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軽く減量中なので、多くは望まない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 撮影失敗 150x1
BP: 70x5 80x2 撮影失敗 90x1 90x1
DL: 160x5 180x2 190x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41322401

ベンチプレス、ブリッジが甘かったのが途中から修正できた。
スクワット、以前より前掲がマシになってる(これでもマシ)

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1 155x1
BP: 80x4 90x1 90x1 80x3 70x5
DL: 140x5 160x2 180x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41340794

ベンチはやけに軽い調子いい。何箇月か振りに90x2成功。92x1も成功。調子に乗って95x1に挑戦。失敗するも希望は見えた。

スクワットは前傾せずに挙げようとしたら潰れた。前傾矯正のためフロントに切替

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x3 失敗 フロントに切替 70x6 70x5
BP: 70x5 80x2 90x2 92x1 95x1 失敗 80x4
DL: 140x5 160x2 180x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41349307

今日は失敗が多かった。次頑張ろう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 撮影ミス 80x2 90x2 失敗 95x1 失敗
DL: 160x5 180x2 190x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41375488

重装要塞追撃戦

奴がいない？
いや、奴はそこにいた。
我々がそれを奴だと認識していなかっただけなのだ。
そう、地球外の知的生命体には、肌の色の違う人類を別種と考える者がいるかもしれない。
我々もまた、その陥穽に落ちていないとどうして言える……？

※本作独自の設定です

はい、約3か月ぶりのご無沙汰です。
EDF6、動画作業中は休んでますが、現在レンジャーのイージーから順に進んでダイバーのハードまで合計10周しました。
飽きませんね！！　これ公開したら、エアレイダーハードに行きます！

ＥＤＦ関西をご存知ない人はこちら→『ＥＤＦ関西』第一話：sm20523923
シリーズ等マイリスト：mylist/49295524
前→エピソード40：sm40959139　／　次→エピソード42前編：sm41511069

次回、巨体激突！！　唸れ剛腕！　砕け鉄拳！

うぷ主HP ⇒ http://orange.zero.jp/shingetter.fox/
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ニコニコ静画 clip/975726

12/16追記：ポニすけ さん Hezro さん 6413636 さん bbtk さん シロクジラ さん 風烈丸 さん れく さん 青い人 さん ZINZER さん　広告ありがとうございます！

(c)2015 SANDLOT、(c)2015 D3 PUBLISHER

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41382838

フロントスクワットで思いの他消耗してた。スクワットの調子はよいので気にしない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 80x2 90x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41384542

体重 84.5kg まで減らしたので余り多くは望まない

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1
BP: 70x5 80x2 90x1 90x1 失敗
DL: 140x5 160x2 撮影ミス 180x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41400070

ベンチのブリッジを少し高くできた。
体重84.3kg、今後増やしていく。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2 150x1 撮影ミス
BP: 70x5 80x2 撮影ミス 90x1
DL: 160x5 180x2 190x1 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41412036

今日は軽めに。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x3150x2 155x1
BP: 70x3 撮影ミス 80x2 90x1 失敗、撮影ミス

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41434976

「ルパン三世」の少年時代を描いた新作スピンオフアニメ『LUPIN ZERO』が、12月1日にローンチするDMMの新しい動画配信サービス“DMM TV”にて独占配信が決定！
全6話で構成された本作は、12月16日（金）より第1話・第2話が同時配信、第３話以降は毎週金曜日に順次配信！

最新情報はTwitterをチェック！
公式Twitter：＠lupin_zero 　https://twitter.com/lupin_zero

2022年12月16日（金）よりDMM TVにて独占配信開始　
作品視聴ページ　https://tv.dmm.com/vod/?season=gvav10...

【STAFF】
原作：モンキー・パンチ　
監督：酒向大輔
シリーズ構成：大河内一楼
設定考証：白土晴一
キャラクターデザイン：田口麻美
美術監督：清水哲弘、小崎弘貴
色彩設計：岡亮子
撮影監督：千葉洋之
編集：柳田美和
音響監督：丹下雄二
音響効果：倉橋裕宗
音楽：大友良英
アニメーション制作：テレコム・アニメーションフィルム
製作：トムス・エンタテインメント

【CAST】
ルパン：畠中祐
次元：武内駿輔
洋子：早見沙織
しのぶ：行成とあ
ルパン一世：安原義人
ルパン二世：古川登志夫

【MUSIC】
メインテーマ　「AFRO"LUPIN'68"」 作曲：山下毅雄　編曲：大友良英
エンディングテーマ　「ルパン三世主題歌Ⅱ」 歌：七尾旅人 作曲：山下毅雄 編曲：大友良英

