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【１日目】エクササイズで痩せれるか！？ゆるカーヴィー
イケメンを目指す者
この動画は、ドラクエ風にステータスパラメータを用いて
デブでブサイクな男がイケメンになるまでの成長を
記録する育成RPG動画です。
マイリストmylist/60543765
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ヒンズースクワット（有酸素運動）
室内でできる有酸素運動をご紹介します！
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「ヒンズースクワット（有酸素運動）」
1.足を軽く開いて立ちます
2.しゃがむと同時に両腕をスイングさせて戻します
3.息を止めずに、自分のペースで行いましょう
※無理の無い回数から始めましょう
※腰や膝に痛みがある方は無理に行わないでください
ブートキャンプ柔軟集
ここで終わりですが、最後にうｐ主の大好きな動画sm684277にジャンプします。正座したままご覧ください？
使用した動画はブートキャンプの基本編とパワーヨガ。そして自力整体からは sm1305588 「自力整体 3.正しい姿勢になる」と sm1298611 「自力整体 1.首・肩こり、猫背が治る 後半」からいただきました。
ダンベル体操 ツイストスクワット（大腿表部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「ツイストスクワット（大腿表部）」
1.ダンベルを持って両足を揃えて立ちます
2.息を吐きながら膝を左右に捻り、脚を曲げます
3.左右で1回とし、10回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※膝や足首に痛みや、腰痛のある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
4月14日 中野ＴＲＦ ランキングバトル水曜拳 その2
毎週水曜日、夜8時30分より開催中の中野TRFランバト水曜拳！
中野TRFのツイッターを作りました。良かったらご利用下さい。http://twitter.com/nakano_trf
カンフーNo.1美人 陳静さん出演「キレイになるビューティカンフー」end
第4回世界武術選手権大会優勝。『趣味悠々〜カンフー・フィットネス』(NHK)で華麗な技とキュートなルックスが広く話題になった陳静さん監修、“キレイの技”を伝授してくれるDVD つきムック『キレイになるビューティカンフー』(白夜書房/1500円/6月発売)のエンディング映像です。めちゃくちゃスゴい演武に目が点。キレイになるエクササイズ満載のムックです。中国政府の推薦を受け、北京オリンピック聖火ランナーとして故郷の河南省安陽市を走りました。
【XBOX360】Your Shape Fitness Evolved プレイ動画 1/5【キネクト】
キネクト専用ソフト｢ユア シェイプ フィットネス エヴォルブ｣のアジア版
をプレイしました。
その１では、デスクトップから起動→ユーザーデータ入力までです。
ダンベル体操 スクワット（大腿表部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「スクワット（大腿表部）」
1.両手にダンベルを持ち、腕を伸ばして足を肩幅に開いて、視線を前方に向けて立ちます
2.お尻を突き出すよう腰を曲げ、息を吐きながら伸ばします
3この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰や肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
【亞北ネル】肩こり・首こり・猫背をなおす（オリジナル）
痛たたた・・・この前、腰痛(sm6669401)だと思ったら、今度は肩こり・首こりだよ。 (´Ａ｀) (´Ａ｀) 。 またまた体操を調べた＆自己開発したので MMD 亞北ネルで動画にしてみた。 制作小噺とか http://atatan.livedoor.biz/archives/51390154.html マイリストmylist/5143172 曲はオリジナル、ネルデータは MMD のものを PMDEditorで改造。 （2009.10.1追記）腕を動かすスピードはこの動画よりも速くしないようにしてね～、速く動かしすぎると関節に悪いっす。
「ソーラン節を踊るうなぁちゃん」と「ソーラン節顔体操をする受賞ちゃん(省エネモード)」
(´ ◝ ﻌ ◜ `)どっこいしょ♪どっこいしょ～♪
(´ ◝ ﻌ ◜ `)ソーラン♪ソーラン♪
(´ ◝ ﻌ ◜ `)ハイ！ハイ！
■スイカゲーム様（Aladdin X Inc.）
（受賞ちゃんが好きなパイナップルを使わせて頂きました）
https://twitter.com/aladdinx_jp
■受賞ちゃん（ニコ生のセンター）
https://twitter.com/jushoshimakuri
■うなぁちゃん（うなぁちゃんの絵を使わせて頂きました）
https://twitter.com/UNAa_617/status/1718613832673931273
【夏必見！】1週間踊れば10キロ痩せるダンス【かずたん】
僕が踊ってみたのカテゴリを知って早いもので6年が経とうとしておりまして
そんな中今回は、初心忘れべからずということで
僕が初めて踊った曲を踊ってみました！
LOVE＆JOYが原点でした(´っ･ω･)っ
、、、、、、
こんな難しかったっけ！！！？？？？
■参考動画 https://www.youtube.com/watch?v=i_c2fC97oXw
■参考振り付け sm9538181
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【告知】
8月25日はツーマンライブ！！
ディスパ×ハマーダ×ゆーぞらの4人でやっちゃいます！
場所は北九州小倉 513ホールにて開催！
