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ヨガレッスン動画 気持ちが楽になる呼吸法 【自律神経を整える】【安眠効果】Alternate nostril breathing ♡
右脳と左脳どちら側にも平等に酸素を行き渡らせることで、左右の脳のバランスを整え、精神安定・リフレッシュにすごく効果があります。試験、面接、重要な会議などで緊張する場面の前に行うと、気持ちが落ち着き、冷静に物事が判断できるのでそのような場面でも活躍する呼吸法です。瞑想としてこの呼吸を取り入れてみるのも、呼吸により集中しなきゃいけないので、煩悩を鎮めることができてお勧めですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"
片鼻呼吸の効能・やり方について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでください。
https://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga_body/3159.html#i-2
https://news.mixi.jp/view_news.pl?id=5640510&media_id=215
インスタグラム・Youtubeもやってます♥
＠japanesegirlaimon
Alternate nostril breathing is a yogic breath control practice. In Sanskrit, it's known as nadi shodhana pranayama. This translates as “subtle energy clearing breathing technique.” This type of breath work can be done as part of a yoga or meditation practice.
Alternate nostril breathing helps sharpen your concentration and mental clarity when your mind is dull. It provides equal amounts of oxygen to both sides of your brain. It is a great exercise to do before an important event where you need greater focus, like and exam, interview, or important meeting( ^ω^ )
肋間神経痛 胸の痛み 腰痛に効くストレッチ 【自宅でできる】【簡単ヨガ】誰でもどこでもできます♥
胸に痛みのある人・ストレスで上半身がガチガチな人に
お勧めのエクササイズです。
肋間神経痛は、背中から出て胸腹部に分布する肋間神経に起こる痛みです。
痛みは、通常、右か左のどちらか一方に現れることが多く、胸の下あたりの肋骨が締め付けられるように痛んだりする人は肋骨神経痛の可能性が高いです。
すでに、痛みがひどい方はストレッチも、本当にゆっくりゆっくり伸ばして、徐々に背骨、背中、脇腹と肋骨に繋がっている部分に空間を作ってあげて下さい。
深く呼吸するだけでも、内臓を温め、肋骨周辺のマッサージに充分に効果があります。
ストレッチ、ヨガ、タッピングマッサージは、焦らず、ゆっくり、空いた時間にリラックスして行うことが1番効果があります。
どうか、今週末はゆっくり休んで下さい。それではお大事にして下さい。
この動画が少しでも皆様のお役に立てれば幸いです(=^・^=)
＠japanesegirlaimon
キルミーベイベー キルその4 ｢あいするすいかよがしかく｣
きょうはあさおきてがっこうにいってソーニャちゃんとあそぼうとおもったらなぐられました｡きょうはぜんたいてきに､あいするすいかよがしかくでした｡
折部やすな:赤﨑千夏／ソーニャ:田村睦心
原作:カヅホ（芳文社「まんがタイムきららキャラット」連載）／監督:山川吉樹／シリーズ構成:白根秀樹／キャラクターデザイン:長谷川眞也／音楽:EXPO／アニメーション制作:J.C.STAFF
©カヅホ･芳文社/キルミーベイベー製作委員会
so35535863←前話｜次話→so35535865 第一話→so35535846
楽に生きるコツ教えます 【運動を続けるコツ】【ヨガ哲学講座】
途中、上手く伝えられなかった部分を下記に書いておきます。
Yogalosophy 134 page
★自分を大事にするとは？
Treat yourself the way you want to be treated.
（自分が他者から扱われたいように自分を扱いましょう。）
★ヨガを練習する時に、自分の心を内観してみよう。
Notice the way you speak to yourself,
and how that relationship is when you are practicing yoga.
（あなたがあなた自身に話す方法について気が付き、
そして、ヨガを練習している時、あなた自身の心と自分の関係が
どのようであるか感じてみよう。
→いつも自分にひどい言葉を言い続けたり、
自分自身の心を痛め付けていませんか？
そうである場合は、毎日自分に優しい言葉をかけてあげるように
意識してみましょう。
★ヨガとは自分との会話すること、ヨガの本来の意味は結ぶ（調和）。
Yoga is an effective way to reconnect and get intimate with all parts of yourself.
