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気になったニュース【コロナワクチン被害者たちの声】福島雅典名誉教授のワクチン後遺症の真実（文春オンライン）のYahoo ニュースコメント欄がもうすぐ2500！それだけ被害があるのに国はメディアは沈黙…
ルパン小僧さんのポストより引用
福島雅典名誉教授の文春記事 ヤフーのコメント欄が阿鼻叫喚の世界に
福島雅典名誉教授の文春記事に関して、ヤフーニュースのコメント欄がすごいことになっている□
「『コロナワクチン後遺症』驚愕の調査結果を京大名誉教授が発表 コメント欄」
（Yahooニュース 2024/3/7）
https://news.yahoo.co.jp/articles/cc3db5929d90f49ad42805f5d9beebb1b72070a7/comments
まさに後悔、怨嗟、呻吟が渦巻く阿鼻叫喚状態の世界である。
すぐに消去されてしまうだろうから、一部を下に引用する。
これが新型コロナワクチンの現実である。
コメント欄はスクショ保存必須‼️
今更だが、国民を欺き、猛毒を思いやりなどと騙し、利権賄賂、製薬医療優先し国民を実験動物に差し出した政府、厚労省を吊るし上げるのは今だ‼️
#ワクチン被害どうしてくれるんだ
#厚労省をぶっ潰せ
#ワクチン接種後大量死亡
https://x.com/kuu331108/status/1767410191618982037?t=aKU29rlqU-DmjIeRSSN9PA&s=09
新型コロナウイルス ワクチン ワクチン後遺症 福島雅典名誉教授 文春オンライン Yahooニュース ヤフコメ ワクチン被害 ワクチン薬害 mRNAワクチン スパイクタンパク ヤフーコメント欄 被害者の声 突然死 風呂場 コロナワクチン複数回接種 ワクチン接種中止 超過死亡 ワクチン接種後死亡
めまい 網膜剥離 関節痛 体力減退 自己免疫疾患 有害事象ロット 重度貧血 硬膜下血腫 ３回接種 ５回接種 難病性多発血管炎
老衰 腎臓疾患 ワクチン副反応 ワクチン副作用 血栓 接種後半年 半身麻痺 がん 乳がん 前立腺がん ターボ癌 高熱 胆管がん 原因不明 ワクチン接種 大量死 厚労省 日本政府 メディア 沈黙 利権 賄賂 献金 製薬会社 医師会 ワクチン被害 ワクチン薬害
【腰が痛いサダ】山谷流腰痛体操にクルーズも唖然
サダさんの腰痛体操です
体が左に傾いているためか、腰が慢性的に痛いようです
「へなちょこサダの朝から木偶とは言わせないっ！」放送から
2023/11/06 04:30開始 lv343308462
山谷俊明 co3236459
【山谷流腰痛体操②】無理をしない腰痛解消エクササイズ【松野ちっけさん直伝】
サダさんが不思議な体操を披露する動画です。
「【一昨年１０日間放送休止した時、放送ってのは休止しても何も変わらないんだなって思った」放送から
2023/6/26(月) 13:00開始 lv341884475
山谷俊明 co3236459
【サダ】腰痛解消エクササイズ【山谷流腰痛体操】
急に腰を振りだしたサダさんの動画です。
「【扇風機イベント参戦中】へなちょこサダの朝から木偶とは言わせないっ！今日はベトナムフェス」放送から
2023/6/5(月) 3:55開始 lv341627156
山谷俊明 co3236459
運動Day.220
昨日の影響なのか、生活の節々で疲れを感じます。
なので今日は短縮メニューです。
昨日の外出先ではそこそこ体を動かして歩きも長くしたせいか、今日はその疲れが残ってしまっています。
生活の中でふと「ふーーーーっ、、、」っと息を吐いてしまいます。
なので今日の筋トレはやめておきました。
それでもストレッチやウォーキングはやりました。
ストレッチはいつもと同様にやりました。
これで血行が良くなって疲れも減ったりするかな？
ウォーキングはいつもの半分の30分位です。
こんな風に短縮版ですが、サボりでは無く出来たので良かったと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング750m)
運動Day.219
今日は外出の為、ほとんどお休みです。
それでも体操やストレッチは出来たのが良かったです。
今日は朝から外出するので、運動をする時間がありません。
昨日のウォーキングのせいか疲れが溜まっていたのでで、完全に休みにしようかとも考えました。
それでもストレッチと体操だけはやりました。
腰痛という程痛くは無いけど腰に疲れも感じていたのですが、腰痛体操やストレッチをするとだいぶ楽になりました。
今まで半信半疑だったのですが、やっぱり効果は有るのですね。
ウォーキングは無しですが、外出先で有る程度歩くので良しとしましょう。
こんな内容ですが、体操やストレッチが出来たので良いかと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.214
やる気が起きずに、運動してないのにビールまで飲んでしまった。
でもやる！
筋トレするつもりではあったのです。
でもやる気が起きずにズルズル時間だけが過ぎてしまいました。
仕方が無いのでウォーキングを先にやりました。
ウォーキングの中では、ちょっとだけ走ってます。
初回は50m。
次回は50m増えて100m、その次はまた50m増えて150m。
そして今日は500m走りました。
今はまだこれだけしか走ってませんが、ゆくゆくは長い距離を走りたいです。
その走りは関係無いと思いますが、足の指を痛めてしまいました。
最近爪が伸びてきていたのですが、靴の中で親指の爪が薬指の皮膚を傷つけてしまいました。
