キーワード HSP が含まれる動画 ： 2235 件中 1 - 32 件目
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“またやっちゃった”日はね…
「また、やってしまった…」と落ち込むとき、
いちばん傷ついているのは “がんばってきた心” なのです。
少しだけ深呼吸して、
そのままのあなたをやさしく受けとめてあげてくださいね。
ここでは、
心がふっと軽くなる “小さなAloha” をそっと流しています🌿
もし今日の言葉が
少しでもあなたの心に触れたら…
プロフィール欄にある Aloha Healing Voice（3分音声） もどうぞ。
「疲れた心」を そっと整える 3 秒ワーク
「なんだか疲れてしまう日」にそっと効く、
3秒でできる小さなPono習慣です。
がんばりすぎた心は、
ほんの少しの“ゆるむきっかけ”があるだけで
ふっと軽く戻っていきます。
忙しい朝も、疲れた夜も、
思い出したときに3秒だけやってみてくださいね🌿
あなたの今日が、少しでもやさしく整いますように。
疲れる日ほどダメだししてない？
最近、理由もなく自分にダメ出ししてしまう日…ありませんか？
疲れがたまっているときほど、
“できていないところ” ばかりが大きく見えてしまいます。
でもそれは、性格の問題でも、弱さでもなくて——
脳があなたを守ろうとしているサインなのです。
この動画では、
・なぜ疲れた日に自己否定が強くなるのか
・HSPさんがとくに影響を受けやすい理由
・心をそっと整えるやさしいワーク
を、静かな語りでお届けしています。
どうか今は、がんばらなくて大丈夫。
あなたの心が少しでもほどけますように🌿
自分を責めやすいあなたへ✨心を整えるPonoメッセージ
自分を責めやすいあなたへ。
気づけば
「できていないところ」ばかりが目についてしまったり、
誰かに迷惑をかけたような気がして、
ひとりで落ち込んでしまうことはありませんか。
本当は、
一生懸命がんばっているのに、
なぜか自分にだけ厳しくしてしまう——
そんな心の状態に、そっと寄り添う動画です。
自分を責めてしまうのは、弱さではありません。
それだけ まわりを大切に想っている心 があるということ。
この動画では、
さらにがんばるためのアドバイスではなく、
心を静かにゆるめる Ponoメッセージ をお届けします。
夜や、気持ちが少し疲れたときに、
あなたのペースで受け取ってもらえたら嬉しいです。
この時間が、
心に小さな温かい灯りをともす
きっかけになりますように。
がんばり屋さん… 今日は やさしくしてあげて
疲れていると、
つい 「できていないところ」 ばかりに
目が向いてしまうことがあります。
でもそれは、
あなたが弱いからではありません。
がんばってきた人ほど起こりやすい、
心の自然な反応 なのです。
今日はひとつだけ、
「できなかったこと」ではなく
“できていた自分” を
そっと見つけてあげてください。
それだけで、
心はふっと軽くなります🌿
また、
心が少し静かに戻る言葉を
ここに届けます。
断りたいのに笑っている人へ
断りたいのに、つい笑って「OK」って言ってしまう。
あとでどっと疲れて、自己嫌悪になる日ってありませんか。
それは性格じゃなくて、
相手に合わせることで自分を守ってきた “心の反応” かもしれません。
「イヤ」を感じられているなら、もう流されてないのです。
今日は、呼吸ひとつで ふっと戻しましょう🌿
よかったらコメントで、当てはまった場面を教えてください。
（必要な日に見返せるよう、マイリスもおすすめです）
心がしんどい夜に...✨心を整えるPonoメッセージ
心がしんどい夜は、
いつもより少しだけ、世界が暗く見えてしまうものです。
うまくいかなかったこと、
言われて傷ついた言葉、
思い出したくない出来事が、静かに胸を締めつける夜。
でもね──
そんな夜こそ、あなたの心は“整う準備”をしています。
この動画では、
HSPさんや、日々がんばりすぎてしまう方へ向けて、
そっと心がやわらぐ Ponoメッセージ をお届けします。
どうか最後まで、
深呼吸をするように受け取ってみてくださいね🌿
人と関わると疲れるのは… なぜ？
人と話しただけなのに、
ふとどっと疲れが出る日ってありませんか？
それは「気にしすぎ」でも「弱い」からでもなく、
