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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42691535

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【参考文献】
■肥満女性と非肥満女性の両方による食物摂取の選択的過小報告の評価
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9578234/
■エネルギー摂取量とエネルギー消費量 栄養士と一般人を比較した対照研究
https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(02)90316-0/fulltext

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42562164

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■【初心者】スクワット（バックスクワット）の効果的なやり方
https://youtu.be/jFUJ9QMoV7c
■【初心者】ベンチプレスの正しいやり方
https://youtu.be/LFYZXToyjzM
■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
■【初心者】ミリタリープレスの正しいやり方
https://youtu.be/waNbUC805aE
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42321229

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ボディビルチャンピオンが教える
自重で背中を鍛える種目「バックウィドウ」のやり方
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■家できる自重トレーニング種目
https://www.youtube.com/watch?v=gBLrGE0zF1E&list=PL4e42e3vRfzTlLsX5Q1_BrXnlaaw360Dz
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#00:00 オープニング
#00:15 バックウィドウについて
#00:18 バックウィドウのやり方
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41822744

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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと考えている方も多いと思います
しかし、いざダイエットを始めても「無理な食事制限」や「激しい運動」をして途中で挫折した、またはリバウンドしたという方もおられるのではないでしょうか？
理想の身体を手に入れて、それを維持するためには「ダイエットを始める前にやって欲しいこと」があります
これをダイエットに前に実践して習慣化することで、理想の身体を手に入れて維持することができます
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■家でできるトレーニング集
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzTPzpt0XLCOuKR_eiJWz1SN
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■ビーレジェンド ダイエット塾
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQy7UQYXAiqkBg0-cVsPorv
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#00:00 オープニング
#00:53 ダイエットを始める前にやって欲しいこと ①
#05:04 ダイエットを始める前にやって欲しいこと ②
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41731690

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/6-8
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41315272

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/6/6
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40977163

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筋トレをしている方の多くは「太くて格好いい腕になりたい」と思っておられるのではないでしょうか？
今回は「上腕三頭筋を太くする種目 3選」を紹介します
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■【初心者】ナローグリップ・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/dFfrDVjkp9U
■【筋トレ】インクライン・トライセップス・エクステンションのやり方
https://youtu.be/kT4c_RuyZUo
■【初心者】ダンベル・フレンチプレスの効果的なやり方
https://youtu.be/ELkclpkxCD0
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#00:00 オープニング
#00:20 上腕三頭筋を太くする種目
#00:55 上腕三頭筋を太くするためのポイント
#02:27 上腕三頭筋を太くする種目 ①
#02:57 上腕三頭筋を太くする種目 ②
#03:35 上腕三頭筋を太くする種目 ③
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40895316

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/5/1-4
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40794221

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/19

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
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■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40655245

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/15-4/16

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40580632

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/12-4/14

筋肥大を促進させる たんぱく質の吸収上限量と理想的なたんぱく質の摂取方法
https://youtu.be/umrNxeKu7Fc

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40549068

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フィジーク選手 染田の減量ルーティン
2022/4/9-4/10
■ビーレジェンド染田のチャンプロード
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4e42e3vRfzQGKP1OqwMPjyKWSkSCSMNG
■ビーレジェンド染田のInstagram
https://www.instagram.com/r_triangle.someda/
■ビーレジェンド染田が使っているサプリメント
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■ビーレジェンド染田が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40544008