(ヨガはあなた自身の全ての部分と再び繋がり、親しくなるのに
効果的な方法です。)
The word yoga means "union".
(ヨガと言う言葉は、結合（調和、和合、合体、一致）という意味します。）
※参照にしている本は、
Mandy Ingber さんの書いた Yogalosophyという本です。
★最後に
ヨガの経典バガバッドギターでも、自我に執着することが
苦しみの原因なると説かれています。
また、バガバッドギターでは
自分自身が自己の最大の敵ともなり、味方（最良の友）ともなりえると書いています。
ですから、私は自分を本当に大切にするということとは、自分にも親切にする、
自分にも最良の友のように言葉をかけてあげる、自分の悪口を言わない、
自分の心と身体を大切にする（健康管理する）こと、
５分でもいいからヨガをする時間や瞑想する時間を作ってあげること
などだと思います。
皆さま、ここまで読んでくれて本当にありがとうございます！
@japanesegirlaimon
協力してゴールを目指せ！（Human Fall Flat）ぱーと2
吾輩の声が非常にうるさい！でも最後まで撮影済みなので直りません。。。
シキヨクsm32530282 止マナイ雨ニ病ミナガラsm30650689
羊人実況パート1集mylist/49974429 ヒューマンmylist/66192799
前回→sm35492004 次回→sm35548167 初回→sm35492004
ご意見ご要望はツイッターでも受け付けてます！@HITUZININまで。更新情報もあります
お尻もお腹も脚も キュッと閉まる つま先立ちスクワット 【バレトン】【モデルのダイエット法】【効果抜群】嫌でも痩せるエクササイズ
一日15回2セットやるだけで、脚が細くなるだけじゃなく、コアマッスル、丹田、メンタルまで鍛えられます。キツイけど慣れたらお風呂上がりドライヤーをしながら余裕でできます。私は毎日22回やっています。イメージはプリエをして、ルブタンのハイヒールを履いていると思ってやって下さい（^人^）
極秘 豊胸手術なしで胸を大きくする方法 【ダイエット】【バストアップ】
バストアップに実際効果があった方法をまとめてみました。
キャベツを毎日生でバリバリ食べる、太陽礼拝ヨガ、お風呂上がりに下から上に胸を持ち上げるマッサージのこの３つをやるだけです。お金も手間も大してかかりません。
あと、動画では言い忘れましたが、コーヒー☕️の飲み過ぎはカフェインの作用と身体を冷やす作用で、バストを小さくする原因になるので、コーヒーは朝一杯から多くても2杯までにして下さい。コーヒーは確かに脂肪燃焼効果や覚醒効果はありますが、長期的に見てもコーヒーの飲み過ぎは寝不足を加速し、そのことが老化を促進します。
より短期的に効果を出したい、キャベツが苦手な方はボロンのサプリメントも
下記のサイトから買えます。良かったら、ご参照ください。
ココナッツオイルやホホバオイルでの
胸のマッサージも、直接肌に栄養を届けるので、お勧めです。
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安く買えるオンラインストア。４千円以上買うと送料無料。）
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購入額の５－１０パーセントオフになります。２回目以降の買い物でも使えます。
メンタリストdaigoさんも使っている全身に仕えるココナッツオイル
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Now Foods, Boron, 3 mg, 250 Capsules
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スーパー発達体操３：片鼻呼吸 スーパー発達メンター NLPer 親子発達お悩み相談室 子ども 発達支援 コーチ ティーチ メンター 心理 感覚統合 原始反射 視覚 大脳 EQ IQ
落ち着きたい人、気分を変えたい人、緊張しすぎを改善したい人！
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緊張あがり症改善マスター
#ストレスフリー
#幸せ
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#マスター
肩こり 首こり 痛みに効く ストレッチ 【自律神経に効く】【リラックス】
誰にでもできて、簡単に首周辺の重要な筋肉、肩の後ろの大きな筋肉僧帽筋と広背筋を解せるように考えたストレッチです。出来るだけお顔もリラックスして、呼吸を止めないようにだけ意識してやって下さい。ホットタオルで首の後ろのうなじ部分を温めるのも、目のツボがあるため眼精疲労に効きます( ^ω^ )
あと動画で股関節と肩関節を言い間違えました。大変申し訳ございません。肩関節と言いたかったんです(´;ω;｀)
インスタグラムにたくさん美容や健康に役立つ情報を載せています( ^ω^ )
