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【サーモンランNW】久し振りにーー齢38のイクラ集め-DAY26【Splatoon3】
超会議終わってやや燃え尽きみたいになってたので動画上げてませんでした
（いやまあ自分は観に行っただけですが（＾＾；
さて、ぼちぼちシャケ狩りの方も再開していこうと思いますー
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY１０ー③
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ガチ泣きした奴
DAY10-②→ sm42229803 / sm42259510 ← DAY10-④ / スカーレット→ mylist/74140392
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運動Day.322
今回も、プッシュアップ15回×3セット達成出来ました。
まずはこれを「普通」にしていきたいです。
前回に引き続き、プッシュアップを膝を突かずに15回×3セット出来ました。
嬉しいです！
でも今日はまた左肩の痛みの影響が有り、左肩に掛かる体重を右肩に寄せて何とか凌いだ形です。
こんな逃げでは無く、万全の状態でしっかりとしたフォームのプッシュアップをしていきたいなと思います。
あとチェアフレンチプレスをしようとしたら、椅子の背もたれが取れてしまいました。
ビックリですよ。
椅子の金属が破断して壊れてしまいました。
こんな分厚い金属が折れるものなんですね。
まぁ中古屋で500円位の安物だったので仕方ない。
また買ってきましょう。
ジョギングも45分しっかり走れました。
膝の痛みが気になるのでゆっくりペースですが、それでも完走出来て良かったです。
とは言えこれも痛みを気にすること無く、全力で走れるようになりたいですね。
今日の成果
プッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレスは椅子破断で出来ず、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギング45分
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY１０ー⑥
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
レジェンドルート・・・！
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運動Day.326
体調不良のお休みに加えて大型連休のお休みもあって、かなり運動出来ていません。
それでも今日から再開です！
案の定、痛みは無くなってません。
プッシュアップは、痛くて3セット目は1回も出来ませんでした。
トライアングルプッシュアップは、ほとんど上げ下げ出来てないのに痛みは出てしまいます。
ジョギングしようにも、日常生活からして右ふくらはぎに妙な張りが有って、足が攣りそうです。
なのでウォーキングにしておいて、走れたら走ろう、程度の目標で走り始めました。
そしたらウォーキングは出来たものの、ジョギングするとやっぱり痛いです。
歩いたり走ったりを繰り返しながら、何とか帰ってきました。
これからは軽くでも身体を動かして、痛みを除去していきたいとおもいます。
今日の成果
プッシュアップ15+15+0回、プランク2分間、トライアングルプッシュアップ2回、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギング&ウォーキング30分
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。9Day
2023/09/27
世界はいつだって彼を置いていく。
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。10Day
2023/09/28
ゴーストバスター課みたいなのもあるのね
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games
運動Day.334
ジョギングは、距離位しか変更要素が無いと思っていました。
それが変わりました。
距離の他には、LSDとして長くゆっくり走るケースが特例で有る位、の考えでした。
そんな中、たまたまアミノバリューのWEBページに「トレーニングメニュー初級編」として色々なメニューが紹介されていました。
「一応やってみるかぁ」位のノリで、次のメニューを実際に試してみました。
15分間持続走、50mを3本走り、又15分間持続走。
持続走というのは私も今回初めて知りましたが、一定の負荷で長時間走り続けるトレーニングだそうです。
初心者の場合は、お喋りが出来る位の楽なペースで走るそうです。
普段走っているLSDと似ていますね。
それを15分走りました。
正直、物足りないです。
その後50mダッシュをしました。
持続走が良いウォーミングアップになったせいか、足が軽く上がって気持ち良く走れました。
新しい感覚です。
気持ち良い！
それを3本した後にまた持続走をしました。
すると、距離を走った満足感と、いつもとは違う走りが出来た新鮮さとで、とても爽快な気持ちになれました。
楽しい！
アミノバリューのWEBページには沢山のメニューが有るので、今後もこれらを参考にして変化の有るジョギングライフを楽しんでいきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット×2、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング 15分間持続走＋50m×3＋15分間持続走
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 LAST DAYー②