何とか家に帰り着き、爪を切っておきました。
それを終えてもやる気が出ません。
結局夜になり、ビールも飲んでしまいました。
今日はもう諦めました。
ところが酔った勢いでやり始めてしまいました。
部屋着のままですよ。
酒の勢いって恐いですね。
とは言え筋トレでは無く、いつもの軽い体操です。
それでも出来たという事は良かったと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間弱(内ジョギング500m)
運動Day.213
痛みも出ないので筋トレ出来る！
でもやる気が起きない！
腰痛はかなり良くなったと感じています。
日常生活では痛みを感じる事が無くなりました。
ストレッチをしているときは、腰痛の種を感じる時は有りますが、それでも小さな物です。
今なら筋トレが出来そうかと考えています。
しかし、やる気が起きません。
どうにも起きません。
筋トレどころか、普段の体操ですらやる気が起きません。
でもウォーキングは出来ました。
最近は歩幅を出来るだけ広げて歩く様にしています。
これは普段使わない筋肉を使っている感じがします。
ただ歩くよりはずっと良い感じがします。
ただ家に帰ったら右足首が痛くなってしまいました。
何故でしょう？
明日以降に響かなければ良いなと思います。
さて筋トレです。
やる気が起きないので諦めました。
なのでいつもの体操をやりました。
なんとかやりました。
それでもやる気が無いので、各メニューで手を抜いたり、メニューを省略したりしてしまいました。
それでも出来た事は良かったです。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング450m)
運動Day.212
腰痛があるので、ゴルフは腰を気にしながらやってみました。
最初の数ホールで痛みが出ましたが、、、。
今日はゴルフの日。
最近の腰痛が悪化しないかちょっと不安です。
でも痛みはかなり減ってきたので大丈夫だろうと判断して、行ってきました。
スタート前には入念に腰痛体操やストレッチをしておきました。
試しに素振りでフルスイングすると、痛みが有ります。
不安です。
ですが3ホール位進むと、痛みが気にならなくなってきました。
良かった。
カート付のプレーでしたが、出来るだけ歩く様にしました。
そこそこアップダウンも有り、良いウォーキングになりました。
その後も特に悪化すること無く、最後までプレー出来ました。
そして念の為に、整理体操もしておきました。
家に帰っても腰が痛くなることも無く、無事に一日が終わって一安心。
その後に筋トレ、、、はせずに、腰痛体操や足底腱膜炎体操などをしておきました。
ゴルフをしても無事に一日が終わり、良かったです。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ゴルフ兼ウォーキング
運動Day.211
筋トレを再開しましょうか、先送りにしましょうか。
先送りにしてしまいました。
腰痛もかなり楽になってきました。
まだ無くなってはいませんが、痛みを感じる時でも辛くは無くなってきました。
なので筋トレを再開しようかと検討しました。
しかし、今日はまだやめておきました。
明日ゴルフに行く予定なので、筋トレで腰を痛めるのを避ける為です。
筋トレやったって大丈夫だと思うのですけどね。
ちょっと弱気になってます。
「そんなに心配ならゴルフ行くなよ」という声が聞こえてきそうですが、全くもってその通りですよね。
でも行きたいんですよ。
なので筋トレよりゴルフを優先してしまいました。
ウォーキングも、1時間位歩けました。
いつもはその中でちょっとだけジョギングしているのですが、今日は忘れてました。
てへ。
そんな感じで今日は身体をほぐせたと思うので、明日はゴルフを楽しみたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング0m)
運動Day.210
2日もサボってしまいました。
そして今日も体操の継続です。
この2日間は、運動しませんでした。
用が有ったわけでも無く、単なるサボりです。
やる気が出ませんでした。
残念です。
とは言え今日はちゃんとやったので良かったです。
腰痛も少しずつ良くなっています。
足の痛みも、ほぼ無くなりました。
ウォーキングも問題無く歩けました。
今後も継続していきましょう。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング400m)
運動Day.209
酔っ払っている時に運動してはいけない。
やっぱりそう思いました。
今日は朝からやる気が起きませんでした。
ウダウダしてしまい、気が付くと夜になってしまっていました。
で、夜にはお酒を飲んでしまいました。
飲み始めたときには「もう運動は出来ないな」と思っていました。
でも酔っ払ったら「やっちゃおうかな～？」と思ってしまいました。
良く無いですね。
でも勢いでやってしまいました。
「筋トレじゃ無くてストレッチ位なら大丈夫だろう」と酔った頭で安易に判断してしまいました。
実際にやってみると、ストレッチだけでも酔いが回ります。
ストレッチで静止すると「このまま寝ちゃおうかな…」なんて考えてしまいます。
教訓：お酒を飲んだ時は、運動してはいけません。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.208
今日は調子に乗って長々とウォーキングしてしまいました。
でも外で歩く時は痛くないのに、家で歩く時に痛いのは何故？
今日は、家の中で歩くだけで左足の裏が痛い。
でもウォーキングしに行くと痛くない。
