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今日は外出の為、ほとんどお休みです。
それでも体操やストレッチは出来たのが良かったです。

今日は朝から外出するので、運動をする時間がありません。
昨日のウォーキングのせいか疲れが溜まっていたのでで、完全に休みにしようかとも考えました。
それでもストレッチと体操だけはやりました。

腰痛という程痛くは無いけど腰に疲れも感じていたのですが、腰痛体操やストレッチをするとだいぶ楽になりました。
今まで半信半疑だったのですが、やっぱり効果は有るのですね。

ウォーキングは無しですが、外出先で有る程度歩くので良しとしましょう。

こんな内容ですが、体操やストレッチが出来たので良いかと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512183

昨日の影響なのか、生活の節々で疲れを感じます。
なので今日は短縮メニューです。

昨日の外出先ではそこそこ体を動かして歩きも長くしたせいか、今日はその疲れが残ってしまっています。
生活の中でふと「ふーーーーっ、、、」っと息を吐いてしまいます。
なので今日の筋トレはやめておきました。

それでもストレッチやウォーキングはやりました。
ストレッチはいつもと同様にやりました。
これで血行が良くなって疲れも減ったりするかな？
ウォーキングはいつもの半分の30分位です。

こんな風に短縮版ですが、サボりでは無く出来たので良かったと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング30分(内ジョギング750m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512291

妙な疲労感に加えて、右足首の痛みにも襲われています。
さて今日の筋トレはどうしたものか、、、。

朝に布団から起きるだけで強い疲労感が有ります。
椅子から立ち上がるときにすら疲労感を感じます。
何故でしょう？
右足首の痛みが、実は一昨日から続いています。
強くは無いのですが歩くときに違和感を感じます。
特に足を挫いたとかでは無いのに。
何故でしょう？

そんな調子だったので、今日は筋トレやウォーキングはやめておきました。
それでもストレッチ体操だけはやっておきました。
、、、サボりでは無いですよ？
休養日です。
ホントダヨ？

今日の成果
ストレッチ体操
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41512735

今日もやる気が出ません。
出ないので、、、どうしましょう？

今日も今日とてやる気が起きません。
いつもの時間になっても、昼になっても、午後になってもやる気が起きません。
仕方が無いので先にウォーキングをやりました。
しかしそのウォーキングもやる気が無いので、いつもの半分の30分位でやめてしまいました。
家に着いてからもやる気が出ないので、ストレッチ体操だけやっておきました。

残念。
でもウォーキングとストレッチ体操は出来たので良しとします。

今日の成果
ストレッチ体操
ウォーキング30分(内ジョギング800m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41513036

今日も今日とてやる気が出ません。
仕方ないですね。

やる気が起きません。
どうしたら良いのでしょうかね？
何をしようと始められません。
何か良い手法とか有りませんかねぇ？

ウォーキングには行きました。
行けば行ったで1時間は歩けるのですよね。
ジョギング850mも出来てますし。
何が違うのでしょうねぇ？

と言う訳で、今日は筋トレ無しでウォーキングだけやりました。
明日は筋トレ出来たら良いなぁと思います。

今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング850m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41513605

こんにちは、フェリーンの手も借りたいロドスのDr.藍です

アークナイツ　危機契約#9　day9　灰斉山麓
指定契約+10等級チャレンジ動画となります

15等級は心が折れました…
考えることを放棄したナイツ攻略になっております()

使用キャラ
テンニンカs1/バグパイプs2/クーリエs2/スルトs3/ソーンズs3/マウンテンs2/サリアs1/マッターホルンs2/遊龍チェンs3/ファートゥースs3/ナイチンゲールs3

サリア使って無くね…？？？()

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41513892

今日こそ何とか筋トレをやろう！
そうは思っているのですが、、、。

今日も筋トレをやる気が起きません。
どうしたものか。
取りあえずウォーキングはしたものの、筋トレは始められません。
やらなきゃとは思うのですが、どうしても体が動きません。
気ばかり焦ります。

そうして夜9時。
何とかやる気を絞り出して、筋トレする事が出来ました。
膝突きプッシュアップは、15回×3セットできました。
そうそう、腰を痛めないように丸めながらやりました。
プランク2分間静止も、腰に気を付けつつやり切りました。
チェアフレンチプレスでは、右肘が痛くなってしまい11回で断念しました。
タオルアップライトロウでは、予定通り10回×3セット出来ました。

なんとか出来た！
良かった！
明日以降も頑張ろう！

今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス11回、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング900m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41514534

Soon the Japanese Yen will become a scrap of paper.
The day when the Bank of Japan, which has lost over 5 trillion yen in asset value in the past six months, collapses due to insolvency.
The next Bank of Japan governor will be the last governor.

