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で、海外のベンチの選手からよく出る批判は、日本人のベンチプレスはすごいワイドに構­え、ほんの数センチ挙げるだけじゃないか、ってのがあるんですよ。
これは、ナローに構えてますね。そう、こうなると、挙げるとき、上の方から降ろして、­挙げるとき、ほぼ腕の力と（腿の筋肉も使いますが）背筋、肩の三角筋くらいしか使えな­いから、挙げづらいんだよ。
後、ベンチ選手は反発力のあるベンチシャツ着たり、手首がかえらないように手首固める­ギアを使いますが、それも使わないんですね。
だって、そんなの使って挙げて、何の意味があるの？　本当の力がつかないでしょう？　これ、素人には分からないんだけど、これくらい上から降ろして、挙げるのは難しいんで­すよ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm24513174

軽く減量中なので、多くは望まない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 撮影失敗 150x1
BP: 70x5 80x2 撮影失敗 90x1 90x1
DL: 160x5 180x2 190x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41322401

ベンチは手幅狹くした方がよさそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2 150x1
BP: 70x6 80x2 90x1 70x6
DIP: +10x5

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41733886

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 130x1 120x4 120x3
BP: 10x6x3
DL: 120x6 160x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42592722

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 125x6 150x2
BP: 80x5 90x1 95x1 失敗
DL: 160x6 180x2 160x5

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42027748

デッドリフトの調子悪いからメニュー減らすか……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 70x5 120x5 140x2140x2 155x1
BP: 70x5 80x2 90x1
DL: 160x5 180x2 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41470794

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 150x3 160x1 140x4 140x3
BP: 40x6
DL: 150x6 170x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42232785

暫く休んでたせいか調子よい

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 150x6 170x2 180x1
BP: 70x6 80x2 90x1 70x6

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41532006

年内に125kgクリアを目指して頑張っています(｀･ω･´)今回からセット重量を105kgにしてみました。まだ慣れていないので難しいです。背中⇒sm12883029　肩⇒sm13069083

http://www.nicovideo.jp/watch/sm12870269

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 120x5
BP: 60x6
DL: 170x4 190x1 失敗 120x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42132989

スクワットはよい感じ。疲れ過ぎでデッドリフト回避

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 115x3 135x2 155x2 160x1
BP: 80x4 90x1 90x1 80x3 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41283580

メニュー減らして集中できるようになった

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 70x6 80x4 90x1 90x1 失敗 80x3
DL: 160x2 180x1


サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41561594

今日は失敗が多かった。次頑張ろう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 撮影ミス 80x2 90x2 失敗 95x1 失敗
DL: 160x5 180x2 190x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41375488

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x1
BP: 75x6 85x1 90x1 95x1
DL: 170x4 180x1 150x5

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41797373

YouTube転

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13930982

#パワーフィットスタジオZERO で #筋トレ
2023/09/04

ベンチプレス 50kg は肩がまだ痛い

SQ: 120x5 140x1
BP: 40x6 50x2
DL: 160x6 170x1 160x4

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42727441

ベンチは次から手幅狹くしてみよう

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 150x1
BP: 70x6 80x2
DL: 170x2 190x1 120x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41718499

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 140x6 160x1 140x4 140x3
BP: 50x6 50x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42171515

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x1
BP: 80x5 90x1 95x1
DL: 170x5 180x1 150x5

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41872714

ベンチは手幅を調整してよくなった。脚は鍛え直す。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2
BP: 80x5 85x2 90x1 80x4
DL: 150x6 170x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41761488

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x1
BP: 85x4 90x2 失敗 85x3 75x6
DL: 150x5 170x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41825186

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x1
BP: 80x5 90x2 失敗 90x1 90x1 80x5 失敗
DL: 160x5 180x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41877926

#パワーフィットスタジオZERO で #筋トレ
2023/09/29

デッドリフト 170kg x3
しかできなかった
次は 170kg x4 を目指す

SQ: 120x2 140x1
BP: 30x6 40x5
DL: 170x3 170x1 150x5

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42845428

ベンチのブリッジを少し高くできた。
体重84.3kg、今後増やしていく。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1 撮影ミス
BP: 70x5 80x2 撮影ミス 90x1
DL: 160x5 180x2 190x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41412036

筋トレ・ウェイトトレーニング

http://www.nicovideo.jp/watch/sm10947907

#パワーフィットスタジオZERO で #筋トレ
2023/10/24

スタンスを少し広くして
スクワット 150kg x3
が綺麗に上がった
次こそ 150x4 を目指す

SQ: 150x3 155x1 130x5
BP: 20x6
DL: 120x6 150x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42946202

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x1
BP: 80x5 90x1 撮影ミス 95x1 失敗
DL: 180x3 失敗 190x1

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41929218

レッツ筋トレ！ mylist/4902018

http://www.nicovideo.jp/watch/sm14770698

つべより輸入。　アメリカの様々なプロスポーツ選手のトレーニング（筋トレ）風景らしいです。　アメリカ人はどうしてこんなに大胸筋を鍛えるのが好きなのか･･･

http://www.nicovideo.jp/watch/sm12125693

#パワーフィットスタジオZERO で #筋トレ
2023/08/24

デッドリフトは復調してきた

SQ: 120x5 140x1
BP: 30x6 40x6
DL: 160x6 170x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42685820

フロントスクワットで思いの他消耗してた。スクワットの調子はよいので気にしない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 80x2 90x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41384542

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 40x3 50x3 60x2
DL: 170x3

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42237307