痛くないから問題無く歩けて、1.5時間8kmもウォーキングしてしまいました。
で、帰ってくるとやっぱり痛い。
何で家の中でだけ痛くなるんでしょうか？
腰痛も良くなって来ているので、足の裏も早く良くなって欲しいです。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1.5時間(内ジョギング350m)
運動Day.207
ウォーキングは、出かけた先で時間を作って歩きました。
いつもと違う地域でのウォーキングですが、特に違和感なく終えました。
今日は朝から外出したので、ウォーキングは地元では無く出先で歩きました。
いつもと違う場所ですが、特に違和感なくウォーキング出来ました。
平地では無いので、行きはずっと下り、帰りはずっと上りという坂道でした。
昨日は足が痛かったので、大事を取って30分位に留めておきました。
そのおかげか、痛みは無く終えることが出来ました。
腰痛も大分減ってきたので、そろそろ筋トレも再開したいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング300m)
運動Day.206
左足に、足底腱膜炎とは違う痛みが発生してしまいました。
なんでこんなに痛みが出るかなぁ？
昨日ウォーキングをやり過ぎたせいか、足の裏が痛いです。
痛みの場所は左足で、土踏まずと指の間です。
これまでの痛みとは、場所も痛み方も違います。
なので足底腱膜炎では無いような気がしています。
とは言え痛みが有るのは事実です。
その為、今日はウォーキングはやめておきました。
早く治ってくれると良いなぁ。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.205
左足を回すストレッチを数十分(?)やってみた。
その効果や如何に？
昨日は本を読んでる間、ずっと左足のストレッチをしていました。
床に寝っ転がって仰向けになって、股関節を中心にして左膝で大きな円を描きます。
これを右回りと左回りでそれぞれ繰り返します
私の腰痛は左腰の辺りが痛く、また左足の方が固い感じがしています
なので左の股関節を柔らかくする事で、腰痛対策になるかなと思った次第です
30分から1時間位は回していたと思います。
もっとも、本を読んでると回すのを忘れてたりするので、実際にはもっと短い時間です。
それでも良いストレッチになったと思います。
そんな昨日だったんですが、今日の腰痛は特に変わっていません。
良くもなっていませんが、悪くもなってません。
昨日と同じ感じです。
あんまり効果無かったのかな？
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間40分9km(内ジョギング250m)
運動Day.204
今日のウォーキングはお休み。
昨日に足の痛みが有ったので大事を取りました。
昨日は軽い衝撃を受けていました。
ちょっと歩いただけなのに、足に痛みが出たからです。
しかしそれが今の自分です。
なので今日は大事を取ってウォーキングをやめておきました。
正直言ってやり過ぎな気もします。
しかしこれまで痛みで筋トレを中断してきた事が何度もありました。
もうこれ以上繰り返したくないのです。
それに今日は雨ですしね。
なので今日はストレッチや腰痛体操、足底腱膜炎体操に留めておきました。
物足りません。
でもこんな日があっても良いでしょう。
明日以降はちゃんと出来ると良いかと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.203
昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。
昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。
むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)
運動Day.202
右足の足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められてました。
でもウォーキングをしたら左足の足底腱膜炎になってしまいました。
右足の足底腱膜炎は、痛みは無くなりました。
昨日ウォーキングを休んだおかげでしょうか？
更に、今日のウォーキングの前には、追加で足底腱膜炎ストレッチもやっておきました。
だと言うのに、今度は左足が痛くなってしまいました。
痛みの感じ方は右足のそれと似てたし、左足は以前にも足底腱膜炎と診断されています。
なのでこれは足底腱膜炎なのかも知れません。
テンションだだ下がりです。
足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められましたが、ウォーキングをして足底腱膜炎になったらどうすれば良いのでしょう？
ウォーキングをもっと軽くやれば良いのかな？
なんらかのやり方で、癒やしていきたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング150m)
運動Day.201
今日はウォーキングを休みました。
軽い痛みが有ったので、大事を取りました。
昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。
なので大事を取りました。
正直言って、休むほどの痛みではありません。
ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。
なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。
これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。
そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。
なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。
でも歩きたかったよ、、、。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
筋トレDay.200祝！
祝200回！
何とか積み重ねてこれました。
ここに来るまで、色々有りました。
筋トレを始めるも、初期はほとんど負荷をかけられませんでした。
ちょっと増えてきたかと思うと痛みが出てしまい、また負荷をかけられません。
なので筋力も増えません。
ジョギングをしてみても、足の痛みで続けられません。
モチベーションが出ないので、サボる日が続いてしまったりします。
最近筋トレに負荷がかけられる様になったかと思うと、腰痛で中断しざるを得なかったりします。
そんな状況にも関わらず、ちょっとずつでもやってこれました。
続けられたのですよ。
諦めなかったのですよ。
頑張ったのですよ。
200日を積み重ねたのですよ。
これは素直に嬉しいですね。
続けていれば、やらないよりはずっと良いはずだと思ってます。
長く続けようとは最初から思っていましたが、内心ではどこかで終わってしまうかも知れないとも思っていました。
でも実際に200回出来ています。
今後も300回、500回、1000回、そしてもっともっと続けていきたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング100m)
筋トレDay.199腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング
今日もウォーキング。
50mだけ走った。
腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。
ウォーキングも継続。
1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。
その内、50mだけは走ってみた。
だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。
歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。
太ももやふくらはぎに張りがある。
やはり体力が低下しているのだろうか？
まずはウォーキングを継続していこう。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間(内ジョギング50m)
筋トレDay.198腰痛体操、足底腱膜炎ストレッチ、ウォーキング
ウォーキングを開始。
毒では無いが、薬でも無い？
今日からウォーキングをする事にした。
足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。
以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。
しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。
取りあえずの目標は1日1時間。
ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。
実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。
fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。
よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。
結構歩いた感じはするんだけどな～。
感触としては、普通に終わった感じ。
別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。
それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間
筋トレDay.197腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチ
腰に加えて、足も痛くなってしまった。
足底腱膜炎と言うらしい。
道を歩いていたら突然足が痛くなった。
場所は足の甲か、その内部か。
まぁこれは時々ある。
20秒も立ち止まっていれば痛みは無くなり、また歩ける様になるのが通例だ。
しかし今日はなかなか治まらず、痛かったり痛くなかったりして、1日経っても続いていた。
これはおかしいと思って医者に行ったら、足底腱膜炎との事だった。
医者「取りあえず湿布出しときますね。
その後は、毎日歩いて下さい。
ストレッチも良いですね。
あと靴を代えるのも良いでしょう。
ちなみにこの湿布は、腰痛にも使えます。」との事。
足底腱膜炎のプリントも貰った。
https://www.jssf.jp/general/download/pamphlet_pla.pdf
なので今日は足底腱膜炎ストレッチをやる。
プリントのストレッチでは、足の指から踵にかけて反らしてる。
でも腕の力では足を反らす力が足りない感じだ。
あまり効果を感じない。
壁を使って足の指を反らすストレッチもやってみた。
こちらも足の裏が伸びている感じがしない。