@japanesegirlaimon
【#4】「ヨガ」トレーニング動画＋（船のポーズで船出）【駒田航の筋肉プルプル！！！】
第4回テーマ「ヨガ」のトレーニング動画＋です。
生放送では魔王の使者「カラス」と「竜」の出現により、大海原へと旅立つシーンがカットされておりました！
そのためこちらでは、「船のポーズ」をご紹介いたします！上級プルプルです。
大海原へと旅立つコマプル・ヒナプルの勇姿をご確認ください。
◆トレーニング動画「ヨガ」ポーズ名
船のポーズ
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
※先週アップの#4トレーニング動画に含めておりませんでしたので、「船のポーズ」を別動画としてアップさせていただきました！！！
＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：田所陽向
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
【#4-トレーニング＋】→so35503110
【#4】「ヨガ」トレーニング動画【駒田航の筋肉プルプル！！！】
第4回テーマ「ヨガ」のトレーニング動画です。
この動画はトレーニングに近いヨガの動きをご紹介いたします。
ストレッチ動画とトレーニング動画は基本的に駒田さんとアシスタントの方のみですが、
今回は一瞬、優しい神尾さんも…お見逃しなく！
◆トレーニング動画「ヨガ」ポーズ名
三角のポーズ
犬のポーズ
↓
板のポーズ
↓
四肢のポーズ
※一連の流れで実践ください。
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！
＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：田所陽向
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
ヨガのストレッチで慢性腰痛を改善
多くの方が腰痛でお悩みです、中でも慢性的な腰痛は普段の生活の中でも辛い部分が多々あります。今回の動画では、慢性的な腰痛を改善するヨガのポーズを簡単なストレッチ形式でお届けしております。
【#4】「ヨガ」ストレッチ動画【駒田航の筋肉プルプル！！！】（コマプル LEVEL UP？新たな声を手に入れた衝撃ヨガ）
コマプルは新しい声を手に入れた！！！
第4回テーマ「ヨガ」のストレッチになる動きを中心にお届けします。
この動画は中村トレーナーも少々ご参加いただき、４つのヨガの動きをご紹介いたします。
サブテーマは ﾟ*｡★ RPG風ヨガ ★。*ﾟ 、この配信動画でコマプルがレベルアップいたします！！！
聞いたことのない駒田航さんの声が聴けます…
◆ストレッチ動画「ヨガ」ポーズ名
鷲（わし）のポーズ
チャイルドポーズ
ワニのポーズ
鋤（すき）のポーズ ←衝撃のレベルアップポイント
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！
＜出演者＞
MC：駒田航
アシスタント：田所陽向
パーソナルトレーナー：中村進之介
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
【#4-トレーニング＋】→so35503110
【#4-後半（ゲスト神尾晋一郎）】駒田航の筋肉プルプル！！！6月20日放送分（アシスタント田所陽向）
筋トレは仲間がいると続けやすい！もはや筋トレ仲間の会員プルラーの皆様、ぜひともこの神回で「筋プル」を世界に広めてください！！！
駒田航の筋肉プルプル！！！#4生放送後半URL＞＞＞【nico.ms/so35301014】============================================
プルラー皆様のあたたかなご支援もあり、ありがたくも第4回を迎えた筋プル！！！
第4回後半パート！ゲストに神尾晋一郎さん、アシスタントに田所陽向さんに迎え、高身長トリオでお届けしました。
今回のテーマは「ヨガ」。
サブテーマは ﾟ*｡★ RPG風ヨガ ★。*ﾟ でお届け！
◆中級プルプル【職業選択】※必見です。
<勇者> 戦士のポーズ
<僧侶> 平和な戦士のポーズ
<踊り子> ダンサーのポーズ
◆上級プルプル【船出】
・カラスのポーズ
・竜のポーズ
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
上級は魔王の登場により、超上級となってしまいましたので、無理のない範囲でチャレンジしてみてください。
皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！
＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：神尾晋一郎
アシスタント：田所陽向
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
