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運動Day.297
今日は雨だからウォーキングは出来ないね、しめしめ。
って思ってたら、雨降ってないじゃん！
昨日の段階での予報では、この先数日間は雨の予報でした。
春雨前線ですね～。
菜種梅雨ですね～。
なので昨日は走り溜めという事で、LSD(Long Slow Distance)として長く走りました。
なので今日は歩きも走りも無しのつもりでした。
「これで大っぴらに休めるなぁ」と気を抜いてました。
今日。
そしたら雨降ってないじゃん！
むしろ晴れ間まで有るじゃん！
してやられた感が強いです。
とは言え行けるのに行かない手は無いです。
今日もウォーキングに行ってきました。
内容はいつも通りです。
ジョギングは2.95kmを走りました。
次回はとうとう3,000mに到達します。
ちょっと期待してます。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,950m)
運動Day.414
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD2時間5分
運動Day.437
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間25分(8:30/km)
懸垂無し
運動Day.296
雨が降って、それが何日も続く予報が有るので、今日はジョギングで走り貯め。
そしたら意外と疲れてる？
いつもは朝飯前に筋トレをして、昼にウォーキングをしています。
しかし今日は昼前から雨が降る予報が有るので、朝飯前はウォーキングを検討しました。
また明日以降何日も雨予報が続くので今日の内に走っておこうと思い、ウォーキングではなくジョギングにしました。
そしてジョギングならLSDです。
Long Slow Distanceで、ゆっくり長く走ります。
時間は、前回の40分より5分延ばして45分にしました。
ペースは、いつもより1分以上遅い6分30秒です。
実際に走ってみると、やっぱり楽に走れます。
それでも終盤にはちょっと疲れも感じてくるので、ちゃんと運動しているって事ですね。
無事45分完走出来ました。
その後の筋トレでは、その疲れが残っていたせいでちょっと負荷を軽くしましたが、全体的には無事終了。
今日も運動出来て幸せです。
今日の成果
膝突きプッシュアップ25回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギングLSD45分
運動Day.304
今日もジョギングはLSDです。
時間もちょっと伸ばして55分走りました！
長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。
前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。
本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。
今日もゆっくり走りました。
1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。
以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。
多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。
そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。
息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。
でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。
継続、継続～！
今日の成果
プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD55分
運動Day.310
痛みが恐くて弱気になってます。
早く普通の身体で筋トレしたいです。
左肩の痛みで、臆病になってます。
プッシュアップをしようかと思っても「痛くなりそうだから、膝突きにしよう」と思ってしまいます。
膝突きのプッシュアップの姿勢を構えたら「痛くなったらどうしよう？」と思ってしまいます。
いざ1回目をしてみたら「あ、これは痛くなりそうな予感がする」と思ってしまいます。
結果として、1回も出来ませんでした。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウも、同じ感じに弱気になってしまって出来ませんでした。
う～ん、残念。
早く痛みが無い状態で自信を持って過ごしたいです。
ジョギングは、LSDで1時間走れました！
Long Slow Distanceだから、長くゆっくり距離を走るのですが、遂に1時間走れました。
嬉しい！
筋トレが出来なくても、ジョギングが出来たのでなおさら嬉しいです！
今後は筋トレもジョギングももっとやっていきたいです。
今日の成果
プッシュアップ0回、プランク3分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD60分
運動Day.423
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間15分
運動Day.430
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間20分(目標10分/km→結果9分30秒)
LSD SPDAY exきりたん入り DAY 108 追跡
LSD: Dream Emulatorで特別な夢が見れる日「SPDAY」
そんな特別な夢を東北きりたんと楽しみましょう！
SPDAYのムービーに東北きりたんが合の手を入れる動画
不思議な夢を詩にした詩の夢を読み上げた動画
SPDAY以外のゲーム内動画にも合いの手入れちゃいます
任務で証拠写真の撮影した私は、夜の街を疾走し大男たちから逃げのびる
DAY 056 141 267 に見る事が出来るかもしれない詩の夢です
series/561904
LSD: Dream Emulator
(c)1998 ASMIK ACE ENTERTAINMENT INC.
(c)1998 Outside Directors Company Ltd.
