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トライセップスクローズグリップの使い方【筋トレ解説】
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かけがえのない人生を【Lake:ゲーム実況】Day 14 & 15
バイバイ、アンジー。
当動画は『Lake』の実況動画です。
この動画は『Lake』のネタバレを含みます
#ゲーム実況 #lake #男性実況 #ゲーム実況者 #実況動画 #実況プレイ
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今を生きる、大切に【Lake:ゲーム実況】Day 12
多くは語らずとも
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平々凡々、日々是【Lake:ゲーム実況】Day 11
本当の本当に
何にもない回
自分でも驚いているよ
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ペックフライの使い方【筋トレ解説】
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Day16【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
どうも！加糖ねおです！
こちらの動画は過去の配信アーカイブをざっくりカットしピックアップしたものになります。
※1.5倍速実況とは
最近、自分が動画の視聴の際に1.5倍速にして視聴することが多く
テンポもよく見やすかったので、自分の動画も元から1.5倍速に編集して
動画を投稿してみようと思いまして始めました。
Day10【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
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※1.5倍速実況とは
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Day7【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
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※1.5倍速実況とは
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Day6【1.5倍速実況】ざっくりカットあゆ鯖ARK【ARK】
へいらっしゃい！！
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※1.5倍速実況とは
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【しじみくらふとハードコア3】格闘!・司書厳選1日目。【116日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
116日目。
全種類のエンチャント本を手に入れる為に司書ハウスの
建築を始めたカピバラ。
だいたいの建築が終わったので、今日からしばらく司書厳選の日々。
最高クラスの司書がそろうとありがたい。
今日は1日目。
2023/10/27(金) 0:17開始(1時間03分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 116.
Visit the Librarian House to get all kinds of enchanted books.
Capybara started building.
Most of the construction has been completed, so from now on I'll be working on carefully selected librarians.
We are grateful to have top-class librarians.
Today is day 1.
2023/10/27 (Fri) 0:17 start (1 hour 03 minutes)
Aerial view of the ocean and surfers enjoying a beautiful warm summer day on the Gold Coast
Aerial view of the ocean and surfers enjoying a beautiful warm summer day on the Gold Coast
NABBA WFF JAPAN OPEN CHAMPIONSHIPS 2023 PHYSIQUE MODEL FREE PAUSE
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腕のピークを作るのにオススメの種目
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【しじみくらふとハードコア3】中階層の天井作り・其の弐。【80日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
80日目。
スライムトラップを完成させたカピバラは、室内装飾へと入る。
今日は中階層の天井作り。
足らない素材もあるので、そのうち冒険に出ることも視野に入れながら作成を
頑張る。
二日目。
2023/9/10(日) 23:32開始(1時間19分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
80th day.
After completing the slime trap, the capybara moves on to interior decoration.
Today we are making the ceiling of the middle floor.
I don't have enough materials, so I'm planning on going on an adventure someday.
do my best.
Day 2.
2023/9/10 (Sun) 23:32 start (1 hour 19 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】中階層の天井作り。【79日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
79日目。
スライムトラップを完成させたカピバラは、室内装飾へと入る。
今日は中階層の天井作り。
足らない素材もあるので、そのうち冒険に出ることも視野に入れながら作成を
頑張る。
2023/9/9(土) 22:35開始(1時間10分
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 79.
After completing the slime trap, the capybara moves on to interior decoration.
Today we are making the ceiling of the middle floor.
I don't have enough materials, so I'm planning on going on an adventure someday.
do my best.
2023/9/9 (Sat) 22:35 start (1 hour 10 minutes)
ウェイトスタックマシンだと重量が足りなくなってきた
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ポージング練習！腕が太くなればもっと見栄え良くなりそう！
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【しじみくらふとハードコア3】のんびりスライムチャンク掘り其の弐【66日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
66日目。
スライムチャンクを掘り始めたカピバラは、
今日ものんびりホリホリとしていく。
思ったよりも、つるはしを使うので、少々先行き不安中・・・
2023/8/26(土) 4:05開始(1時間08分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 66.
Capybara started digging slime chunks,
I'm going to take it easy today as well.
I need a pickaxe more than I thought, so I'm a little worried about the future...