Mr. Takeshi Fujimaki, President, Fujimaki Japan, has contributed a shocking article to PRESIDENT Online (December 13, 2022).
We would tentatively like to introduce some of it.
For more detailed and accurate information, please read the original.
https://president.jp/articles/-/64410

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41515033

主に持田亜里沙がセンターにした動画を中心に定期的に投稿します。
投稿頻度：1～2回/週（およそ火・金）
第30号後半までは、アーカイブストックMV投稿が中心でしたが、近々収録したものとなります。

第54号の今回、曲は『Snow Wings』です。

センター：持田亜里沙 ショータイム・イリュージョン/コーデ
2nd：渋谷凛 プレゼントオブスノウ
3rd：本田未央 プレゼントオブスノウ
4th：大槻唯 プレゼントオブスノウ
5th：上条春菜 プレゼントオブスノウ

センター以外オリメン
亜里沙先生の衣装 ショータイム・イリュージョン/コーデは「クリスマスツリー」と銘打ち、自PJ「PROJECT STARSHIP TRITON」クルー専用衣装としています。
オリメンの4人はデレステ初のユニット衣装「プレゼントオブスノウ」を纏っています。亜里沙先生の衣装とのバランスも良好です。

ご存じデレステ初のオリジナルイベント曲で先日の「THE IDOLM@STER CINDERELLA GIRLS Twinkle LIVE Constellation Gradation」で広瀬香美さんがサプライズゲストで登場し、ガールズと共に歌唱、しかも間奏でキーボード演奏されるアクロバチックな演出もこなされ、会場を沸かせたのもまだ記憶に新しいところです。
僕も現地で登場してきた時、思わず「YouTubeの人だぁww」とビックリと笑いが起きてしまいましたw
広瀬香美さんのYouTubeチャンネル観ていたのです。
MCはYouTubeで話しているまんまだったので余計に笑いました。

曲はキラキラ感あふれるポップな曲調で、これから楽しいクリスマスパーティになる予感がする歌詞ですね。
これまで多くのライブで披露されたこの曲、6周年名古屋公演Day2でフルオリメンとなったのですが、個人的に印象深いのが4th神戸公演Day2で大橋彩香さんがソロで歌唱し途中から福原綾香さん、原紗友里さんが加わりNGとなったとき、曲終わり直後のMCで大橋彩香さんが涙流して喜んでいたところです。現地でもらい泣きしてしまいましたｗ

MVはクリスマスデコされたステージに大型モニタと複数の小モニタが配置されたオーソドックスな作りにとても大きなブリッツェン（最近大活躍）と雪だるまのオブジェが左右に置かれています。
デレステ初期の曲ということもあり、白単色ライトペンをもった板状の観客で、簡単な作りのおかげで動画もほとんどストレスなく収録できています。

次回 第55号お楽しみに

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41515755

今日は筋トレをいつもの時間に開始出来ました！
よっしゃ！

最近は筋トレをやる気が出ずにグダグダ先延ばしにしてしまっていました。
しかし今日は始めようと思っていた時間に始めることが出来ました！
やった！
特に気合いを入れたとかでは無く、普通に開始しました。
何故今まで出来ず、何故今日出来たかは分かりません。
それでも良い事なのでこのまま続けて行きたいと思います。

メニューは一部を変更しました。
これまではスクイーズシングルヒップリフトをしていましたが、代わりにクランチをしました。
スクイーズシングルヒップリフトはやっていて非常に疲れますが、鍛えられてる感が少ないです。
もう少し鍛えたいという思いと、腹筋が足りてないという思いが相まって、クランチにしました。
今回参考にしたクランチは今までの私の知っている腹筋運動と違って、上体をあまり起こしません
肋骨を恥骨に近づける感覚でやるそうです
実際にやってみると、負荷は始めは大した事無いのですが、その内段々キツくなり、途中でギブアップしてしまいました。
今後はクランチで鍛えていきたいと思います。

ウォーキングも歩幅と上り下りとペースをコントロールすると、結構良い運動になります。
更にその中でのジョギングも950mに達しました。
次回は遂に1kmです。
最近は疲れも感じますが、無理の無い範囲でやっていきたいと思います。