【#4-トレーニング＋】→so35503110
【#4-前半（ゲスト神尾晋一郎）】駒田航の筋肉プルプル！！！6月20日放送分（アシスタント田所陽向）
プルラー皆様のあたたかなご支援もあり、ありがたくも第4回を迎えた筋プル！！！
第4回はゲストに神尾晋一郎さん、アシスタントに田所陽向さんに迎え、高身長トリオでお届けしました。
今回のテーマは「ヨガ」。
サブテーマは ﾟ*｡★ RPG風ヨガ ★。*ﾟ でお届け！
初級プルプル【始まりの村】
＜山＞
・山のポーズ
・両手を強く上にあげるポーズ
・半分の前屈のポーズ
＜木＞
・木のポーズ
※今回のヨガの回に関しては動きの回数カウントはせず、連続の動きは何セットか行う、
もしくはポーズをキープする動きに関しては何呼吸か行う、といった流れでゆったりと実践ください。
※「両手を強く上にあげるポーズ」で、画角におさまらなかった手は
1.手を上げたところで、肩が上がらないように息を吐いて肩を下げる
2.余裕があれば両手のひらをくっつけて、自然な呼吸で保つ
ことを意識してみて実践してみましょう！
後半はコマプル一行が旅に出ます。ぜひ続けてごらんください。
皆さん一緒に ﾟ*｡☆ プルジョワジ― ☆。*ﾟ 目指して、レッツ筋プル！！！
＜出演者＞
MC：駒田航
ゲスト：神尾晋一郎
アシスタント：田所陽向
【#4-生放送前半】→so35300904
【#4-生放送後半】→so35301014
【#4-アフタートーク前半】→so35347556
【#4-アフタートーク後半】→so35376414
【#4-ストレッチ】→so35412611
【#4-トレーニング】→so35428119
【#4-トレーニング＋】→so35503110
爆笑くすぐりヨガで腹筋崩壊！！猫のポーズは脇腹こちょこちょで伸びるようになるか？
ゆるりんの整体・マッサージ動画mylist/63818694
YouTubeのチャンネル登録もよしくね
→http://www.youtube.com/channel/UCzRsR19JlcYfPM37R77yh8w?sub_confirmation=1
またまたおかしな事を考えてみました。
ヨガのポーズの最中にくすぐったい刺激を与えたら、
伸びるようになるのでは？と思い,やりましたよ。
ネコのポーズの時に爆笑腹筋崩壊で、ヨガどころではなくなりました（笑）
ゆるりんホームページ
http://yururin.jp/
ゆるりんの施術動画
1. 【耳に激痛】足つぼでなく耳つぼ？意外に知られていない耳の施術【マッサージ・整体好き必見】
sm34278046
2. 【リンパを流す】むくみには足つぼよりオイルマッサージ！！ソフトで気持ちいい【マッサージ・整体好き必見】
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3. 激痛で冷えに効く!!【前編】フットリフレクソロジーの足つぼ刺激で足が熱くなる‼湧泉直撃で悶絶！
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4. 【爆笑くすぐり⁉】愉快になれるツボ!!大腿筋膜張筋編【マッサージ・足つぼ好きも必見】腹筋崩壊まではできず
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5. ヘッドセラピー⁉頭のツボ・頭皮を刺激！！【マッサージ・整体好き必見】
sm34312179
肩甲骨を効果的に柔らかくするポーズ
肩こりや、不調の原因は、肩甲骨周りの筋肉の固さが原因の場合があります。座ったまま、簡単にできる肩甲骨のヨガです。お昼の休憩時間や、車の中でもできるので、お試しください。
プロゲーマーTema先生のヨガ教室♯12【獅子舞のポーズ】
肩こりには獅子舞のポーズ！！
※投稿者はヨガインストラクターの資格を持っています
ニコ生コミュニティ作りました。登録お願いいたします。co3400386
WEB：http://tema2424.tumblr.com/
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欲しい物リスト：http://amzn.asia/8LV27P5
プロゲーマーTema先生のヨガ教室♯9【かんぬきのポーズ】
ウエスト引き締めには鷲のポーズ！！
※投稿者はヨガインストラクターの資格を持っています
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Twitter：https://twitter.com/tema2424
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プロゲーマーTema先生のヨガ教室♯8【鷲のポーズ】
腰痛予防、骨盤改善には鷲のポーズ！！
※投稿者はヨガインストラクターの資格を持っています
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