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変化が怖い！
ダイエットとは【自分に変化を起こすこと】
しかし人間は「変化が嫌い」な生き物です。
頑張ろうと思っても、つい「サボり癖」や「ネガティブ感情」に負けてしまう・・・
これは、脳や本能の仕組みによるものなので、仕方ないこと。
じゃあ、どうやって自分に変化を起こしていくの・・・？！
残り３か月で大変身する方法
今年も残り３か月。
３か月「も」あれば
自分に変化を起こすことは十分に可能です。
ポイントは
・続くこと
・楽しいこと
・自分に合っていること
３か月で変身するためのステップと注意点について、お話します。
継続力を高める５つのルール
ダイエットは継続が命。
コツコツ継続して起こした変化は
しっかり体に定着するし
なんといっても自信になります。
とはいえ、「難しい・・・」
「続かない・・・」
という声が多いのも、事実。
でも、大丈夫。
続かないのは
あなたの意志が弱いから・・・ではなくて
続くコツを押さえていないから です！
下記の「継続できない５つの理由」を改善することで、
ー８キロ、ー１０キロ・・・
沢山の方が変化を起こしてきました。
１・目的意識がない
２・完璧主義
３・方法間違えてる
４・人の習性を無視してる
５・リズムを無視してる
それぞれの具体的な攻略法について、お伝えします。
【夜桜亭日記 #124after】視聴者の質問に本音で何でも答えます！[桜R2/9/19]
![【夜桜亭日記 #124after】視聴者の質問に本音で何でも答えます！[桜R2/9/19]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/37539612/37539612.74281788)
「夜桜亭日記」第二部は、ニコ生と YouTube Live を介しての視聴者からの質問に、水島総も参加して答えていきます！
※ 9月16日放送分のアーカイブになります。
出演：浅野久美、saya、水島総
【マスコドレッシングオンラインショップ】
https://masuko.shop-pro.jp/
◆チャンネル桜・別館
https://www.youtube.com/channel/UCGbSDhzR4hbRAmSuRK-z_ng
※チャンネル桜では、自由且つ独立不羈の放送を守るため、『日本文化チャンネル桜二千人委員会』の会員を募集しております。以下のページでご案内申し上げておりますので、全国草莽の皆様のご理解、ご協力を、何卒宜しくお願い申し上げます。
http://www.ch-sakura.jp/579.html
◆チャンネル桜公式HP
http://www.ch-sakura.jp/
【食べてやせる】何を食べるの？なぜ、やせるの？【リアルレポ】
ダイエットの基本は「食べてやせる」です。
「食べずに、やせる」では
すぐにリバウンドするし、
根本解決にならないからです。
でも、「食べてやせる」ってどうやって・・・？
本当なの？食べたら太りそう・・・・？
そんな疑問を払拭するために、
何のために・どんな風に・何を食べたのか？
生徒さんの実例を挙げながら、お伝えします＾＾
お菓子は？お酒は？運動しなくていいの？
ご質問はお気軽にコメントして下さい♪
クレアチンの全て
●前半はYouTubeでも配信した無料バージョンも載せてます。後半から会員特典のお話です。ぜひご覧ください。遂にニコニコチャンネル開設しました〜。 企画に対する質問やご相談は公式LINEの方からよろしくお願いします。 ●YouTubeチャンネルはこちら→http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石 ●公式Twitterはこちら →https://twitter.com/daiyadaiya0423 ●公式LINEはこちら →https://line.me/R/ti/p/@232woqmh 〜自己紹介〜 研究論文・ダイエット・筋トレを愛しています。理学療法士免許取得後、病院に就職→11ヶ月で退職→ 会社起業→経営6年目。普段は店舗経営で1店鋪月7桁以上稼ぎつつ、知識マニアなので基本的には家に引きこもって研究論文読み漁ってます。独学の心理学・ダイエット学・最新筋トレ・健康情報を中心にUPします。動画にしない小ネタ知識をどんどん呟いてますのでTwitterもどうぞ。
ボディメイクの基礎づくり②骨盤周りほぐし
ボディメイク！フォームローラーシリーズ！姿勢が改善されない、ウエストのくびれやお尻のたるみ、むくみやすいなどの原因は骨盤周りの硬さにあるかもしれません！まずはほぐすことから！
ボディメイクの基礎づくり！背面ほぐし
