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今日も腰痛。
明日も腰痛だろう。

腰痛は、多少良くなっているものの、まだ続いている。
生活の中ではいつも気を使っている。
立ち上がる時にゆっくり起き上がったり。
布団からは寝返りをして背中から起き上がるとか。
椅子では猫背にしないとか。

なので今日も筋トレはやめにして、腰痛体操にしておく。
メニューはいつものNHK「腰痛を改善する体操」。
これは良いような気がするので、動画を撮影していないときでもしょっちゅうやってる。
これで早く治って欲しい。
そしてまた筋トレを再開したい。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41385012

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/21-22
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
--------------------------------------------------------------------------
■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41387725

腰に加えて、足も痛くなってしまった。
足底腱膜炎と言うらしい。

道を歩いていたら突然足が痛くなった。
場所は足の甲か、その内部か。
まぁこれは時々ある。
20秒も立ち止まっていれば痛みは無くなり、また歩ける様になるのが通例だ。
しかし今日はなかなか治まらず、痛かったり痛くなかったりして、1日経っても続いていた。

これはおかしいと思って医者に行ったら、足底腱膜炎との事だった。
医者「取りあえず湿布出しときますね。
その後は、毎日歩いて下さい。
ストレッチも良いですね。
あと靴を代えるのも良いでしょう。
ちなみにこの湿布は、腰痛にも使えます。」との事。
足底腱膜炎のプリントも貰った。
https://www.jssf.jp/general/download/pamphlet_pla.pdf

なので今日は足底腱膜炎ストレッチをやる。
プリントのストレッチでは、足の指から踵にかけて反らしてる。
でも腕の力では足を反らす力が足りない感じだ。
あまり効果を感じない。
壁を使って足の指を反らすストレッチもやってみた。
こちらも足の裏が伸びている感じがしない。
とはいえ足の裏を伸ばすのが良いという事は学んだので、今後はそれを意識していきたい。

まずはウォーキングだな。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ぎっくり腰体操
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41387785

ウォーキングを開始。
毒では無いが、薬でも無い？

今日からウォーキングをする事にした。
足底腱膜炎と診断された右足だが、今後の予防の為にウォーキングが良いと医者に言われたからだ。
以前にジョギングをしていたが、この時も足が痛くて断念していた。
しかしウォーキングなら痛くなることはないだろう。

取りあえずの目標は1日1時間。
ちょっと長い気もするが、短くても効果無いだろうし。
実際に歩いてみると、コンビニに寄ったり、スーパーに寄ったりしていたら、1時間30分も歩いていた。
fitbitでみると、6.3km、8,600歩だった。
よく「1日1万歩を目標に」なんて言われているけど、それには未達。
結構歩いた感じはするんだけどな～。
感触としては、普通に終わった感じ。
別に怪我とかの懸念は感じられないけど、かと言って殊更に良い感じもしない。
それでもまぁまずは歩くことを続けていこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41389903

ご視聴、ありがとうございます。
探宝者を辞めた後でも、一応チップを使えます。

探宝者、チップ製作 0:20～
ライフル兵に転職、発掘 1:40～
発掘終了、宝物開封 4:20～

音楽
なんでしょう？　KK様
Easy Day Kevin MacLeod様

効果音
カラスが鳴く夕方　効果音ラボ様

#ライフアフター

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41390297

今日もウォーキング。
50mだけ走った。

腰痛体操と足底腱膜炎ストレッチは継続。

ウォーキングも継続。
1時間ちょっとで6.1km7600歩程歩いた。
その内、50mだけは走ってみた。
だんだんとこの距離を伸ばしていって、ジョギングを取り入れていこう。
歩いているときは特に感想は無かったのだが、歩き終わって暫くすると疲れを感じた。
太ももやふくらはぎに張りがある。
やはり体力が低下しているのだろうか？
まずはウォーキングを継続していこう。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし
ウォーキング1時間(内ジョギング50m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41390703

Hello! I am Sui, a Japanese who came to Toronto to study English.
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21:00 What I want to go back for
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41391779

祝200回！
何とか積み重ねてこれました。

ここに来るまで、色々有りました。

筋トレを始めるも、初期はほとんど負荷をかけられませんでした。
ちょっと増えてきたかと思うと痛みが出てしまい、また負荷をかけられません。
なので筋力も増えません。
ジョギングをしてみても、足の痛みで続けられません。
モチベーションが出ないので、サボる日が続いてしまったりします。
最近筋トレに負荷がかけられる様になったかと思うと、腰痛で中断しざるを得なかったりします。

そんな状況にも関わらず、ちょっとずつでもやってこれました。
続けられたのですよ。
諦めなかったのですよ。
頑張ったのですよ。
200日を積み重ねたのですよ。
これは素直に嬉しいですね。