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/4/1-4/11

【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40521979

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日々トレーニングに励んでいる方の中には「肩が痛い」「肩に違和感がある」と感じている方もおられるのではないでしょうか？
肩が痛いけど「我慢できるからいいや…」と思って、そのままにしておくと大きな怪我に繋がってしまうかもしれません
今回は「肩が痛い時に必ずやって欲しいこと」と「肩が痛い時のトレーニング方法」について解説します
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■ニュートラルグリップ ダンベル・ベンチプレスのやり方
https://youtu.be/CDx9r34r_Cc
■ニュートラルグリップ・ショルダープレスのやり方
https://youtu.be/h4JzOE5kh9Q
■インクライン ダンベル スピンプレスのやり方
https://youtu.be/n0BAWtJ4s18
■腰が痛い時に必ずやって欲しいこと
https://youtu.be/0gwH4EJm5Wg
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#00:00 オープニング
#00:15 肩に痛みがある時に必ずやって欲しいこと
#02:21 肩の痛みの原因 ①
#03:07 肩の痛みの原因 ②
#03:54 肩の痛みの原因 ③
#04:20 痛み以外の注意すべき兆候
#05:06 肩が痛い時のトレーニングについて
#05:57 肩が痛い時のトレーニング方法 ①
#06:55 肩が痛い時のトレーニング方法 ②
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm40450611

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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/2/23-2/24
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
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■ビーレジェンド アミノフロウジョン
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■ビーレジェンド プレワークアウト
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■ビーレジェンド リアファイバー
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■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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トレーニング後にいつ何をどれだけ摂ればいいのか気になる方も多いのではないでしょうか？
今回は「トレーニング後の食事で注意したい2つのポイント」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:16 トレーニング後の食事で注意したいポイント
#01:07 トレーニング後の食事で注意したいポイント ①
#02:11トレーニング後の食事で注意したいポイント ②
#04:06トレーニング後のゴールデンタイムについて
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ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/2/2-2/4
■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
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■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding/
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://legends-fit.jp/m/ebs/kyt/category/1/1929
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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ビーレジェンドから”ストレスフリー”なシェイカーが登場！
ブラック・レッド・グリーンの3色展開！
beLEGEND ダンベルシェイカー
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たんぱく質が豊富な食品といえば、肉、魚、卵などの動物性の食品をイメージされる方も多いのではないでしょうか？
実は野菜の中にもたんぱく質が豊富な食品があります。
野菜だからこそメリットもあるので、ぜひ参考にしてみてください。
今回はビーレジェンド管理栄養士 堀が選んだ「たんぱく質が多い野菜 ランキング ベスト5」をご紹介します
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#00:00 オープニング
#00:16 たんぱく質が多い野菜 ランキング
#00:35 たんぱく質が多い野菜 5位
#00:19 たんぱく質が多い野菜 4位
#01:59 たんぱく質が多い野菜 3位
#03:01 たんぱく質が多い野菜 2位
#04:18 たんぱく質が多い野菜 1位
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筋トレをしている方の中には「オーバーオール」という言葉を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回はフィジークやボディビル大会の「クラス分け」と「オーバーオール」について解説します。
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#00:00 オープニング
#00:19 フィジークやボディビル大会のオーバーオールとは？
#00:58 フィジークのクラス分けについて
#01:33 オーバーオールとは？
#02:16 ボディビルのクラス分けについて
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「炭水化物、たんぱく質、脂質はエネルギー源となる栄養素」ということをご存じの方も多いと思います
では、それらの栄養素はどのようにしてエネルギーに変わるのでしょうか？
生命維持や活動に必要なエネルギーを作り出すシステム「クエン酸回路」について管理栄養士が解説します
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#00:00 オープニング
#00:19 誰でも分かる クエン酸回路
#00:41 クエン酸回路はどこで行われている？
#01:11 クエン酸回路の機能とは？
#01:28 なぜクエン酸回路と呼ばれている？
#02:16 クエン酸回路
#05:02 まとめ
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#ビーレジェンド #クエン酸回路 #TCAサイクル #TCA回路 #クレブスサイクル #誰でも分かる #管理栄養士
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39515201

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アスリートのパフォーマンスにとってビタミンがどのように関係するのか？
スポーツのパフォーマンスに影響する「ビタミン」について
ビーレジェンド管理栄養士が解説します
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#00:00 オープニング
#00:16 スポーツのパフォーマンスに影響するビタミン
#00:30 スポーツのパフォーマンスに影響する4つのビタミン
#00:43 ビタミンB1
#01:25 ビタミンB2
#01:58 ナイアシン
#03:31 ビタミンB6
#04:05 各ビタミンの推奨摂取量
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出典：日本人の食事摂取基準（2020 年版）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
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#ビーレジェンド #スポーツ栄養学 #ビタミン #アスリート
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39499054

