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フィジーク選手 染田の減量ルーティン
2022/5/29
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
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■ビーレジェンド染田のInstagram
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■ビーレジェンド染田が使っているサプリメント
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■ビーレジェンド染田が着用しているトレーニングウエア
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/20-21
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40684797

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/24-3/31(DAY58- DAY65)

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40487549

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/18-3/19

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40474584

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ベントオーバーローよりも効果的！？
広背筋に効きまくる ペンドレイローの正しいやり方
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#00:00 オープニング
#00:20 ペンドレイローで鍛えられる筋肉
#00:47 ペンドレイローの正しいやり方
#01:49 ベントオーバーローとの違い
#04:11 ペンドレイローの鍛え分け方
#04:21 背中の上部に効かせるやり方
#04:46 背中の下部に効かせるやり方
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/11-3/14

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40406632

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/3/5-3/10
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40406602

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リストラップを使用する事で手首が固定され、筋トレ時の怪我を防いだりトレーニングがしやすくなったりします
しかし初心者の方はリストラップの効果や使うべき種目がわからず間違った巻き方をしている方も多いです
正しい使い方を押さえればとても便利なトレーニングギアなので、使い方が分からない方はぜひ参考にしてみてください
今回は「リストラップの正しい巻き方」を紹介します
プレス系の種目を行う時とスクワットを行う時の巻き方に分けて解説します
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#00:00 オープニング
#00:17 なぜリストラップを使う必要があるのか？
#01:09 リストラップを巻く位置
#02:16 リストラップの正しい巻き方
#04:29 リストラップを巻く強さ
#05:18 スクワットを行う時のリストラップの巻き方
#07:00 リストラップを巻く時の注意点
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【数量限定】ビーレジェンドWPI うまい！もう一杯！青汁風味
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40311102

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/2/15-2/18
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
■ビーレジェンド大林が使っているサプリメント
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40238377

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元ハンドボール女子日本代表 石立真悠子氏インタビュー
「スポーツにおけるメンタルの重要性とメンタルトレーニングについて」
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石立真悠子氏が活用しているサプリメント
■ ビーレジェンド プロテイン
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■ ビーレジェンド グルタミン
https://belegend.jp/k/yt/10
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド キン肉マン 火事場のクソ力風味
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■ビーレジェンド 背中に鬼レモン風味（数量限定）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl08
■ビーレジェンド ソイプロテイン WEIGHTDOWN 濃厚バナナラテ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd01
■ビーレジェンド ソイプロテイン WEIGHTDOWN やみつき黒蜜きな粉風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd05
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■石立真悠子氏のオンラインサロン「Infinity ONE」
https://infinityone.thebase.in
■石立真悠子氏のnote
https://note.com/infintyone/
■三重バイオレットアイリス
http://www.mie-visc.jp/
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40210464

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/2/5-2/9
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40154470

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ビーレジェンド染田 増量期の休日ルーティン
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQGKP1OqwMPjyKWSkSCSMNG
■ビーレジェンド染田のInstagram
https://www.instagram.com/r_triangle.someda/
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■ビーレジェンド BCAA だってレモンだもん風味
https://belegend.jp/k/yt/08
■ビーレジェンド クレアチン
http://belegend.jp/k/yt/09
■ビーレジェンド グルタミン
http://belegend.jp/k/yt/10
■ビーレジェンドマルチビタミン&ミネラル
http://belegend.jp/k/yt/13
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40141874

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ビーレジェンド大林 ボディビルチャンピオンへの挑戦記
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40058533

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ビーレジェンド染田 フィジークチャンピオンへの挑戦記
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQGKP1OqwMPjyKWSkSCSMNG
■ビーレジェンド染田のInstagram
https://www.instagram.com/r_triangle.someda/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm40058516

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極太の前腕をつくる腕トレ種目 ダンベル・リバースカールのやり方
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40014094

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大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
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【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
【初心者】大胸筋と三頭筋に効かせる！ディップスの効果的なやり方
https://youtu.be/gBLrGE0zF1E
【初心者】ベンチプレスより効果大？大胸筋を肥大させるダンベルプレスのやり方
https://youtu.be/rW1eYZAX_M8
【初心者】ダンベルフライの正しいやり方
https://youtu.be/ARdYEdJJlDA
【初心者】胸板に迫力をつける！インクラインベンチプレスのやり方
https://youtu.be/D1W38-IrQVU
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39913070

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「腕を太くするためには三頭筋の種目だけでなく、二頭筋の種目もやった方がいいですか？」との質問をいただきましたので、こちらに回答したいと思います。
「ダンベルで腕を太くする筋トレ お勧め3種目」について
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#00:00 オープニング
#00:33 腕を太くするためには二頭筋のトレーニングも必要？
#00:49 ダンベルで腕を太くするためのお勧め種目
#01:39 三頭筋を鍛えるお勧め種目
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【初心者】インクラインアームカールの効果的なやり方
https://youtu.be/aGeC85bqPNA
【初心者】ダンベル・ハンマーカールの正しいやり方
https://youtu.be/R9gZHq9o5b4
【初心者】コンセントレーションカールの正しいやり方
https://youtu.be/hmxWoW050nE
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39856934

