タグ エクササイズ が登録されている動画 ： 467 件中 129 - 160 件目
種類:
- タグ
- キーワード
対象:
ダンベル体操 ツイストスクワット（大腿表部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「ツイストスクワット（大腿表部）」
1.ダンベルを持って両足を揃えて立ちます
2.息を吐きながら膝を左右に捻り、脚を曲げます
3.左右で1回とし、10回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※膝や足首に痛みや、腰痛のある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
【#2】アフタートーク後半（ゲスト石谷春貴）【駒田航の筋肉プルプル！！！】
この番組は声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、筋トレ拡散バラエティ！
こちらは記念すべき第二回生放送直後の、アフタートーク後半部分です！！！
駒田さんと初ゲストの石谷春貴さん、アシスタントの上西哲平さんでお送りした第二回放送。
石谷春貴さんの「にゃりたい」背中とは？ご覧ください！
<出演者>
MC：駒田航
ゲスト：石谷春貴
アシスタント：上西哲平
【#2-生放送前半】→so35008545
【#2-生放送後半】→so35008792
【#2-アフタートーク前半】→so35019327
【#2-アフタートーク後半】→so35019465
【#2-ストレッチ】→so35091244
【#2-トレーニング】→so35153984
ダンベル体操 スクワット（大腿表部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「スクワット（大腿表部）」
1.両手にダンベルを持ち、腕を伸ばして足を肩幅に開いて、視線を前方に向けて立ちます
2.お尻を突き出すよう腰を曲げ、息を吐きながら伸ばします
3この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰や肩に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
ベッドエクササイズ 枕はさみニーレッグレイズ
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕はさみニーレッグレイズ」
1.仰向けになり膝を立てて、膝で枕を挟みます
2.両手を身体の脇に置き、ゆっくりと足を持ち上げて膝を顔に近づけて、ゆっくりと戻します
3..この運動を10回行います
※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでください
【#2】アフタートーク前半（ゲスト石谷春貴）【駒田航の筋肉プルプル！！！】
この番組は声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、筋トレ拡散バラエティ！
こちらは記念すべき第二回生放送直後の、アフタートーク前半部分です！！！
駒田さんと初ゲストの石谷春貴さん、アシスタントの上西哲平さんでお送りした第二回放送。
放送の振り返りを、和やかな雰囲気のトークでお届け！！！
<出演者>
MC：駒田航
ゲスト：石谷春貴
アシスタント：上西哲平
【#2-生放送前半】→so35008545
【#2-生放送後半】→so35008792
【#2-アフタートーク前半】→so35019327
【#2-アフタートーク後半】→so35019465
【#2-ストレッチ】→so35091244
【#2-トレーニング】→so35153984
フロアートランクツイスト（側腹部）
腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「フロアートランクツイスト（側腹部）」
1.やや膝を曲げて床に座り、両手にダンベルを持ちます
2.身体をやや後方に反らして両手を揃えて上半身を左右にひねります
3.左右で1回とし、10回を1セットとして行ないます
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方は無理に行わないでください
クランチ（上腹部）
腹部をしっかり鍛えて、お腹まわりをシェイプアップしましょう！
普段から運動などをあまり行っていない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
トレーニングを行う場合は、ストレッチなどで身体を温めてから有酸素運動や筋肉トレーニングを行いましょう。
また、トレーニング後にもクールダウンを兼ねたストレッチを必ず行うようにしましょう。
「クランチ（上腹部）」
1.仰向けになり、椅子に両足をのせます
2.両手で頭をかかえ、ゆっくりと上半身を持ち上げます
3.この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰・首に痛みがある方は無理に行わないでください
ベッドエクササイズ 枕リレー
就寝前に軽い運動やストレッチを行うことで、深い眠りを誘う効果が期待できます。
そこで今回は、ベッドでも簡単に行えるエクササイズをご紹介いたします。
ベッドエクササイズ 「枕リレー」
1.仰向けになって膝を立て、両手に枕を持って頭の上に上げます
2.腕と脚を近づけて、脚で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します
3.再び腕と足を近づけて、腕で枕を受け取り、手足を元の位置に戻します
4.この運動を10回行います
※腰や背中に痛みがある方は無理に行わないでください
サムライエクササイズ 剣 TSURUGI
YouTubeより転載
http://www.youtube.com/watch?v=Aoodprq51EI&feature=related
mylist/3929639
足全体のエクササイズ
1.両足を軽く開き、両手を腰に当てます
2.片方の足を横に一歩踏み込んでから、元に戻します
～ストレッチの注意点～
・はずみをつけずに、息をはきながらゆっくりと行う
・呼吸は止めずに、ゆっくりと「吸って、吐いて」を繰り返す（リラックス効果もアップ↑）
・無理をせず、「痛気持ち良い」ところで15～30秒保持します
