キーワード 200M が含まれる動画 ： 919 件中 1 - 32 件目
種類:
- タグ
- キーワード
対象:
運動Day.57
体幹トレーニングは、負荷を掛けづらいのか。
あまり効果を感じられない。
今日の成果
ジョギング2,200m、プランク：ロー・ハイ・片足・ハイリバース・レッグレイズ＊、ヒップリフト＊、ヒップリフトブリッジ＊、腰上げヒップアブダクション＊、腹筋30+30回、背筋30+30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット(＊は10秒or回×3セット)
運動Day.264
腹筋ローラーでは、今迄膝を突いていましたが、今日は立ってやってみました！
当たり前だけど、キツいですね。
腹筋ローラーを立ったままやるのは、キツすぎて出来ないならまだしも、腰とかを痛めそうだったのでしないでいました。
なので、膝を突いてやっていました。
それですら最初はキツくて、腰も危うかったです。
なので腹筋ローラーを動かす距離を短くして、負荷を軽くしてやっていました。
それなら出来ました。
それから少しずつ距離を延ばして、負荷を段々と強くしていきました。
最近ではかなり距離を延ばして出来る様になりました。
これ以上伸ばすと胴体が床に着いてしまいそうです。
なのでいよいよ立った状態で腹筋ローラーに挑戦してみました！
やっぱキッツいですね！！！！！
負荷が強い！
しかも今迄使っていない筋肉が酷使されます。
それは腹筋ローラーを動かす距離をかなり短くしているにも関わらず、です。
ホント、チョコチョコ動かす感覚です。
でも今日はそれで満足です。
腰も痛めませんでしたし、その他の部位にも悪影響は残りませんでした。
これから先、少しずつでも負荷を増やしていけたら良いなと思います。
そしていつかは立った腹筋ローラーで目一杯伸ばしてやりたいと思います！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,200m)
運動Day.363
ジョギング開始！
して200mで左太腿裏側に痛みが発生、、、。
今日のジョギングメニューは「4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る」としました。
ちょっとスピード出して走りたいんだけど、怪我とかしたく無いので無理しない、という考えです。
そしてスタートしました。
その後直ぐに左太腿裏側に痛みが出てしまいました。
ホント、痛いのはもうイヤです。
とは言えスピードを落とすと痛みも減ったので、ゆっくり走る事にしました。
遅く走る分には痛みはほぼ有りません。
しばらく痛む事無く走れたので試しにスピードアップしたら、また直ぐに痛みが出てしまいました。
なのでゆっくりに戻しました。
これなら大丈夫です。
止まること無く4km走れました。
1kmを休憩がてら歩いた後、また走り始めました。
やっぱりゆっくりなら痛みは大丈夫です。
やっぱり速度を上げると痛いです。
なのでゆっくり走る事に専念して、また4km走り終えました。
痛みが出る中でも8km走れて良かった！
夜まで経っても特に痛みが問題になる事も無かったのも良かった！
痛みはイヤですが、上手く付き合っていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る
運動Day.70
ジョギングで膝の裏が痛い。
明日からは、ちょっと控えよう。
今日の成果
ジョギング3,200m、腕立て伏せ12+13+12回、ハイリバースプランク60秒×3セット、パイクプレス20回×3セット、背筋30+30+30回、腹筋40+40+40回、ゴムボールグーパー約30+約30+約30回、耳の運動1セット、老眼体操2セット、のど上げ体操2セット
運動Day.203
昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。
昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。
むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)
運動Day.231
今日のウォーキングは、所沢航空記念公園です。
広い風景に広い道、そして航空機を眺めながらウォーキングです。
筋トレはいつも通り完了しました。
その後、用が有ってウォーキングは所沢航空記念公園で歩きました。
地元の道とは違って、広い公園で歩くのは風景も開けていて道も広く、気分が良いですね。
いつもはアップダウンが取れる道を選んでますが、今日は大体平坦です。
これはこれで歩くリズムが変わらないので快適ですね。
風が強く寒い日ではありましたが、気持ちよく歩けました。
ジョギングも1,200m走れました。
公園なので走っている人も多いです。
そんな人々を見習って、走って行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング合計1時間(内ジョギング1,200m)
運動Day.19
ジョギング200m完走。
筋トレは控えめ。
今日の成果
ジョギング200m、腕立て伏せ10+10回、スクワット5+5回、腹筋20+16回、背筋20+20回、グーパー約150+約180回、踵上げ10+10回、耳の運動1セット、ドローイング10秒×左右×2セット、ヒップリフト10秒×2セット
運動Day.30
今日もジョギング200mで断念。
足が痛いのは何故だろう？
今日の成果
ジョギング200m、膝突き腕立て伏せ5+5回、足上げ運動5秒×左右×(1+1)セット、背筋5+回、クロスクランチ5+5回、ゴムボールグーパー約5+約5回、踵上げ5+5回、ドローイング10秒×左右×2セット、スタンディングトゥレイズ10回×2セット、ヒップアブダクション10回×左右×2セット、耳の運動1セット、老眼体操2セット
