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フィールド歩き回るのも楽しいよね！ね！

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今回は調整のための虚無回です。

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海のシーン眺めでお願いします。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41758875

プッシュアップの回数が伸びません。
限界は、パワーが出ないのではなく、痛みです。

プッシュアップは今日は11回、8回、8回出来ました。
以前の傾向と比較しても、少ないです。
最近の限界は、左肩の痛みです。
プッシュアップをしていると左肩の筋がだんだん痛くなってきて、限界に達すると崩れ落ちてしまいます。
力はまだ尽きていないのですが、痛みに耐えられなくなっての中断です。
左肩の筋は、体操として腕をグルグル回す時にもコキッと鳴って少々痛いです。
それでも大した問題とは感じていませんでした。
なのにプッシュアップでは影響が出てきてしまいました。
腕をグルグル回すのは、本来は良い体操だと思うのですが、やらない方が良いのですかね？
どうしましょ？

今日の成果
プッシュアップ11+8+8回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,150m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41767166

腹筋ローラーでは、今迄膝を突いていましたが、今日は立ってやってみました！
当たり前だけど、キツいですね。

腹筋ローラーを立ったままやるのは、キツすぎて出来ないならまだしも、腰とかを痛めそうだったのでしないでいました。
なので、膝を突いてやっていました。
それですら最初はキツくて、腰も危うかったです。
なので腹筋ローラーを動かす距離を短くして、負荷を軽くしてやっていました。
それなら出来ました。
それから少しずつ距離を延ばして、負荷を段々と強くしていきました。
最近ではかなり距離を延ばして出来る様になりました。
これ以上伸ばすと胴体が床に着いてしまいそうです。
なのでいよいよ立った状態で腹筋ローラーに挑戦してみました！

やっぱキッツいですね！！！！！
負荷が強い！
しかも今迄使っていない筋肉が酷使されます。
それは腹筋ローラーを動かす距離をかなり短くしているにも関わらず、です。
ホント、チョコチョコ動かす感覚です。
でも今日はそれで満足です。
腰も痛めませんでしたし、その他の部位にも悪影響は残りませんでした。
これから先、少しずつでも負荷を増やしていけたら良いなと思います。
そしていつかは立った腹筋ローラーで目一杯伸ばしてやりたいと思います！

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,200m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41771937

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オリーブ畑でうろつく回。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41776789

腹筋ローラーは、立ってやるのはキツいですね！
ウォーキング&ジョギングは、平地だと楽ですね♪

腹筋ローラーを前回から、膝を突かずに立ってやってます。
でもまともに出来ていません。
ローラーを伸ばす距離はちょっとだけにしていますが、それでも戻すのに四苦八苦しています。
勢いを付けて、やっと戻れる状態です。
はい、本来の腹筋ローラー運動は出来ていません。
それでも大変です。
ただ、今はそれでも良いと思っています。
ちょっとだけでもやっていれば、そして次回にしょっとだけでも伸びていれば、いつかは出来ると思います。
どれだけ先になるかは分かりませんが、続けて行きたいと思います。

ウォーキングは、今日は上り下りの少ないコースにしました。
昨日の雪がまだ日陰などには残っているので、滑ったりして危険と判断した為です。
なので平らな道が多く、問題無く歩けました。
ジョギングでは、川沿いの道を走りました。
これはやっぱり楽ですね。
いつもより楽に走っているにも関わらず、後でアプリでペースを見たらいつもより早くなってました。
登り下りの有る道も良いですが、こう言った平らな道も良いですね。
今後も色々な道に行ってみたいと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,250m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41780778

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カエデさんかわいいよカエデ。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41787377

左足首の痛みも大分引いてきました。
でも角度や負荷によってはまだ痛いです、、、。

左足首の痛みは、もう2割位まで引いてきました。
良かった！
でも痛みの種はまだ残っていて、足首の角度や負荷によってはまだ痛みます。
良く無い、、、。
なので今日も左足首に負荷の掛からない運動だけやりました。

なのにタオルロウイングは、左肩が痛くて出来ませんでした。
こっちもかよ。

スクワットも1セットしか出来ませんでした。
テンションダウンで、やる気が起きません。
更にかよ。

これらの状況に流され、その後のメニューも楽したり端折ったりしてしまいました。
それでもなんでも幾つかのメニューはちゃんと出来たのだから良しです！

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×1セット、スクワット20回、腹筋ローラー無し
ウォーキング無し(ジョギングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41820846

