タグ HSP が登録されている動画 ： 1117 件中 1 - 32 件目
種類:
- タグ
- キーワード
対象:
“またやっちゃった”日はね…
「また、やってしまった…」と落ち込むとき、
いちばん傷ついているのは “がんばってきた心” なのです。
少しだけ深呼吸して、
そのままのあなたをやさしく受けとめてあげてくださいね。
ここでは、
心がふっと軽くなる “小さなAloha” をそっと流しています🌿
もし今日の言葉が
少しでもあなたの心に触れたら…
プロフィール欄にある Aloha Healing Voice（3分音声） もどうぞ。
「疲れた心」を そっと整える 3 秒ワーク
「なんだか疲れてしまう日」にそっと効く、
3秒でできる小さなPono習慣です。
がんばりすぎた心は、
ほんの少しの“ゆるむきっかけ”があるだけで
ふっと軽く戻っていきます。
忙しい朝も、疲れた夜も、
思い出したときに3秒だけやってみてくださいね🌿
あなたの今日が、少しでもやさしく整いますように。
疲れる日ほどダメだししてない？
最近、理由もなく自分にダメ出ししてしまう日…ありませんか？
疲れがたまっているときほど、
“できていないところ” ばかりが大きく見えてしまいます。
でもそれは、性格の問題でも、弱さでもなくて——
脳があなたを守ろうとしているサインなのです。
この動画では、
・なぜ疲れた日に自己否定が強くなるのか
・HSPさんがとくに影響を受けやすい理由
・心をそっと整えるやさしいワーク
を、静かな語りでお届けしています。
どうか今は、がんばらなくて大丈夫。
あなたの心が少しでもほどけますように🌿
がんばり屋さん… 今日は やさしくしてあげて
疲れていると、
つい 「できていないところ」 ばかりに
目が向いてしまうことがあります。
でもそれは、
あなたが弱いからではありません。
がんばってきた人ほど起こりやすい、
心の自然な反応 なのです。
今日はひとつだけ、
「できなかったこと」ではなく
“できていた自分” を
そっと見つけてあげてください。
それだけで、
心はふっと軽くなります🌿
また、
心が少し静かに戻る言葉を
ここに届けます。
断りたいのに笑っている人へ
断りたいのに、つい笑って「OK」って言ってしまう。
あとでどっと疲れて、自己嫌悪になる日ってありませんか。
それは性格じゃなくて、
相手に合わせることで自分を守ってきた “心の反応” かもしれません。
「イヤ」を感じられているなら、もう流されてないのです。
今日は、呼吸ひとつで ふっと戻しましょう🌿
よかったらコメントで、当てはまった場面を教えてください。
（必要な日に見返せるよう、マイリスもおすすめです）
心がしんどい夜に...✨心を整えるPonoメッセージ
心がしんどい夜は、
いつもより少しだけ、世界が暗く見えてしまうものです。
うまくいかなかったこと、
言われて傷ついた言葉、
思い出したくない出来事が、静かに胸を締めつける夜。
でもね──
そんな夜こそ、あなたの心は“整う準備”をしています。
この動画では、
HSPさんや、日々がんばりすぎてしまう方へ向けて、
そっと心がやわらぐ Ponoメッセージ をお届けします。
どうか最後まで、
深呼吸をするように受け取ってみてくださいね🌿
人と関わると疲れるのは… なぜ？
人と話しただけなのに、
ふとどっと疲れが出る日ってありませんか？
それは「気にしすぎ」でも「弱い」からでもなく、
あなたの心がまわりの空気をていねいに感じ取っているサインなのです。
繊細さは、欠点ではなく 大切な力。
ただ、やさしさが深い人ほど、
エネルギーを使いすぎてしまうことがあります。
このショートでは──
🕊 なぜ人と関わると疲れやすいのか
🕊 心を守るための小さな氣づき
を静かにお届けしています。
今日のあなたが、少しでも軽くなりますように🌿✨
心がつかれている サイン… 出てませんか？
最近、心がすぐ疲れてしまう日が続いていませんか。
そんな日は、気づかないうちに “小さなサイン” が現れています。
・小さなことで心が揺れやすい
・できていないことばかり目につく
・深呼吸が浅くなる
これらは、心が「少し休ませてね」と伝えているサインかもしれません。
今日はどうか、自分にやさしく過ごしてくださいね🌿
疲れた心に、ひと呼吸...