原作：モンキー・パンチ ©TMS

公式HP　 https://lupin-zero.com
公式Twitter　＠lupin_zero 　https://twitter.com/lupin_zero

#ルパンゼロ #ルパン三世 #Lupinthe3rd #畠中祐 #武内駿輔 #早見沙織 #行成とあ #安原義人 #古川登志夫 #大友良英 #七尾旅人

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41446958

スクワットはよくなった。
ベンチは何か掴めそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 70x5 120x5 140x2140x2 155x1
BP: 90x2 失敗 撮影ミス 95x1 失敗 80x3 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41448841

デッドリフトの調子悪いからメニュー減らすか……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 70x5 120x5 140x2140x2 155x1
BP: 70x5 80x2 90x1
DL: 160x5 180x2 失敗

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41470794

スクワットのフォームはよくなったベンチはもっと挙がって良いと思うが……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x5 140x2140x2 160x1
BP: 80x2 90x1 80x3 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41478646

DLで傾いてたので修正を意識
メニューをどうするか考え中……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x2 190x1 150x5 150x5
BP: 70x3 80x2 90x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41497845

冬休みはリベンジ夜ふかしに決まり！

3人が選び抜いた
超おもしろ本・ドラマ・マンガを熱烈紹介

新作アニメ『LUPIN ZERO』
W・ギブソン原作SFドラマ
スティーブンキング最高傑作『11／22／63』

おまけに33人殺しのピエロキラー
ジョン・ゲーシーのドキュメンタリーもあるよ......衣良

【リベンジ夜ふかしオススメ作品】
石田衣良
①『11/22/63』（スティーヴン・キング／文藝春秋） https://amzn.to/3F8qBV9
②『ペリフェラル ～接続された未来～』 https://bit.ly/3Bf5sYu
③『キリング・イヴ』
④『ピアノの森』（一色まこと／講談社） https://amzn.to/3uv0Dq1
⑤『殺人鬼との対談 ジョン・ウェイン・ゲイシーの場合』 https://www.netflix.com/jp/title/81298614

美水望亜
①『LUPIN ZERO』 https://www.lupin-zero.com/
②『吸血鬼すぐ死ぬ』https://sugushinu-anime.jp/
③『憂鬱な朝』（日高ショーコ／徳間書店） https://amzn.to/3UFnABv

早川洋平
①『ブレイキング・バッド』 https://bd-dvd.sonypictures.jp/breakingbad/
②『TRANSIT』（講談社） https://transit.ne.jp/
③『Sound Library ～世界にひとつだけの本～』 https://audee.jp/program/show/7469

▶︎お便り
お便り「早川さんの質問力・会話力に感銘を受けました！（30代女性）」
著者の声シリーズ https://bit.ly/3quYEj5

▶︎ご質問
ご質問①「『仕事で得るお金』と『何もせず得るお金』はどちらが幸福感が高いと思いますか（20代女性）」
ご質問②「一度読んだ小説を再読することについて、ご意見をお聞かせください」

▶︎石田衣良の読書のすゝめ
『ショスタコーヴィチの証言』（S・ヴォルコフ／中央公論新社） https://amzn.to/3F7JXK7

▶︎石田衣良の書籍情報
新刊『ペットショップ無惨 池袋ウエストゲートパークⅩⅧ』（文藝春秋） https://amzn.to/3Da04Yc
文庫『清く貧しく美しく』(新潮社） https://amzn.to/3tiBi1V
文庫『獣たちのコロシアム 池袋ウエストゲートパークⅩⅥ』(文藝春秋） https://amzn.to/3eBdWAB

▶︎オトラジで取り扱ってほしいテーマ募集中です
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▶︎メールレター登録（サイン会・新刊予定をお届けします！）
https://ishidaira.com/

▶︎『著者の声』配信開始！
https://bit.ly/3quYEj5

▶︎早川洋平から石田衣良へのインタビューシリーズ
https://bit.ly/3oPvLNx

【石田衣良　大人の放課後ラジオ】
小説家石田衣良が、若い仲間たちと大人の放課後をテーマにお届けする、自由気ままな番組です。映画・マンガ・本、音楽など最新カルチャーから、恋愛＆人生相談、ほんのり下ネタまで、日常のひとときを、まったりにぎやかにするエイジレスでジェンダーフリーなプログラムです。

【石田衣良への「人生相談」＆ご意見・ご感想投稿フォーム】
①YouTube メンバーシップ：http://bit.ly/otoraziqa1
②ニコニコ動画 会員様：http://bit.ly/otorazinico
③一般の方：http://bit.ly/otoraziqa2
＊有料会員の方のご質問を優先して、番組内でご質問を取り上げさせていただきます。