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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林のガチ脚トレに密着！
2種目め スプリットスクワット
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ビーレジェンド大林がトレーニング中に摂っているサプリメント
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/k/yt/22
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/k/yt/09
■ビーレジェンド プレワークアウト（※カフェインレスは現在販売終了）
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■大林が着用しているトレーニングウエア「LEGENDS」
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39816798

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減量やバルクアップしたいけど、何をどんなバランスでどれだけ食べればいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか？
今回は「減量期と増量期の理想的な摂取カロリーとPFCバランス」について現役ボディービルダー大林が解説します
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#00:00 オープニング
#00:34 減量や増量についての基本的な考え
#01:50 減量期と増量期の理想的な摂取カロリー
#02:07 減量時の理想的な摂取カロリー
#04:34 減量時にお勧めの食材と摂取量
#06:29 増量時の理想的な摂取カロリー
#08:20 増量時にお勧めの食材と摂取量
#10:32 まとめ
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【自宅でできる】自重で行う胸のトレーニング種目 腕立て伏せ 20回×3セットにチャレンジ！
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ビーレジェンド管理栄養士 布目が絶対に食べないもの TOP3
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#00:00 オープニング
#00:19 管理栄養士が絶対に食べないもの ①
#01:04 管理栄養士が絶対に食べないもの ②
#01:37 管理栄養士が絶対に食べないもの ③
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【数量限定】ビーレジェンド 魅惑のカシスオレンジ風味
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数量限定 ビーレジェンド 飲もか！カフェモカ風味
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ビーレジェンド染田がガリガリから筋トレを始めて3年でフィジークチャンピオンになった方法を全て教えます
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バルクアップしたいけど体脂肪はつけたくないと思っている方も多いと思います
体脂肪をつけずにバルクアップする（リーンバルクアップ）のための三大栄養素の具多的な摂取量について現役ボディビルダー大林が解説します
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#00:00 オープニング
#00:15 体脂肪をつけずにバルクアップにする
#00:33 体脂肪をつけずにバルクアップにするメリット
#02:38 体脂肪をつけずにバルクアップにするデメリット
#04:44 三大栄養素をどれぐらい摂ればいいのか？
#04:59 たんぱく質の摂取量
#05:50 脂質の摂取量
#07:34 炭水化物の摂取量
#10:13 リーンバルクアップとクリーンバルクアップの違い
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内転筋（内もも）を鍛えるのに一番効果的な3つの種目
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#00:00 オープニング
#00:21 内転筋とは？
#00:51 内転筋はどういう動きをする時に使われるのか？
#02:35 内転筋を鍛えるのに一番効果的な種目 ①
#02:54 内転筋を鍛えるのに一番効果的な種目 ②
#03:08 内転筋を鍛えるのに一番効果的な種目 ③
#03:25 おすすめの理由
#04:41 内ももを鍛えて引き締めたいと思っている方へのアドバイス
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ボディメイク競技をしている人たちは、なぜみんな身体が黒いのか疑問に思ったことはありませんか？
今回は「ボディビルダーはなぜ黒いのか？」についてお話します。
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#00:00 オープニング
#00:17 ボディビルダーはなぜ黒い？
#02:39 身体を黒くする3つの方法
#04:28 それぞれのメリットとデメリット
#08:41 まとめ
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私たちの身体を細菌やウイルス、毒素などの異物から守る働きをしてくれている免疫は、生活習慣やストレスなど、様々な要因に影響を受けます。
腸内環境と免疫には密接な関係があると言われており、腸内フローラを整え、腸内環境の改善を目指す「腸活」は、免疫力アップに繋がると言われています。
今回は「腸活」と免疫の関係、腸活のやり方とおすすめの食品をご紹介します。
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「プレバイオティクス」「プロバイオティクス」「食物繊維」を配合した
腸内フローラをサポートするサプリメント
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#00:00 オープニング
#00:15 免疫力を高める 腸活
#01:21 腸の健康と免疫の関係
#02:20 腸内環境が良い状態とは？
#03:31 自分の腸内環境を知る方法
#04:39 腸活のやり方
#07:54 自分の腸に合う食品が見つけられる 傾腸のやり方
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「筋トレ前に禁欲は必要ですか？」との質問をいただきましたので、「禁欲は筋肥大に影響するのか？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:40 禁欲は筋肥大に影響するのか？
#00:19 試合前やトレーニング前に禁欲をした方がいいと言われる理由
#02:49 禁欲とテストステロンの関係について
#04:12 ボディビルダーと性欲について

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たんぱく質は1度に40gまでしか吸収されないという話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
本当にたんぱく質は一度に40gまでしか「吸収」されないのか？
40g以上摂ったたんぱく質は活用されないのか？について解説します
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#00:00 オープニング
#00:34 たんぱく質は一度に40gまでしか「吸収」されない？
#01:45 筋たんぱく合成を促進する たんぱく質量の限界について

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39299256