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モリモリの森

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42002782

今日もジョギングはLSDです。
時間もちょっと伸ばして55分走りました！

長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。
前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。
本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。
今日もゆっくり走りました。
1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。
以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。
多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。
そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。

息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。
でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。
継続、継続～！

今日の成果
プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD55分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42017031

祝！1周年！
ようやく1年、まだまだ1年。

2022年4月1日に始めて、1年が経ちました。
腕立て伏せ6回で始まった運動も、ここまで来ました。
あれ？腕立て伏せ15回とかしか成長してない？
いやいや、左肩の痛みのせいだし、その他の筋トレもしてますし、ジョギングもやってます。
ストレッチも、立位体前屈や胴体を捻るものは進歩を感じます。
ゴルフの時も以前よりも体を動かせている感覚が有ります。
普段の生活でも、体の衰えを感じる機会が減ったと思います。
総じて良かったと思います！

やっと1年ですが、まだまだ1年です。
これから2年3年10年それ以上と、続けて行きたいと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し(ウォーキングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42022548

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いよいよ後半戦って感じ。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42023288

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ここはノーカットで行きたかった。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42028406

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ここら辺ペースがいいな。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42037601

左肩の痛みが日常生活に侵蝕してきました。
なので筋トレも肩を使わないものだけやりました。

以前から筋トレの時だけ痛かった左肩ですが、昨日から普段の生活でも痛みが出る様になってしまいました。
痛くてどうしようもない程では無いのですが、常に痛みがそこに有る状態です。
湿布を貼って多少は良くなりましたが、それでも大差は有りません。
なので今日の筋トレは、肩を使わないものだけにします。

と言うと、プランクだけしか残りませんでした。
何だかなぁ。
とは言え仕方ないので、いつもは2分間の所を今日は3分間もやりました。
結構キツいです。
2分を越えてからは「まだか？まだなのか！？」と時計を何回も見てしまいました。
それでも3分間完遂しました！
エライ！

筋トレは残念でしたが、ストレッチや体操はいつも通り出来たので良かったと思います。

今日の成果
プッシュアップ無し、プランク3分間、チェアフレンチプレス無し、タオルアップライトロウ無し
ジョギング無し(ウォーキングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42040791

第2週　2日目　後編　 ネク？　　

　　不定期更新です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42084048

【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=578
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KHAewW

▼キコ･ルーレイロ ギター練習用楽譜 一覧
https://kiso-ren.com/?tag=kiko-loureiro

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42095397

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42095441

痛みが恐くて弱気になってます。
早く普通の身体で筋トレしたいです。

左肩の痛みで、臆病になってます。
プッシュアップをしようかと思っても「痛くなりそうだから、膝突きにしよう」と思ってしまいます。
膝突きのプッシュアップの姿勢を構えたら「痛くなったらどうしよう？」と思ってしまいます。
いざ1回目をしてみたら「あ、これは痛くなりそうな予感がする」と思ってしまいます。
結果として、1回も出来ませんでした。
チェアフレンチプレスやタオルアップライトロウも、同じ感じに弱気になってしまって出来ませんでした。

う～ん、残念。
早く痛みが無い状態で自信を持って過ごしたいです。

ジョギングは、LSDで1時間走れました！
Long Slow Distanceだから、長くゆっくり距離を走るのですが、遂に1時間走れました。
嬉しい！
筋トレが出来なくても、ジョギングが出来たのでなおさら嬉しいです！

今後は筋トレもジョギングももっとやっていきたいです。

今日の成果
プッシュアップ0回、プランク3分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD60分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42106412

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42112677

右足が軽く痛いので、出来る範囲でやります。
なんて考えていました。

右足の痛みは、減ってはいますがまだ有ります。
なので筋トレも軽めにやりました。
これ以上痛くならないように気を付けつつ、右足を痛めない事はやります。
良し。

ウォーキングも、右足と相談しながら、軽～くやりました。
アクティブレストを意識して、血流を良くして早く回復する事を目的としています。
右足の甲の中に多少痛みを感じますが、大きな問題では有りません。
10分位歩いても大丈夫そうなので、軽～くジョギングしました。
やっぱり右足の甲の中が気になりますが、まぁ大丈夫でした。
その後にも整理体操がてらウォーキングをしたのですが、そこで右足の甲の中がかなり痛くなってしまいました。
え～？そんなに痛くなる～？
問題無さそうな範囲でやっていたのに、残念です。
右足を軽く浮かせながら帰ってきました。

明日に響かなければ良いなぁ。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング無し、スクワット10回×2セット、腹筋ローラー10回×2セット
ジョギング1,000m(それを含めてウォーキング30分)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42140762

