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加重懸垂 85.3kg+5 8回 2022/11/14
加重チンニング(懸垂、85.3kg+5) 8回、プッシュアップ(腕立) 8回
ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。目標10回でも思いの他ハードル高いな……
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
【筋トレ】背中を効率よく大きくする3種目の紹介 | 現役ボディビルダーが解説【ビーレジェンド プロテイン】
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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
筋トレをしている方なら誰しもが「逆三角形の広い背中」を作りたいと思うのではないでしょうか？
今回は「背中を効率よく大きくする3つの種目」を紹介します
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■【上級編】リーンゲインズ ダイエット トレーニングのやり方 | ジムで行うお勧めフリーウエイト種目
https://youtu.be/w9rmQR8yDN4
■【初心者】ラットプルダウンのやり方 | 本気で背中の筋肉をつけたい方向け！
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
■【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■【チンニング】懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
■【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
■【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方 | ボディビルチャンピオンが解説
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
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#00:00 オープニング
#00:19 背中のトレーニングについて
#01:13 背中をバランスよく効率よく大きくするためのポイント
#05:10 背中を効率よく大きくする種目 ①
#06:26 背中を効率よく大きくする種目 ②
#07:33 背中を効率よく大きくする種目 ③
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驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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加重懸垂 85.3kg+5 8回 2022/11/11
加重チンニング(懸垂、85.3kg+5) 8回、プッシュアップ(腕立) 8回
ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。10回くらいできると思ったら全然だった。まずは10回目指す。
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
ノーマスク自宅で筋トレ 2022/11/07
チンニング(懸垂) 13回(怪しい)、プッシュアップ(腕立)13回
回数増やすために、フォームが適当になってきたから、次から加重する予定
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
ノーマスク自宅で筋トレ 20221104
チンニング(懸垂) 12回、プッシュアップ(腕立)12回
ちょっと前までは筋トレ後に風呂に入っていたが、今は筋トレ前に風呂に入らないと、上裸では無理……
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
ノーマスク自宅で筋トレ 20221017
チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
中々懸垂 11回から増えないというか、ちょっと落ちてる。気長に、気長に。
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220930
チンニング(懸垂) 11回、プッシュアップ(腕立)11回 ちょっと伸びた。
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
首を長くすることを意識すると意識するとよいらしい。
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220927
チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
首を長くすることを意識すると意識するとよいらしい。
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220923
チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
悪かった右肩の動きが少しずつよくなっている気がする。
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220920
チンニング(懸垂) 10回、プッシュアップ(腕立)10回
ベンチプレスの動きを意識して、肩甲骨を下制させてから始めるよう意識。
右肩の動きがやはり悪い。
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220827
チンニング(懸垂) 7回。
ベンチプレスの動きを意識して、腕を延して肩甲骨を下制させて始めると、大した回数できない。
ブログ http://medicalstats.net/power/power-5-20220820.html
ノーマスク自宅で筋トレ(当り前) 20220819
チンニング(懸垂) 16回。
ベンチプレスの逆の動きを意識して。
腕を完全に延ばさないのは意図的で、決してサボっているわけでは無い(本当)
ブログ http://medicalstats.net/power/power-5-20220820.html
【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目【ビーレジェンド プロテイン】
日々筋トレに励んでいる男性の方は逆三角形の背中を手に入れたいと思っている方も多いのではないでしょうか？
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00:00 オープニング
00:16 最強の背中種目
00:52 デッドリフトが最強の背中種目である理由
04:04 ビーレジェンド大林がデッドリフトを外している理由
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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
https://youtu.be/CNP3SkaJtm4
【初心者】バーベル・ベントオーバーローイングの一番わかりやすいやり方
https://youtu.be/d9BpC8yBq0Q
【初心者】ワンハンドローイングの正しいやり方
https://youtu.be/mcaekZV9NjU
【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/AOz7lH84BY0
■【筋トレ】内転筋（内もも）を鍛えるのに最も効果的な3つの種目
https://youtu.be/8HxOlqgelOs
■【筋トレ】大胸筋を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/dr-8el3bKKw
■【筋トレ】前腕を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/9kplY05XiGM
■【筋トレ】肩を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/Rf2ZUEsi8L8
【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目
