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運動Day.259
プッシュアップで、肘を後方に向けるフォームでやってみました。
でも1回しか出来ませんでした。
プッシュアップにて、いつものフォームと少し変えて、肘を後方に向けて脇を締めるイメージでやってみました。
、、、映像を見返すと、あんまり肘が後方に向いていませんね。
これでも本人は一所懸命後方に向けてはいるのですけどね。
これが、キッツいです。
1回でギブアップです。
将来には出来る様になりたいですが、今はまだ出来ません。
少しずつやっていきます。
フォームをいつも通りに戻し、プッシュアップを続けます。
それでも1セット目は10回です。
いつもより少ないですが、肘を後方に向けた時のダメージでしょうか？
2セット目は予定通り15回出来ました。
良し。
3セット目は疲れてしまい、9回でした。
今はこれが限界です。
これも将来はしっかり出来る様になりたいです。
ウォーキングは、右膝の痛みや妙な疲れも有ったので、軽くにしました。
歩幅を広げるのでは無く普通の間隔で、ジョギングは無しで、やりました。
それでも1時間歩けたので良かったです。
サボりも考えたけど、軽くでも歩けて嬉しいです。
今日の成果
膝突きプッシュアップ10+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング無し)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY４ー①
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
学校でのひと時
DAY３-⑫→ sm41754957 / sm41776789 ← DAY４-② / スカーレット→ mylist/74140392
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運動Day.261
プッシュアップの限界は、左肩の痛みの限界。
左肩を動かした方が良いのか？安静にさせておいた方が良いのか？
プッシュアップは、15回、9回、7回出来ました。
2～3セット目は、左肩の筋が痛くて限界でした。
まだ力は尽きていなかったので、痛みさえ無ければまだイケたはずです。
この左肩の筋の痛みには、思い当たることが有ります。
ランスマ倶楽部というTV番組を見て「スキップしながら腕をグルグル回す」という、走り方を良くする練習がありました。
それを見習って時々やっていました。
人目が有ったり室内とかではスキップ無しですが。
その際、左肩の筋が1回転毎に「コキッ！」と鳴ります。
多少は痛みますが、その瞬間以外では何の支障も有りませんでした。
その筋が、プッシュアップの時に痛みます。
う～ん、回し過ぎましたかね？
痛める程はやっていないつもりなんですけどね。
もう回さない様にして、安静にさせた方が良いのでしょうか？
それとも程よく回して、慣れさせる方が良いのでしょうか？
様子を見ましょう。
ウォーキングでもランスマ倶楽部を参考にして、歩き方・走り方を意識してみました。
「骨盤を自転車のペダルを漕ぐ様に使う」
「腕をでんでん太鼓の様に背骨や肩甲骨から振る」
するとこれまでよりも身体を上手く使えている感じがします。
と同時に腰の痛みも出てしまいましたが、ひどくは無いですし、身体を使っている証拠として捉えたいです。
今後もこれらを継続していきたいです。
今日の成果
プッシュアップ15+9+7回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,050m)
運動Day.269
タオルアップライトロウも頑張ってます。
6秒×10回×3セット、、、3セット！？
タオルアップライトロウは、タオルを使って肩に負荷をかけ、肩を鍛えます。
1回に付き6秒やって、それを10回を1セットとし、全部で3セットやります。
いつもそうしてます。
なのに今日は1セットやった後に、2・3セット目をやり忘れて次のメニューに移ってしまいました。
何で！？
完全に無意識の内にスルーしていました。
タオルロウイングが1セットだけだから、それと混同してしまったのかも？
忘れました、ごめんなさい、です。
昨日のスクワット忘れに続き、1日振り2度目です。
今後気を付けたいと思います。
あとウォーキングは、外出先で結構歩いたので、今日は無しです。
今日の成果
プッシュアップ15+7+15回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×1セット(2,3セット目忘れ)
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY４ー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
新規ポケモン大体出たかな？
DAY４-③→ sm41787377 / sm41810048 ← DAY５-① / スカーレット→ mylist/74140392
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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY５ー①
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
割と虚無回か？
DAY４-④→ sm41797999 / sm41824935 ← DAY５-② / スカーレット→ mylist/74140392
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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY５ー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
メインシナリオ進むと面白いな
DAY5-③→ sm41833956 / sm41863585 ← DAY５-⑤ / スカーレット→ mylist/74140392
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運動Day.282
プッシュアップは左肩の痛みは有りつつも出来ました！
ウォーキングは右太腿の裏の痛みで出来ませんでした、、、。
プッシュアップでは左肩痛みが出てしまいました。
しかし何とかこらてやりましたし、3セット目はダメだろうと思ったので予め膝突きに変えてやって完了出来ました。
何とか対応出来て良かったです。
筋トレを無事に終えて朝食の後に立ち上がったら、突然右太腿の裏が痛くなってしまいました。
何でかなぁ？
家の中で歩こうにも、痛みを気にしてゆっくりになってしまいます。