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
いざ最深部へ
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運動Day.338
今日のジョギングも、工夫してみました。
そしてその通り走るつもりでした、、、。
今日のジョギングメニューは、「4km持続走＋5分ウォーキング＋3kmビルドアップ走」です。
持続走というのは、楽なペースを決めて長く走る事です。
今回はそんなに長く無いですけどね。
ビルドアップ走というのは、時間と共にスピードを上げていく走り方です。
さてこの予定を実行して行こう！
初めの4kmは無事完走しました。
6分位/kmかな？と何となく決めてスタートしたのですが、結果は6分20秒/kmとちょっと遅くなってしまいました。
まぁこの位は誤差と思いましょう。
その後、5分程ウォーキングをしました。
休憩みたいなもので、足を伸ばしたり、腕を回したりと、体操の様な事もしました。
そうしている内に、左腿の裏が痛くなってしまいました。
どうして？
走っている時は痛く無かったのに、歩きで痛くなるって、何故でしょう？
とは言えそれ程強い痛みでは無かったので、取りあえず走り始めました。
念の為、スピードを上げていくのはやめにして、痛みが出ない位遅いペースで走りました。
前半の4kmよりも遅くなってしまいましたが、痛みが怪我になってしまうよりは良いでしょう。
そして何とか3kmを走り終えました。
そしたらまた左腿の裏が痛くなってしまいました。
どうして？
これ以上痛めない様に、そこから家まではバスで帰りました。
今日は痛みがひどくならない様に走れたので、良かったと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング持続走4km＋ウォーキング5分＋ビルドアップ走3km
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。13Day
2023/10/01
短い
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games
【ビートセイバー】ゾンビ - DECO*27 (Expert)【S】
未熟なプレイがあってもいいじゃないの精神で
クリアできたものを上げていく所存
斬った日: 2023/6/17
使わせていただいた譜面
・[Happy Miku Day] DECO*27 - Zombies
mapper: BUNA
https://beatsaver.com/maps/30322
お借りしたアバター
・モダン
https://hub.vroid.com/characters/3185050909658320118/models/7753521394856882666
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#BeatSaber
【しじみくらふとハードコア3】Y-54まで掘る作業。【25日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
25日目。
正しいブランチマイニング場を掘り始めたカピバラは、
天井の張替えを終えたので、今度はY-54まで掘る作業に入る。
とりあえず、つるはしは折る方向で。
2023/7/3(月) 22:23開始(1時間35分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 25.
The capybara that started digging the right branch mining site,
Now that the ceiling has been replaced, it's time to dig up to Y-54.
For now, fold the pickaxe.
2023/7/3 (Mon) 22:23 start (1 hour 35 minutes)
運動Day.343
やる気が出ないからサボっちゃおう、、、。
からの～？
いつもなら筋トレをする時間になっても、やる気が起きません。
ぐてー、、、。
このままサボっちゃおうかな、何て考えて時間だけが過ぎていきました。
しかし夜になって「筋トレする気はまだ起きないけど、ストレッチだけでもやっておこう」という気になりました。
やる気が復活した訳では無いけど、ちょっとだけ目が覚めたところでしょうか。
そしてストレッチや体操をしました。
すると不思議なもので「筋トレもやっておくか」という気になるんですね。
何度も体験してますが、やる気メカニズムはホント良く分かりません。
筋トレは、やればやったでいつもと同様に出来るものですね。
だらだらしてしまったけど、結果的にはちゃんと出来た俺、エライ！
良かった！
今日の成果
プッシュアップ15+15+3回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング無し
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。ひたすら掘る。【34日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
34日目。
鉱石のブランチマイニング場を作ったカピバラは、
第二石材所を作るために、石堀をする。
今日は目標までホリホリ。
2023/7/13(木) 22:20開始(1時間31分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 34.
Capybara, who created a branch mining field for ore,
A stone moat is made to make the second stone factory.
Horihori to the goal today.