https://youtu.be/sBvaxN1G6yQ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【筋トレ】腰が痛い時に必ずやって欲しいこと | 腰が痛い時のトレーニング方法【ビーレジェンド プロテイン】
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日々トレーニングに励んでいる方の中には「腰が痛い」「腰に違和感がある」と感じている方もおられるのではないでしょうか？
今回は「腰が痛い時に必ずやって欲しいこと」と「腰が痛い時のトレーニング方法」について解説します
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■スミスマシン ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/A0c3XnS0ef4
■ブルガリアンスクワットの効果的なやり方
https://youtu.be/ScA9R9DryKw
■スプリットスクワットのやり方
https://youtu.be/L3QrY5CeCyg
■バックエクステンションのやり方
https://youtu.be/L6-JxwYETKo
■ヒップスラストの効果的なやり方
https://youtu.be/ic1xTd5asic
■懸垂（チンニング）の正しいやり方
https://youtu.be/cmvMw1twPf0
■懸垂をできるようになる方法
https://youtu.be/tliK3gLsgak
■ラットプルダウンのやり方
https://youtu.be/4rnb4o5mb-k
■シーテッド・レッグカールのやり方
https://youtu.be/m4xM0I22gv8
■肩が痛い時に必ずやって欲しいこと
https://youtu.be/N6uibijUesA
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【1分で解る筋トレ解説】アシストチンニング【筋トレライブラリー】
トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriberアクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_ソプラティコ狭山http://sayama.sopratico.com/アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱 ↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0
【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目【ビーレジェンド プロテイン】
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#00:00 オープニング
#00:16 最強の背中種目
#00:52 デッドリフトが最強の背中種目である理由
#04:04 ビーレジェンド大林がデッドリフトを外している理由
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【初心者】デッドリフトの一番簡単なやり方
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■【筋トレ】お尻を鍛えるのに最も効果的な種目
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【筋トレ】背中を鍛えるのに最も効果的な種目
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【初心者】懸垂（チンニング）の正しいやり方【ビーレジェンド プロテイン】
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初心者でも分かる 懸垂（チンニング）の正しいやり方と間違ったやり方
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#"00:00 オープニング
#00:15 懸垂（チンニング）で鍛えられる筋肉
#00:40 懸垂（チンニング）の正しいやり方
#02:00 懸垂（チンニング）の間違ったやり方
#02:54 懸垂（チンニング）をできるようになる2つの方法
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■ビーレジェンド ジム
https://belegend-gym.jp/
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
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【チンニング】懸垂をできるようになる方法【ビーレジェンド プロテイン】
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体幹、腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛えることができる懸垂は自重トレーニングの中でも高い強度のトレーニングです
実際にやってみようとすると、1回もできないという方も少なくないと思います
今回は懸垂ができない理由と懸垂ができるようになるお勧めの練習方法を紹介します
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#00:00 オープニング
#01:01 懸垂ができない理由 ①
#01:51 懸垂ができない理由 ②
#03:17 懸垂ができるようになるための練習方法 ①
#04:37 懸垂ができるようになるための練習方法 ②
#05:27 まとめ
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ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【下半身編】
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。今回は下半身編です。
前回の上半身編はこちら↓
【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
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【トレーニング初心者必見】身体が硬い人にやってほしい効率よく筋トレが出来るようになるウォーミングアップ【上半身編】
目次
0:08 オープニングトーク
6:47 腰の筋肉のストレッチ
12:24 背骨の可動チェック
14:22 身体の前面のストレッチ
21:44 肩関節周辺・ローテーターカフのマッサージ
26:09 肩関節のストレッチ
32:02 ローテーターカフのエクササイズ
37:00 ローテーターカフを鍛える目に見えるメリット
トレーニングを行う際に柔軟性なかったり、インナーマッスルが育っていないと、ちゃんとしたフォームで効果が出せる種目が限られてしまいます。特に効果が高いフリーウェイトの基本種目ビッグ５(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ショルダープレス、チンニング)はこれらの条件が整っていないとかなり難しい種目です。無理に行えば怪我につながります。効果が高いトレーニングを行うための自分で出来るトレーニング前に体のコンディションを整える方法をお伝えします。
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マルチジム・チンニングスタンドで行うハンギングレッグレイズ
マルチジムやチンニングスタンドと呼ばれる機材で
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
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Also update my training record.
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【トレーニングビログ】ある日の背中のトレーニング 2019年2月17日
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最近マッスルグリルさんの動画が新鮮で面白いです。↓
https://youtu.be/g1LZAvJk8Dk