次の動画→sm5171924
ニコニコミュニティ「ComeSta Channel」→co4784
健康に関する情報を定期的に配信！
「ベストウェイト健康講座メールマガジン」（登録無料）
ttp://www.tanita.co.jp/health/magazine/inquiry.html
【２日目】エクササイズで痩せれるか！？メラメラカーヴィー
イケメンを目指す者
この動画は、ドラクエ風にステータスパラメータを用いて
デブでブサイクな男がイケメンになるまでの成長を
記録する育成RPG動画です。
マイリストmylist/60543765
Twitter：https://twitter.com/wanka2sai
Instagram：https://www.instagram.com/wanka2sai/
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCTMjZCow52xfKAtw6RalJaw?view_as=subscriber
【解説付】3分コマットクラブ～美脚Part2膝下編～【駒田航の筋肉プルプル！！！】
『3分コマットクラブ』～美脚Part2膝下編～
実践パートのみ → so37270371
日常のちょっとした隙間時間に！
3分でできるトレーニングをご紹介します。
気軽に取り組んで、習慣化しましょう！
【解説付】3分コマットクラブ～タオルエクササイズ編～【駒田航の筋肉プルプル！！！】
『3分コマットクラブ』～タオルエクササイズ編～
実践パートのみ →so37154096
日常のちょっとした隙間時間に！
3分でできるトレーニングをご紹介します。
気軽に取り組んで、習慣化しましょう！
ダンベル体操 ジェファーソンリフト（大腿裏部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「ジェファーソンリフト（大腿裏部）」
1.ダンベルを持って立ち、足を大きく開いて、両手を身体の前で合わせます
2.ダンベルが床に着く直前まで脚を曲げ、息を吐きながら元に戻ります
3この運動を15回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
ダンベル体操 Ｚ（ゼット）バランス（大腿表部）
大腿部の大きな筋肉をトレーニングすると、血液の循環が良くなります。
また、大きな筋肉を使うとエネルギーを多く消費することができます。
大きな筋肉を使う分、力も加わりますので、日頃から身体を動かす習慣があまりない方は、
回数よりもきちんとしたフォームで運動できているかに重点をおいてください。
フォームが崩れたままでトレーニングを行うと、余分なところに力が入り、運動の効果が薄れるばかりか、
怪我などを引き起こす可能性があります。
※ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルでもＯＫです。また、動きに慣れるまではダンベル（ペットボトル）を持たないで行ってください。
ダンベル体操 「Ｚバランス（大腿表部）」
1.両手にダンベルを持って立ち膝になり、両手を前にのばします
2.息を吐きながら大腿部を突っ張り、身体を後方へ傾けます
3この運動を10回1セットとして行います
※最初は1セットから始めましょう
※膝や腰に痛みがある方、治療をされている方は医師とご相談の上、行ってください。
NO1ゲイビデオアクター蒼武蔵電撃参加！令和イッチョライ節
2018年度売上NO1ゲイビデオアクター蒼 武蔵が電撃参加するエクササイズ音楽ユニット。令和一張羅（れいわイッチョライ）の1st MV【令和イッチョライ節】
福井民謡名曲「イッチョライ節」を大胆アレンジ。現役ボデイビルチャンプでもあるメンバー（武蔵＆シルバー）
と、メインボーカルに葉月理絵が参加している。
エクササイズ監修をカラオケしながらフィットネス「カラフィット」開発者の周防進之介が担当。
＜オフィシャルサイト＞
https://icchorai.work
ゆるキャラエクササイズin柳ヶ瀬商店街
2012/6/30～7/1に柳ヶ瀬で開催された「全国ゆるキャラ大集合」でのステージです。
ラジオ体操～ミナモダンス～ビヨンセのエクササイズダンス
イベントホストのやなな、張り切ってます。
出演キャラ
ラジオ体操
ミヤリー（栃木）メルギューくん（富山）しずくちゃん（岩手）あ！官兵衛（大分）きぃちゃん（和歌山）
ミナモダンス
ミナモ（岐阜）くまモン（熊本）コバトン（埼玉）ぽぉ（長野）カナロコ星人（神奈川）
エクササイズダンス
りゅうちゃん（沖縄）シロモチくん、ゴーちゃん（三重）レルヒさん（新潟）つゆヤキソバン（青森）
【#9】「グットバッティング」トレーニング動画【駒田航の筋肉プルプル！！！】
#9のテーマは「グッドバッティング」ということで、野球・水泳の動きを取り入れたトレーニングをご紹介いたします！
＜筋プルトレーニング＞
その１（初級）：スクワットツイスト
その２（中級）：エアフラフープ
その３（上級）：バーピージャンプ
＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：白石兼斗
【#9-生放送前半】→so36036509
【#9-生放送後半】→so36036562
【#9-ストレッチ動画（タオル使用）】→ so36062831
【#9-トレーニング動画】→so36101321
【#1】アフタートーク後半【駒田航の筋肉プルプル！！！】
この番組は声優・駒田航が筋肉の伝導師となり、あなたと一緒に健康で美しい肉体を作り上げる、筋トレ拡散バラエティ！
こちらは記念すべき初回生放送直後の、アフタートーク後半部分です。
【アフタートーク前半】→ so34873141
この中で語られている「スーパーフィジカル茶番」はバズったのでしょうか？
正解は新田さんのTwitterをチェック！！！＞＞＞https://twitter.com/anju_nitta/status/1110187811007660037
<出演者>
MC：駒田航
アシスタント：新田杏樹
【#1-生放送前半】→so34880695
【#1-生放送後半】→so34881520
【#1-アフタートーク前半】→so34873141
【#1-アフタートーク後半】→so34891695
【#1-ストレッチ】→so34938683
【#1-トレーニング】→so34984556