その段階ではその内痛みは引くだろうという感覚が有ったのですが、それに反して夜までずっと痛かったです。
なのでウォーキングはお休みです。
残念。
明日は筋トレもウォーキングも楽しくやりたいです。
今日の成果
プッシュアップ15回×2セット＋膝突き15回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
運動Day.283
やる気が無くても筋トレ出来る！
やる気が有ってもウォーキングが出来ない、、、。
右太腿の裏側が今日もまだ痛いです。
更に右膝の裏にまで痛みが伸びてます。
やる気がだだ下がりです。
なので筋トレもサボっちゃおうかと思いました。
でもストレッチだけでもやっておこうと考えて始めました。
やればやったで不思議なもので、やる気が出てきました。
右太腿の裏側の痛みも、何とかなりそうです。
筋トレの順番になったら「良し、やってやろう」という気になりました。
それでも楽な膝突きプッシュアップとかですけどね。
続くプランクやチェアフレンチプレス、タオルアップライトロウも出来ました。
良かった！
その後はウォーキングです。
行く前に洗濯物を取り込んだのですがそれすらも右太腿の裏側が痛くて、行くのを止めました。
残念。
早く普通にトレーニングしたい～～～！
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
【おがちゃのマリオカート8DX】大会その後編_20230131_2(in てとら and mist)
てとらさんの枠(コラボ:mistさん)にお邪魔させて頂いた時の対戦動画です。
2023年1月31日参加
Day3を終えたばかりで疲れ果てたはずのおがちゃが再び闘志を燃やす！！
Day1の上位勢相手に、どれほど戦えるのか！？
ID：SW-2924-5522-0029
フレンドコードは登録に限りがある為、流動性となっております。
参加の際はお手数ですが、登録の確認を申し出てください。
尚、同ハード他作品のフレンドコードと共有しています。
誹謗中傷や荒らしをはじめとするモラルに反する行為は禁止です。
あまりにも酷ければＮＧ等の対応を検討します。
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY６ー②
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ハイダイさんまで行きたかったが・・・。
DAY6-①→ sm41887484 / sm41909252 ← DAY６-③ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
運動Day.289
腹筋ローラーを立ってやると、股関節の前の筋にひびく！
それがジョギングにまで影響するとは思いませんでした。
腹筋ローラーは、以前は膝を突いてやっていましたが、現在は立ってやってます。
しかし相当キツいので、ローラーを転がす距離が短い状態です。
それでも勢いを付けないとローラーを引き戻せません。
そんなズルをしていても、股関節の前の筋がかなり使われているのを感じます。
この筋に負荷を掛けながら、ローラーを動かしています。
今はまだ上手く出来ませんが、地道にトレーニングを重ねて出来る様になりたいと思います。
ウォーキングでは、この股関節の前の筋が痛くなってしまいました。
歩く分には何とかなるのですが、もし走ったら「これはかなり痛くなりそうだ」という感覚が有ります。
なのでジョギングはやめておこうか、何て考えてました。
でも「かなりゆっくりでも良いから、走ってみよう」と考え直しました。
そして相当ゆっくり走りました。
後からランニングアプリを見直すと、1km当たり1分以上遅くなっていました。
しかしこの遅さなら痛みは有りませんでした。
良し！
そしてこのペースで2.65km、最後まで走り切れました。
良し！
痛みが出ても、何とか工夫して最後まで走れたのが良かったと思います。
これからも継続して行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,650m)
運動Day.291
昨日は頭が痛くて休んでしまいました。
今日は雨が降っていても諦めず、何とかウォーキングをやりました！
一昨日の午後から頭が痛くて、寝込んでました。
昨日の午後には大分復活していましたが、大事を取って運動はしないでおきました。
そのぶん今日はちゃんとやりました。
腹筋ローラーは相変わらずキツいです。
ローラーを転がす距離を少しでも伸ばすと、勢いを付けないと戻れません。
当然ながら、勢いを付けるとトレーニング効果が減ってしまいます。
でも今は効果が減っても良いからそのやり方でやってます。
いつかはちゃんと出来る事を期待しています。
昼間は雨が降っていたのでウォーキングは出来ずにいました。
夕方になって小雨になったので、行ってきました。
途中雨足が強まる場面も有ったものの、1時間しっかりウォーキング出来て良かったです。
何とか行ってこれて良かった！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,750m)
運動Day.294
LSDと書いて、Long Slow Distanceと読みます。
長く、ゆっくり、距離を走ります。
ランスマ倶楽部というTV番組で「LSDも良い」という話しが有ったので、試してみました。
マラソン大会に出たい初心者が長距離を走る為に、持久力や心肺能力を高めるのに良いらしいです。
一つの例としては、いつものペースより1分/km位遅く、1～2時間走るらしいです。
私の場合は怪我の防止も兼ねて、いつもより1分30秒/km位遅く、時間は40分を走りました。
走り始めた最初の思いが「おっそ～い！」です。
こんなに遅くて効果が有るのかな？と思ってしまいます。
それでもまずは予定通りのペースで走り続けます。
30分程走った所で、左足のふくらはぎに張りが出て来ました。
このまま放って置くと痛くなりそうです。
なので、敢えてペースを速くしてみたり、腿を上げて走ってみたりしている内に、張りも無くなりました。
良かった。
そして40分、無事完走しました。
正直な感想としては、物足りません。
もっと速く走りたくなってしまいます。
でもまだ1時間も走っていないので、まだ判断出来ません。
少しずつ時間を延ばして、LSDを有効活用出来たら良いなと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10+4回
ジョギングLSD40分
運動Day.295
昨日はLSDでゆっくり長くジョギング。
今日はウォーキング。
昨日はLSD(Long Slow Distance)と言う、長くゆっくり走るジョギングをやりました。
今日はウォーキングです。
いざ歩き始めたら、身体が重いです。
昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも歩き続けます。
