【ダンベル何キロ持てる？】腕立て伏せ

肩や肘が痛くなる人は、脇を45度から30度くらいまでしめてやってみましょう。プランク→ sm35443106 スクワット→ sm35447544 ダンベルカール→ sm35452182 リバースプッシュアップ→ sm35483355 バイシクルクランチ→ sm35516755 プッシュアップジャンプ→ sm35551442 サイドレイズ→ sm35581253 ランジ→ sm35609691 (奴は死んだよ)バックエクステンション→ sm35648236 グルートブリッジ→ sm35711200 腕立て伏せ→これ全身トレーニングセット→ sm35769728 ※追記上級編つくりました　→　 sm36675680

http://www.nicovideo.jp/watch/sm35747895