2023/8/26 (Sat) 4:05 start (1 hour 08 minutes)
運動Day.364
今日は用が有るのでいつもより早く起きて筋トレするつもりでした。
しかし、昨晩に寝付けなくて二度寝してしまいました……。
朝早く出かけるので筋トレする時間が取れない、と思っていました。
それでも何とか更に早く起きて筋トレする時間を捻りだそう、と思っていました。
ですが、昨晩は布団に入っても何故かなかなか寝付けません。
1時間以上は布団の中で目をつむってましたが、眠りに落ちません。
結果的にはいつの間にか寝ていましたが、それでも朝は寝不足です。
いつもよりも早く起きたものの、二度寝してしまいました。
結局出かける前には筋トレ出来ず、今日は無しにしようと思いました。
しかし、意外と早く帰れたので、やっぱり筋トレやりました！
諦めずにやって、エライ！
今日の成果
プッシュアップ15+10+(膝突き)10回、片手片足プランク30秒×左右×2セット、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ15回×3セット
ジョギング無し
運動Day.363
ジョギング開始！
して200mで左太腿裏側に痛みが発生、、、。
今日のジョギングメニューは「4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る」としました。
ちょっとスピード出して走りたいんだけど、怪我とかしたく無いので無理しない、という考えです。
そしてスタートしました。
その後直ぐに左太腿裏側に痛みが出てしまいました。
ホント、痛いのはもうイヤです。
とは言えスピードを落とすと痛みも減ったので、ゆっくり走る事にしました。
遅く走る分には痛みはほぼ有りません。
しばらく痛む事無く走れたので試しにスピードアップしたら、また直ぐに痛みが出てしまいました。
なのでゆっくりに戻しました。
これなら大丈夫です。
止まること無く4km走れました。
1kmを休憩がてら歩いた後、また走り始めました。
やっぱりゆっくりなら痛みは大丈夫です。
やっぱり速度を上げると痛いです。
なのでゆっくり走る事に専念して、また4km走り終えました。
痛みが出る中でも8km走れて良かった！
夜まで経っても特に痛みが問題になる事も無かったのも良かった！
痛みはイヤですが、上手く付き合っていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング：4km普通に走って、1km歩いて、4km普通に走る
運動Day.361
今日のジョギングでは10km走りました。
無理の無いペースで、怪我無く、が目標です。
4日振りのジョギングです。
今日のメニューは「6.5～7分/kmのペースで10km走る」にしました。
久し振りなので10kmは走りたいなぁという思いと、速すぎるペースで怪我はしたくないなぁという思いから決めました。
アップダウンの有るコースなので、平地や下りは6.5分/km、上りは7分/kmと考えました。
実際に走ってみると、余裕を持って走れます。
自分の最高ペースから考えると1分/km位遅いペースだからですね。
途中で上りになりますが「7分/kmで充分」と思うと無理なく走れます。
平地に戻っても楽に走り続けられます。
ラスト1kmの時点でも余裕が有ったので、ペースを上げて走ってみたりしました。
そして無事10km走り切れました。
その後にアプリで確認すると、6分26秒/kmのペースでした。
思ったより速くてちょっと嬉しいです。
今後も走り続けたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
6.5～7分/kmのペースで10km走
![スクフェス2 Chance Day, Chance Way！[MASTER]](https://nicovideo.cdn.nimg.jp/thumbnails/42565611/42565611.81666989)
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の伍【44日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
44日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は外枠の装飾に入る。
2023/7/28(金) 23:52開始(1時間35分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 44.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today we will start decorating the outer frame.
2023/7/28 (Fri) 23:52 start (1 hour 35 minutes)
運動Day.357
左肩は痛いは、力は出ないは。
こんな時でも出来る範囲で頑張ります。
朝起きた時から、左肩が痛いです。
その上、力が入りません。
昨日の食べる量が少なかったからでしょう。
私の場合ですが、食事量が少ないと次の日に力が出ないという事がまま有ります。
そのせいか、筋トレを出来る気がしませんでした。
なので筋トレは出来る範囲でやる事にしました。
プッシュアップは、膝突きにして、15回ではなく10回だけやりました。
3セットでなく1セットです。
これなら出来ました。
プランクとタオルアップライトロウは、いつも通り出来ました。
トライアングルプッシュアップは、やる前から出来るイメージが沸きません。
なので15回でなく10回にしておきました。
しかも軽くです。
そのおかげか3セット出来ました。
とてもヌルい筋トレですが、それでもやらないよりはよっぽど良いと思います。
まぁこんな日も有るさ。
今日の成果
プッシュアップ10回×1セット、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セット
ジョギング無し
【しじみくらふとハードコア3】村までの橋作り。其の弐【41日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
41日目。
ブランチマイニング場を作り上げたカピバラは、
ようやく村と自分の島を繋ぐ、橋を作ることを始める。
今日は橋の骨組みを完成させるために頑張る。
2023/7/22(土) 0:31開始(1時間28分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 41.
