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Jul.2018 ロシア ウラジオストク 海軍記念日 現地ツアーガイド、在ウラジオストク日本国総領事館領事班から許可を得て撮影 その5
Jul.2018 ロシア ウラジオストク 海軍記念日 現地ツアーガイド、在ウラジオストク日本国総領事館領事班から許可を得て撮影 その5
Во Владивостоке, России, День флота, июль 2018 г. Я фотографировал с разрешения местного гида.
Russia Vladivostok Navy Day July 2018 Photographed with permission from a local tour guide
在ウラジオストク総領事館の回答
ロシアで撮影が禁止されている場所については、空港に関する法令、鉄道に関する法令等によってそれぞれ個別に規定されています。
そのうち軍事施設につきましては、国家機密に関するような部分は撮影が禁止されているものと思われますが、お尋ねをいただきましたような状況、つまり制限区域に立ち入ったりしたわけでなく、普通に観光をしているなかで撮影できたもの、パレードで展示されたものについてまで撮影が禁止されているという条項は確認できませんでした。
日本でも自衛隊の航空ショーが行われたりしているものと思いますが、パレードの展示はこれに準じたものとお考えいただければ良いのではないかと思います。
動画投稿サイトへの掲載については、また別のルール等があると思いますので、投稿の可否については当館から責任を持ってお答えできる内容でないことをご理解いただきますよう、よろしくお願いいたします。
在ウラジオストク日本国総領事館
領事班
Jul.2018 ロシア ウラジオストク 海軍記念日 現地ツアーガイド、在ウラジオストク日本国総領事館領事班から許可を得て撮影 その7
Jul.2018 ロシア ウラジオストク 海軍記念日 現地ツアーガイド、在ウラジオストク日本国総領事館領事班から許可を得て撮影 その7
Во Владивостоке, России, День флота, июль 2018 г. Я фотографировал с разрешения местного гида.
Russia Vladivostok Navy Day July 2018 Photographed with permission from a local tour guide
在ウラジオストク総領事館の回答
ロシアで撮影が禁止されている場所については、空港に関する法令、鉄道に関する法令等によってそれぞれ個別に規定されています。
そのうち軍事施設につきましては、国家機密に関するような部分は撮影が禁止されているものと思われますが、お尋ねをいただきましたような状況、つまり制限区域に立ち入ったりしたわけでなく、普通に観光をしているなかで撮影できたもの、パレードで展示されたものについてまで撮影が禁止されているという条項は確認できませんでした。
日本でも自衛隊の航空ショーが行われたりしているものと思いますが、パレードの展示はこれに準じたものとお考えいただければ良いのではないかと思います。
動画投稿サイトへの掲載については、また別のルール等があると思いますので、投稿の可否については当館から責任を持ってお答えできる内容でないことをご理解いただきますよう、よろしくお願いいたします。
在ウラジオストク日本国総領事館
領事班
運動Day.237
昨日は筋トレが出来ませんでした。
今日は出来るかな？！
ウォーキングは普通に出来ました。
ジョギングも、1.35kmちゃんと走れました。
走った後は汗がびっしょりです。
その後のウォーキングでは、熱い身体に風が涼しくて気持ちよかったり、逆に身体が冷えすぎてしまったり、調整が難しかったです。
それでも風邪も引かずに完了出来ました。
一方で筋トレはまたサボってしまいました。
やる気の無さばっかり先行してしまいますね。
残念。
これからはやる気や筋トレをする楽しさを先行させたいものです。
それでもウォーキングだけでも出来たので良かったです。
今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング1,350m)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY３ー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
初めてはこの子か・・・。
DAY３-③→ sm41645973 / sm41677787 ← DAY3-⑤ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
運動Day.248
大切にしたい君の事、、、。
一緒に休もうね、、、。
昨日の右膝の痛みを懸念して、今日はウォーキング&ジョギングはお休みです。
右膝君、君の事が大切だからね、、、。
まぁ1日休めば良くなるでしょう。
、、、良くなるよね？
良くなって下さい。
スクワットも、今日はお休みです。
