キーワード 筋トレ が含まれる動画 ： 10440 件中 1 - 32 件目
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運動Day.241
今日のウォーキングには、魔が潜んでいました。
新たな痛みが追加されるなんて、、、。
今日の筋トレはトントン拍子で行きました。
いつもの時間に始められ、予定していた回数も全て完了出来ました。
多少の痛みは出たのですが「この位なら大丈夫だろう」と押し切ってやっちゃいました。
筋トレ後の今になっても痛みは残っていないので、問題無いでしょう。
これはちょっと嬉しい出来事でした。
ウォーキングは、坂道を登っている時に右膝が痛くなってしまいました。
スクワットで痛くなる筋ではなく、右膝内側の関節です。
今迄に無い痛みです。
歩けはするので様子を見ながら進めました。
その内痛みも引いてきたのでジョギングを開始しました。
その途端「痛っ！」と声を上げてしまう位の痛みに襲われました。
直ぐにジョギングは中止です。
何の痛みでしょう？
今度も歩けはするのでウォーキングは続けました。
しかし違和感が有ったり、曲がり角で痛くなったりするので、結局30分位で帰宅しました。
ちょっと気になる出来事でした。。
明日以降も何事も無く続けて行けたら良いなと思います。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング30分(ジョギング無し)
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運動Day.461
やる気もテンションも落ちると、筋トレも出来ません。
それでもストレッチと体操が出来たのは良し！
朝起きた時から、お腹は痛いは、右膝は痛いは、他にも痛い所が有るはで、やる気が起きません。
それでも何とかストレッチを開始しました。
ストレッチをやっている間に、テンションが上がって筋トレが出来る気分になるのを期待しながらほぐします。
しかしやる気は上がりません。
残念ながら、筋トレを始める事無く中止してしまいました。
残念。
まぁこんな日も有るさ。
ジョギングは、右膝の痛みがまだ続いているので、大事を取ってお休みです。
早く良くならないかなぁ？
今日の成果
ストレッチと体操
ジョギング無し
懸垂無し
運動Day.310
痛みが恐くて弱気になってます。
早く普通の身体で筋トレしたいです。
左肩の痛みで、臆病になってます。
プッシュアップをしようかと思っても「痛くなりそうだから、膝突きにしよう」と思ってしまいます。
膝突きのプッシュアップの姿勢を構えたら「痛くなったらどうしよう？」と思ってしまいます。
いざ1回目をしてみたら「あ、これは痛くなりそうな予感がする」と思ってしまいます。
結果として、1回も出来ませんでした。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウも、同じ感じに弱気になってしまって出来ませんでした。
う～ん、残念。
早く痛みが無い状態で自信を持って過ごしたいです。
ジョギングは、LSDで1時間走れました！
Long Slow Distanceだから、長くゆっくり距離を走るのですが、遂に1時間走れました。
嬉しい！
筋トレが出来なくても、ジョギングが出来たのでなおさら嬉しいです！
今後は筋トレもジョギングももっとやっていきたいです。
今日の成果
プッシュアップ0回、プランク3分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD60分
運動Day.288
今日はお出かけするので筋トレはお休み、、、。
にはしないで、耳の体操とかを省いても筋トレはやりました！
今日は朝から一日中外出するので筋トレの時間が足りません。
それでも何とかメニューの一部を省いてでも、筋トレやりました。
耳の体操とか老眼体操とか、一部の重複しているストレッチとかは、今日は無しです。
腰痛の自分は、普段は腰の為に似たような部位のストレッチを複数のやり方でやってます。
でも今日は時間が無いのでそれらをやるのは一つだけにして、時間を稼ぎました。
そして何とか予定の時刻に出発しました。
やってる内容は少ないのに、何だかやり切った感が有ります。
ちょっと変ですね。
まぁたまにはこんな日が有っても良いでしょう。
今日の成果
膝突きプッシュアップ20回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
運動Day.287
筋トレのやる気が上向く期待をしてたのに、上がらなかったり。
普通にウォーキングしてて、普通にウォーキング出来たり。
筋トレのやる気が起きなくて困ってました。
それでも取りあえず始めさえすればやる気は上向くだろうと思ってストレッチから開始しました。
ですが筋トレの順番になってもやる気は低空飛行のままです。
そのせいか、クランチをしてても意味も無く動きを止めてしまったり、タオルロウイングでも全力で出来なかったり等、低調です。
腹筋ローラーに至っては、初めの一回でお腹のインナーマッスルにピキッと痛みが走り「これはイケない痛みだ」と思って、即終了です。
筋トレはあまり頑張れずに終了しました。
ウォーキングはうって変わって普通に出来ました。
サクッとスタート出来ましたし、ウォーキングに問題も無く、ジョギングも2.6km完走し、全部で1時間位歩けました。
天気も良く、暖かく、風も穏やかで、良い日です。
ウォーキングは何の問題無く出来ました。
筋トレとウォーキングでこんなにも違うのは何ででしょう？
今日の成果
クランチ20+12+20回、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー1回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,600m)
運動Day.285
今日の筋トレは、痛みを考慮してトレーニング。
今日のウォーキングは、痛み無くウォーキング！
筋トレの準備時点で、膝裏の痛みは無いものの、左肩の痛みは内在している感覚が有ります。
