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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■家でできるトレーニング集
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「中級」
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■驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42268659

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【初心者】ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
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#00:00 オープニング
#00:20 ラットプルダウンのバリエーション
#00:48 ラットプルダウンのバリエーション ①
#01:32 ラットプルダウンのバリエーション ②
#03:04 ラットプルダウンのバリエーション ③
#04:40 ラットプルダウンのバリエーション ④
#06:06 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42264707

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ダイエットをして理想の身体を手に入れたいと思っている方も多いと思います
しかし いざダイエットを始めようと思っても「どうやればいいか分からない…」という方もおられるのではないでしょうか？
今回は理想の身体を手に入るための「ダイエット実践編 初級」を紹介します
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■家でできるトレーニング集
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#00:00 オープニング
#00:18 ダイエット 実践編「初級」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42256991

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#00:00 オープニング
#00:19 糖質制限 vs ローファット どちらがダイエットに効果的か？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42239182

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肩の三角筋を鍛えるためにサイドレイズを行っている方も多いと思います
そのサイドレイズの動きを少し工夫するだけで筋肥大効率のアップに繋がります
今回は「サイドレイズの6つのバリエーション」を紹介します
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■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■インクラインサイドレイズのやり方
https://youtu.be/Ba75odAIIp8
■ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
https://youtu.be/xH81QD_ftxM
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#00:00 オープニング
#00:17 サイドレイズのバリエーション
#00:55 サイドレイズのバリエーション ①
#01:42 サイドレイズのバリエーション ②
#03:04 サイドレイズのバリエーション ③
#05:51 サイドレイズのバリエーション ④
#07:12 サイドレイズのバリエーション ⑤
#08:56 サイドレイズのバリエーション ⑥
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42209647

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「追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？」
について2つの研究を基にどちらが筋肥大に効果的なのかについて解説します
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■反復失敗または非失敗で行うレジスタンストレーニングが筋力および筋肥大に及ぼす影響： システマティックレビューとメタアナリシス
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254621000077
■失敗するほど訓練する必要があるのか： 新しいメタアナリシスからの洞察
https://www.lookgreatnaked.com/blog/do-you-need-to-train-to-failure-insights-from-our-new-meta-analysis
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#00:00 オープニング
#00:22 追い込むトレーニング と 追い込まないトレーニング どちらが筋肥大に効果的か？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42205763

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ビーレジェンド公式サイトとビーレジェンド公式LINEを連携する方法
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■【数量限定】ドラゴンボールZ かめはめ波風味
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■背中に鬼レモン風味
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■GO！GO！マンゴー！風味
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■よう振るとヨーグルト風味
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#00:00 オープニング
#00:15 LINE連携するメリット
#03:04 LINEを連携する方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42198219

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ビーレジェンド管理栄養士 布目がお勧めする 「脂質源 BEST 5」
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■お勧めのたんぱく質源 ベスト5
https://youtu.be/pcr2ml5azMI
■お勧めの炭水化物源 ベスト5
https://youtu.be/mnMgI0Ivn18
■お勧めの脂質源 ベスト5
https://youtu.be/mcLRLGVrsJs
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#00:00 オープニング
#00:18 お勧めの脂質 ①
#01:13 お勧めの脂質 ②
#02:18 お勧めの脂質 ③
#03:02 お勧めの脂質 ④
#04:11 お勧めの脂質 ⑤
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42163274

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42158908

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三角筋中部に効果的な肩トレ種目
「ケーブル・サイドレイズの正しいやり方」を解説します
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■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
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#00:00 オープニング
#00:16 サイドレイズについて
#01:18 ケーブル・サイドレイズの正しいやり方
#02:24 ケーブル・サイドレイズのメリット
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42143354

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「高重量で効かせない vs 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:24 高重量で効かせる VS 低重量で効かせる どちらが筋肥大に効果的か？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42138948

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肩を鍛えてメロンのような肩を作りたい方も多いのではないでしょうか？
しかしどうやってセット数・レップ数を決めればいいか迷われている方もおられると思います
今回は「肩トレのお勧め レップ数とセット数」について解説します
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【筋トレ】肩の三角筋の機能とレーニングの3つ注意点
https://youtu.be/mvgD4t0v5YM
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#00:00 オープニング
#00:19 レップ数・セット数について
#01:34 三角筋前部のお勧めのレップ数・セット数
#04:21 三角筋中部のお勧めのレップ数・セット数
#06:24 三角筋後部のお勧めのレップ数・セット数
#08:35 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42134979