The capybara that created the branch mining site
I finally started building a bridge to connect the village and my island.
Today I will do my best to complete the framework of the bridge.
2023/7/22 (Sat) 0:31 start (1 hour 28 minutes)
【しじみくらふとハードコア3】第2ブランチマイニング場。素材集めの旅と、建築開始。【35日目】
Minecrft Java Edition
死んだら終わりのハードコア
カピバラの楽園（エデン）を作る。
35日目。
第二採掘場の範囲を掘りぬいたカピバラは、
建築材料を求めて再びメサへと向かう。
2023/7/14(金) 22:58開始(1時間37分)
Minecraft Java Edition
Hardcore that ends when you die
Create a capybara paradise (Eden).
Day 35.
The capybara that dug the range of the second mining site,
Head back to Mesa in search of building materials.
2023/7/14 (Fri) 22:58 start (1 hour 37 minutes)
運動Day.348
身体は重いし左肩は痛いし、ジョギングはサボっちゃう！
でもアクティブレストとしてちょっと行ってくるかな、、、からの？
昨日にひどくなった左肩の痛みですが、まだ続いています。
首の寝違えのストレッチをすると楽になりますが、それは一時的なものでした。
時間が経つとまたぶり返してきます。
更に今日は何故か身体が重いです。
なので今日のジョギングはサボる事にしました。
サボるのですが、血の巡りを良くした方が痛みも重さも早く良くなると思い、ちょっとだけ走ってくる事にしました。
アクティブレストというものです。
ジョギングするつもりは無いけど、アクティブレストとしてちょっと行ってきます。
家を出るとまず右ふくらはぎがピリピリ痛いです。
ジョギングは出来ないかも知れないけどアクティブレストとしてちょっと行く位なら大丈夫だろうと思って、決行です。
実際に走ってみると、意外とスピードが出ます。
身体が重かったと言いましたが、それも吹っ飛んでいます。
右ふくらはぎのピリピリも気にならなくなりました。
イケルじゃん！
なのでスピードアップして走ってしまいました。
予定では15分程度のつもりだったのが、20分以上になっていました。
やっぱ走るって気持ち良いですね。
走り終わったらまた右ふくらはぎの痛みがぶり返してしまいました。
この後は養生します。
今日の成果
ストレッチと体操、左肩の為に首の寝違え体操
ジョギング3km(アクティブレスト)
運動Day.342
また新しい痛みが発生しました。
もうどうにでもな～れ♪
左足の、甲と足首の間が腫れました。
朝起きたらそうなっていました。
何でやねん？
昨日のジョギングで「ちょっと痛いかな？」位は思ったのですが、大した痛みでは無いので気にしていませんでした。
そしたらその部分が朝になって腫れていたのです。
こんなのばかりですね。
もう要りませんよ？
筋トレは、影響無いので普通にやりました。
ジョギングは、悪化させたくないので休養しました。
明日はまた走れるようにな～れ♪
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 LAST DAYー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ラストバトルにふさわしい総力戦・・・？
LAST DAY-③→ sm42397187 / sm42413225 ← LAST DAY-⑤ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
運動Day.339
今日も今日とて筋トレです。
今日も今日とて痛みが有ります。
左肩の痛みがまた発生してしまいました。
プッシュアップをしても、1セット目は15回完了出来ましたが、2セット目と3セット目は7回しか出来ませんでした。
力の限界も有りますが、痛みの限界でもあります。
力の方は、現在は仕方なくても将来的には克服するイメージが有るのでまだ受け入れられます。
痛みの方は、将来の見通しに安心出来ないでいます。
この前は2週間位筋トレをしない時期が有ったので、その間に治っている事を期待していました。
しかし、一時的には痛みは消えても、完全には無くなりませんでした。
仕方が無いので、様子を見ながらこなしていきたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+7+7回、プランク2分間、タオルアップライトロウ10回×3セット、トライアングルプッシュアップ10回×3セット
ジョギング無し
Coffee Talk Episode 2 遊んだよ。12Day
2023/09/30
お出しするコーヒーがヒットしてないと客足が遠のくシステムだったのね。まあそれもそうか
Coffee Talk Episode 2: Hibiscus & Butterfly
https://store.steampowered.com/app/1663220/Coffee_Talk_Episode_2_Hibiscus__Butterfly/
XboxGamePassで遊んでます
https://www.xbox.com/ja-JP/xbox-game-pass/games