なので今日のプッシュアップは、膝を突いて負荷を軽くしてギリギリ痛みに耐えられる範囲でやる事にします。
その代わり、回数をいつもの15回から20回に増やして、筋肉を使い切りたいと思います。
やってみて結果は的中しました。
痛みは有るのですが何とか耐えられました。
もし膝を突かずにやったら、痛くて中断してしまっていたことでしょう。
そして何とか頑張って20回をやり切りました！
17回位でかなりパワーの限界だったのですが、気合いを入れて残り数回を頑張りました。
やり切った感がものすごく有ります。
良くやった、自分！
ウォーキングでは痛みの懸念は有りません。
天気も良く、3月にしては暖かく、風も少なく、ウォーキング日和です。
気持ち良く歩きました。
ジョギングも2.5km走れました。
嬉しいね、自分！
今日の成果
膝突きプッシュアップ20回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,500m)
運動Day.275
ウォーキングに行ってきました。
梅の花も綺麗です。
左足首の痛みもほぼ引いたので、今日はウォーキングに出かけました。
ゆっくり歩きます。
ジョギングや、上り坂を駆け上がったり、ペースを上げて歩くのは、無しです。
ふとした弾みで痛い時は有りましたが、大体大丈夫です。
良かった！
ゆっくりなので、今日は梅の花を見る余裕も有りました。
写真もいっぱい撮りました。
心にも、身体にも、余裕が有ります。
こういうのも良いですね。
一方で筋トレはお休みです。
サボりです。
明日以降、筋トレもウォーキングも頑張ります！
今日の成果
ウォーキング30分(内ジョギング無し)
運動Day.271
昨日痛めた左足首が、今日も痛いです。
痛いなら痛いなりにやりましょう。
昨日なんのきっかけも無しに痛み始めた左足首ですが、今日も痛いです。
一晩寝れば痛みも無くなると思っていたのですが、まだ続いています。
家の中で歩くだけで痛みを感じますし、階段で降りる時は右足に体重の9割を掛けるようにしています。
布団に入ると、布団の重みで足首が痛くなるので足の向きを変えたりします。
まぁ私の布団は重いのを選んでいるってのもありますが。
とは言え筋トレやストレッチは左足首にはあまり関係なさそうなので、取りあえずやってみました。
膝をグルグル回す体操をした時に、痛くなってしまいました。
これはパスです。
足を前後に開くと、足が痛くて崩れ落ちてしまいます。
これもパスです。
という事もありましたが、大体のメニューは出来ました。
その他に左肩の痛みも有ります。
プッシュアップでは2セットは耐えられましたが、3セット目は4回で断念しました。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウも痛いです。
左足首も左肩も、早く治って欲しいです。
今日の成果
プッシュアップ15+15+4回、プランク2分間、チェアフレンチプレス9回、タオルアップライトロウ無し
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
運動Day.268
今日も筋トレしていって、やり終わりました。
あれ？スクワットは？
今日は下半身を意識した筋トレの日です。
メニューは、クランチ、タオルロウイング、スクワット、腹筋ローラーです。
前後でストレッチをしたり、耳・目・喉の運動とかも合わせると約1時間やってます。
そして、終わりました。
動画編集をしている時に気が付きました。
スクワットをしていない！！！
完全にやり忘れていました。
え～～～～っ！？
スクワットは下半身トレーニングのメインですよ。
むしろそれ以外のメニューは下半身とは言えない位ですよ。
忘れちゃいけませんよ。
そのスクワットを忘れちゃってますよ！
自分でもビックリです。
まぁ忘れてしまったことは仕方ないです。
こんな日も有りますよ。
スクワット以外は大体出来たので、良かったと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット忘れました、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き腹筋ローラー10回
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
運動Day.250
ゴルフ練習でクラブを沢山振り、洗車でタオルを沢山拭きました。
そしたら疲れました、、、。
筋トレをした後、ゴルフ練習に行きました。
頑張って沢山練習しました。
最後の方は腰が疲れて、スイングがブレてしまいました。
それでも2時間みっちりクラブを振りました。
その後は洗車をしました。
力を入れてタオルで拭いたりしていたら、かなり疲れました。
腕とか肩とか腰とかにダメージが有ります。
慣れない動きをした事が尚更大変な結果になってます。
その後ウォーキングをするつもりだったのですが、あちこちが痛くなってしまったのでやめておきました。
明日にダメージが残らないと良いなぁ。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
ゴルフ練習
洗車
運動Day.231
今日のウォーキングは、所沢航空記念公園です。
広い風景に広い道、そして航空機を眺めながらウォーキングです。
筋トレはいつも通り完了しました。
その後、用が有ってウォーキングは所沢航空記念公園で歩きました。
地元の道とは違って、広い公園で歩くのは風景も開けていて道も広く、気分が良いですね。
いつもはアップダウンが取れる道を選んでますが、今日は大体平坦です。
これはこれで歩くリズムが変わらないので快適ですね。
風が強く寒い日ではありましたが、気持ちよく歩けました。
ジョギングも1,200m走れました。
公園なので走っている人も多いです。
そんな人々を見習って、走って行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング合計1時間(内ジョギング1,200m)