今日の成果
タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、クランチ20+14回、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング950m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41516885

2021年8月、初めての北海道ツーリングに行った時の記録です
day2は山梨から青森まで高速道路をひたすら走りました
day1は岐阜から山梨まで走っただけなのでありません。ご了承ください

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41517680

□元動画□
https://www.youtube.com/shorts/Vjf03l1GhSI

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□TikTok□
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Youtube/TikTok/ツイキャスなど！動画配信サイトを中心に活動中のエンタメユニット！！！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41518740

投稿が2週間開いてしまいました。気分が乗らなかったのです。しょうがない。気分が乗らなかったのだから。

直江津から戻り長野駅周辺でだらりだらりぶらぶらり。

4分45秒辺りのこと
→( https://youtu.be/cISfpSTmKBw )

前回(Day1-③)
→( sm41457807 )

次回(Day1-⑤)
→( sm41592568 )

YouTube投稿版Day1-④(YouTubeの方が多少画質が良いです。)
→( https://youtu.be/yM5hWIOVFd8 )

Talkroid:女声1(霊夢)、女声2(魔理沙)
VOICEVOX:ずんだもん

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41518939

上半身トレーニングもいつもの時間に出来ました！
ウォーキング内のジョギングも1kmに到達しました！

最近はなかなか筋トレを始める事が出来ませんでした。
でも今日はいつもの時間に始める事が出来ました！
嬉しい！
ちゃんと自主的にトレーニングしてる感が有ります。

上半身トレーニングはまだ自分には厳しい感じが有るのですが、それでも頑張ってやっていきたいと思います。
チェアフレンチプレスは右肘が痛くて中断してしまいましたが、今後は出来る様になりたいと思います。

ウォーキングも1時間歩きました。
その中のジョギングも、遂に1,000m達成です。
50mから始めて、50mずつ延ばして、とうとう1kmです。
実に感慨深いです。
1km走るとかなり息が上がります。
走ってる感が有ります。
今は歩きの一部の走りですが、将来的には走りメインになりたいと思います。

今日の成果
プッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,000m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41519232

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ヴィヴィアナ強化諦めました…悲しみ

使用キャラ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41519408

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重装と特殊オペレーターが大活躍するステージなのですが…なんと重装と特殊禁止契約…
でも私たちにはリィンがいるじゃないか！


使用キャラ
サイラッハs2/バグパイプs2/エクシアs3/遊龍チェンs3/(フレンドサポート)リィンs3

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41522517

クランチで腹筋を鍛える！
でも痛い！

今日は下半身トレーニングです。
クランチは、前回2セット目でギブアップしてしまったので、今回は3セットを全部やる事が目標です。
実際にやってみると、かなりキツいです。
「体が動かなくて限界！」ではなく、「腹筋が痛くなってしまって限界！」の状態です。
なので最後の方では力を緩めてやってました。
軽くではありますが20回×3セット出来たので良かったです。
その次の腹筋ローラーでは、腹筋が痛くて出来なかったので反省です。

ウォーキングも1時間位歩き、ジョギングも1,050m走れて、良かったです。

今日の成果
タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、クランチ20回×3セット、膝突き腹筋ローラー5回
ウォーキング1時間(内ジョギング1,050m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41524105

ラブライブ！スーパースター!!
宮城Day2

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41524392

SPY×FAMILYのアーニャ・インスパイアソング『GOOD DAY』をピアノチュートリアルにしました。

宜しければチャンネル登録・高評価よろしくお願い致します！

通常の耳コピはこちら▶︎https://youtu.be/mAPa0McXiPI
ピアノ楽譜動画はこちら▶︎Coming soon!

SPY×FAMILY アニメ2期 関連動画
　オープニングテーマ『SOUVENIR』 https://youtu.be/8zw0-PtVszU
　エンディングテーマ『色彩』 https://youtu.be/r5zy1nC79gM

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41524673

マイリスト→mylist/70637735 part1→mylist/54562921

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41524729

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41526035

声なしマイクラ動画です。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41526037

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41526038

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2022年1月に放送された「ボーカロイド曲で選ぶアイドルイメソン生」通称“ぼかます”の番外放送、「Universe Origination」Day2のアーカイブです

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今回は海外のホラーゲーム「NOTE of the Day」の実況です。
最後きそうな雰囲気あったんだけどさすがにきつかった

毎日19時に動画を投稿します！
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http://www.youtube.com/channel/UC3plK415lniIAhxkvu_G2qw?sub_confirmation=1
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