キーワード 自重トレ が含まれる動画 ： 102 件中 33 - 64 件目

腕を集中して鍛えるための腕立て伏せです。
シンプルだけど効果は大きな種目。是非腕トレのバリエーションの一つとして覚えておきましょう。

オススメのプロテイン
HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
https://amzn.to/3ltlIKw
最近使ってるアミノ酸
GronG(グロング) EAA アミノ酸 オレンジ風味 1kg (100食分)
https://amzn.to/3mlI2af
GronG(グロング) グルタミン パウダー 1kg 200食分
https://amzn.to/37hAjnn
HMBバルクヒーロー
https://amzn.to/3rQf8lF

おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
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https://youtu.be/XAcNyv1DY-o

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39111616

今回の種目は一見体幹トレーニングですけど
自宅で出来る肩のトレーニングのバリエーションです。
みてわかる通り肩回りの柔軟性と体幹の筋力は最低限必要ですが
そこがクリアできるようになると一気に肩の後ろや上背部に
刺激を入れられるようになります。
自重で道具なしに出来る貴重な肩の後ろのトレーニングです。
是非肩トレもバリエーションとして覚えておいてください。
普通に使えます！

オススメのプロテイン
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筋トレライブラリー
レッグレイズ

これで十分に腹筋が割れます

筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
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自分のトレーニング記録も更新します。
Workout, contests, building a healthy body, etc.
I'm making a video about fitness in general.
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39094033

1種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)

今回はサイドプランククランチ
お尻、腹筋(横)、肩、腕などに効きます。
1分間出来るかな？
みんな挑戦してみてね！

１MINUTESWORKOUT
【1分間だけ時間をください】1種目で効率よく鍛える最高な種目を紹介！スパイダーレッグレイズ【#時短トレ】
https://youtu.be/gX53Gg7LIj4

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１種目で全身に刺激を与える超時短トレーニング！
その分若干きつめなのはご愛嬌(笑)
今回はスパイダーレッグレイズ！
下半身、腹筋、背中、腕、肩に刺激を与えます。
みんな挑戦してみてね！

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筋トレライブラリー
ブルガリアンスクワット
家でもできる下半身の種目では
これがベストかと

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38898013

マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
ハンギングレッグレイズを行うときにやり方と応用です！

オススメの家庭用チンニングスタンド
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１台でなんでもできるハーフラックもおすすめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859170

道具を一切使わない自宅で出来る肩回りの筋肉を鍛える方法を解説します。高価な器具はなくても肩は鍛えられる！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38859015

アメリカの元囚人「ポール・ウェイド」さんが刑務所の中で行っていたという囚人流自重筋トレ「プリズナートレーニング(監獄トレーニング)」を、筋トレ素人が6ヶ月間取り組んだ記録です。
前回動画で挫折して、復活するところまでをご紹介したのですが、この6ヵ月目を終えて、やり直して本当に良かったと思いました。
あの時「無理だ」と思ったことも、コツコツ取り組むことで徐々にゴールに近づいてきて…大きな学びを得ました。
あと半年、頑張ろうと思います。引き続きよろしくお願いします！

プリズナートレーニングの書籍
https://amzn.to/344sekw

Twitter
https://twitter.com/tknbsgn

サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCude3HTwUOFfH9mHBJklcJQ

ブログ
http://tknbsgn.com/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm38773838

筋トレライブラリー　スクワット
脚のトレーニングの超基本　自重スクワット
しっかりマスターできればほかの種目も自然にできるようになります

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38629519

自宅で器具無しで出来る背中の筋トレルーティンです。
筋肉の収縮をしっかり感じながら取り組んでください。
基本的に下背部を常に使いますから、腰に問題がある人は実施を
避けてください。
３０秒のトレーニングと１０秒の休憩を繰り返して行います。

実施する種目↓
1:BACK EXTENSION
2:HYPER BACK EXTENSION
3:PULSE ROWS
4:SUPERMANS
5:REACHERS

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356697

運動初心者向けにシンプルな種目のみで腹回り、腰回りを刺激できるプログラムを組みました。慣れてきたら2周3周とセットを増やしてみてもOK！
気軽に挑戦してみてください。

PROGRAM.1　Leg Raise　レッグレイズ
PROGRAM.2　Flutter kick　フラッターキック
PROGRAM.3　Twist crunch　ツイストクランチ
PROGRAM.4　BACK EXTENSION　バックエクステンション
PROGRAM.5　MOUNTAIN CLIMBER　マウンテンクライマー
前回のコアトレ動画
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm38356072