続けていれば、やらないよりはずっと良いはずだと思ってます。
長く続けようとは最初から思っていましたが、内心ではどこかで終わってしまうかも知れないとも思っていました。
でも実際に200回出来ています。
今後も300回、500回、1000回、そしてもっともっと続けていきたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング100m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41394571

前回の動画、沢山のコメありがとうございました嬉しかったです(ペコリ)。いや～、やはり使い慣れた師匠デッキが、証割れるのを防いでくれました。よーし、少し休憩デッキをしようーっと。果たして虞子ちゃんが、蜀のもてなしを使ったら、どーなるか？出来るだけ異彩ポイントUPも兼ねて、女子を入れたらこんなデッキに…(笑)。もてなし、末裔劉備、趙氏馬、馬姫弓。使いたかったカードを入れると、ガチに近くなってしまいました(笑)。お相手様は同じ丞相の方で群単４枚…9000試合の古将の方。久々きました邪鬼華雄、乱世董卓に、閻圃、高順槍。閻圃ゲーされると不味いと考え、ま、攻城削って、あとはもてなしか末裔で守るというコンセプトで…皆さんはあり得ないですけど、開幕衝軍で(笑)。果たしてどうなるかなーっ…大戦宜しくお願いします。あれ？一度勝ってる方なの？はて？よーし、右側選択。どーなるかなぁ？…あ、(￣▽￣;)邪鬼左？これイケるかな的な！？しかも柵が左の邪鬼側にあるとゆうことは、閻圃はソコっ？(笑)よーし、趙氏のみ守る形で、いざ行けよ…蜀将よ！民の思いだ！…赤赤赤攻城だよー(笑)。先制パンチ。そして馬姫弓も城に貼り付いた所で！左側には邪鬼に趙氏重ねて、いざ、衝軍！(笑)アハハ…趙氏も調子よく武力10だし、邪鬼と互角です(笑)。乱世董卓１人で大変みたい(笑)。あ、(￣▽￣;)閻圃登場で趙氏即撤退(笑)。この時点で４分の３削ってる虞子ちゃん(笑)。やっと邪鬼の攻城１発で、早いですが終了でした。なんのためのもてなしだったのだ(笑)。２コス張ホウでいいんやないかい…とか思いつつも、ま…こんなラッキーパンチdayも無いと証がもたない子です(笑)。また皆様からのコメ楽しみにお待ちしてます(ペコリ)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41395776

使用素材は【動画編集ソフト】
ゆっくりMovieMaker4、Aviutl、X264guiEx_2.xx、L-SMASH Works

【使用音楽ソフト】
ファルコム音楽フリー宣言様
（https://www.falcom.co.jp/music_use/）

使用CD（SPiKA / Seize the day / Copyright © Nihon Falcom Corporation ）

音楽素材屋　煉獄庭園様、魔王魂様、On-Jin　音人様、効果音ラボ様、MusMus様、ザ・マッチメイカーズ様、ニコニコモンズ様

【背景素材】
気まぐれアフター様、京都フリー写真素材集様、あやえもん研究所様、mao space様、ぐったりにゃんこ様、ぴぽや様
、写真検索さん様、背景写真補完の会

【立ち絵素材】
96きつね様（活動停止されましたが、許可あり）、はるか様、ほかん様、四ノ宮真央様、じぇろいちジョー( ＾o＾ )様
、らぬき立ち絵保管庫、らくがき式キャラ素材様、星方転生ジュエルセイバー様、森の奥の隠れ里様、Free SoZai様、とくだ屋様、七三ゆき様、MtU様、物見戸様、ふらすこ様、暁ノ湯様、こーすけさんたまりあ様

【CoeFontSTUDIO様】
「Voiced by https://coefont.studio」

という感じになっております。

動画編集が雑な部分があると思いますが宜しくお願い致します。

YouTube　https://www.youtube.com/c/%E6%A2%85%E6%9D%91%E5%92%8C%E6%B3%89-%E5%A4%A9%E7%A9%BA%E3%81%AE%E8%92%BC%E6%A0%84tenku-no-soei2018-izumi
Twitter（個人）　https://twitter.com/Izumi_CSTenkuno
Twitter（動画の投稿連絡用）　https://twitter.com/umemura_Cthulhu

