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運動Day.239

今日もウォーキング出来ました！
筋トレは、、、出来たら良いな、、、。

ウォーキングしていると、身体が温まります。
冬なので気温は低く、家を出た時はやっぱり寒いです。
それでも歩幅を広げて歩いていると直ぐに寒さは感じなくなります。
ウォーキングとジョギングを見込んで薄着なのですが、それでも冷たい空気が心地良く感じます。
15分位歩いたら、ジョギングを始めます。
自分としては速めのペースで走るので、息は上がり、汗も出ます。
苦しいながらもどこか爽快感が同居しながら走ります。
今日は1.4km走れました。
その後はまたウォーキングに戻ります。
シャツのボタンを開け、腕をまくり上げ、冷やしながら歩きます。
これもなかなか気持ち良いです。
普通ならそんな服装でいられない気温なのですが、今はその寒さが望む所です。
だんだん身体もクールダウンしてくるので、良いタイミングを見計らいながら、ボタンを留めて、長袖に戻していきます。
それでまた暑さ寒さを調整します。
1時間歩き終わる頃には、また丁度良い暖かさで家に帰ります。
そんな気持ち良いウォーキングでした。

だからという訳では無いけど、筋トレはサボりです。

今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング1,400m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41653144

運動Day.240

今日はいつもの時間に筋トレ開始出来て偉い！
ウォーキングは、、、。

この所筋トレは特にサボりがちでしたが、今日はいつもの時間に始める事が出来ました。
偉い！
やることやると、気分が良いです。
クランチは相変わらず大変だけど、鍛えてる感が有ります。
今は無理でも、いつかは余裕で出来る様になるぞ！
スクワットでは、右膝の上の筋の痛みはまだ有りました。
2週間位空いたし、年末年始の普通の生活では一度も膝の痛みは無かったので、無くなっている事を期待していました。
残念。
まぁ今まで同様、様子を見ながら出来る範囲でやっていきます。
膝突き腹筋ローラーは、頑張れる範囲で頑張りました！
これは痛みは無いので腰に気を付ければ大丈夫です。
頑張ってやったので、3セット目の10回目には崩れ落ちてしまいました。
でもここまでやったので満足感が有りました。

ウォーキングは、グダグダしている内に夕方になってしまいましたが、何とか気分を奮い立たせて行ってきました。
行けば行ったで普通に歩けるんですけどね。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,450m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41654813

【TRPG】Re.クトゥルフ神話TRPGやりたい放題なTRPG【奇妙な共闘】京都怪奇事件編38話　

使用素材は【動画編集ソフト】
ゆっくりMovieMaker4、Aviutl、X264guiEx_2.xx、L-SMASH Works

【使用音楽ソフト】
ファルコム音楽フリー宣言様
（https://www.falcom.co.jp/music_use/）

使用CD（SPiKA / Seize the day / Copyright © Nihon Falcom Corporation ）

音楽素材屋　煉獄庭園様、魔王魂様、On-Jin　音人様、効果音ラボ様、MusMus様、ザ・マッチメイカーズ様、ニコニコモンズ様

【背景素材】
気まぐれアフター様、京都フリー写真素材集様、あやえもん研究所様、mao space様、ぐったりにゃんこ様、ぴぽや様
、写真検索さん様、背景写真補完の会

【立ち絵素材】
96きつね様（活動停止されましたが、許可あり）、はるか様、ほかん様、四ノ宮真央様、じぇろいちジョー( ＾o＾ )様
、らぬき立ち絵保管庫、らくがき式キャラ素材様、星方転生ジュエルセイバー様、森の奥の隠れ里様、Free SoZai様、とくだ屋様、七三ゆき様、MtU様、物見戸様、ふらすこ様、暁ノ湯様、こーすけさんたまりあ様

【CoeFontSTUDIO様】
「Voiced by https://coefont.studio」

という感じになっております。

動画編集が雑な部分があると思いますが宜しくお願い致します。

YouTube　https://www.youtube.com/c/%E6%A2%85%E6%9D%91%E5%92%8C%E6%B3%89-%E5%A4%A9%E7%A9%BA%E3%81%AE%E8%92%BC%E6%A0%84tenku-no-soei2018-izumi
Twitter（個人）　https://twitter.com/Izumi_CSTenkuno
Twitter（動画の投稿連絡用）　https://twitter.com/umemura_Cthulhu

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41655675

運動Day.241

今日のウォーキングには、魔が潜んでいました。
新たな痛みが追加されるなんて、、、。

今日の筋トレはトントン拍子で行きました。
いつもの時間に始められ、予定していた回数も全て完了出来ました。
多少の痛みは出たのですが「この位なら大丈夫だろう」と押し切ってやっちゃいました。
筋トレ後の今になっても痛みは残っていないので、問題無いでしょう。
これはちょっと嬉しい出来事でした。

ウォーキングは、坂道を登っている時に右膝が痛くなってしまいました。
スクワットで痛くなる筋ではなく、右膝内側の関節です。
今迄に無い痛みです。
歩けはするので様子を見ながら進めました。
その内痛みも引いてきたのでジョギングを開始しました。
その途端「痛っ！」と声を上げてしまう位の痛みに襲われました。
直ぐにジョギングは中止です。
何の痛みでしょう？
今度も歩けはするのでウォーキングは続けました。
しかし違和感が有ったり、曲がり角で痛くなったりするので、結局30分位で帰宅しました。
ちょっと気になる出来事でした。。

明日以降も何事も無く続けて行けたら良いなと思います。

今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング30分(ジョギング無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41656556