▶出演者プロフィール

【石田衣良】いしだ・いら／1960年東京生まれ。
84年に成蹊大学を卒業後、広告制作会社勤務を経て、フリーのコピーライターとして活躍。97年「池袋ウエストゲートパーク」でオール読物推理小説新人賞を受賞し作家デビュー。2003年「4TEEN フォーティーン」で直木賞を受賞。06年「眠れぬ真珠」で島清恋愛文学賞、
13年「北斗、ある殺人者の回心」で中央公論文芸賞を受賞。『アキハバラ＠DEEP』『美丘』など著書多数。最新刊『獣たちのコロシアム 池袋ウエストゲートパークXⅥ』（文藝春秋）。
http://ishidaira.com/

【早川洋平】はやかわ・ようへい／プロインタビュアー。キクタス株式会社代表。羽生結弦、よしもとばなな、横尾忠則らトップランナーから戦争体験者までジャンルを超えてインタビュー。声のメディア（Podcast）のプロデュースにも注力し、手がけた番組の累計ダウンロードは 2億6千万回を超える。『We are Netflix Podcast@Tokyo』『横浜美術館「ラジオ美術館」』『多摩大チャンネル』などプロデュース多数。
https://linktr.ee/yoh.haya

【美水望亜】よしみず・のあ／東京都出身。
キャスティング事務所 株式会社フォニプロモーション代表。声優コンテンツを中心にキャスティングだけでなく、企画・アドバイスなど幅広く行なっている。
主なコンテンツに声優レーシングチームVARTシーズン1, 2などがある。
『美水望亜のアニメプリズン』https://www.youtube.com/channel/UCBaHW5mHqSONTcR31wWhdNA

▶︎お問い合わせ
https://forms.gle/rw7AwUAFXU4BXGZR6

【目次】
00:00 OP
00:15 スタート
01:30 石田衣良①『11/22/63』
06:28 美水望亜①『LUPIN ZERO』
13:09 早川洋平①『ブレイキング・バッド』
18:18 お便り「早川さんの質問力・会話力に感銘を受けました！（30代女性）」
20:07 ご質問①「『仕事で得るお金』と『何もせず得るお金』はどちらが幸福感が高いと思いますか（20代女性）」
24:15 後編もお楽しみに
24:36 後編スタート
24:40 石田衣良②『ペリフェラル ～接続された未来～』
28:31 石田衣良③『キリング・イヴ』
31:46 早川洋平②『TRANSIT』
34:57 美水望亜②『吸血鬼すぐ死ぬ』
39:52 石田衣良④『ピアノの森』
47:10 ご質問②「一度読んだ小説を再読することについて、ご意見をお聞かせください」
55:15 早川洋平③『Sound Library ～世界にひとつだけの本～』
56:47 美水望亜③『憂鬱な朝』
58:51 石田衣良⑤『殺人鬼との対談 ジョン・ウェイン・ゲイシーの場合』
1:05:04 石田衣良の読書のすゝめ『ショスタコーヴィチの証言』（S・ヴォルコフ／中央公論新社）
1:11:43 次回予告【経済SP 2022年の振り返り＆23年展望】

Videographer／Editor : Kimi

OP_Music「here」 Song by Jay Denton
ED_Music「Good to Be Alive」Song by John Coggins

http://www.nicovideo.jp/watch/so41481798

今日はベンチプレスのみ
停滞中……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

BP: 70x3 80x2 90x1 70x5 70x5

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41508474

「LUPIN ZERO」
12月16日より『DMM TV』にて独占配信！
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「LUPIN ZERO」独占配信記念！
少年ルパン役の畠中祐、少年次元役の武内駿輔、注目の若手声優2人が本作の魅力をZEROから語る…！

アニメ大好き芸人・なすなかにしをMCに、少年ルパン役・畠中祐、少年次元役・武内駿輔がここでしか観られないスペシャルトークを繰り広げる！
本作「LUPIN ZERO」の世界観や見どころからアフレコ裏話までここでしか聞けない話が満載！
畠中さんと武内さんの「バディ度チェックゲーム」も！
これを観れば本編「LUPIN ZERO」が何倍も愉しめる！

＜出演者＞
畠中祐
武内駿輔
MC：なすなかにし

公式 HP：https://lupin-zero.com/

原作：モンキー・パンチ ©TMS


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm41513867

魔山の巨人

なぜパイロットは別行動だった？　なぜ襲われた？
そして……地球に何が起きている？

ＥＤＦ関西をご存知ない人はこちら→『ＥＤＦ関西』第一話：sm20523923
シリーズ等マイリスト：mylist/49295524
前→エピソード41：sm41382838　／　次→後編：sm41632105