右膝君には辛そうだからね、、、。
右膝の痛みは、そもそもスクワットから始まってたしね。
代わりに背筋運動をやっておきました。
昔の自分は背筋運動をすると腰が痛くなってました。
でも今日はそうなりませんでした。
普段のタオルロウイングとかで鍛えられていたのかな？
だとしたら嬉しいですね。
と、右膝を労りつつも、他のメニューはいつも通りやりました。
出来ないものは出来ないで受け入れて、出来る範囲でやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット無し、背筋運動20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギング無し)
運動Day.270
今日はスクワットをし忘れないっ！
でもウォーキングは、今日もなってしまいました、、、。
スクワットは、忘れること無くやりました。
当たり前なんですけど、前回はその当たり前の事が出来なかったのでしたね。
あれはショックでした。
今日はちゃんとやりました。
良し！
ウォーキングでは、今日も足首が痛くなってしまいました。
でも、これまで有った右足首ではなく、今迄無かった左足首です。
何でかなぁ？
実は朝椅子に座っている時に「左足首が痛いなぁ」とは思っていました。
特にどこかにぶつけたとかではなく、何となくです。
ウォーキングに出発する時にも痛かったので、グルグル回したりストレッチしたりしておきました。
家の出て直ぐのウォーキングやジョギングでは痛くなかったのですが、その後のウォーキングで痛くなってしまいました。
ペースをゆっくりにしても痛みは治まらないので、ここで中止としておきました。
残念。
明日には治っていたら良いなと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き腹筋ローラー10回
ウォーキング30分(内ジョギング2,350m)
運動Day.278
左足首の痛みは続いています。
それでも何とかしよう！
左足首には、家に居てもふとした弾みで痛みが走ります。
状況変わらずです。
それでも何とかウォーキングには行ってきました。
行ったら行ったで何とかなるものです。
大部分は痛み無く歩けました。
ですが気を抜いていると、突如痛みが走ります。
中々いたずら好きだねぇ、君は。
その瞬間を除けば、大過なく帰宅出来ました。
そして椅子に座った瞬間に「痛っ！」となりました。
また痛いです。
気分がだだ下がりです。
帰宅後は筋トレする積もりだったのですが、やる気が起きずサボってしまっていました。
いかんなぁ。
明日はウォーキングだけでなく筋トレも頑張ろう！
今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング無し)
運動Day.287
筋トレのやる気が上向く期待をしてたのに、上がらなかったり。
普通にウォーキングしてて、普通にウォーキング出来たり。
筋トレのやる気が起きなくて困ってました。
それでも取りあえず始めさえすればやる気は上向くだろうと思ってストレッチから開始しました。
ですが筋トレの順番になってもやる気は低空飛行のままです。
そのせいか、クランチをしてても意味も無く動きを止めてしまったり、タオルロウイングでも全力で出来なかったり等、低調です。
腹筋ローラーに至っては、初めの一回でお腹のインナーマッスルにピキッと痛みが走り「これはイケない痛みだ」と思って、即終了です。
筋トレはあまり頑張れずに終了しました。
ウォーキングはうって変わって普通に出来ました。
サクッとスタート出来ましたし、ウォーキングに問題も無く、ジョギングも2.6km完走し、全部で1時間位歩けました。
天気も良く、暖かく、風も穏やかで、良い日です。
ウォーキングは何の問題無く出来ました。
筋トレとウォーキングでこんなにも違うのは何ででしょう？
今日の成果
クランチ20+12+20回、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー1回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,600m)
何もできない時ってあるよね 『詩が書けなかった日』
ゆっくり進んでいこう
youtube
https://youtu.be/5eI6NQvpU_g
『詩が書けなかった日』
https://sunsetdandan.itch.io/the-day-i-couldnt-write-a-poem
チャンネル
http://www.nicovideo.jp/user/118333038
youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtQjXtl0jknIHO5eyo2WuCQ
運動Day.301
LSDジョギング、3回目です。
まだまだ序の口？
LSD(Long Slow Distance)という走り方をしようとしています。
長くゆっくり距離を走るもので本来1～2時間位は走るものらしいのですが、私がいきなりそんなに走ったらきっと痛い部位が出て来てしまうので、それより短い時間から始めています。