とはいえ足の裏を伸ばすのが良いという事は学んだので、今後はそれを意識していきたい。
まずはウォーキングだな。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
筋トレDay.196腰痛体操
今日も腰痛。
明日も腰痛だろう。
腰痛は、多少良くなっているものの、まだ続いている。
生活の中ではいつも気を使っている。
立ち上がる時にゆっくり起き上がったり。
布団からは寝返りをして背中から起き上がるとか。
椅子では猫背にしないとか。
なので今日も筋トレはやめにして、腰痛体操にしておく。
メニューはいつものNHK「腰痛を改善する体操」。
これは良いような気がするので、動画を撮影していないときでもしょっちゅうやってる。
これで早く治って欲しい。
そしてまた筋トレを再開したい。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
筋トレDay.195腰痛体操
今日も腰が痛い。
無理せず筋トレはやめて腰痛体操にしておく。
昨日引き続き、腰が痛い。
布団も上げられない。
早く良くなりたいので、今日も腰痛体操をする。
内容は、昨日と同じ。
効いてる感じはするので、きっと効果も有るはず。
そう思ってる。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
筋トレDay.194
腰が痛い、、、。
腰痛になってしまった、、、。
昨日の筋トレでストレッチをしなかったせいなのか？
昨日のゴルフのせいなのか？
何が原因か分からないが、腰が痛くなってしまった。
椅子から立ち上がる時、床の物を拾う時、生活の節々で腰に痛みが走ってしまう。
なので今日の筋トレは休みだ。
そう思ったけど、ストレッチだけでもやっておこう。
ストレッチメニューには腰痛対策も含まれているので、効果は有るはずだ。
ストレッチが終わったら、軽い運動をしておこうと思った。
全身の血流を良くすれば、腰にも良いはずなので。
その後にもう一度ストレッチをしておいた。
ここでまた思い立ち、腰痛向けの体操をネットで調べてやってみた。
「腰痛を改善する体操」
この腰抱え体操が、効く感じがする。
太もも裏伸ばしは、間接的に効くはずなのだが、それでも腰に効く感じがする。
太もも付け根伸ばしも、間接的なはずだが一番腰に効いてる感じがする。
ぎっくり腰体操は、あまり関係なさそうかな？
トータルで効いてる感じがする。
これらは習慣にしていこうと思った。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
[ゆっくり実況]DEAD SPACE3[PART35]
![[ゆっくり実況]DEAD SPACE3[PART35]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/30803034/30803034)
初風邪です。
前watch/1489053752 次watch/1489400065(３月14日00時公開)
コメントが見れない方はこちら→watch/1489231170
猫マグロツイッター
[nekomaguro624]
猫マグロYOUTUBE
[https://www.youtube.com/channel/UCRm6tFJUc87PVpT5_EUB0Fg]
デドスぺ→mylist/35760219
いままでの→mylist/31786817
イラスト・何かあったらこちらまで→[email protected]
【MMD刀剣乱舞】腰痛体操など５曲【雪・宗・鶯・燭・伏着せ替え】
座ると、江雪さんのスーパーロングヘアが地面に届いて改めて驚きの長さって感じました！
MMD初心者なので力不足です(シ_ _)シ
公式に無い衣装へのお着替え(一部改変)苦手な方はご注意ください、カメラ一部改変や自作カメラ、モデル一部改変、自分絵もあります
お借りしたものは動画内、敬称略に
twi:@TTbearTT
151113追記：備後国審神者様ｘ３、相模国審神者様ｘ２、スーパーロングヘア様、山姥切国広様、堀川国広様、左文字源慶様、豊後国審神者様、第六天魔王様、大包平様、小夜左文字様、本日の近侍様、茶神様、板部岡江雪斎様、ユキ様、薩摩審神者様、堀川様、はにわ様、陸奥国審神者様、山城国審神者様、桜璃様宣伝ありがとうございます！！
【MMD刀剣乱舞】レア太刀のようつう体操
腰痛体操第一～っ！！
ﾁｬﾝﾁｬｧﾁｬｧﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬｧ ﾁｬﾝﾁｬｧﾁｬｧﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬｧ～
腕を組んでのびのびと腰を振る運動から～～～はいっ！！
※もれなく腰を痛めまする。
かわいいうぐちゃんお迎えしたので、デレデレしながらおじじたちに腰痛体操させてたら、審神者は同じ体勢を続けたせいで腰を痛めました。
腰痛との戦いは避けられませんか。
江雪さんの和睦カードが鉄壁すぎて、あれなので、ち～らちらとチラリズムする足首をお楽しみください。
見えにくいところがまた、いいですよね…
追記)1万回再生ありがとうございます。
追記)薬研兄貴、宣伝ありがとうございます。
ないとは思いますが、スクショ/転載はしないでください。
カーメルラジオ 公録No,029
ＮＥＥＴ万歳！ヒッキー万歳！ヒッピー万歳！ロックンローーーーール！！！
お便り、ネタ提供、ロリコンがデテクルゲーム紹介etc...など下記のメアドまで
[email protected]
ブログ...
http://kaameru.blog.fc2.com/