EDF6のエアレイダーハード、なんかすごくめんどくさくて、結局今回の期間ではクリアしてません。
ゲーム始めるのが物凄く気力がいる感じ。
始まったら３ミッションクリアぐらいで精神力根こそぎ持っていかれる……
レンジャー、ダイバーと違って汎用武器がないから、ミッションごとに毎回武装変えないといけないのが一番のめんどくささかなぁ。あと、ビークルな……

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(c)2015 SANDLOT、(c)2015 D3 PUBLISHER
1/10追記：シロクジラ さん、れく さん、Hezro さん、風烈丸 さん、bbtk さん、1979 さん、ZINZER さん、ゆーりる さん、広告ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41511069

暫く休んでたせいか調子よい

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 150x6 170x2 180x1
BP: 70x6 80x2 90x1 70x6

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41532006

How to build saber's armor. Cosplay prop tutorial.
(King arthur, Altria pendragon's amor)
The template is here.
The Material list and detailed tutorial are here, too.
http://www.gyakuyoga.com/bset/bset-seiba-sougou_En.html

It's a character of Fate stay/night, Fate/Grand Order, Fate/Zero.
Materials are EVA foam, glue gun, synthetic leather etc.
The cosplayer in vidoe is my friend "Maropapi"
https://twitter.com/maropapi

◆About using my contents for business
When you use this template for business,

follow this page’s rule.

http://www.gyakuyoga.com/business.html

◆My site
http://www.gyakuyoga.com/
I'm YOGA Cosplay of a Japanese cosplayer.
I'm publishing many tutorials of cosplay props and
cosplay costumes in my site.

◆Twitter
https://twitter.com/gyakuyoga

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41544545

メニュー減らして集中できるようになった

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 70x6 80x4 90x1 90x1 失敗 80x3
DL: 160x2 180x1


サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41561594

デッドの後のベンチなのに軽く感じた。よい傾向

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 160x6 180x2 190x1 160x5
BP: 70x6 80x2 90x1 90x1 70x6

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41574533

ベンチで押し切れないことが多いのでディップス入れよう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1
BP: 70x6 80x5 失敗 90x2 失敗 90x1 80x4 失敗
DL: 170x1 190x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41600621

デッド上がらないのは今年は早く始まった花粉症の所為かな……

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x5 190x1 失敗
BP: 70x6 80x2 90x1

サイクルの目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41611240

魔山の巨人、激突

君が死ぬまで！　殴るのを！　やめない！！

ＥＤＦ関西をご存知ない人はこちら→『ＥＤＦ関西』第一話：sm20523923
シリーズ等マイリスト：mylist/49295524
前→エピソード42前編：sm41511069　／　次→エピソード43前編：sm41841744

この作品に直接は関係ありませんが、製作中に水木一郎氏の訃報に接しました。
言葉にならない……。

次エピソードは三部作、下手すると四部作になるくらいのボリュームになりそう。
何しろ、ミッション四つ進行予定なので。
……劇場版？

うぷ主HP ⇒ http://orange.zero.jp/shingetter.fox/
twitter　@masabon_getter
ニコニコ静画 clip/975726

(c)2015 SANDLOT、(c)2015 D3 PUBLISHER

2/24追記：シロクジラ さん、ゆーりる さん、Hezro さん、bbtk さん、風烈丸 さん、ポニすけ さん、saix さん、広告ありがとうございます！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41632105

今日はとにかく調子悪かった……ので早目に切上げ

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x2 140x1
BP: 70x6 80x4 90x1 失敗

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41657231

ディップス取入れた。よい感じ。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

DL: 170x6 190x1 170x3 120x6
BP: 70x6 80x2 90x2 失敗 90x1 70x6
dips: 10x7 10x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41668217

潰れても気にしない、気にしない。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 160x1 失敗
BP: 80x5 失敗 90x1 80x3
DIP: +10x8

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41686259

ベンチは次から手幅狹くしてみよう

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 120x6 140x2 150x1
BP: 70x6 80x2
DL: 170x2 190x1 120x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41718499

ベンチは手幅狹くした方がよさそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2 150x1
BP: 80x3 90x1 80x2 80x3 70x4

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41718143

ベンチは手幅狹くした方がよさそう。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2 150x1
BP: 70x6 80x2 90x1 70x6
DIP: +10x5

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41733886

ベンチは手幅を調整中。悪くない。足の種目は調子悪い。

パワーフィットスタジオZERO 浜田山 https://power-fit-studio-zero.com/chx55119/

SQ: 110x6 130x2
BP: 70x6 80x2 90x1
DL: 160x5 120x6

目標

SQ: 140x4 160x2 170x1
BP: 80x4 90x2 95x1
DL: 180x4 200x2 210x1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41754330