あなたの心がまわりの空気をていねいに感じ取っているサインなのです。
繊細さは、欠点ではなく 大切な力。
ただ、やさしさが深い人ほど、
エネルギーを使いすぎてしまうことがあります。
このショートでは──
🕊 なぜ人と関わると疲れやすいのか
🕊 心を守るための小さな氣づき
を静かにお届けしています。
今日のあなたが、少しでも軽くなりますように🌿✨
心がつかれている サイン… 出てませんか？
最近、心がすぐ疲れてしまう日が続いていませんか。
そんな日は、気づかないうちに “小さなサイン” が現れています。
・小さなことで心が揺れやすい
・できていないことばかり目につく
・深呼吸が浅くなる
これらは、心が「少し休ませてね」と伝えているサインかもしれません。
今日はどうか、自分にやさしく過ごしてくださいね🌿
自分を責める声の正体｜それ、あなたの本音じゃない
理由もないのに、
「私ってダメだな」「またできなかった」って
責める声が強くなる日。
その声は、あなたの本音ではなく、
守りのサインかもしれないのです。
この動画では、短く3つをお届けします。
・責める声の正体（守りの反応）
・いまの心の位置（①②③）
・そこから30秒で戻すやり方
その反応には、ちゃんと理由があるのです。
今日は、戻れたらそれで十分なのです。
※本動画は医療的な診断・治療を目的とした内容ではありません。
関東で１番カワイイ女子高生が決定！ハイスクールミスコンを取材
2013年3月26日 東京・渋谷DUO。関東地方の現役高校生が自分たちのために作る卒業式"関東合同卒業PARTY × Candy by Ameba"。その一つのコンテンツして行われたのがハイスクールミスコン。ミスコンを行っている１００以上の高校のミスコン優勝者と他薦で選ばれた現役高校生から関東で一番可愛い女子高生を決めるというもの。会場に集まった約２０００人の高校生から一番の歓声が上がり、グランプリに輝いたのが、千葉県出身の高校３年生、ゆうさん。１９９４年６月２０日生まれの１８歳です。趣味は音楽鑑賞とチェス。スラリとしたスタイルと大人っぽい顔立ちが特徴。将来はモデルの仕事をしたいとのこと。↓ゆうさんのブログはこちらhttp://candy.am/yuka-adtp#btn↓ハイスクールミスコンのホームページはこちらhttp://hsp.mdpr.jp/※イベント主催者から動画公開の許可を得ています。↓フィールドキャスターのホームページでイベント写真も公開中！http://fieldcaster.net/
【一人で抱え込まないで】悩んだときこそ相談すべき理由
🎬悩んだとき、つい一人で抱え込んでいませんか？
今回は、信頼できる人に相談する大切さと、日頃からの関係づくりについてお話しします。
HSP気質の私でも実践できた、安心して頼れる環境のつくり方をぜひご覧ください。
🎥 日々の学びを、実践して発信中
Dラボで学んだ知識を実践し、動画や音声で共有しています。
「学びっぱなし」ではなく、「やってみたらこうなった！」を伝えるコンテンツ。
🧠 すべてAIとの共創で制作
構成：ChatGPT
ナレーション：Eleven Labs
編集：Vrew
🔗 各種プラットフォームで配信中
YouTube / Instagram / TikTokなど
https://linktr.ee/dproject.start
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「やってみた！」「私のやり方はこう」など、あなたの声が次のアイデアになります。
#Dプロ #Dラボ #ラボメン #HSP #人に頼る#悩み相談 #メンタルケア #人間関係 #自己成長
やらなきゃ…で疲れていませんか？
気づかないうちに、
「やらなきゃ…」が心の中で増えていませんか？
HSPさんや、がんばりすぎてしまう方ほど
“自分を追い立てるような言葉”を
無意識に自分に向けてしまうことがあります。
でもね——
その疲れは、あなたが弱いからじゃありません。
ずっと丁寧に、誠実にがんばってきた証なのです。
すこしだけ深呼吸して、
「今日はここまででいいよ」と
やさしく声をかけてあげてくださいね🌿
Aloha Healing Voice（3分音声）や
小さなPono習慣のご案内は、
プロフィール欄にそっと置いてあります。
必要なときに受け取ってくださいね。
疲れた心に、ひと呼吸...