声:voicepeak 東北きりたん
運動Day.294
LSDと書いて、Long Slow Distanceと読みます。
長く、ゆっくり、距離を走ります。
ランスマ倶楽部というTV番組で「LSDも良い」という話しが有ったので、試してみました。
マラソン大会に出たい初心者が長距離を走る為に、持久力や心肺能力を高めるのに良いらしいです。
一つの例としては、いつものペースより1分/km位遅く、1～2時間走るらしいです。
私の場合は怪我の防止も兼ねて、いつもより1分30秒/km位遅く、時間は40分を走りました。
走り始めた最初の思いが「おっそ～い！」です。
こんなに遅くて効果が有るのかな？と思ってしまいます。
それでもまずは予定通りのペースで走り続けます。
30分程走った所で、左足のふくらはぎに張りが出て来ました。
このまま放って置くと痛くなりそうです。
なので、敢えてペースを速くしてみたり、腿を上げて走ってみたりしている内に、張りも無くなりました。
良かった。
そして40分、無事完走しました。
正直な感想としては、物足りません。
もっと速く走りたくなってしまいます。
でもまだ1時間も走っていないので、まだ判断出来ません。
少しずつ時間を延ばして、LSDを有効活用出来たら良いなと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10+4回
ジョギングLSD40分
運動Day.295
昨日はLSDでゆっくり長くジョギング。
今日はウォーキング。
昨日はLSD(Long Slow Distance)と言う、長くゆっくり走るジョギングをやりました。
今日はウォーキングです。
いざ歩き始めたら、身体が重いです。
昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも歩き続けます。
その内に身体の重さも気にならなくなりました。
15分程歩いたら、ジョギングに移ります。
いざ走り始めたら、やっぱり身体が重いです。
やっぱり昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも走り続けます。
息が上がりますが、LSDとは違って全力で走ります。
無事、2.9km走り切りました。
身体が重い割にはペースの低下はちょっとで済みました。
その後のウォーキングも無事終了です。
今日の満足感は高かったです。
理由は分かりませんが(笑)。
今後もウォーキングの中のジョギングとLSDは、織り交ぜながらやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,900m)
運動Day.334
ジョギングは、距離位しか変更要素が無いと思っていました。
それが変わりました。
距離の他には、LSDとして長くゆっくり走るケースが特例で有る位、の考えでした。
そんな中、たまたまアミノバリューのWEBページに「トレーニングメニュー初級編」として色々なメニューが紹介されていました。
「一応やってみるかぁ」位のノリで、次のメニューを実際に試してみました。
15分間持続走、50mを3本走り、又15分間持続走。
持続走というのは私も今回初めて知りましたが、一定の負荷で長時間走り続けるトレーニングだそうです。
初心者の場合は、お喋りが出来る位の楽なペースで走るそうです。
普段走っているLSDと似ていますね。
それを15分走りました。
正直、物足りないです。
その後50mダッシュをしました。
持続走が良いウォーミングアップになったせいか、足が軽く上がって気持ち良く走れました。
新しい感覚です。
気持ち良い！
それを3本した後にまた持続走をしました。
すると、距離を走った満足感と、いつもとは違う走りが出来た新鮮さとで、とても爽快な気持ちになれました。
楽しい！
アミノバリューのWEBページには沢山のメニューが有るので、今後もこれらを参考にして変化の有るジョギングライフを楽しんでいきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット×2、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング 15分間持続走＋50m×3＋15分間持続走
運動Day.351
今日のジョギングはコースに変化を付けてみようかな～？
そう思って公園とかに行ってみたら、、、。
今日のジョギングメニューは「LSDで1時間15分走る」です。
LSDなので長くゆっくり距離を走る事になるのですが、ただ走るだけでは面白くないので、いつもは行かない所に行ってみました。
まぁちょっとした公園なのですが、それだけでも変化があります。
坂道が有るので、上ったり下ったりが沢山有ります。
芝生が有ったり、土が有ったり、階段が有ったりと、地面が変わります。
普段はほぼアスファルトですからね。
更に、木の根っこが有ったり、凸凹が有ったり、気を付けないといけません。
斜めってる所で足首があらぬ方向を向くこともしばしば。
草っ原の斜面が有ったりすると、横方向に往復しながら少しずつ上っていく、なんて事もしてみたり。
歩道橋が有れば、駆け上がったり駆け下りたりしてみたり。
普段はしない走りをしたのは楽しかったです。
ちょっとLSDからは外れて息が上がる場面も有ったけど、こういうのも有りですね。
足首が痛くなっちゃったりもしたけど、ちょっと休憩したら治まって良かった。
何とか無事に1時間15分を走り切れました。
いつもと違う状況を走るのも楽しいので、今後もコースを工夫していきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD1時間15分
運動Day.450
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD2時間30分
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.301
LSDジョギング、3回目です。
まだまだ序の口？
LSD(Long Slow Distance)という走り方をしようとしています。
