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運動Day.365
起伏走というものをやってみました。
高低差のある走りをしてみたのですが……。
起伏走というのは、トレイルランニングの様に高低差の有る走りだそうです。
心肺機能や脚力の向上やフォームの適正化等を期待します。
山登りをする様なコースも有る様ですがそこまで行くのも手間ので、近所の坂道を組み合わせたコースにしておきます。
実際に走ってみると案の定、上り坂がキツいです。
普段歩いているときは大したことも無い坂ですが、走って駆け上がるとなると途端に壁の様な障害に感じます。
足の上がりは悪くなり、息も上がり、酸素が足りません。
キツい！
登り切ったらヘトヘトです。
ちょっと平地の後に今度は下り坂です。
今後はスピードが出過ぎて怖いです。
着地のショックで膝が心配です。
気を抜いたら転んで怪我をしてしまいそうです。
いつも以上に気を使って走ります。
そんな上り下りを繰り返して、20分程で切り上げました。
結果をアプリで見ると高低差の上りは91mでした。
「え？そんなに少ないの？もっと沢山上ったかと思ってた」と言うのが正直な感想です。
感覚ではかなり鍛えられた感じがするので、今後も起伏走をやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：起伏走20分
【しじみくらふとハードコア3】のんびりスライムチャンク掘り其の参【67日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
67日目。
スライムチャンクを掘り始めたカピバラは、
今日ものんびりホリホリとしていく。
思ったよりも、つるはしを使うので、少々先行き不安中・・・
3回目。
2023/8/27(日) 7:33開始(1時間01分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 67.
Capybara started digging slime chunks,
I'm going to take it easy today as well.
I need a pickaxe more than I thought, so I'm a little worried about the future...
Third time.
2023/8/27 (Sun) 7:33 start (1 hour 01 minutes)
TUT SAID RAISE
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【しじみくらふとハードコア3】朝活・壁を掘る【70日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
70日目。
スライムチャンクを掘りきったカピバラだが、
中段層の壁もやっておこうかと、壁の掘り抜きを始める。
2023/8/30(水) 8:52開始(1時間01分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 70.
A capybara digs up a slime chunk,
I decided to also do the walls of the middle level, so I started digging into the walls.
2023/8/30 (Wed) 8:52 start (1 hour 01 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】スライムトラップ稼働まで頑張る。【77日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
77日目。
スライムトラップ開始から数日経ち、
残すは沸き層を作り上げるだけとなったカピバラ。
今日はトラップ稼働までの全ての作業を終わらそうと思う。
2023/9/7(木) 22:59開始(1時間05分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 77.
A few days have passed since the start of the slime trap,
All that is left is a capybara that has only created a boiling layer.
I think I'm going to finish all the work until the trap operation today.
2023/9/7 (Thu) 22:59 start (1 hour 05 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】村人増殖機の土台作り・其の弐。【87日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
87日目。
村人増殖機を作るべく土台作りを始めたカピバラ。
今日は村人尾たちが集まる憩いの場所を作るべく頑張る。
2023/9/18(月) 22:46開始(1時間15分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 87.
Capybara begins to build the foundation to create a villager breeding machine.
Today, I will do my best to create a place where the villagers can gather and relax.
2023/9/18 (Monday) 22:46 start (1 hour 15 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】村人増殖機・農村地帯作り。【90日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
90日目。
村人増殖機の増殖部分の作成。
2023/9/22(金) 23:42開始(1時間05分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
90th day.
Creation of the breeding part of the villager breeding machine.
2023/9/22 (Fri) 23:42 start (1 hour 05 minutes)
運動Day.368
「今日こそプッシュアップ完遂するぞ！」
そう思って開始しました。
これまでずっと悩まされ続けてきた左肩の痛み。
今日はその痛みもほぼ有りません。
なので「今日はイケる！プッシュアップ15回×3セット完遂するぞ！」と気合いを入れて開始しました。
プッシュアップ、1セット目、15回出来ました！
良し！
痛みも何とかなりそうだ！
しかし2セット目、10回で終わってしまいました、、、。
痛みが邪魔をするのです、、、。
どうにもやるせないです。
気を取り直して3セット目に挑みますが、7回でした。
痛みは去ってくれません。
何とかなりませんかねぇ？
医者に行ってもこれまでの経験から「炎症起こしてますね。湿布出しときます」で終わってしまうだろうし。
うまく付き合っていきたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+10+7回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング：アクティブレスト3km
Octocktober 超速ダイジェスト Day 2
Day 1はOBSが反乱を起こして上手く撮れなかったのでなかったことになりました。
youtube: https://youtu.be/TDFS4R79F7Q
【しじみくらふとハードコア3】カピバラのペン作り。【98日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
98日目。
スライムトラップの修復をしたカピバラは、
カピバラ像の建築を急ぐ。
今日は自分のイメージリクエストに応えて、ペンを持たせる。
2023/10/2(月) 0:51開始(1時間11分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 98.
