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ベンチは手幅狹くした方がよさそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2 150x1
BP: 80x3 90x1 80x2 80x3 70x4

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41718143

気長に行こう

ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41704976

潰れても気にしない、気にしない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1 失敗
BP: 80x5 失敗 90x1 80x3
DIP: +10x8

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41686259

暫くやってないとすぐ落ちるな……

ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41673928

ディップス取入れた。よい感じ。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x6 190x1 170x3 120x6
BP: 70x6 80x2 90x2 失敗 90x1 70x6
dips: 10x7 10x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41668217

今日はとにかく調子悪かった……ので早目に切上げ

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x2 140x1
BP: 70x6 80x4 90x1 失敗

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41657231

デッド上がらないのは今年は早く始まった花粉症の所為かな……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x5 190x1 失敗
BP: 70x6 80x2 90x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41611240

腕立でようやく左に傾くのが治ってきた。右肩の動きが悪いので意識しないと均等にならない。

ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41605004

ベンチで押し切れないことが多いのでディップス入れよう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 70x6 80x5 失敗 90x2 失敗 90x1 80x4 失敗
DL: 170x1 190x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41600621

ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41597337

デッドの後のベンチなのに軽く感じた。よい傾向

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 160x6 180x2 190x1 160x5
BP: 70x6 80x2 90x1 90x1 70x6

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41574533

辛くも10回!! 次から+10kgに増やす。

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41563602

メニュー減らして集中できるようになった

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 70x6 80x4 90x1 90x1 失敗 80x3
DL: 160x2 180x1


サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41561594

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41560495

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41540637

暫く休んでたせいか調子よい

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 150x6 170x2 180x1
BP: 70x6 80x2 90x1 70x6

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41532006

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41528113

今日はベンチプレスのみ
停滞中……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

BP: 70x3 80x2 90x1 70x5 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41508474

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41504633

DLで傾いてたので修正を意識
メニューをどうするか考え中……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x2 190x1 150x5 150x5
BP: 70x3 80x2 90x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41497845

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41497030

スクワットのフォームはよくなったベンチはもっと挙がって良いと思うが……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2140x2 160x1
BP: 80x2 90x1 80x3 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41478646

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41474498

デッドリフトの調子悪いからメニュー減らすか……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 70x5 120x5 140x2140x2 155x1
BP: 70x5 80x2 90x1
DL: 160x5 180x2 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41470794

ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41463810

スクワットはよくなった。
ベンチは何か掴めそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 70x5 120x5 140x2140x2 155x1
BP: 90x2 失敗 撮影ミス 95x1 失敗 80x3 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41448841

ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。
10回できたか怪しいが次から重くする。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41443501

今日は軽めに。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x3150x2 155x1
BP: 70x3 撮影ミス 80x2 90x1 失敗、撮影ミス

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41434976

ベンチのブリッジを少し高くできた。
体重84.3kg、今後増やしていく。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1 撮影ミス
BP: 70x5 80x2 撮影ミス 90x1
DL: 160x5 180x2 190x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41412036

ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。
ようやく1回増えた。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41411727

体重 84.5kg まで減らしたので余り多くは望まない

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 80x2 90x1 90x1 失敗
DL: 140x5 160x2 撮影ミス 180x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41400070

ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。

ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41399906