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三角筋を鍛えてメロンのような肩を作りたいと思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし肩のトレーニングする前に絶対に知っておいて欲しいことと注意点があります
今回は「肩トレ前に絶対に知っておきたい！三角筋の機能とトレーニングの3つ注意点」について解説します
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#00:00 オープニング
#01:22 三角筋の機能
#01:59 三角筋前部の機能
#03:20 三角筋中部の機能
#03:49 三角筋後部の機能
#05:26 三角筋のトレーニングをする際の注意点
#05:54 三角筋のトレーニングをする際の注意点 ①
#08:53 三角筋のトレーニングをする際の注意点 ②
#11:02 三角筋のトレーニングをする際の注意点 ③
#12:57 まとめ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42105571

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ダイエットや減量をしていると体重の減りが鈍くなる いわゆる「停滞期」に入ることがあります
この停滞期に「チートデイ」を設けると代謝が上がって減量が進むという話を聞いたことがある方も多いと思います
今回は「チートデイで減量は加速するのか？」について解説します
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■健康な女性被験者における短期間の炭水化物または脂肪の過剰摂取がエネルギー消費および血漿レプチン濃度に与える影響について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11126336/
■24時間レプチン値は累積的な短期エネルギー不均衡に反応し、その後の摂取を予測する
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10946866/
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#00:00 オープニング
#00:17 チートデイで代謝は上がるのか？
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42074367

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筋トレをして「太い脚を手に入れたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
今回は「ダンベルでハムストリングを太くする 3種目」を紹介します
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■ダンベル・レッグカールのやり方
https://youtu.be/x9eVZxnQnBM
■リバースランジのやり方
https://youtu.be/Zn2qMO9JrmQ
■ヒップリフトのやり方
https://youtu.be/ldf-qcKeRMg
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#00:00 オープニング
#00:33 ダンベルでハムストリングを太くする種目 ①
#01:22 ダンベルでハムストリングを太くする種目 ②
#02:17 ダンベルでハムストリングを太くする種目 ③
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42070152

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筋トレをして「太い脚を手に入れたい」と思っている方も多いのではないでしょうか？
今回は「ダンベルで大腿四頭筋を太くする 3種目」を紹介します
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■スプリットスクワットのやり方
https://youtu.be/hH77Fd-thIw
■シシースクワットの正しいやり方
https://youtu.be/Z8_kP1vWdNU
■ハックスクワットのやり方
https://youtu.be/mghrEt4OsbE
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#00:00 オープニング
#00:40 ダンベルで大腿四頭筋を太くする種目 ①
#00:59 ダンベルで大腿四頭筋を太くする種目 ②
#01:30 ダンベルで大腿四頭筋を太くする種目 ③
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ダイエットに有酸素運動を行っている方も多いのではないでしょうか？
今回は「お勧めの有酸素運動のやり方」についてボディビルチャンピオンが解説します
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■【数量限定】ビーレジェンド まきまきソフトクリーム風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/wpc/lpl34/
■【数量限定】ビーレジェンド HOTプロテイン コーンポタージュ風味
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■【ダイエット】空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
https://youtu.be/Z4v7BNmgYQU
■朝の有酸素運動はダイエットに効果的か？
https://youtu.be/NltjiVZmYtQ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
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朝に有酸素運動を行う方がダイエットや減量のために効果的という話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回は「朝の有酸素運動はダイエットに効果的か？」についてボディビルチャンピオンが解説します
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空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
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■減量と体組成に対する一晩絶食運動の効果：系統的レビューとメタ分析
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
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コアラ小嵐さん @vmmtkk お勧めのサプリメント TOP 3
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筋トレをして身体を変えたいけど、様々な理由でジムに行けない ダンベルが使えないという方もおられると思います。
そんな方のために今回は「自重だけで背中を鍛える 3種目」をご紹介します
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■バックウィドウのやり方
https://youtu.be/qYsI1pfs-oI
■懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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#00:00 オープニング
#00:18 背中のトレーニングについて
#01:11 自重だけで背中を鍛える種目 ①
#01:39 自重だけで背中を鍛える種目 ②
#02:52 自重だけで背中を鍛える種目 ③
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ダイエットや減量のための有酸素運動は空腹時に行う方が「体脂肪がエネルギーとして使われやすい」という話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
今回は「空腹時の有酸素運動と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？」についてボディビルチャンピオンが解説します
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■【数量限定】ビーレジェンド HOTプロテイン コーンポタージュ風味
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■減量と体組成に対する一晩絶食運動の効果：系統的レビューとメタ分析
https://www.mdpi.com/2411-5142/2/4/43
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#00:00 オープニング
#00:27 空腹時と食後の有酸素運動 どちらがダイエットに効果的か？
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三角筋後部をデカくする肩トレ種目
「リアデルト・プッシュアップの正しいやり方」を解説します
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■壁倒立のやり方
https://youtu.be/3dUFjika1pA
■ダンベルショルダープレスで肩を大きくするやり方
https://youtu.be/dCOXrGCEl1U
■サイドレイズの効果的なやり方
https://youtu.be/-6RgImf9l34
■リアレイズの正しいやり方
https://youtu.be/u6vxzIuOPYg
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#00:00 オープニング
#00:17 肩のトレーニングについて
#00:54 リアデルトプッシュアップの正しいやり方
#02:23 リアデルトプッシュアップの注意点
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41773698