2023/7/13 (Thursday) 22:20 start (1 hour 31 minutes)
運動Day.349
ジョギング10kmを、ゆっくり始まり速くしていく。
予定通り走れるかな！？
今日のジョギングメニューは「ゆっくりから速度を上げながら10km走る」としました。
自分としてはゆっくりである6分30秒/kmを基本として、5km以降では1km毎にベースを上げていく事にします。
実際に走ってみると、6分30秒/kmのペースを作る事が難しいですね。
最初の1kmは下り基調と言う事もあって、6分9秒/kmと速すぎました。
次の1kmは遅くしたら、6分42秒/kmと遅すぎました。
そして次の1kmは、6分20秒/kmと速め。
等ととっちらかった結果、5kmの平均は6分20秒/kmでした。
まぁ今の段階では良しとしましょう。
その後は1km毎にペースを10秒上げていく事にしました。
つまりペースは、6km迄は6分20秒、7km迄は6分10秒、、、と速めていきます。
本来ならペースを確認しながら速めていくのでしょうが、使っているアプリが使いづらく、感覚でペースを速めていく事になりました。
ちょっとペースを上げて走り、1km走ったらまた上げる。
これを繰り返していきました。
そして10kmを完走しました。
良く走った！
バンザイ！
10km走って平均ペースは5分56秒/kmでした。
仮に予定通りに走った場合を計算したら6分15秒/kmでした。
19秒速かったですね。
速く走れた事は嬉しいです。
でも予定したペースで走れなかった事は反省ですね。
今後も向上させていきます。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー1回
ジョギング：ゆっくりから速度を上げながら10km走る
運動Day.351
今日のジョギングはコースに変化を付けてみようかな～？
そう思って公園とかに行ってみたら、、、。
今日のジョギングメニューは「LSDで1時間15分走る」です。
LSDなので長くゆっくり距離を走る事になるのですが、ただ走るだけでは面白くないので、いつもは行かない所に行ってみました。
まぁちょっとした公園なのですが、それだけでも変化があります。
坂道が有るので、上ったり下ったりが沢山有ります。
芝生が有ったり、土が有ったり、階段が有ったりと、地面が変わります。
普段はほぼアスファルトですからね。
更に、木の根っこが有ったり、凸凹が有ったり、気を付けないといけません。
斜めってる所で足首があらぬ方向を向くこともしばしば。
草っ原の斜面が有ったりすると、横方向に往復しながら少しずつ上っていく、なんて事もしてみたり。
歩道橋が有れば、駆け上がったり駆け下りたりしてみたり。
普段はしない走りをしたのは楽しかったです。
ちょっとLSDからは外れて息が上がる場面も有ったけど、こういうのも有りですね。
足首が痛くなっちゃったりもしたけど、ちょっと休憩したら治まって良かった。
何とか無事に1時間15分を走り切れました。
いつもと違う状況を走るのも楽しいので、今後もコースを工夫していきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD1時間15分
運動Day.355
今日も気分が乗りません。
乗らないなら乗らないなりに、何とかします。
筋トレを始めたら、何故か気分が乗りません。
やっていても、気がそぞろになってしまいました。
回数のカウントを間違えてしまったり。
一回一回がおざなりになってしまったり。
こんな状態で腹筋ローラーをやったら腰を悪くしてしまいそうだったので、膝突きにしました。
それでも気が乗らず、あんまり力を込められませんでした。
こんなに気が散漫な状態でやるのは良く無いですね。
とは言えサボらずに筋トレ出来ただけでも良かったと思います。
こんな小さな「良かった」を重ねて継続していきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングゆっくり3km(アクティブレスト)
運動Day.356
今日は出かけるので筋トレやジョギングをする時間が有りません。
運動を諦めるか、、、否か！
今日は早朝から一日中出かけてます。
なので筋トレやジョギングが出来ないです。
ですが眠い目をこすって何とか早く起きました。
筋トレする時間までは取れ無かったのですが、ストレッチや体操はしておきました。
何とかストレッチとかの時間を捻りだした俺、エライ！
少しでも出来たのは良かったと思います。
ジョギングは出来ませんでしたが、昼間に結構歩いたので良しとします。
今日の成果
ストレッチと体操
ジョギング無し
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の肆【43日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
43日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は外枠の装飾に入る。
2023/7/24(月) 22:43開始(1時間29分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 43.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today we will start decorating the outer frame.
