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豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキ Pork tenderloin Red wine sauce steak【筋トレ飯|レシピ】
豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキのレシピを紹介しています。
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【豚ヒレ肉の赤ワインソースステーキ Pork tenderloin Red wine sauce steak】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):321kcal
P(タンパク質):23g
F(脂質):13g
C(炭水化物):10g
[材料]
豚ヒレ肉:100g
塩:少々
胡椒:少々
オリーブオイル:小さじ1
レモン汁:小さじ1/2
バター:3g
☆
バター:5g
コンソメキューブ:1/2(2.5g)
小麦粉:小さじ1/2
砂糖:大さじ1/2
赤ワイン:100cc
[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る
2.豚ヒレ肉に塩・胡椒を振る
3.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く
4.裏返してさらに2分焼く
5.肉をとり出したフライパンに☆を入れ、火にかけながら混ぜ合わせる
6.レモン汁を加え、一煮立ちさせる
7.バターを加えてソースのできあがり
8.お皿に盛り付けてソースをかけたら完成♪
鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken【筋トレ飯|食事】
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【鶏むねの梅しそ蒸し Pickled-plums and Shiso Steamed Chicken】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):140kcal
P(タンパク質):23g
F(脂質):1.5g
C(炭水化物):7g
[材料]
鶏むね肉(皮なし):100g
えのき:30g
大葉:1枚
梅干し:1個
長ねぎ:5cm
みりん:小さじ1/2
酒:小さじ1/2
片栗粉:小さじ1/2
[作り方]
1.鶏むねを一口大に切ります
2.えのきは石づきを除き、2cmに切ります
3.大葉を千切りにします
4.梅干しは包丁でたたいてペースト状にした後、みりん・酒と混ぜ合わせます
5.1~4を混ぜ合わせます(大葉は2/3だけ混ぜます)
6.レンジ(500W)で4分加熱します
7.加熱したら、白髪ねぎと残りの大葉をのせて完成
ラジオ「青春ゼミ4日目」
890円のマイクと4,980円のICレコード片手に
大学生らの青春奪回ラジオ「青春ゼミ」
準パーソナリティのざくろさん登場。今回は居酒屋から
ざわざわしてます
<こんな人にオススメ!>
食器洗いBGM
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sm18643338<3日目 5日目>
マイリス>mylist/33386801
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ののたんわーるど#11
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豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin【筋トレ飯|食事】
豚ヒレ肉のチーズソテーのレシピを紹介しています。
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【豚ヒレ肉のチーズソテー Cheese Saute of Pork Tenderloin】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):430kcal
P(タンパク質):53g
F(脂質):13g
C(炭水化物):20g
[材料](100g×2枚分)
豚ヒレ肉:200g
塩コショウ:少々
粉チーズ:大さじ1
パン粉:大さじ2
オリーブオイル:適量
[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmほどの厚さに切る
2.塩コショウを表裏両面にふる
3.粉チーズ、パン粉を両面にまんべんなくかける
4.オリーブオイルを敷いたプライパンで焼く
5.中火で2分焼き、裏返して弱火で4分焼いたら完成♪
鶏むねのみぞれ煮 Stew Chicken with Japanese White Radish【筋トレ飯|食事】
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【鶏むねのみぞれ煮 Stew Chicken with Japanese White Radish】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):176kcal
P(タンパク質):23g
F(脂質):1.6g
C(炭水化物):14g
[材料](1食分)
鶏むね肉:100g
にんじん:40g(1/3本)
大根:100g(3~5cm)
水:300ml
和風だし:小さじ1/4
しょうゆ:小さじ2
みりん:小さじ1
砂糖:小さじ1
お酢:大さじ1
[作り方]
1.鶏むねは一口大、にんじんは乱切りにします
2.大根をすりおろします
3.鶏むね肉をおろし汁に10分つけます
4.鍋に水、和風だし、にんじんを入れ、8分煮込みます
5.鶏むね肉、大根おろし、しょうゆ、みりん、砂糖を加え、さらに5分煮込みます
6.お酢を入れたら火を止めます
7.お皿に盛り付け、きざみネギをのせて完成!