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【数量限定】ビーレジェンド HOTプロテイン コーンポタージュ風味
■詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lhp01
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41760795

＜ゲームミュージアムシリーズ＞
魂斗羅スピリッツ
プラットフォーム：スーパーファミコン

■STAGE 5：断崖
■BOSS：極秘実験生物アントヘル

♪BGM♪
・Select the Landing Point
・Hell Messenger
・Bloody Storm
・Pattern Clear

次へ：sm41634811
全て：mylist/31993938

投稿動画すべて(Part.1のみ)：mylist/33493213

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41634842

11月13日のアイテムショップ”鬼火バンドル、ジャムジャンクションバンドル、姫”について動画にしました(*´ω`*)ｑ

前回:【フォートナイト】FNCS LEGENDS LANDINGクエスト”シアターでコインを収集する”チャプター3シーズン4【Fortnite】
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41365173
前回のアイテムショップ:【フォートナイト】11月12日のアイテムショップ”アルペンエース、トマトヘッド、ピザパーティー”チャプター3シーズン4
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41361344
次回:【フォートナイト】11月14日のアイテムショップ”スターリットアーチャーバンドル、レッドナイト、ビズ”チャプター3シーズン4
https://www.nicovideo.jp/watch/sm41371140

サブチャンネルできました(*´ω`*)ｑ
https://youtube.com/channel/UCEOhhHcfBsNUuEUrZ2oPMpw

フォートナイトクリエイターサポート用タグは"DANCINGCAW"です☆

※Epic Gamesのクリエイターサポートプログラムに関連して、特定のゲーム内購入から手数料を受け取ることがあります。
支払いが増えたりするものではなく、Epic Gamesからのクリエイターへの奨励活動によるものです。

高画質版
https://youtu.be/DX41iBNP2o8
動画リンク
https://youtu.be/QeA-Kd19VHg
チャプター3シーズン2クエスト・チャレンジ
http://ow.ly/73b250InHn3
フォートナイト！#1 宝箱を探せ
https://youtu.be/BkW6J5GMO78
Twitter
https://twitter.com/POPN_WAKABA_vv

#フォートナイトアイテムショップ
#フォトナアイテムショップ

あなたもこのチャンネルを支えるメンバーに！
https://www.youtube.com/channel/UCG2F27uZDuBLelyV3HD9A2g/join

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41365806

[Aiming for the moon landing]
Ice Space to be listed on the Tokyo Stock Exchange before the end of the fiscal year
[Overseas sales through public offering]

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41346246

＜ゲームミュージアムシリーズ＞
魂斗羅スピリッツ
プラットフォーム：スーパーファミコン

■STAGE 2：高架道路
■BOSS：多砲台掃討機ボスコスパイダー

♪BGM♪
・Select the Landing Point
・Bloody Storm
・Megalopolis
・Pattern Clear

次へ：sm41445665
全て：mylist/31993938

投稿動画すべて(Part.1のみ)：mylist/33493213

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41318370

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台本：日都木陰様（https://twitter.com/kokage_himiya_
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声優：園崎　苺

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