初回は40分、2回目は45分と走ったので、3回目の今日は50分です。
ペースは1km当たりで6分30秒～7分位と、普段より1分以上遅いです。
実際に走ってみると、大きな問題無く終了です。
痛みはちょっとしか無いし、息が上がることも無いです。
ちょっと物足りない位です。
まぁ前述の通り本来は1～2時間なので、それまで走ってから評価しましょう。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD50分
to day
周り、回す、世界が、変わる
探す、試す、言葉が遊ぶ
尊厳、根源、未来の条件
全て忘れ、誰かが染まる、
一般、全般、前回の、100パー
なんの、為の、人との関係
重ねらた、歴史は、設計
迷う、急かす、両面の、投影
似通う、記憶に
止まらぬ、関係と
構成、完成
目まぐるしい、統計や、感性に
止めて、騒ぐ、自分の情勢
悲しい、夜明け、明日の情景
忘れがたし、あなたの当然
僕は横で、透明、運命、
さぁ、読めない過去に
そう、朽ちて
勢いついたら、若気の至り
黙れ、我なる、心は闘争
眼の前全て、敵から学ぶ
ごめん、君は、いつまでそこに、
囚われて、論理に負ける
止めて、騒ぐ、自分の情勢
悲しい、夜明け、明日の情景
忘れがたし、あなたの当然
僕は横で、透明、運命、
回る、回る、世界が、変わる
探す、試す、言葉が遊ぶ
尊厳、根源、未来の条件
全てを忘れて、誰かの造形
枯れない雨
朝目覚めた、早朝の光がさ
過去の記憶をさ、また堀越てくる、
毎日が暗くて、寂しさにとらわれ
悲しみからは、逃れらずに
雨はいつかは止むから、ならどうにかしてくれ
その言葉に、苦しめらてる、
so come back so Every day
My days with you
僕の、光景は
また晴れるかな、
目に映る、世間を歩んでく
幸せなんてあるのかな、
世界なんて、でかいものを、
僕にはまだ理解ができない、
so Want you Without you
still rainy day
何かを、犠牲に
ごめんと言えるかな、
so come back so Every day
My days with you
もう一度 望みがかなうなら、
また会えるかな～
寝る前にロボットと宇宙探索#3【OPUS the day we found earth実況プレイ】【ネタバレ注意】
こんばんは ちょこぶるまです。
寝る前にちょっとゲームしませんか？
AIリサはハカセの代わりにエムのことを助けてくれる存在
でも、エム君にとってハカセの代わりにはなれないみたい。
ハカセはどうなっちゃったんだろう
part1：sm42003913
前：sm42028974
次：sm42046063
月水金に投稿したい気持ちはある
twitter⇒https://twitter.com/Choco_Bluma
今までのゲーム実況も見てみてね
パート１まとめ：mylist/70670900
戦場のヴァルキュリア：https://www.nicovideo.jp/series/230438
ファイアーエンブレム風花雪月：https://www.nicovideo.jp/series/259120
テイルズオブアライズ：https://www.nicovideo.jp/series/298857
デジモンサヴァイブ：https://www.nicovideo.jp/series/350691
ServiceNow Vendor Risk Management CIS-VRM Study Guide
Are you looking to become a ServiceNow Certified Implementation Specialist for Vendor Risk Management (CIS-VRM)? If so, you will need to pass the CIS-VRM exam. This exam is designed to test your knowledge and skills in configuring, implementing, and maintaining the ServiceNow Vendor Risk Management application. To help you prepare for the CIS-VRM exam, Passcert provides the latest and most up-to-date ServiceNow Vendor Risk Management CIS-VRM Exam Dumps which are designed to simulate the actual exam, giving you an idea of what to expect on test day. With their up-to-date content, detailed explanations, and range of study materials, you can be confident that you are fully prepared to pass the exam and take your career to the next level.