The capybara that repaired the slime trap
Hurry up the construction of a capybara statue.
Today, in response to my image request, I'll let you hold a pen.
2023/10/2 (Monday) 0:51 start (1 hour 11 minutes)
【実況】◆◇ Last Day of June #005｜プレゼントを渡すおじいさんの未来を変え、愛する人を救いたかった・・・
◆動画リンク
sm42886035←前｜series/435139｜次→sm42886072
（高画質）https://youtu.be/4GxtFYaKe3Q
◆作品情報
▼switch『Last Day of June』
▽HP：https://store-jp.nintendo.com/list/software/70010000018914.html
▼配信規約：https://support.505games.com/hc/en-us/articles/360014985279-Can-I-stream-your-games-on-Twitch-or-YouTube-
©2017 Ovosonico / ©2017 505 Games - All rights reserved
【しじみくらふとハードコア3】司書ハウスの屋根作り・其の弐。【114日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
114日目。
全種類のエンチャント本を手に入れる為に司書ハウスの
建築を始めたカピバラ。
今日は屋根作り。2回目。
2023/10/25(水) 0:33開始(1時間04分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 114.
Visit the Librarian House to get all kinds of enchanted books.
Capybara started building.
Making the roof today. Second time.
2023/10/25 (Wed) 0:33 start (1 hour 04 minutes)
人生を変える出会いは意外と些細な始まりだったり…？【Lake:ゲーム実況】Day 5
この二人がどうなるか
まだ始めたばかりだから知らん。
当動画は『Lake』の実況動画です。
この動画は『Lake』のネタバレを含みます
#ゲーム実況 #lake #男性実況 #ゲーム実況者 #実況動画 #実況プレイ
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Day8【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
どうも！加糖ねおです！
こちらの動画は過去の配信アーカイブをざっくりカットしピックアップしたものになります。
※1.5倍速実況とは
最近、自分が動画の視聴の際に1.5倍速にして視聴することが多く
テンポもよく見やすかったので、自分の動画も元から1.5倍速に編集して
動画を投稿してみようと思いまして始めました。
【しじみくらふとハードコア3】司書のお家作り最終工程1日目。【119日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
119日目。
全種類のエンチャント本を手に入れる為に司書ハウスの
建築を始めたカピバラ。
厳選はほぼ終了。 呪い系だけは今回は囲わなかった。
今日は司書ハウスの最終工程の始まり。
後は壁をまとめれば終わりかな。
2023/10/30(月) 23:28開始(1時間19分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 119.
Visit the Librarian House to get all kinds of enchanted books.
Capybara started building.
The selection process is almost complete. The only thing I didn't include was the curse type this time.
Today is the beginning of the final process for Librarian House.
I guess all I have to do now is put the walls together.
2023/10/30 (Monday) 23:28 start (1 hour 19 minutes)
Day9【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
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※1.5倍速実況とは
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瞳のフィルムに焼き付ける夜【Lake:ゲーム実況】Day 8
盲目の女性ドライバーの回が好き
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Day12【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
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レッグエクステンションの使い方【筋トレ解説】
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Day15【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
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※1.5倍速実況とは
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火を囲んで自由を謳う【Lake:ゲーム実況】Day 10
歌ネタ多くない？
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レッグプレスの使い方【筋トレ解説】
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マシンクランチの使い方【筋トレ解説】
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別れの前に【Lake:ゲーム実況】Day 13
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CHEST DAY WORKOUT
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運動Day.369
久し振りの動画投稿です。
運動実施日と投稿日が4ヶ月も開いてしまったので、暫くの間は短縮編集でやっていきます。
見て面白い物ではありませんが、記録として投稿しておきます。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：5分30秒/kmで4km→1km歩き→5分30秒/kmで4km
運動Day.372
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：(ゆっくり1km→全力1km)×5セット
運動Day.373
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
プッシュアップ(6+膝突き(15+15))回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ2回
ジョギング：目標は5分30秒/kmペースで10km→実際は8kmでドリンク休憩したらその後は流してしまいました