その内に身体の重さも気にならなくなりました。
15分程歩いたら、ジョギングに移ります。
いざ走り始めたら、やっぱり身体が重いです。
やっぱり昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも走り続けます。
息が上がりますが、LSDとは違って全力で走ります。
無事、2.9km走り切りました。
身体が重い割にはペースの低下はちょっとで済みました。
その後のウォーキングも無事終了です。
今日の満足感は高かったです。
理由は分かりませんが(笑)。
今後もウォーキングの中のジョギングとLSDは、織り交ぜながらやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,900m)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY７ー⑤
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
トラブルあって後半雑になってるかもしれん・・・。
DAY7-④→ sm41963197 / sm41993102 ← DAY7-⑥ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY７ー⑪
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
この出会いに祝福を。
DAY7-⑩→ sm42037601 / sm42059871 ← DAY8-① / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY８ー①
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
読書会。
DAY7-⑪→ sm42045021 / sm42068130 ← DAY8-② / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY８ー②
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
雪山の子大体捕まえたな。
DAY8-①→ sm42059871 / sm42091317 ← DAY8-③ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY８ー③
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
もうすぐ終わりそうな気配・・・。
DAY8-②→ sm42068130 / sm42108347 ← DAY8-④ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
【基礎練習】JUDGEMENT DAY ANGRA ジャッジメントデイ アングラ キコ･ルーレイロ ピッキング練習 BPM100
【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=578
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KHAewW
▼キコ･ルーレイロ ギター練習用楽譜 一覧
https://kiso-ren.com/?tag=kiko-loureiro
ANGRA Guitar Solo JUDGEMENT DAY TAB ジャッジメントデイ アングラ キコ･ルーレイロ ピッキング練習BPM120【Guitar Picking Exercise
【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=578
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KHAewW
▼キコ･ルーレイロ ギター練習用楽譜 一覧
https://kiso-ren.com/?tag=kiko-loureiro
【TAB】JUDGEMENT DAY ANGRA BPM220【Guitar Picking Exercise】
【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=578
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KHAewW
▼キコ･ルーレイロ ギター練習用楽譜 一覧
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【ビートセイバー】Spring Day - BTS (Expert+ ranked ☆4.55) take3【S】
未熟なプレイがあってもいいじゃないの精神で
クリアできたものを上げていく所存
スコア更新したので再アップ
斬った日: 2021/9/25
使わせていただいた譜面
・BTS - Spring Day
mapper: simplymarvellous
https://beatsaver.com/maps/b311
お借りしたアバター
・サラヴィータ
https://hub.vroid.com/characters/3664316976476917810/models/9075595152785858396
以前より上達したなーと思ったら「高評価」
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お願いいたします
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・ニコニコ動画チャンネル
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・Twitter
https://twitter.com/CivilMarx
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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY８ー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ソウルフルビート！
DAY8-③→ sm42091317 / sm42133404 ← DAY9-① / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY９ー②
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
終わりそうなところを刻んでいますねぇ
DAY9-①→ sm42133404 / sm42156482 ← DAY9-③ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
