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運動Day.396
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：アクティブレスト4km
運動Day.397
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
2Lペットボトル上げ下げ80回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ中断
ジョギング：10kmを5分45秒/kmで走り始めてビルドアップする(全力走の結果の平均ペースから15秒遅い。結果は5分58秒/km。)
運動Day.404
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング無し、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー無し
ジョギング：目標は、ちょっと速めに12km→結果は、6分5秒/kmで15km
運動Day.405
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
ストレッチと体操
座ったままできる3分二の腕痩せ
https://twitter.com/takemari1219/status/1681609357912576001
筋トレ、ジョギング：無し
運動Day.411
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット×2セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：5分30秒/kmで4km、増速して1kmの合計5km
運動Day.421
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：目標は1km毎に5分45秒→5分30秒→5分15秒→5分0秒→4分45秒→4分30秒と、6km走る→結果はラスト1km以外は達成！
運動Day.423
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間15分
運動Day.429
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
プッシュアップ15+11+0回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10+3回、トライアングルプッシュアップ軽く1回で中断
ジョギング：アクティブレスト4km(目標10分/km、結果9分30秒/km)
運動Day.430
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：LSD2時間20分(目標10分/km→結果9分30秒)
運動Day.433
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
運動Day.434
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間
ジョギング：(5:30/kmで2km→5:00で3km)をウォーキング1kmを挟んで2セット。(結果的には追加で1km)
運動Day.435
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：アクティブレスト4km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.436
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ5回
ジョギング：アクティブレスト2.5km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
Day29【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
どうも！加糖ねおです！
こちらの動画は過去の配信アーカイブをざっくりカットしピックアップしたものになります。
※1.5倍速実況とは
最近、自分が動画の視聴の際に1.5倍速にして視聴することが多く
テンポもよく見やすかったので、自分の動画も元から1.5倍速に編集して
動画を投稿してみようと思いまして始めました。
運動Day.442
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルロウイング6秒×10セット、膝突きトライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング起伏走4km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.443
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し
懸垂無し
運動Day.444
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング無し
懸垂無し
運動Day.446
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、ジャンピングスクワット30秒×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：6分/kmペースで10km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
運動Day.458
運動実施日と投稿日が開いてしまったので、短縮編集です。
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、膝突きトライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング無し
懸垂無し
運動Day.460
祝！通常投稿！
これからも筋トレもジョギングも続けていきますよ！
運動実施日と動画投稿日が4ヶ月も空いてしまいました。
はい、サボりです。
なので溜まりに溜まった映像を、簡易編集&簡易投稿して処理し終えました。
完璧では無いですが、形だけでも継続しているので良しとします！
そして今日から通常編集&通常投稿です。
筋トレも以前よりパワーアップ……していれば良かったのですが、相変わらずです。
膝突きプッシュアップは、15回×3セットと同様です。
膝突きなのは、左肩の痛みも相変わらず有るのでその回避策です。
痛みの有る中で出来る範囲でやっています。
まぁ痛みとはずっと付き合う事になるのでしょうかね？
プランクやタオルアップライトロウ、トライアングルプッシュアップでは、やる気が下がってしまって短縮運動です。
こんな体たらくというのも続いてしまっています。
ジョギングでも右膝の痛みが気になります。
まぁ大した痛みではないので、無視して頑張りました。
今日の目標は、1kmを8分で走り、ペースを1km毎に30秒ずつ速めて、ペースか距離の限界まで走る、としました。
始めは楽々、段々真面目に、最後は限界まで走りました。
最終的には8km走って、最高ペースは4分40秒でした。
自分としてはかなり速いペースで走れたので満足です。
痛みも何とかなりました。
あと、懸垂を始めています。
これまで1回も懸垂を出来た事がありません。
そんな私ですが「今は出来なくてもいつか出来たら良いなぁ」という考えが芽生えてしまいました。
なので先ずはぶら下がりから始めています。
将来出来る様になる日を夢見て、これも継続していきたいと思います。
という風に、筋トレもジョギングも痛みと相談しながら出来る範囲でやっています。
出来ない事は出来ないと受け入れて、出来る範囲やれば良いと思います。
それよりも継続する事に意味が有ると思っています。
今後も続けていきますよ！
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、片手片足プランク無し、タオルアップライトロウ10回×1セット、トライアングルプッシュアップ無し
ジョギング：目標は、1kmを8分で走り、以後1km毎に30秒ずつ速めていき、ペースか距離の限界まで走る→結果は、最速4分40秒/kmで距離は8km
懸垂0回(ぶら下がり30秒)
【GENBU&Renri】Ｓｈｏｗ Ｔｉｍｅ【カバー曲】
■「明光義塾」テレビＣＭイメージソングでゲンブッブ＆レンリッリ動画です♪
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【GENBU&Renri】Ｓｔａｙ ｉｎ ｍｙ ｈｅａｒｔ【カバー曲】
■テレビ番組「奇跡体験!アンビリバボー」エンディングテーマでゲンブッブ＆レンリッリ動画です♪
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