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41395877

ポケモンSVの発売日（2022年11月18日）付近で最も同時接続者数が多かった生配信（＋プレミア公開）のランキングです。YouTube、ツイキャス、Twitch、Mildom、OPENRECでの配信が対象。
配信の同接数は10分ごとに計測した数字のため、瞬間最大同接数はほぼ計測できていません。正確さを上げるために計測間隔を短くすると配信サイトに負荷がかかってしまうため、それを避けるための措置としてご了解ください
※PLAYBOARDのデータをベースにユーザーローカルのデータも加えたランキングで、別のサイトと数字が異なることや、取得漏れが存在することがあります。取得漏れが明らかな場合は、分かる範囲内で追加しています

出典：PLAYBOARD、生放送リアルタイムランキング、YouTube

【ポケモンSV】ポケモン最新作！新たな冒険に出発！！！in人生縛りぺこ！【ホロライブ/兎田ぺこら】 兎田ぺこら https://www.youtube.com/watch?v=fJyRSnyDeGo
【ド初見】ポケットモンスター スカーレットやる…！【ポケモンSV】 戌神ころね https://www.youtube.com/watch?v=J6j6Tt1BXDw
【ポケモンSV】最新作！ポケモンが辞められなくなった女の末路【湊あくあ/ホロライブ】 湊あくあ https://www.youtube.com/watch?v=btgB01tyMmQ
歴代最高作と噂のポケモンバイオレット・スカーレットを全力で楽しむ！生放送【ポケモンSV】 もこう https://www.youtube.com/watch?v=LrWReaVwFUw
SUBATHON DAY 2- Playing Pokemon Violet Jaiden Animations https://www.youtube.com/watch?v=pnJLijCJvnM
【ポケモンSV/バイオレット】ポケモン最新作！新たな冒険、パルデア地方へ！！【にじさんじ/リゼ・ヘルエスタ】 リゼ・ヘルエスタ https://www.youtube.com/watch?v=jsq3AV70qMU
【ポケモンSV/バイオレット】新たな冒険の始まり！！ふわぐさ並走バトル絶対勝つぞ！！ 不破湊 https://www.youtube.com/watch?v=qvqwP6Auoe8

作者Twitter：https://twitter.com/michsuzu

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41396334

Music - Luna Paseri

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41397754

押しも押されもせぬ4人組ロックバンド・『BUMP OF CHICKEN』の楽曲を、『アイドルマスターシリーズ』のアイドルのイメージに合わせて選び、皆で聞いて楽しむ生放送です。
出演者→きな粉(セットリスト担当)、おにぎり食べ食べ丸、エックスZ、Elda/ちぃ、すぴ、J@Q(主催)
自らの投稿を確認する場合はこちらをご覧ください→https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gDdFXT4k4kOUM_qZlrGn9HEulMwIuKaeKzcmsgN-Oz0/edit?usp=sharing

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398361

【祝】最終話放送記念＆新刊12巻発売予定4/12記念
亜咲花「Seize The Day」（TVアニメ『ゆるキャン△ SEASON２』OPテーマ／ANIME『Laid-Back Camp SEASON２』OPENING THEME）


静岡で活動をしている金管アンサンブル団体です。
今回は、TVアニメ「ゆるキャン△Season2」よりOPテーマ「Seize The Day」を金管五重奏アンサンブルで演奏してみました。
昨今の社会情勢を鑑み、リモート合奏での動画になります！
※Euphパートに関してはエキストラの方に演奏をお願いしたため、顔出し無し、イラストでの映像となります。


演奏：アニソン金五project（仮）（https://twitter.com/anison_brass ）
メンバー
Trumpet 1st：かっつん（https://twitter.com/tpkatsuyoutube ）
Trumpet 2nd：まちゃき
Euphonium：エキストラ
Trombone：あつくん。
Tuba：とらきち（https://twitter.com/trkc_fabulous ）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398458

押しも押されもせぬ4人組ロックバンド・『BUMP OF CHICKEN』の楽曲を、『アイドルマスターシリーズ』のアイドルのイメージに合わせて選び、皆で聞いて楽しむ生放送です。
出演者→きな粉(セットリスト担当)、おにぎり食べ食べ丸、エックスZ、Elda/ちぃ、すぴ、J@Q(主催)
自らの投稿を確認する場合はこちらをご覧ください→https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gDdFXT4k4kOUM_qZlrGn9HEulMwIuKaeKzcmsgN-Oz0/edit?usp=sharing

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398523

今日はウォーキングを休みました。
軽い痛みが有ったので、大事を取りました。

昨日までのウォーキングで、くるぶしの辺りの筋に痛みが有ったり、脚になんとなく疲れが有ったりしました。
なので大事を取りました。
正直言って、休むほどの痛みではありません。
ウォーキングをすれば、きっと1時間歩き切れるでしょう。
なのに休んだのは、痛みやトラブルの芽を早いうちに摘んでおきたいからです。