がんばりすぎて、ふっと心が重くなる日がありますよね。
そんなときに必要なのは、叱咤でも努力でもなく、
ただひとつの “やさしい深呼吸” です。
ゆっくり息を吸って、そっと胸のあたりをゆるめてみてください。
その小さな呼吸ひとつで、心はほんの少し軽く戻ります🌿
ここでは、
心がふっと軽くなる“小さなAloha” を静かにお届けしています。
もし今日の言葉が、あなたの心にそっと触れたなら、
プロフィール欄の Aloha Healing Voice（3分音声）もどうぞ。
合わせすぎてしんどくない？
気づかないうちに、
自分にだけ厳しくしてしまう日ってありますよね。
あれもできてない、これも頑張らないと…
そんなふうに自分を追い込みすぎると、
心はそっと「苦しいよ」とサインを出してきます。
まずはひとつ深呼吸して、
“今日の自分に優しくしてあげる” ことからで大丈夫ですよ🌿
ここでは、
心がふっと軽く戻る“小さなAloha”を静かにお届けしています。
もし今日の言葉が胸に触れたなら、
プロフィール欄の Aloha Healing Voice（3分音声）もどうぞ。
できてない… そう見えてしまう理由
最近、「できてない自分ばかり」が気になってしまう──
そんな日、ありませんか？
じつはこれ、性格でも弱さでもなく、
脳が疲れて“防御モード”に入っているサイン なんです。
この動画では、
◆ なぜ疲れると自己否定が強くなるのか
◆ 心がふっとゆるむ“やさしい視点”
◆ 今できる、小さなPono習慣
について、落ち着いたトーンでお話ししています。
夜、ひと息つきたいときに
そっと流してもらえたら嬉しいです🌿
あなたの心が少しでも軽くなりますように。
心の境界線をやさしく整えるために✨心を整えるPonoメッセージ
人と関わったあと、
なぜか心が重くなる夜はありませんか。
この動画では、
疲れてしまう理由と、心の境界線（距離感）を
やさしく整えるヒントをお届けします。
前向きにならなくても大丈夫。
答えを出さなくても大丈夫なのです🌙
気にしすぎは、性格じゃない。脳の反応です
気にしすぎは、性格じゃない。脳の反応です。
「私が悪かった…？」
「相手の反応が気になって止まらない…」
そんな時って、脳が先回りして“確認モード”になってるだけかもしれません。
この動画は、直そうとする前に
3秒で“いまここ”に戻る合図を入れています。
息を長く吐いて。
胸・のど・お腹。
いちばん反応してる場所を、心の中で言うだけ。
それだけで、体の力が少し抜けてきます。
必要なときに、また戻ってきてくださいね🌿
振り回されやすい人 特徴3つ 脳の反応
人の機嫌に振り回されて、心臓がバクバクしたり、
「私が何かした？」と頭の中で反省会が止まらなくなること、ありませんか。
それは“性格”というより、脳があなたを守ろうとして警戒している
「防衛本能（警戒モード）」の反応かもしれません。
この動画では、振り回されやすいときに出やすい3つのサインと、
「直す」より先にできる、体をゆるめて落ち着かせるコツを短くまとめました。
【こんな時におすすめ】
・相手の顔色で体が固まる
・「一人反省会」が止まらない
・空気を読みすぎて疲れてしまう
よかったら、どれが一番当てはまりましたか？
①顔色で固まる／②反省会／③空気を読みすぎ
脳内反省会が止まらない｜10秒で戻る合図
脳内反省会をやめる「たった１つの合図」🌿
夜になると、
「私が悪かった？」「まずかった？」って
頭が勝手に回り続ける…。
それ、性格じゃなくて
脳が“警戒モード”になっているサインかもしれないのです。
この動画では、
考えを止めようとする前に、まず体を落ち着かせる「合図」を一緒にやります。
【やり方】
・息を長く吐いて…ふぅ
・胸／のど／お腹の中で、いちばん反応してる場所をつぶやく
（例：胸、重い）
少しでも戻れたら、それで十分🌿
必要になったら、またここに戻ってきてくださいね。