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寄り道はまとめてダイジェスト！

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41824935

左足首の痛みもほぼ消えました！
ん？消えた？消えてない？

筋トレをする前に左足首の調子を見ましたが、痛みはほぼ無くなっています。
良し！
とは言え、実際にストレッチとかで左足首を動かす時は恐る恐るやりました。
気を抜いていると、予想外のタイミングで痛みが出たりするからです。
まぁ大した痛みでは無いので大丈夫ですけどね。

それよりもプッシュアップでは左肩が痛くてつらいですよ。

ともあれ筋トレも無事終わりました。
それからしばらくして、また左足首が痛くなってしまいました。
なのでウォーキングに行くにはやめておこうと思いました。
それからまたしばらくして午後になったら、左足首の痛みも減ってきました。
だったらウォーキングに行ってみようとなりました。
歩幅も広げず、ペースもゆっくりな、軽い歩きなら大丈夫だろうと思った次第です。

実際に行ってみると、、、痛いです、、、。
大丈夫だと思ったんですけどねぇ。
風も強くて、寒さに震え上がったのもあって、10分位で切り上げました。
早く治れ！

今日の成果
プッシュアップ6+6+3回、ワイドスタンスプランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング10分(内ジョギング無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41828875

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大空のヌシ編！ボスバトルだけまとめてもよかったな

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41833956

左足首の痛みはまだ続いています。
3日お休みしたので、今日こそは、、、！

左足首は10日前に前触れも無く痛くなり、少しずつ楽になり、4日前にウォーキングしたらまた痛くなってしまい、今も未だ痛いです。
何でかなぁ？
大体は大丈夫なのですが、自宅で足の向きを特定の方向に向けたり伸ばしたりすると痛くなります。
歩いていてもほぼ大丈夫なのですが、ちょっとした段差や体重の掛け方の違いで「痛っ！」ってなったりします。
なのでこれまでウォーキングはせずに養生していました。
気分はダウンです。
その気分に引きずられて、筋トレまでサボってしまっていました。

とは言えずっと歩かない訳にもいかないので、リハビリがてらウォーキングしてきました。
歩幅は広げず、ペースもゆっくり、無理せず歩きました。
状況はあまり変わらず、大部分は問題無く、時々突然痛みます。
むぅ。
でも今日歩いたことで、ほぐれたことを期待します。
明日はウォーキング出来ます様に！

筋トレはサボりです。

今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41849689

祝！筋トレ再開！
そして、祝！ジョギング再開！

筋トレを8日振りに再開出来ました！
主にやる気の問題でサボってましたが、左足首の快復と共に筋トレも回復出来ました。
やっぱりやる事やると気持ち良いですね。
筋トレしてても多少の痛みは有りますが、大体出来て良かったです。

ジョギングも14日振りに再開出来ました！
左足首が痛いとジョギングも出来ません。
しばらくお休みしていましたが、左足首の快復と共にジョギングも回復出来ました。
走ると少し左足首に痛みを感じますが、少しなので何とか走れます。
2.4km完走出来て良かったです。

今後もまた筋トレやウォーキング&ジョギングをやっていきたいです。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×8セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー(膝突き10回×2セット＋立ち10回)
ウォーキング1時間(内ジョギング2,400m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41868732

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いよいよ折り返しでは？

 DAY5-⑤→ sm41863585 / sm41887484 ← DAY６-①　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41877685

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VSハイダイ。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41909252

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41911050

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41913898

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
オージャの湖の罠。

 DAY6-④→ sm41925777 / sm41943367 ← DAY7-②　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41933998

https://twitter.com/tomopuuuu32

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41960703

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一応ポケセンにはたどり着いたな。

 DAY7-③→ sm41963197 / sm41982686 ← DAY7-⑤　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41973497

雨が降って、それが何日も続く予報が有るので、今日はジョギングで走り貯め。
そしたら意外と疲れてる？

いつもは朝飯前に筋トレをして、昼にウォーキングをしています。
しかし今日は昼前から雨が降る予報が有るので、朝飯前はウォーキングを検討しました。
また明日以降何日も雨予報が続くので今日の内に走っておこうと思い、ウォーキングではなくジョギングにしました。
そしてジョギングならLSDです。
Long Slow Distanceで、ゆっくり長く走ります。