長くゆっくり距離を走るもので本来1～2時間位は走るものらしいのですが、私がいきなりそんなに走ったらきっと痛い部位が出て来てしまうので、それより短い時間から始めています。
初回は40分、2回目は45分と走ったので、3回目の今日は50分です。
ペースは1km当たりで6分30秒～7分位と、普段より1分以上遅いです。
実際に走ってみると、大きな問題無く終了です。
痛みはちょっとしか無いし、息が上がることも無いです。
ちょっと物足りない位です。
まぁ前述の通り本来は1～2時間なので、それまで走ってから評価しましょう。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギングLSD50分
運動Day.341
ジョギングラスト300mをダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！
でもなかなかゴール出来ない！？
今日のジョギングメニューは「LSD60分、その後300m速く走る」としました。
基本はLSDとしつつ、最後に変化を付けて終わる感じです。
LSDは特に問題無く60分を走りきりました。
その時点で8.5kmだったので、8.7kmからの300mを速く走る事にしました。
1km毎に音声で知らせるランニングアプリを使っているので、9kmの音声でゴールが分かる算段です。
そして8.7kmになったら、スピードアップしました。
走る！走る！
息が上がっても走る！
心臓がバクバク言っても走る！
そろそろゴールかな？
でも音声が流れないからまだ走る！
走る！走る！
あとちょっとのはずだから残る力を振り絞って走る！
まだゴールしないの！？
音声、早く来い！
まだ走る！走る！
もうグロッキーだけど走る！
音声が無いのおかしくない！？
目でアプリを見ると、残り90mだ！
なら走る！走る！
もうゴールしただろ！
でも音声が無い！
また目で見ると、残り90mのままだ。
あれ？
アプリがフリーズしてる！？！？
そんなぁ、、、？
そんなトラブルのせいで、長くダッシュしてしまいました。
まぁこれも良いトレーニングになったと思いましょう。
今日の成果
膝突きプッシュアップ20+11+0回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ10+15+15回
ジョギングLSD60分＋300m?ダッシュ
運動Day.456
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：目標LSD2時間35分(8分/km)→結果、目標達成！&20kmも達成！
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.367
今日は90分走る！
夏の暑さの中、完走出来るかな！？
今日のジョギングメニューは「補給をしっかりしながらLSD90分」です。
長い距離を走ろうと思いました。
時間にして90分と考えて、LSDで長くゆっくり走りました。
序盤は楽に走れました。
まぁゆっくりペースですしね。
50分過ぎにコンビニでドリンク休憩を取ります。
500mLのポカリスエットがアッと言う間に無くなります。
飲み終えたら直ぐ出発です。
でもストレッチ位しておけば良かったですね。
その後は上り坂だったり、疲れが出て来たりと、かなり大変になってきました。
それでも走り続けました。
そして75分位の所でまたコンビニ休憩です。
今度もペットボトルがすぐに空になってしまいます。
汗でかなりの水分が失われている様ですね。
そしてまた直ぐに出発です。
そして90分、完走です！
疲労度はかなり有りましたが、怪我も無く走り切れて嬉しい！
これからも、長くだったり、速くだったり、色々な走りをしていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：補給をしっかりしながらLSD90分
＃13【HD-2D版『ドラゴンクエストIII そして伝説へ…』】
昔から知ってた言葉でも元ネタがここだとは知らなかったです。
▼パーティメンバー
ユウユ：なまけものの勇者。
カゼさん：せけんしらずなまもの使い。
ヨシダ：すばしっこい商人。
ヤスダ：いくじなしの魔法使い。
※この動画は、youtubeで配信したものを編集した動画となっています
▼次：https://www.nicovideo.jp/watch/sm44434749
▼前：https://www.nicovideo.jp/watch/sm44425718
▼youtube版：https://youtu.be/Lsd2E2KYBWo
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© SUGIYAMA KOBO
℗ SUGIYAMA KOBO
Digest
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【LSD】変人気質？なうちですがマジで謎な謎ゲーをやっていく！【パート４】その２
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【LSD】変人気質？なうちですがマジで謎な謎ゲーをやっていく！【パート７】その２
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LSD SPDAY exきりたん入り DAY 105 水猫
LSD: Dream Emulatorで特別な夢が見れる日「SPDAY」
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池の中に浮かぶ猫「水猫」は、抱きしめると心が温まる大の仲良し
DAY 021 081 105 190 に見る事が出来るかもしれない詩の夢です
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*"C20H25N3O" reads "LSD"
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