詳細リンク/https://twipla.jp/events/379296
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■LiveMe(専属ライバーになりました)
https://www.liveme.com/user/index.html?s=1155124794103046144&source=native&platform=13&scenes=24&shareuid=1155124794103046144
Twitter
■ディスパな2人 https://twitter.com/disparate_duo
mylist/55531015
□KAZUTAN https://twitter.com/KAZUTAN0422
mylist/55175628
■兄兄 https://twitter.com/LtTbz
【#2】「お腹」トレーニング動画【駒田航の筋肉プルプル！！！】
この番組は声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、筋トレ拡散バラエティ！
こちらは「お腹」テーマのトレーニング動画です。
第２回の生放送でお伝えできなかったトレーニングに加え、
上級チャレンジトレーニングもご紹介します！
お腹周り・ウエストを引き締めて、夏に向けて筋肉プルプルしましょう！
<出演者>
MC：駒田航
アシスタント：上西哲平
【#2-生放送前半】→so35008545
【#2-生放送後半】→so35008792
【#2-アフタートーク前半】→so35019327
【#2-アフタートーク後半】→so35019465
【#2-ストレッチ】→so35091244
【#2-トレーニング】→so35153984
ブートキャンプエリート条件付きを一日で制覇!! 3枚目
前回(→sm751639)、１日でビリーズブートキャンプ７日分をやり遂げました!!そこで今回は、更に過酷な条件を付けて、ブートキャンプエリート８枚分を１日で制覇したいと思います。２枚目→sm937536 ka-noh新シリーズはこちら→sm1130254 過去動画マイリスト→mylist/891681/1640988 http://www.ia-ww.com
カンフーNo.1美人 陳静さん出演「キレイになるビューティカンフー」OP
第4回世界武術選手権大会優勝。『趣味悠々〜カンフー・フィットネス』(NHK)で華麗な技とキュートなルックスが広く話題になった陳静さん監修、“キレイの技”を伝授してくれるDVD つきムック『キレイになるビューティカンフー』(白夜書房/1500円/6月発売)のオープニング映像です。めちゃくちゃスゴい演武に目が点。キレイになるエクササイズ満載のムックです。中国政府の推薦を受け、７月２８日に北京オリンピック聖火ランナーとして故郷の河南省安陽市を走ります。
【水着でエクササイズ】ポンポコお腹に悩むとある生主の記録
co3218974
お酒を飲みながら雑談しながら料理を作っていく放送です(*'ω'*)
楽しくわいわい放送できたらいいなー 雑談もするよー
Twitter ＠VSXLUｑ8TrQbnZsB
作った料理などをあげてます♪
【#2-後半（ゲスト石谷春貴）】駒田航の筋肉プルプル！！！4月15日放送分（アシスタント上西哲平）
この番組は声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、筋トレ拡散バラエティ！
初ゲストを迎えてお送りした第2回放送のアーカイブ動画（後半）です。
<出演者>
MC：駒田航
ゲスト：石谷春貴
アシスタント：上西哲平
【#2-生放送前半】→so35008545
【#2-生放送後半】→so35008792
【#2-アフタートーク前半】→so35019327
【#2-アフタートーク後半】→so35019465
【#2-ストレッチ】→so35091244
【#2-トレーニング】→so35153984
サポートニーレッグレイズ（下腹部）
腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「サポートニーレッグレイズ（下腹部）」
1.仰向けに成り膝を立て、お尻の下に両手を置きます
2.膝を曲げて脚を立てます
3.そのままの状態で膝を胸まで引きつけて元に戻します
4.この運動を20回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰・肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
ブートキャンプエリート条件付きを一日で制覇!! ６～８枚目
前回(→sm751639)、１日でビリーズブートキャンプ７日分をやり遂げました!!そこで今回は、更に過酷な条件を付けて、ブートキャンプエリート８枚分を１日で制覇したいと思います。２枚目→sm937536 ３枚目→sm969001 ４枚目→sm1106542 ５枚目→sm1250103 ka-noh新シリーズはこちら→sm1130254 過去動画マイリスト→mylist/891681/1640988 http://www.ia-ww.com
ノルディックウォーキング（有酸素運動）
室内でできる有酸素運動をご紹介します！
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「ノルディックウォーキング（有酸素運動）」
1.足を肩幅に開いて前傾姿勢になります
2.膝のクッションを使い、肘を曲げて腕を左右交互に大きく振ります
3.リズミカルに行いましょう
※無理の無い回数から始めましょう
※腰・肩に痛みがある方は無理に行わないでください
ベッドエクササイズ 枕プルオーバー
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕プルオーバー」
1.仰向けになって膝を立て、両手に枕を持ちます
2.腕を伸ばし、頭の上から膝までの間を往復させます
3.この運動を10回行います
※肩に痛みがある方は無理に行わないでください