時間は、前回の40分より5分延ばして45分にしました。
ペースは、いつもより1分以上遅い6分30秒です。
実際に走ってみると、やっぱり楽に走れます。
それでも終盤にはちょっと疲れも感じてくるので、ちゃんと運動しているって事ですね。
無事45分完走出来ました。

その後の筋トレでは、その疲れが残っていたせいでちょっと負荷を軽くしましたが、全体的には無事終了。

今日も運動出来て幸せです。

今日の成果
膝突きプッシュアップ25回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギングLSD45分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41977933

左肩の痛み、継続中です。
ウォーキング、継続なるか？

プッシュアップでは左肩の痛みがまだ有ります。
1セット目の終盤では、痛さを軽くする為に左腕に掛かる体重を抜いてたりもしました。
それでも何とか15回は出来ました。
しかし2セット目の1回目では「痛っ！」と声が出る程痛くなってしまい、そこで諦めました。
残念。
早く治らないかなぁ？

ウォーキングは、今日は雨でお休みです。
これまで7日間連続で出来ていたのも、一旦中断です。
また明日から続けましょう。
まぁ明日も雨予報なんですけどね。
ちゃんちゃん。

今日の成果
プッシュアップ15+0+0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ1+0+0回
ウォーキング無し(ジョギングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41988351

6日目　エリア争奪戦　　

　　不定期更新です

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41992447

いつも通りだけど前より良くなってます。
ちょっとした変化だけど、嬉しい気分になります。

最近は「始めるのダルいなぁ」と考えること無く、スムーズに開始出来ています。
どうしてそう出来ているかは分かりませんが、行動は良くなってます。
ちょっとした変化ですが、嬉しいです。

スクワットも20回×3セット出来ています。
特に問題ありません。
以前は、右膝の上の筋が痛い事がしょっちゅう有り、中断していたものです。
それが普通に出来る事が嬉しいです。
ちょっとした変化ですが、嬉しいです。

端から見れば大したことでは無いかも知れません。
それでも私にとっては嬉しい事なのです。
こんな嬉しい事を感じられることが幸せです。

後は今ある痛みが無くなってくれたらもっと嬉しいなぁ。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×2セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング無し(ジョギングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41993370

地球が神話の存在になってるって、人類が宇宙に出て何年たってるんだ？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41996135

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モリモリの森

 DAY7-⑥→ sm41993102 / sm42023288 ← DAY7-⑧　 / スカーレット→ mylist/74140392
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm42002782

今日もジョギングはLSDです。
時間もちょっと伸ばして55分走りました！

長くゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。
前回は50分走ったので、今回は5分伸ばして55分走ります。
本来は1～2時間走るものらしいので、ようやく本当の姿に近づきます。
今日もゆっくり走りました。
1km当たり、7分～6分30秒位のペースにしました。
以前は「遅すぎる！」と感じていたのですが、このペースにも慣れてきました。
多少右膝に違和感が出ましたが、ゆっくりペースのおかげで特に問題にはならずに済みました。
そして淡々と走り、55分をフィニッシュしました。

息が上がることも無く汗も控えめなので、達成感も控えめです。
でも効果は有るらしいので、まずは続けて行くつもりです。
継続、継続～！

今日の成果
プッシュアップ5+0+0回、プランク1分間強、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
ジョギングLSD55分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42017031

祝！1周年！
ようやく1年、まだまだ1年。

2022年4月1日に始めて、1年が経ちました。
腕立て伏せ6回で始まった運動も、ここまで来ました。
あれ？腕立て伏せ15回とかしか成長してない？
いやいや、左肩の痛みのせいだし、その他の筋トレもしてますし、ジョギングもやってます。
ストレッチも、立位体前屈や胴体を捻るものは進歩を感じます。
ゴルフの時も以前よりも体を動かせている感覚が有ります。
普段の生活でも、体の衰えを感じる機会が減ったと思います。
総じて良かったと思います！

やっと1年ですが、まだまだ1年です。
これから2年3年10年それ以上と、続けて行きたいと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し(ウォーキングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42022548

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
いよいよ後半戦って感じ。

 DAY7-⑦→ sm42002782 / sm42028406 ← DAY7-⑨　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42023288

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ここはノーカットで行きたかった。

 DAY7-⑧→ sm42023288 / sm42037601 ← DAY7-⑩　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42028406