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今日は下半身筋トレの日。
初回の為、軽く始める。

今日の成果
ジョギング1,800m、クォータースクワット*、カーフレイズ*、レッグランジ*、スタンディングトゥレイズ*、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10回×2セット)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40503034

今日は上半身筋トレの日。
初回の為、軽く始める。

今日の成果
ジョギング1,900m、腕立て伏せ7+5回、ハイリバースプランク14回＋7回、パイクプレス10回＋10回、背筋20回＋20回、腹筋12回＋30回、ゴムボールグーパー約70回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40511726

今日は体幹トレーニングの日。
ちょっと物足りない？

今日の成果
プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ*、ヒップリフト*、ヒップリフトブリッジ*、ドローイング*、腰上げヒップアブダクション*、腹筋30+30回、背筋20+20回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(*は10秒or回×2セット)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40516005

今日は上半身の日。
腕立て伏せの回数で、理想と現実の違いに愕然とする。

今日の成果
ジョギング2,100m、腕立て伏せ5＋7＋8回、ハイリバースプランク40＋40秒、パイクプレス10+10回、背筋30+30回、腹筋30＋30回、ゴムボールグーパー約100+約90回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40522242

直接痛みを与えてくる点が傲慢の支配よりも厄介

・第一部　館凌太郎編　因果粛清病理　その5
　救護室での会話

2022/05/22
【羊が】モナーク／Monark Day3【初見でひどい目に】
ストーリー分岐の影響が気になる 　より

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※この動画は毎週日曜夜に行っている生放送をアーカイブ化したものです
　読み上げ音声、ノイズ等入っておりますがご了承ください

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40533965

開放したせいで指導が悪化しなければいいが

・第一部　駿河台こころ編　被虐報復ノ亡者　その7
　一年生校舎3F（異常化）探索

2022/05/29
【羊が】モナーク／Monark Day4【初見でひどい目に】
どんどん増えるよ契約者 　より

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40570208

首傾げてかわいい

・第一部　駿河台こころ編　被虐報復ノ亡者　その8
　憤怒のイデア戦その2

2022/05/29
【羊が】モナーク／Monark Day4【初見でひどい目に】
どんどん増えるよ契約者 　より

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40570246

体幹トレーニングの効果を実感出来ず。
そういうもの？

今日の成果
ジョギング3,000m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋40+40+40回、背筋30+30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40585738

気を抜いてやられることをなくしたい

・第一部　駿河台こころ編　被虐報復ノ亡者　その12
　憤怒のイデア戦その3、VSイラ

2022/06/05
【羊が】モナーク／Monark Day5【初見でひどい目に】
憤怒の呪いを乗り越えて　より

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40606544

プライドは簡単に捨てられない

・学園を見て回ろう

2022/06/05
【羊が】モナーク／Monark Day5【初見でひどい目に】
憤怒の呪いを乗り越えて　より

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契約者たちを知れば知るほど敵視されるのも仕方ない

・第一部　弓田信哉編　不可逆性比翼連理　その3
　色欲のイデア戦その1

2022/06/05
【羊が】モナーク／Monark Day5【初見でひどい目に】
憤怒の呪いを乗り越えて　より

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40606992

凝りがヒドイ。
肩だけでなく、背中側全身に及んできた。

今日の成果
ジョギング3,500m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋＊、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40632481

ジョギングの痛みがだいぶ減ったが、足が前に進まない。
あちらを立てればこちらが立たず。

今日の成果
ジョギング3,600m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40638842

愛が重すぎる

・第一部　弓田信哉編　不可逆性比翼連理　その9
　部室棟2F　C区画（異常化）探索

2022/06/12
【羊が】モナーク／Monark Day6【初見でひどい目に】
恋の果てに燃え上がる命　より

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刀の名前はありそうだから誤解した

・第一部　弓田信哉編　不可逆性比翼連理　その12
　部室棟2F　D区画（異常化）探索

2022/06/12
【羊が】モナーク／Monark Day6【初見でひどい目に】
恋の果てに燃え上がる命　より

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筋トレもジョギングも順調！
この調子を続けたい！

今日の成果
ジョギング3,700m、ナロープッシュアップ7+11+10回、ヒップヒンジからハイプランク60秒×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル30秒×左右×3セット、腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40641898