https://www.passcert.com/CIS-VRM.html
【ビートセイバー】Spring Day - BTS (Expert+ ranked ☆4.55)【S】
未熟なプレイがあってもいいじゃないの精神で
クリアできたものを上げていく所存
斬った日: 2021/9/12
使わせていただいた譜面
・BTS - Spring Day
mapper: simplymarvellous
https://beatsaver.com/maps/b311
お借りしたアバター
・サラヴィータ
https://hub.vroid.com/characters/3664316976476917810/models/9075595152785858396
以前より上達したなーと思ったら「高評価」
応援したいと思ったら「チャンネル登録」
おすすめの譜面があったら「コメント」
お願いいたします
・youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/@MarxCivil2
・ニコニコ動画チャンネル
https://www.nicovideo.jp/user/128510115
・Twitchチャンネル
https://www.twitch.tv/marxcivil
・Twitter
https://twitter.com/CivilMarx
#BeatSaber
運動Day.309ニューシューズジョギング
新しいランニングシューズが届きました！
早速開封して、走ってきました！
今回購入したのは、FS☆RUNNINGの藤原岳久さんに選んでいただいた、ブルックス社のグリセリン20です。
改めて手に持つと、靴の底が分厚いですね。
クッション性は抜群だと見て分かります。
その時にソックスも買いました。
足の甲の周りをぐるっと一周サポートしてくれる機能が有るそうです。
足底腱膜炎の私に特に良いそうです。
これで怪我が防止出来るなら嬉しいですね。
靴の紐の結び方も教わったので、そのやり方で履きました。
そして早速走ってきました！
衝撃が柔らかい！
厚底の威力はスゴイですね。
足首がいつも同じ形で固定されている感じが有ります。
安定感抜群ですね。
靴の違いを実感します。
そして教わったフォームを意識して走りました。
足の着地は、身体の下で。(以前は前方に出し過ぎてました)
後ろ足は、上手く引き上げます。(以前は低すぎました)
これをしても、怪我を防げる感じや、スピードアップの感じは有りません。
でもきっと良いフォームなので、継続したいと思います。
今日は3km走りました。
次回からは距離を伸ばしていき、追々長い距離を走っていきたいと思います。
週2日位は頑張って走り、残りの日はのんびりでいきます。
さぁ、新しいランニングシューズで私のジョギングライフ第2幕の始まりです！
頑張るぞ！
今日の成果
ジョギング3km
運動Day.316
右足の痛みめ！
ただ歩いているだけで痛いのなんて、無くなってしまえ！
筋トレでは、左肩の痛みでプッシュアップが満足に出来ません。
力の限界より先に、痛みの限界が先に来てしまいます。
右足の痛みが残っているので、ジョギングはやめてウォーキングにしておきました。
ウォーキングでさえ右足は痛みます。
ひどくは無いですが、確実に痛みが有ります。
取りあえず歩けるので、歩く事で血流が良くなって早く治って欲しいと思います。
何て思いながら歩いていたら、40分位で痛みが強くなってきてしまいました。
右膝の周りの筋だったり、右足の甲の中だったりが痛いです。
ただ歩いているだけで痛くなるなんて、残念です。
早く治れ～～～！
今日の成果
プッシュアップ15+14+7回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間
運動Day.317
右足が痛いです。
ウォーキングすらやめておきました。
右足の痛みは続いています。
右足首の痛みは、だいぶ良くなりました。
良かった！
右膝の両側の筋は、まだ痛いです。
良くない、、、。
右足の甲の中も、まだ痛いです。
良く無い、、、。
どちらもそれほど痛い訳では無いのですが、痛みは確実に有ります。
日常生活には問題ないものの、運動するにはためらう痛さです。
なのでジョギングやウォーキングはやめておきました。
筋トレは、右足に痛みの出ない範囲でやりました。
早く痛みを気にしないで運動したい～～～！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×5セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し
運動Day.318
右足は相変わらず痛いです。
ですが今日はその影響無し！
影響無いとは言っても、大した理由では無いのですけどね。
右足を使わない上半身トレーニングであったり、雨で走れなかったり。
つまり出来る範囲で出来る事をやっただけです。
上半身トレーニングは右足に関係無く、やりました。
でも左肩が痛いので、それはそれでフルパワーで出来ません。
なのでプッシュアップは出来る範囲でやって、それでもダメなら膝を突いてやって、としました。
勿論、右足や左肩の痛みが影響の無いメニューは普通にやります。
出来る事はやる、出来ない事は出来る範囲でやる、が出来て満足です。
痛みが無いのは一番良いのですけどね。
早く治れ～！
今日の成果
プッシュアップ15回＋膝突きプッシュアップ(15+20)回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギング無し
BLEACH ブレソル実況 part2850(BURN THE WITCH Extraordinary Day)
イベント「BURN THE WITCH Extraordinary Day」です。