東京は最高気温８℃予想で真冬並み関東も昼間も冬コート必須の寒さ 寒い時の緊張対策【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
東京は最高気温８℃予想で真冬並み関東も昼間も冬コート必須の寒さ 寒い時の緊張対策【緊張改善 あがり症改善 不安症 平常心 良い人間関係の構築 hsp気質】
がんばりすぎてしまうママへ
がんばりすぎてしまうママへ。
疲れやすいのは、心が弱いからじゃありません。
人や空気を、少し深く感じ取る――
そんな“心の性質”があると、毎日は知らないうちに消耗しやすくなります。
この動画は、何かを変えるためではなく、
「自分を責めるクセ」をそっと緩めるための30秒です。
足りないのではなく、使いすぎているだけ、なのです。
▼こんな時に
・何もしてないのに疲れる
・周りに気をつかいすぎる
・“ちゃんとしなきゃ”が止まらない
よかったら、保存して、しんどい日にもう一度見てください。
コメントは絵文字だけでも大丈夫です 🌿
▼関連（必要な方へ）
HSPHSC基礎｜敏感さの心の仕組み（シリーズ）
https://www.nicovideo.jp/series/542905?ref=garage_share_other
がんばりすぎた心は 外に出たまま
がんばりすぎた心は、
外に出たまま戻れなくなることがあります。
弱さでも怠けでもなく、
たくさん受け取ってきただけ。
今日は整えなくていい。直さなくていい。
「戻ってないかも」と気づくだけで大丈夫です🌿
朝のひと呼吸に、そっと受け取ってくださいね。
脳内反省会をやめる、たった一つの合図
脳内反省会をやめる「たった１つの合図」🌿
夜になると、
「私が悪かった？」「まずかった？」って
頭が勝手に回り続ける…。
それ、性格じゃなくて
脳が“警戒モード”になっているサインかもしれないのです。
この動画では、
止めようとする前に、まず体を落ち着かせる「合図」を一緒にやります。
【やり方】
・息を長く吐いて…ふぅ
・胸／のど／お腹の中で、いちばん反応してる場所をひとつ
（例：胸、重い）
少しでも戻れたら、それで十分🌿
必要になったら、またここに戻ってきてくださいね。
人間関係が劇的に楽になる！他人に振り回されないための心理学3選
他人の目や職場の不機嫌に振り回されて、心がヘトヘトになっていませんか？
人間関係やSNSで消耗して生きづらさを感じる方や、自己肯定感を高めてメンタルケアをしたい方に向けて、自分軸でラクに生きるための心理学を解説します。
今回は心理学の中でも、特に実践しやすい3つの方法をご紹介します。
・スポットライト効果（自意識の檻から脱出する）
・課題の分離（アドラー心理学の究極の奥義）
・アサーティブコミュニケーション（スマートにNOを伝えるDESC法）
人の目が気になる、断れない、相手の不機嫌に振り回されてしまう……そんな悩みを抱えている繊細な方に届いてほしい内容です。
他人の人生ではなく、自分の人生を主役として生きるためのヒントとして、ぜひ最後までご覧ください。
🎹
BGM 子うさぎの幸福
作曲:もも
エンディング曲 jiyu
作詞 もも
作曲 lion
🎥目次（タイムスタンプ）
0:00 オープニング
2:00 【第1章】スポットライト効果
5:39 【第2章】課題の分離
8:54 【第3章】アサーティブ・コミュニケーション
12:21 エンディング
#人間関係 #心理学 #自分軸 #アドラー心理学 #メンタルケア #アサーティブコミュニケーション #HSP #生きづらさ #自己肯定感
📚参考文献
Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec, and Kenneth Savitsky (2000). "The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance." Journal of Personality and Social Psychology.
