肩にちっちゃい重機乗せるには欠かせない種目ですね。プランク→ sm35443106 スクワット→ sm35447544 ダンベルカール→ sm35452182 リバースプッシュアップ→ sm35483355 バイシクルクランチ→ sm35516755 プッシュアップジャンプ→ sm35551442 サイドレイズ→これランジ→ sm35609691 バックエクステンション→ sm35648236 グルートブリッジ→ sm35711200 腕立て伏せ→ sm35747895 全身トレーニングセット→ sm35769728 ※追記上級編つくりました → sm36675680