これまで度々痛みでメニューの中断・断念・縮小をしてきました。
そのどれもが、1回の事故で突発的になったものではなく、小さな痛みの積み重ねが原因になっています。
なので、ちょっとした事でも慎重に対応していく事にします。

でも歩きたかったよ、、、。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398644

押しも押されもせぬ4人組ロックバンド・『BUMP OF CHICKEN』の楽曲を、『アイドルマスターシリーズ』のアイドルのイメージに合わせて選び、皆で聞いて楽しむ生放送です。
出演者→きな粉(セットリスト担当)、おにぎり食べ食べ丸、エックスZ、Elda/ちぃ、すぴ、J@Q(主催)
自らの投稿を確認する場合はこちらをご覧ください→https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gDdFXT4k4kOUM_qZlrGn9HEulMwIuKaeKzcmsgN-Oz0/edit?usp=sharing

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41398655

トレーニーの為の筋トレ情報資料館「筋トレライブラリー」https://dsblog.org/アイハーブ紹介リンクhttps://iherb.co/vYCuffYササキの紹介コードDAY6858使ってね！TikTokやってます！https://vt.tiktok.com/ZSJREgjK2/ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriberアクアリウム、メダカ飼育もやってます。サブチャンネル ベランダメダカ部https://www.youtube.com/channel/UCAKRHc5WH0gXA3-WLlNn64winstagramhttps://www.instagram.com/daichi_sasaki_ソプラティコ狭山http://sayama.sopratico.com/アメブロhttps://ameblo.jp/daygame198/Twitterhttps://twitter.com/kimiiro00質問箱　↓質問はこちらでも受け付けてます！https://peing.net/ja/kimiiro00?event=0

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41401439

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41401442

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/23-25
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41401844

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402352

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402357

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402363

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402366

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402411

声なしマイクラ動画です。
マイクラの1日（20分）を倍速で毎日投稿（出来る限り）していきます。
目標はなくのんびりコツコツやっていきます。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41402414

右足の足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められてました。
でもウォーキングをしたら左足の足底腱膜炎になってしまいました。

右足の足底腱膜炎は、痛みは無くなりました。
昨日ウォーキングを休んだおかげでしょうか？
更に、今日のウォーキングの前には、追加で足底腱膜炎ストレッチもやっておきました。

だと言うのに、今度は左足が痛くなってしまいました。
痛みの感じ方は右足のそれと似てたし、左足は以前にも足底腱膜炎と診断されています。
なのでこれは足底腱膜炎なのかも知れません。
テンションだだ下がりです。
足底腱膜炎対策としてウォーキングを勧められましたが、ウォーキングをして足底腱膜炎になったらどうすれば良いのでしょう？
ウォーキングをもっと軽くやれば良いのかな？
なんらかのやり方で、癒やしていきたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング1時間(内ジョギング150m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41403860

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/26-27
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
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■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
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■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
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■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
--------------------------------------------------------------------------
■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41405813

ボディビルダー大林の減量期の食事とトレーニングルーティン
2022/9/28-29
【ビーレジェンド大林が使っているサプリメント】
■ビーレジェンドWPCプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52
■ビーレジェンド MD（マルトデキストリン）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド V&M（マルチビタミン＆ミネラル）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
■ビーレジェンド クレアチン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド アミノフロウジョン
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/56ctg
■ビーレジェンド プレワークアウト
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/lwo01
■ビーレジェンド リアファイバー
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/2036ctg

■ビーレジェンド大林のボディビル挑戦記
https://www.youtube.com/watch?v=TAK-g3CT514&list=PL4e42e3vRfzSe4l6sNyRkzSMJlZ-wjkIh
■ビーレジェンド大林のInstagram
https://www.instagram.com/kosei_naturalbodybuilding
■ビーレジェンド大林が着用しているトレーニングウエア
https://belegend.jp/k/yt/52
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション7年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞
驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41405824

昨日足が痛かったから、今日はウォーキングは半分位にしておきましょう。
なんて思ってたら、更に半分以下しか出来ませんでした。

昨日のウォーキングでは左足が痛かったです。
今日は休もうかとも思いましたが、明日は雨の予報だし、軽く歩いておこうと思いました。
「いつもが1時間だから、今日は30分位かな？」と思って歩き始めました。
しかし1分も歩かない内に、左足が痛くなってしまいました。
結局10分ちょっとで切り上げてしまいました。

むぅ、更にままなりません。
痛みは長引かないで欲しいです。
明日はウォーキングは休んで、回復に努めたいと思います。

今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎ストレッチ：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング10分(内ジョギング200m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41405887

高校生の時に制作した曲のリメイクです。歌はVOCALOID Ver6のAKITOに担当してもらいました。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41407402

これが幸せだ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41407973