ジョギング好調！
トレーニングしてる感出てる！

今日の成果
ジョギング3,900m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40651206

今日はサボりそうになってしまった。
楽しんでやっていこう！

今日の成果
ジョギング4,100m、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40662237

ヨガマット開始！
筋トレ中断、、、。

今日の成果
ジョギング4,300m、ナロープッシュアップ1回、背筋30回×1セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40671280

ジョギングの痛み。
ジョギングの質。

今日の成果
ジョギング4,600m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋ローラー＊、背筋30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40699389

偽物でも憧れを追いかけて

・第二部　日向望編　希望ノ盾　その6
　図書館1F（異常化）探索

2022/06/26
【羊が】モナーク／Monark Day8【初見でひどい目に】
約束のために抗え　より

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幼さの中に見える残虐性

・第二部　日向望編　黒キ豊穣　その2
　ヨルとのお話

2022/07/03
【羊が】モナーク／Monark Day9【初見でひどい目に】
己の決断を信じて　より

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通常の敵に混ぜないで欲しい

・第二部　日向望編　黒キ豊穣　その4
　憂鬱のイデア戦その1

2022/07/03
【羊が】モナーク／Monark Day9【初見でひどい目に】
己の決断を信じて　より

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新たな道を探して

・幕間　宵闇　その7
　館凌太郎の運命に関わる決意

2022/07/03
【羊が】モナーク／Monark Day9【初見でひどい目に】
己の決断を信じて　より

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筋肉痛が心地良い。
そしてオーバーホール完了連絡入電！

今日の成果
ジョギング無し、スクワット30回×3セット、ワイドスクワット&ツイスト15回×3セット、カーフレイズ30回×3セット、スタンディングトゥレイズ30回×3セット、ワンレッグヒップリフト10秒×左右×3セット、アブダクション30回×左右×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40760734

膝突き腕立て伏せを限界まで追い込めた！
腹筋ローラーは、布団の上でやってしまった。

今日の成果
ジョギング無し、膝突き腕立て伏せ16+19+20回、ヒップヒンジからハイプランク60秒×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル10回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40806698

地下も全て行けただろうか

・第二部　館凌太郎編　憂鬱刑戮審問　その6
　本校舎地下（異常化）探索

2022/07/18
【羊が】モナーク／Monark Day11【初見でひどい目に】
幸福でない者に消滅を　より

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繰り返される消滅

・第二部　館凌太郎編　憂鬱刑戮審問　その8
　凌太郎との別れ

2022/07/18
【羊が】モナーク／Monark Day11【初見でひどい目に】
幸福でない者に消滅を　より

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自転車疲れでやる気が出ない、、、からのしっかり完遂。
力が出せて筋トレ出来る幸せ。

今日の成果
膝突き腕立て伏せ20+20+20回、ヒップヒンジからハイプランク10回×3セット、サイドプランクからスレッド ザ ニードル10回×左右×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット、背筋30回×3セット、ゴムボールグーパー約30回×3セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40835058

o

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ほとんどプロポーズ

・第二部　駿河台こころ編　怠惰ナル哲学　その5
　特別展示室（異常化）探索

2022/07/26
【羊が】モナーク／Monark Day12【初見でひどい目に】
安心安全な世界へ　より

sm40844398←前：次→sm40844497

part1→sm40463797
モナーク／Monarkマイリスト→mylist/73175149
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40844441

止めて欲しいという思い、今更止まれないというエゴ

・第二部　駿河台こころ編　怠惰ナル哲学　その6
　暴食の異界でのお話

2022/07/26
【羊が】モナーク／Monark Day12【初見でひどい目に】
安心安全な世界へ　より

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