がんばりすぎて、ふっと心が重くなる日がありますよね。
そんなときに必要なのは、叱咤でも努力でもなく、
ただひとつの “やさしい深呼吸” です。
ゆっくり息を吸って、そっと胸のあたりをゆるめてみてください。
その小さな呼吸ひとつで、心はほんの少し軽く戻ります🌿
ここでは、
心がふっと軽くなる“小さなAloha” を静かにお届けしています。
もし今日の言葉が、あなたの心にそっと触れたなら、
プロフィール欄の Aloha Healing Voice（3分音声）もどうぞ。
合わせすぎてしんどくない？
気づかないうちに、
自分にだけ厳しくしてしまう日ってありますよね。
あれもできてない、これも頑張らないと…
そんなふうに自分を追い込みすぎると、
心はそっと「苦しいよ」とサインを出してきます。
まずはひとつ深呼吸して、
“今日の自分に優しくしてあげる” ことからで大丈夫ですよ🌿
ここでは、
心がふっと軽く戻る“小さなAloha”を静かにお届けしています。
もし今日の言葉が胸に触れたなら、
プロフィール欄の Aloha Healing Voice（3分音声）もどうぞ。
できてない… そう見えてしまう理由
最近、「できてない自分ばかり」が気になってしまう──
そんな日、ありませんか？
じつはこれ、性格でも弱さでもなく、
脳が疲れて“防御モード”に入っているサイン なんです。
この動画では、
◆ なぜ疲れると自己否定が強くなるのか
◆ 心がふっとゆるむ“やさしい視点”
◆ 今できる、小さなPono習慣
について、落ち着いたトーンでお話ししています。
夜、ひと息つきたいときに
そっと流してもらえたら嬉しいです🌿
あなたの心が少しでも軽くなりますように。
心の境界線をやさしく整えるために✨心を整えるPonoメッセージ
人と関わったあと、
なぜか心が重くなる夜はありませんか。
この動画では、
疲れてしまう理由と、心の境界線（距離感）を
やさしく整えるヒントをお届けします。
前向きにならなくても大丈夫。
答えを出さなくても大丈夫なのです🌙
脳内反省会が止まらない｜10秒で戻る合図
脳内反省会をやめる「たった１つの合図」🌿
夜になると、
「私が悪かった？」「まずかった？」って
頭が勝手に回り続ける…。
それ、性格じゃなくて
脳が“警戒モード”になっているサインかもしれないのです。
この動画では、
考えを止めようとする前に、まず体を落ち着かせる「合図」を一緒にやります。
【やり方】
・息を長く吐いて…ふぅ
・胸／のど／お腹の中で、いちばん反応してる場所をつぶやく
（例：胸、重い）
少しでも戻れたら、それで十分🌿
必要になったら、またここに戻ってきてくださいね。
がんばりすぎてしまうママへ
がんばりすぎてしまうママへ。
疲れやすいのは、心が弱いからじゃありません。
人や空気を、少し深く感じ取る――
そんな“心の性質”があると、毎日は知らないうちに消耗しやすくなります。
この動画は、何かを変えるためではなく、
「自分を責めるクセ」をそっと緩めるための30秒です。
足りないのではなく、使いすぎているだけ、なのです。
▼こんな時に
・何もしてないのに疲れる
・周りに気をつかいすぎる
・“ちゃんとしなきゃ”が止まらない
よかったら、保存して、しんどい日にもう一度見てください。
コメントは絵文字だけでも大丈夫です 🌿
▼関連（必要な方へ）
HSPHSC基礎｜敏感さの心の仕組み（シリーズ）
https://www.nicovideo.jp/series/542905?ref=garage_share_other
がんばりすぎた心は 外に出たまま
がんばりすぎた心は、
外に出たまま戻れなくなることがあります。
弱さでも怠けでもなく、
たくさん受け取ってきただけ。
今日は整えなくていい。直さなくていい。
「戻ってないかも」と気づくだけで大丈夫です🌿
朝のひと呼吸に、そっと受け取ってくださいね。
脳内反省会をやめる、たった一つの合図
脳内反省会をやめる「たった１つの合図」🌿
夜になると、
「私が悪かった？」「まずかった？」って
頭が勝手に回り続ける…。
それ、性格じゃなくて
脳が“警戒モード”になっているサインかもしれないのです。
この動画では、
止めようとする前に、まず体を落ち着かせる「合図」を一緒にやります。
【やり方】
・息を長く吐いて…ふぅ
・胸／のど／お腹の中で、いちばん反応してる場所をひとつ
（例：胸、重い）
少しでも戻れたら、それで十分🌿
必要になったら、またここに戻ってきてくださいね。
自分にキツくしていない？
最近、つい自分に厳しくしてしまう…
そんな日ってありますよね。
この動画では、
“自分責めのクセ”がふっとゆるむための
やさしいPonoメッセージをお届けしています🌿
思うようにできなかった日も、
うまくいかなくて落ち込む日も、
どうか少しだけ深呼吸してみてください。
あなたの心が、
やわらかい場所へそっと戻っていきますように🌙
【vlog】適応障害ニートが精神科、アドラー、HSPについて語る【ロフト】