ジムに通えない方向けに自重トレーニングや自宅環境で出来るトレーニングを紹介していきます！

今回は腕立て伏せ

リクエストなどございましたらコメント欄にお願いします！

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後半は

③語学「夏吉ゆうこのプチ大阪弁講座」
夏吉さんが「長江さんに言ってほしい関西弁の台詞」と「和多田さんに言ってほしい関西弁の台詞」を用意。お手本を見せつつ台詞を伝授。

④体育「れっつら☆自重トレーニング」
自重トレーニングにハマっているという夏吉さんに、器具を使わずに自宅でできる自重トレーニングを教えてもらいます。レクチャーを通じて長江里加さんと仲良くなれたでしょうか。

⑤校内放送「れっつら☆フェイク・ニュース」
クラスメートのみなさんから送ってもらった架空のニュース原稿を
ニュースキャスター、実況アナウンサー風に紹介していきます。
 
⑥保護者会「ゆうこお姉さんに話してみよう！」
自分でお酒のアテを作ってしまうほどお酒が大好きな夏吉さんにちなんで
「一緒にお酒を飲みながら相談に乗ってあげている」というシチュエーションで
クラスメートからの相談や世の中の疑問質問などに答えます。


それでは☆れっつらー！

http://www.nicovideo.jp/watch/so37762363

マッスルアップの練習を開始ました。
最終的にはクリーンマッスルアップができるようになりたいです。現時点では蹴上がりマッスルアップの練習中になります。

マッスルアップの綺麗なお手本はこちら↓

マッスルアップ＆蹴上がり完全マニュアル！体操選手がコツを教えます。【上越YG】山澤 礼明
https://youtu.be/Gh_QGjIB6JA


ストリートワークアウトの紹介はこちら↓
【筋トレ】世界ストリートワークアウトの王様 || Daniels Laizans
https://youtu.be/iKFGiTQl5kY


今回練習で使用したトレーニングチューブはこちら↓
TheFitLife トレーニングチューブ
http://amzn.asia/5qQ5Pe4

http://www.nicovideo.jp/watch/sm37511622

マッスルアップの練習動画です。今回はどのくらい進歩しているか？見てやってください。

前回動画はこちら↓
マッスルアップへの挑戦１
https://youtu.be/a_kQyC7IcME

今回練習で使用したトレーニングチューブはこちら↓
TheFitLife トレーニングチューブ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm37511488

器具なし！家でもできる自重トレーニング！ 腕立て伏せ！
基本的な動作から注意点や胸・二の腕それぞれに効かせる方法など初心者向けに詳しく解説！
----------------------------------------------------------------------------
■ビーレジェンド モンスターハンター プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt2/lp/other/lwo
■ビーレジェンドプロテイン ガンダム 「連邦の白いヨーグルト風味」
■ビーレジェンドプロテイン ハローキティ 「ママの作ったアップルパイ風味」
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lps0304
■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン さっぱりヨーグルト風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd03
■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン よりそいココア風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd02
■ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン 濃厚バナナラテ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/soy/lwd01
■スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf01
■スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf02
■ビーレジェンド ワンピース 悪魔の実風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc23
■ビーレジェンド ワンピース チョッパーのわたあめ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpc24

http://www.nicovideo.jp/watch/sm36775956

今すぐ家でできる自重トレーニングのご紹介！今回はスクワット編です。基本のスクワットから応用編まで、スクワットをみっちり解説します！

http://www.nicovideo.jp/watch/so36742651

今すぐ自宅でできる基本の自重トレーニングを紹介します。自宅待機でジムに行けなくても、専門の器具が無くても大丈夫！

http://www.nicovideo.jp/watch/so36642317

日本ボディビル選手権9連覇の鈴木雅氏が、筋トレについての質問に答えます。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496243

日本ボディビル選手権9連覇の鈴木雅氏が、筋トレについての質問に答えます。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496041

家でも本格的に筋トレはできます。脚の鍛え方をご紹介します。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496036

家でも本格的に筋トレはできます。脚の鍛え方をご紹介します。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496033

家でも本格的に筋トレはできます。ふくらはぎの鍛え方をご紹介します。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496030

家でも本格的に筋トレはできます。大臀筋、ハムストリングの鍛え方をご紹介します。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496027

家でも本格的に筋トレはできます。広背筋の鍛え方をご紹介します。

http://www.nicovideo.jp/watch/so36496024

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