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ストーリー進んでます

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42156482

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いよいよ最後のイベントへ

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42259510

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マップ探索ほぼ完了・・・！

 DAY10-④→ sm42259510 / sm42288613 ← DAY10-⑥　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42280541

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スター団壊滅ッ！！！
最後まで入れたかったけど時間ぎりぎりだったな

 DAY10-⑥→ sm42288613 / sm42319696 ← DAY10-⑧　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42306484

良いゲームだよね。

Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/

XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42314303

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最後の息抜き回。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42319696

良いゲームだよね。

Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/

XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42322394

良いゲームだよね。

Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/

XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42326175

今作のハイドはめっちゃ喋る

Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/

XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42336317

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いよいよポケモンリーグ突入・・・！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42337245

今日も筋トレ&ジョギング出来ました！
筋トレは、予定通り出来ました！

いつも通りの時間に、淀みなく開始出来ました。
気分良いですね。
クランチ、20回×3セット出来ました。
気分良いですね！
タオルロウイング、6秒×10セット出来ました。
気分良いですね！！
スクワット、20回×3セット出来ました。
気分良いですね！！！
腹筋ローラー、10回×3セット出来ました。
気分良いですね！！！！
パーフェクト！

予定していたメニューをちゃんと出来る事が嬉しいです。
現在の自分に満足しています。
将来の自分はもっと出来るという期待を持ちました。
これからも継続していきましょう！

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング30分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42345211

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いよいよポケモンリーグ突入・・・！

 DAY10-⑩→ sm42349793 / sm42371189 ← LAST DAY-①　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42366199

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パルデアの大穴編、早めに終わりそうだ

 LAST DAY-0→ sm42366199 / sm42382878 ← LAST DAY-②　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42371189

2023/09/30
お出しするコーヒーがヒットしてないと客足が遠のくシステムだったのね。まあそれもそうか

Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/

XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42383821

今日も今日とて筋トレです。
今日も今日とて痛みが有ります。

左肩の痛みがまた発生してしまいました。
プッシュアップをしても、1セット目は15回完了出来ましたが、2セット目と3セット目は7回しか出来ませんでした。
力の限界も有りますが、痛みの限界でもあります。
力の方は、現在は仕方なくても将来的には克服するイメージが有るのでまだ受け入れられます。
痛みの方は、将来の見通しに安心出来ないでいます。
この前は2週間位筋トレをしない時期が有ったので、その間に治っている事を期待していました。
しかし、一時的には痛みは消えても、完全には無くなりませんでした。

仕方が無いので、様子を見ながらこなしていきたいと思います。

今日の成果
プッシュアップ15+7+7回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セット
ジョギング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42390209

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ラストバトルにふさわしい総力戦・・・？

 LAST DAY-③→ sm42397187 / sm42413225 ← LAST DAY-⑤　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42405795

また新しい痛みが発生しました。
もうどうにでもな～れ♪

左足の、甲と足首の間が腫れました。
朝起きたらそうなっていました。
何でやねん？
昨日のジョギングで「ちょっと痛いかな？」位は思ったのですが、大した痛みでは無いので気にしていませんでした。
そしたらその部分が朝になって腫れていたのです。
こんなのばかりですね。
もう要りませんよ？

筋トレは、影響無いので普通にやりました。
ジョギングは、悪化させたくないので休養しました。
明日はまた走れるようにな～れ♪

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42448795

身体は重いし左肩は痛いし、ジョギングはサボっちゃう！
でもアクティブレストとしてちょっと行ってくるかな、、、からの？

昨日にひどくなった左肩の痛みですが、まだ続いています。
首の寝違えのストレッチをすると楽になりますが、それは一時的なものでした。
時間が経つとまたぶり返してきます。
更に今日は何故か身体が重いです。
なので今日のジョギングはサボる事にしました。

サボるのですが、血の巡りを良くした方が痛みも重さも早く良くなると思い、ちょっとだけ走ってくる事にしました。
アクティブレストというものです。
ジョギングするつもりは無いけど、アクティブレストとしてちょっと行ってきます。

家を出るとまず右ふくらはぎがピリピリ痛いです。
ジョギングは出来ないかも知れないけどアクティブレストとしてちょっと行く位なら大丈夫だろうと思って、決行です。
実際に走ってみると、意外とスピードが出ます。
身体が重かったと言いましたが、それも吹っ飛んでいます。
右ふくらはぎのピリピリも気にならなくなりました。
イケルじゃん！
なのでスピードアップして走ってしまいました。
予定では15分程度のつもりだったのが、20分以上になっていました。
やっぱ走るって気持ち良いですね。

走り終わったらまた右ふくらはぎの痛みがぶり返してしまいました。
この後は養生します。

今日の成果
ストレッチと体操、左肩の為に首の寝違え体操
ジョギング3km(アクティブレスト)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42479380