youtubeに上げた動画をこちらでも上げてみます。お金ほしいので。
noteメインで活動してます→https://note.com/no_name_log
本当のリハーサル？【なおくん式使える心理学☆】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
本当のリハーサル？
【なおくん式使える心理学☆】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の使える心理学は
「本当のリハーサル」です
「リハーサル？
そんなのいっぱいやっているよ！」
っていう方いるかもしれませんが、
何も考えずに
リハーサルするのとは違います
ポイントは、
『①良い感情のインパクトを与えること』
『②プレッシャーを少しずつかけた状態で練習すること』
『③リハーサルを繰り返すこと』
の3つです
緊張あがり症の場合、
何も考えずにリハーサルすると、
「緊張、不安」が強化されてしまいます
①良い感情のインパクトを与えること
少しずつのステップで良いので
成功体験で終わらせて
「良い感情のインパクトを感じる」
ことが大切です
②プレッシャーを少しずつ
かけた状態で練習すること
大勢の前で難しいならまずは少人数で、
プレッシャーがある状態でリハーサルすることで、プレッシャーがあることが普通になってきます。コンフォートゾーン（安心ゾーン）が広がります。
③リハーサルを繰り返すこと
リハーサルを繰り返しておくことで、
体の反応が自然と良い形になり、
成功体験を体が覚えてくれます。
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
“できてない所” ばかり見えてしまう日に
疲れていると、
なぜか 「できていないところ」 ばかりが目についてしまう日、ありませんか？
それは、あなたの心が弱いからではありません。
疲れがたまると脳は 危険を避けようとするモード に入り、
うまくいかなかった部分ばかりを強く拾ってしまうのです。
だから、責めなくて大丈夫。
今日は、深呼吸をひとつ。
「疲れていただけだよね」と、
自分にやさしく声をかけてあげてくださいね🌿
この動画が、
あなたの心が ふっと軽くなるきっかけ になりますように。
疲れる日ほどダメだししてない？
理由ははっきりしないのに、
なぜかどっと疲れてしまう日、ありませんか。
そんな日が続くと、
「自分が弱いからかも」
「ちゃんと頑張れていないのかも」
と、つい自分を責めてしまいがちです。
でもそれは、
性格や気合いの問題ではありません。
HSPさんは、
・刺激を深く受け取る
・周囲の空気や変化に気づきやすい
・神経がとても繊細
といった脳の特徴をもっています。
疲れがたまると、
脳が“守りモード”に入り、
できていない所や不足ばかりを
強く感じやすくなるのです
（ネガティビティバイアス）。
この動画では、
・理由のない疲れの正体
・なぜ責め思考が強くなるのか
・今すぐできる、心をゆるめる小さな回復ケア
を、静かな言葉でお話ししています。
今のあなたが、
少しでも楽になりますように🍃
必要なところだけ、受け取ってくださいね。
緊張あがり症の教科書22実践練習 自己紹介【緊張あがり症 不安 人間関係 hsp気質 汗っかき 多汗】
緊張あがり症の教科書22実践練習 自己紹介【緊張あがり症 不安 人間関係 hsp気質 汗っかき 多汗】
20%のみに集中する！【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】【緊張あがり症・不安解消専門コーチ 思い込み 自己実現】
20%のみに集中する！
【緊張あがり症の人がうまく伝える方法】
フォローミーハッピー ノーチャレンジノーライフ✌毎日が冒険だ！️
あなたがありのままの自分を
自由に表現してハッピーになれるセッション
元超緊張あがり症の私が３ヵ月で激変した
心理学・運動力学をお届けします
今日の伝え方は
「価値を生む
20%のみに集中する」です
緊張する場面での
あるあるとして、
色々なことを伝えすぎて
いないですか？
80対20の法則（パレートの法則）
によると、
「80%の結果は
20%の原因から生まれる」
と言われます
つまり、
100%全てに
フォーカスするのではなく、
「価値のある20%」
にフォーカスしたほうが良いということです
私も実際に伝えるときは
これを意識して、
「もっとも優先順位の高いものに
フォーカスする」
ようにしています
価値のある効果の高い
「20%のみにフォーカスする」
そう考えると伝えやすくないですか？
ぜひ使ってみてくださいね！
私も緊張あがり症で
つらかったですが
今は安心して自然体で伝えられます！
「困っている必要な人に
方法を伝えたい！」
緊張あがり症・不安解消方法
知りたい方は
「楽しすぎる！無料体験セッション希望」と
DM✉️まで