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39405647

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筋肉を効率よく大きくするためのトレーニングの2つの原則
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00:00 オープニング
00:18 筋肥大させるためのトレーニングの2つの原則
00:53 筋肥大させるためのトレーニングの原則 ①
02:22 筋肥大させるためのトレーニングの原則 ②
04:31 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39119792

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通っているジムには低重量のダンベルしかない… バーベルもない…
「そんな時はどうやって負荷を増やしていけばいいか？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:28 重量を増やしていけない時でも負荷を増やす5つの方法
#00:58 負荷を増やす方法 ①
#01:46 負荷を増やす方法 ②
#02:16 負荷を増やす方法 ③
#03:01 負荷を増やす方法 ④
#03:24 負荷を増やす方法 ⑤
#04:03 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39036896

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トレーニングに勤しんでいる方や競技者の方の中で、お酒を飲むという方は若干肩身が狭いのではないでしょうか？
私も選手とお話しする機会が多いのですが、皆さんお酒を殆どもしくは全く飲まない方の方が圧倒的に多いです…
そこで今回は、飲酒がボディメイクにとって「百害あって一利なし」なのかを考えてみたいと思います！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38965022

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ボディビルチャンピオン ビーレジェンド大林の減量期のトレーニングメニューを紹介します

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38922978

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筋肉とたんぱく質の関係
骨格筋の働きと超回復を促す たんぱく質の摂り方について
00:00 オープニング
00:18 筋肉とたんぱく質の関係
01:45 骨格筋の3つの働き
02:16 超回復を促す たんぱく質の摂り方

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38897068

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ビーレジェンドHOTプロテイン NARUTO-ナルト-疾風伝 一楽の味噌豚骨風味を使ったオートミールリゾットのレシピをご紹介します
■ビーレジェンド HOT NARUTO-ナルト-疾風伝 一楽の味噌豚骨風味
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＜材料＞
・ビーレジェンド NARUTO-ナルト-疾風伝 一楽の味噌豚骨風味　白スプーンすりきり3杯ほど ※通常の2/3量
・オートミール30g
・カットねぎ お好みの量で
・えのき 30g
・卵 1個
・水200ml
・湯50ml
＜作り方＞
① 電子レンジ対応の深めの容器にオートミール・水を入れて混ぜる
② 電子レンジに①を入れてラップせずに4分加熱(600W)
※お使いの電子レンジの出力数に応じて加熱時間は調整してください
※出力数が強い場合は吹きこぼれる可能性があるので庫内の様子をチェックしてください
③ ②の加熱が終わったら卵をいれてよくかきまぜ、えのきを入れてさらに3分加熱する
④ 白スプーンすりきり3杯のプロテインを50mlのお湯で溶かす
⑤ ④の加熱が終わったら⑤で作ったプロテインを入れてかき混ぜる
⑥ カットねぎを盛って完成
＜1食あたりの栄養成分＞
エネルギー：273kcal
たんぱく質：25.5g
脂質：8.9g
炭水化物：29.1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38889084

最近運動不足だから家でトレーニングを始めたいけど何をやればいいのか分からない…
そんな悩みをお持ちの方もおられるのではないでしょうか？
今回は初心者のための「男女別 自宅でできる おすすめの筋トレメニュー」をご紹介します
00:00 オープニング
00:59 男性におすすめの自宅でのトレーニングメニュー「入門編」
01:45 女性におすすめの自宅でのトレーニングメニュー「入門編」
02:15 自宅でできるトレーニング種目「応用編」について
02:48 男性におすすめの自宅でのトレーニングメニュー「応用編」
03:27 女性におすすめの自宅でのトレーニングメニュー「応用編」
04:31 各種目の回数とセット数について

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