山城しんごの城めぐり 鳥越城(福井県白山市)
Wikipediaより
鳥越城（とりごえじょう）は、石川県白山市三坂町（旧石川郡鳥越村）にあった日本の城（山城）。大日川を挟んだ対岸に位置する二曲城（ふとげじょう）とともに国の史跡に指定されている。史跡指定名称は「鳥越城跡 附（つけたり） 二曲城跡」。
手取川と大日川の合流点に位置する丘陵先端部を利用して築かれており、標高は主郭部で312mある。
面積は東西400m、南北1,200mにおよび、頂上を中心とした七か所の主要な郭で構成される。
郭は、本丸・二の丸・三の丸・後二の丸・後三の丸などと名付けられ、空堀や土塁を挟んで尾根筋を巧みに利用して配置されていて、それを腰郭が囲む。
白山麓山内惣庄の旗本鈴木出羽守を城主とし、天正初年（1573年）頃、織田信長による加賀一向一揆討滅の経路がはかられる中で、門徒集団である山内衆の抵抗の拠点として築城されたもの。
天正8年（1580年）、織田方の柴田勝家軍によって落城し、山内衆の主領鈴木一族は滅ぼされる。その後この城は織田方の吉原次郎兵衛の管理下に置かれたが、白山麓門徒の抵抗は続き、攻防戦が展開された。
しかし天正10年（1582年）3月1日、織田方の佐久間盛政によって鎮圧され、三百余人が磔に処せられた。
この城は、加賀一向一揆の栄光と挫折を最後まで担い続けた、白山麓門徒たちの記録として歴史上の意義をもつ。
裕子をめぐるいろいろな出来事（8） 高校1年生 裕子16歳 ひったくり犯を捕らえる（2）
裕子はひったくり犯のバイクを追ってとことん走ったわ。不思議なことに、いくら走っても息切れがしないの。しかも100mを12秒ほどで走ってる感じ。もう3㎞位走ってるわ。5㎞ほど追いかけていくと、200mほど前方でひったくり犯のバイクが赤信号で停まったわ。裕子は一気に追いついて・・・・・・
第３３回静岡国際陸上 男子２００ｍ予選３組
２０１７年５月３日に行われた静岡国際陸上の男子２００ｍ予選３組です。
２コース 今野 恭佑 東海大学
３コース Desmond AWRENCE アメリカ
４コース 清水隆太郎 東海大学
５コース 原 翔太 スズキ浜松ＡＣ
６コース 高瀬 慧 富士通
７コース 小池 佑貴 慶應大学
８コース 小川 拓夢 常葉大学
９コース 安孫子充裕 山形市役所
第３５回 静岡国際陸上競技大会 男子２００ｍ 2組
２０１９年 第３５回 静岡国際陸上競技大会
ドーハ２０１９世界選手権チャレンジミーティング
５組タイムレース決勝
男子２００ｍ ２組
小笠山運動公園エコパスタジアム
２０１９年０５月０３日
リスの飛行服 ぐみ
普段着の防寒ジャケットが壊れたので
修理に出してる間、替わりに
ボードウェアを着たのだけど・・デカイ。
幅も広いけど、丈も尻まであって、
マジマジと見たら空飛べそうだな・・
リスなんかコレ着たら
モモンガになるんじゃね？
って思って...
ーーーリスの飛行服ーーー
森の小さなリスは
早寝早起きで
ご飯は朝と晩
ところが珍しく
夜中に目が覚めて
ぼんやり外見てたとき
目の前を横切った
モモンガが空飛んだ
皮膜を広げて
木から木へひとっ飛び
カッコいいな カッコいいな
眠れない夜
人間の友達に
木の実をもらった時
リスは盛り盛りで話した
あのモモンガのこと
友達は考えた
なんとかしてあげたいと
そして作ったのは
大きなモモンガスーツ
練習 練習 一生懸命
ついに飛べるようになった
得意になって飛び回る
嬉しくて 嬉しくて
そんなある夜のこと
リスは見た大きな影
ものすごく長い距離
飛んでいく
ムササビ
また熱く語ったリスに
人間は言った
ムササビ座布団作ろうか？
でもリスは首を振る
いや、それはいい
ちょっと考えて答えた
座布団は僕には
デカすぎるよね
二人で大笑い
森に響く笑い声
今日も友達
明日も友達
怪我すんなよ
飛びすぎるなよ
ほどほどに
たのしむんだよ
森の小さなリスと
人間の友達の
ちょっと素敵な
発明の物語
-------
イラスト：im11704781
-------
うんちく・・
モモンガもムササビもリス科だけど
大きさが全然違って
モモンガはハンカチサイズ、
ムササビは座布団サイズ。
ムササビは、リス科としては最大級で、
Japanese Giant Flying Squirrelなんて
英名を持ってるほど。
モモンガは飛行距離30m程度だけど
ムササビは100m以上、最大で200mにも
達する。そのためムササビは、
大きな着木衝撃に耐えるため、
体育会系のかなりガッシリした
手足を持っているらしい。
モモンガもムササビも共に夜行性だけど
普通のリスは昼間に活動する。
元ソロプレデターなので200Mヘッドショットもアイアンサイト近接スナイパーライフルもキメて行くピストルスナイパー生活第2弾37日目
元ソロプレデターだけどソロランなので短時間で300弱削っても負けピストルスナイパー生活第2弾36日目
https://www.nicovideo.jp/watch/sm46224319
twitter
https://twitter.com/POPN_WAKABA_vv
【うしさん使用デバイス】
マウス Logicool GproX superlight
キーボード ZENAIM
ヘッドセット GproX2 lightspeed
ミックスアンプ Astro MixAmp
オーディオインターフェース PreSonus AudioBox iOne
マイク TASCAM TM-80
▼所属
e-Spopia
===============================
◆お仕事の依頼は以下へご連絡ください。
[email protected]
=================================
音楽：魔王魂 様 MusMus