ブレソル攻略wiki https://bleach-bravesouls-wiki.com/
コミュニティ：co1325830
毎日17時更新予定！
Twitter https://twitter.com/keioha
共闘募集をTwitterで行っているので、よかったらフォローお願いいたします♪
ブレソル実況 mylist/51224470
チャックせんちょの冒険 クロノラボエピソード４ 『陰謀』
人工知能ロボット "アニー "の行動を停止させたジェニファー博士は、チャック・センチョウに組織が仕組んだ邪悪な陰謀を明かす。強力な戦闘兵器を作るために、意図せずチャック・センチョが現代に召喚され、意図的に黒ひげが召喚されたことを明かします。
Title: "Conspiracy of the Organization"
Description: Dr. Jennifer, who has halted the actions of the artificial intelligence robot "Annie," unveils to Chuck Sencho the sinister plot orchestrated by the organization. She reveals the unintended summoning of Chuck Sencho into the present day and the deliberate summoning of Blackbeard, all in the pursuit of creating powerful combat weapons.
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY１０ー①
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
最後の長時間編！
DAY9-⑤→ sm42200350 / sm42229803 ← DAY10-② / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
正月明けのコンディション
トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/アクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0#bodybuilding #classicphysique #mensphysique #nabba #wff #classicmodel #physiquemodel #training #workout #佐々木大地 #ディーズブログ
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。7Day
間違って同じものを上げてた模様。
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games
運動Day.335
今日もジョギングメニューに一工夫してみました。
ペース走とビルドアップ走！
昨日に引き続き、アミノバリューのWEBページを参考にしてメニューを決めてみました。
3kmペース走、5分ウォーキング、3kmペース走、とします。
ペースは6分/km、最後の1kmはビルドアップ走として5分30秒/kmに速度を上げます。
ペース走というのは、あらかじめ走るペースを決めておいて一定の距離を同じ速度で走り続けるトレーニングだそうです。
昨日の持続走と似てる気もしますが、持続走はお喋り出来る位の「楽な」ペースが条件ですが、ペース走は必ずしも楽なとは限りません。
そして今回の6分/kmと言うのは、私にとって「ちょっと楽だけど、お喋りするにはキツい」位のペースです。
今日はこの程度にしておきますが、将来的にはもっと速いペース走もしていきたいと思います。
そして走り始めると胃の中の朝食が気になったりもしましたが、大きな問題は無く3kmを走り終えました。
ペースも予定通り6分/kmで走れました。
良し！
5分間のウォーキングという休憩を挟んでまた走り始めましたが、500m位でふくらはぎが痛くなってしまいました。
良く無いなぁ。
立ち止まってストレッチをしたり、痛い場所を叩いたり、走るペースを緩めたりしている内に、痛みは無くなりました。
良かったけど、懸念材料だなぁ。
そして最後の1kmはビルドアップ走としてペースアップします。
予定では5分30秒/km位まで速めるつもりだったのですが、余裕が有ったのでドンドンペースを上げてしまい、最後の方は4分台/kmまで速くなってしまいました。
まぁ速い分には良いでしょう！
こんな風に、ただ走るだけでは無く変化が楽しめるので、良いメニューだと思いました。
今後もメニューを工夫して楽しんでいきたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+8+4回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セット
ジョギング3kmペース走(6分/km)、5分ウォーキング、3kmペース走(6分/km、内最後の1kmはビルドアップ走)
【ドラクエV】自由気ままな冒険日記 新たなる旅立ち Day3-1【DQV】
データが消えたので新たな気持ちで再出発。
自由気ままに冒険していきます。
今回は妖精の国～重要なイベントを経て青年期前半オラクルベリーまで。
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。14Day
2023/10/02
おめでたい。
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games