2023/7/24 (Mon) 22:43 start (1 hour 29 minutes)
マッスルコンテストTOKYOメンズフィジークオープンクラスC比較審査【2023.02.18】
トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/アクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0#bodybuilding #classicphysique #mensphysique #nabba #wff #classicmodel #physiquemodel #training #workout #佐々木大地 #ディーズブログ
運動Day.359
いつもは普通のプランクをやっています。
今日は片手片足プランクをやってみました。
去年にプランクをやった時はキツくて大変でした。
「2分間やる」と書いてありましたが、1分しか出来なかったりしてました。
それが2分間出来る様になり、慣れたおかげでキツさも減ってきました。
最近では大分楽に感じてきました。
なのでメニューをアップデートする時期に来たと考えました。
変えるにしても体幹を鍛えるのは続けて行きたいので、片手片足プランクにする事にしました。
これは今迄の普通のプランクの体勢から、左手と右足を上げてキープするものです。
それを30秒やります。
次に左右を入れ替えて、また30秒やります。
これを2セットやります。
これがかなりキツいです。
まず、片手片足を上げるのがキツいです。
精一杯上げないと、地面と水平になりません。
そして、それをキープするのがキツいです。
気を抜くとすぐ傾いてしまいます。
そして、30秒耐えても、左右を入れ替えた次の30秒もキツいです。
そして、2セット目もキツいです。
私には厳しいです。
でも、それだけ良いトレーニングだとも言えます。
このメニューも楽にこなせる様に、継続して頑張っていきたいと思います。
今日の成果
膝突きプッシュアップ7+4+6回、片手片足プランク30秒左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ2回
ジョギング5km
![スクフェス2 WAO-WAO Powerful day! [EX]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/42583899/42583899.49173452)
【しじみくらふとハードコア3】材料集めながら、植林場建築。其の伍【52日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
52日目。
植林場までの道を作ったカピバラは、植林場の中の作業に入る。
今日はオークの成長を止めるところまでいきたいかな…
2023/8/5(土) 22:53開始(1時間48分)
Minecrft JAVA Edition
If die; hard core of the end
I make the paradise (Eden) of the capybara.
The 52st day.
The capybara which I prepared the way to the planting ground into enters the work in the planting ground.
Any kind of ... 2023/8/5 Saturday 22:53 start that I lived in to the place to stop the growth of the oak today (1 hour 48 minutes)
メモのセンスよ【7days to end with you】
7days to end with youの実況始めるよ
今回はday3とday4だよ
情報が増えなくて困る・・・
らてたん（ぱなたん）です
7days to end with youの実況プレイです
前→sm42562627
次→sm42635165
youtube verはこちら
https://youtu.be/_a0925MbduQ
らてたん(mylist/45252984)@ratetan_sweet
[7 Days to End with You] おバカなコントローラーが言語解読する DAY2
![[7 Days to End with You] おバカなコントローラーが言語解読する DAY2](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/42616330/42616330.17265528)
知的麻薬に溺れ、快楽に浸る
マイペースで実況動画を投稿してます。
マンガやゲームアニメ、映画など好きなので時々ネタをぶち込みます。
Twitter
ラバー@rabber1500
[ゼルダの伝説 TOTK ＃１] 平和になった世界でゼルダとイチャイチャするぞー
https://www.nicovideo.jp/watch/sm42209986?ref=garage_share_other
運動Day.365
起伏走というものをやってみました。
高低差のある走りをしてみたのですが……。
起伏走というのは、トレイルランニングの様に高低差の有る走りだそうです。
心肺機能や脚力の向上やフォームの適正化等を期待します。
山登りをする様なコースも有る様ですがそこまで行くのも手間ので、近所の坂道を組み合わせたコースにしておきます。
実際に走ってみると案の定、上り坂がキツいです。
普段歩いているときは大したことも無い坂ですが、走って駆け上がるとなると途端に壁の様な障害に感じます。
足の上がりは悪くなり、息も上がり、酸素が足りません。
キツい！
登り切ったらヘトヘトです。
ちょっと平地の後に今度は下り坂です。
今後はスピードが出過ぎて怖いです。
着地のショックで膝が心配です。
気を抜いたら転んで怪我をしてしまいそうです。
いつも以上に気を使って走ります。
そんな上り下りを繰り返して、20分程で切り上げました。
結果をアプリで見ると高低差の上りは91mでした。
「え？そんなに少ないの？もっと沢山上ったかと思ってた」と言うのが正直な感想です。
感覚ではかなり鍛えられた感じがするので、今後も起伏走をやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：起伏走20分