頑張っているのにやせない、、背面ガチガチという問題があるかもしれません！身体は全部つながっていて背面をほぐしてあげることがダイエットにも繋がっていきます。ぜひトライしてみてください✨
「ガマンして、やせる」から本気で卒業する
「ダイエット＝ガマン」
そう思っている限り、
食べることやサボることが怖いまま。
それでは本質的な解決にはならないから、
リバウンドを繰り返すことになります。
本物の「やせ体質」を作って、
ガマンとは無縁になりましょう。
夏ダイエットを制する３つのルール
「夏は食欲が減って、やせる〜！」と、喜んでいませんか？
・・・それ、すぐにリバウンドします。
ただでさえ、冬よりも代謝が落ちる夏。
注意しないと、体の中の「やせる力」が
どんどん落ちてしまいます。
ポイントは
１・疲労
２・冷え
３・潤い不足
これらを意識することで、
夏バテにも負けない「やせ体質」を作ることができます＾＾
【THE EAT】食事で年収が変わる⁈徹底解説
●前半はYouTubeでも配信した無料バージョンも載せてます。後半から会員特典のお話です。ぜひご覧ください。遂にニコニコチャンネル開設しました〜。 企画に対する質問やご相談は公式LINEの方からよろしくお願いします。 ●YouTubeチャンネルはこちら→http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石 ●公式Twitterはこちら →https://twitter.com/daiyadaiya0423 ●公式LINEはこちら →https://line.me/R/ti/p/@232woqmh 〜自己紹介〜 研究論文・ダイエット・筋トレを愛しています。理学療法士免許取得後、病院に就職→11ヶ月で退職→ 会社起業→経営6年目。普段は店舗経営で1店鋪月7桁以上稼ぎつつ、知識マニアなので基本的には家に引きこもって研究論文読み漁ってます。独学の心理学・ダイエット学・最新筋トレ・健康情報を中心にUPします。動画にしない小ネタ知識をどんどん呟いてますのでTwitterもどうぞ。
断捨離の概念で、やせ体質を作る！
断捨離とダイエットはとても似ています。
断捨離が「空間の最適化」ならば
ダイエットとは「自分の体の最適化」
今の自分の体質にとって
「適切な食材」を「必要な量」
「快適に食べる」ことができれば、
無理なく自然と、やせ体質が作られます。
では、なぜ不要な食べ物や脂肪を
溜め込んでしまうのか・・・？
具体的なアクションも踏まえてお話していきます＾＾
食べてしまう自分を責めてしまう。自己嫌悪の対処法
ダイエットの要は「食べても太らない」体作りです。
・できない自分を責めてしまう
・結果に執着してしまう
・いつも不安がつきまとう
・自己嫌悪ばかりで憂鬱
こうした悩みが尽きないのは
・ダイエットを楽しんでいない
・自分自身を許せていない
から。
では、どうしたら良いのか？
今夜もお話していきます＾＾
【第2弾】皆さんに摂取して欲しいサプリメント
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【心理学】嘘の見破り方・見破られない方法
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【LIVE講座】カロリー制限ダイエットの考え方(マインドフルネス）
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体重を減らす方法
ー１０キロなど「体重を減らすこと」ができる人の特徴。
それは・・・体重数値に執着していないこと、です。
体重を減らしたい時こそ、
・心の状態
・体の内側の状態
にフォーカスしましょう。その具体策について、お伝えしていきます。
企画内容説明
遂にニコニコチャンネル開設しました〜。企画に対する質問やご相談は公式LINEの方からよろしくお願いします。●YouTubeチャンネルはこちら→http://www.youtube.com/c/ダイヤの原石●公式Twitterはこちら →https://twitter.com/daiyadaiya0423●公式LINEはこちら →https://line.me/R/ti/p/@232woqmh〜自己紹介〜研究論文・ダイエット・筋トレを愛しています。理学療法士免許取得後、病院に就職→11ヶ月で退職→ 会社起業→経営6年目。普段は店舗経営で1店鋪月7桁以上稼ぎつつ、知識マニアなので基本的には家に引きこもって研究論文読み漁ってます。独学の心理学・ダイエット学・最新筋トレ・健康情報を中心にUPします。動画にしない小ネタ知識をどんどん呟いてますのでTwitterもどうぞ。
ニコニコ企画内容説明
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