岸見一郎・古賀史健 著『嫌われる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教え』（ダイヤモンド社）
平木典子 著『改訂版 アサーション・トレーニング ―さわやかな〈自己表現〉のために』（日本・精神技術研究所）
※ 【注意事項】
※本動画は心理学に関する一般的な知見や研究をもとに制作しています。
※動画内で紹介している内容は、すべての方に同じ結果や効果を保証するものではありません。
※本動画は医療・診断・治療を目的としたものではありません。
利他のココロで人生大逆転！❖後編❖
ホームページ(カウンセリングのお申込みなどはこちら！）
https://i-maco.com/
LINE公式（ご登録でカウンセリング割引クーポン獲得！）
https://lin.ee/gLauuBH
キンドル書籍
https://www.amazon.co.jp/IMACO/e/B09H3ZTRNW/ref=dp_byline_cont_pop_ebooks_1
#発達障害
#ASD
#ADHD
#広汎性発達障害
#自閉症スペクトラム
#療育
#発達ゆっくりさん
#大人の発達障害
#発達障害者と繋がりたい
#HSP
#アスペルガー
#ライフハック
#名言
#メンタルヘルス
#人間関係の悩み
#二次障害
#コミュ障
【HSP向け】心が折れそうなときに効く「リフレーミング日記」のすすめ｜ネガティブ思考を手放す方法
🎬心が折れそうになったら「リフレーミング日記」を書いてみてください。
ネガティブをポジティブに変える思考習慣が身につきます。
HSPや気にしすぎて悩んでしまう人にこそ試してほしい方法です。
🎥 日々の学びを、実践して発信中
Dラボで学んだ知識を実践し、動画や音声で共有しています。
「学びっぱなし」ではなく、「やってみたらこうなった！」を伝えるコンテンツ。
🧠 すべてAIとの共創で制作
構成：ChatGPT
ナレーション：Eleven Labs
編集：Vrew
🔗 各種プラットフォームで配信中
YouTube / Instagram / TikTokなど
https://linktr.ee/dproject.start
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#Dプロ #Dラボ #ラボメン #HSP #リフレーミング #自己肯定感 #メンタルケア #日記習慣 #ネガティブ思考 #ポジティブ思考 #メンタルトレーニング
DQ日記4
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youtube版↓
https://youtu.be/6hSp2lPqd7k?si=OwIxFE33Ak7I6Rb_
生配信場所↓
https://www.twitch.tv/evilgod1019
ー使ったもの、素材サイト様ー
・編集
ゆっくりムービーメーカー４
・ゆっくりの身体
きつね式
・SE
効果音ラボ
・エンドカード
どこでとってきたか忘れたけど自作じゃないのは確かだよ
・BGM
甘茶の音楽工房
Oto Logic
緊張あがり症の教科書21身体へのアプローチ⑥身体感覚 汗っかき 【緊張あがり症 不安 人間関係 hsp気質】
緊張あがり症の教科書21身体へのアプローチ⑥身体感覚 汗っかき 【緊張あがり症 不安 人間関係 hsp気質】