ラジオ「青春ゼミ5日目」
890円のマイクと4,980円のICレコード片手に
大学生らの青春奪回ラジオ「青春ゼミ」
引き続きざくろさんと居酒屋から
一層ざわざわしてます
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満員電車でヒマやBGM
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ラジオ「青春ゼミ」3日目
890円のマイクと4,980円のICレコード片手に・・・いや今回はスカイプで
大学生2人による青春奪回ラジオ「青春ゼミ」
果たして2人は面白く喋れるようになるのでしょうか
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ラジオ「青春ゼミ」2日目
890円のマイクと4,980円のICレコード片手に
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果たして2人は面白く喋れるようになるのでしょうか
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手持無沙汰なおやつの時間
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sm18530142<1日目 3日目>sm18643338
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ラジオ「青春ゼミ」1日目
890円のマイクと4,980円のICレコード片手に
大学生2人による青春奪回ラジオ「青春ゼミ」
果たして2人は面白く喋れるようになるのでしょうか
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ベッドに入ったのに寝つけず羊数えに飽きた人
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アイドルマスターL4U! 「ポジティブ!」 伊織アカペラ
セリフパートはOnOff不可のため抜けませんでした mylist/18918275
ののたんわーるど#10
ののたんこと結城ののによるニコニコ生放送番組。ののたんわーるど#10
ゲストは仲良しの「西宮ゆめ」ちゃん。アーカイブです。
KAORI先生 バタートーストのカロリーって高い? @7irovoice #TTVR 第77回放送 5分で得意話をするエンタメ型プレゼン企画 2023年2月12日 #cluster にて開催
#TTVR では5分間でプレゼンをして知識や知見を共有するノンジャンルエンタメ型プレゼンテーション企画。clusterはiPhone Android Mac Windows VRからバーチャル会場へ参加可能。直接お越し頂き、エモーション使い、会場を盛り上げてください。登壇内容は1人5分以内で自由です。■登壇応募 https://forms.gle/RnyNNTx78R1RJrYe6 から■TTVRに関する詳細・お問合せ https://bit.ly/3448zRf をご覧ください。■登壇者Twitter https://twitter.com/7irovoice
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Periscope https://www.pscp.tv/ichitarok/
Twitch https://www.twitch.tv/ichitarok
ミスタードーナツ「もちもちフルーツスティック」を食べてみた。
「ミスタードーナツ もちもちフルーツスティック」
を食べてみました。ポン・デ・リングとは又違ったもっちり弾力と果物の甘酸っぱさを感じる事が出来ました。そしてミスドにしてはカロリーが低いのもポイントですね!!
豚ヒレ肉のデミグラスソース煮込み Stewed pork tenderloin demi-glace sauce【筋トレ飯|レシピ】
豚ヒレ肉のデミグラスソース煮込みのレシピを紹介しています。
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【豚ヒレ肉のデミグラスソース煮込み Stewed pork tenderloin demi-glace sauce】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):592kcal
P(タンパク質):33g
F(脂質):38g
C(炭水化物):20g
[材料]
豚ヒレ肉:100g
玉ねぎ:1/4個
バター:7g
水:200cc
生クリーム:大さじ1
☆
デミグラスソース:200g
コンソメキューブ:1/2個(2.5g)
しょうゆ:大さじ1
[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る
2.玉ねぎをくし切りにする
3.フライパンを火にかけ、バターを溶かします
4.中火で玉ねぎと豚ヒレ肉を炒めます
5.玉ねぎがしんなりしてきたら水を加え、アクをとりながら30分程度煮込みます
6.☆を加えてさらに煮込みます
7.お皿に盛り付けて生クリームをかけたら完成♪
プロテインパンケーキ Protein Pancake【筋トレ飯|食事】
プロテインパンケーキを紹介しています。
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【プロテインパンケーキ Protein Pancake】
[総カロリーと三大栄養素]
Energy(エネルギー):379kcal(牛乳→水で279kcal、さらに卵黄なしで213kcal)
P(タンパク質):44g
F(脂質):15g(牛乳→水で9g、さらに卵黄なしで3g)
C(炭水化物):15g
[材料](大2.3枚分)
プロテインパンケーキミックス:50g
牛乳(または水):150ml
全卵(M):1個
オリーブオイル:適量
シュガーフリーメイプルシロップ:適量
※今回使用したプロテインパンケーキミックスはこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fprotein-pancake-mix%2F10867261.html
※シュガーフリーメイプルシロップはこちら
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=356TNA+1WGW4A+45DI+BW0YB&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fwww.myprotein.jp%2Fsports-nutrition%2Fsugar-free-syrup%2F11087103.html
[作り方]
1.プロテインパンケーキミックスに牛乳、全卵を入れて混ぜる
2.フライパンにオリーブオイルを引いて蓋をして焼く
3.2分したらひっくり返し、蓋をしてさらに1分焼く
4.お皿に取り出し、シュガーフリーのメイプルシロップをかけて完成
【鳥谷 茜】フィットネス・メッツ
フィットネス・メッツ
Windows 10用:
https://www.microsoft.com/store/productid/9NFBFKNQHN7P
その他Windows用:
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