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推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY3ー⑥
※youtube( https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w )で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
湿地帯大冒険編。
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推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY3ー⑫
※youtube( https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w )で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
おはこんハロチャオ―!!!
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運動Day.262
クランチは「最近、楽になったな~?筋肉付いて来たかな~?」何て思ってました。
案の定、間違いでした、、、。
クランチは、今日も20回×3セットやりました。
以前は腹筋が痛くなってかなりキツかったですが、最近は痛みも無くて普通に出来てきました。
ちょっとは進歩している、、、と思っていました。
頭の後ろに置いてある、手の使い方です。
通常は「頭を引っ張らずに、添えるだけ」なので、自分もその様にしていました。
それを今日は、意識して、引っ張らないようにしました。
そしたら一気にキツくなりました。
今迄楽をしていた事に気が付きました、と言う方が正解ですね。
どうやら以前は無意識の内に引っ張ってしまっていた様です。
OMG!
この負荷が正しいはずです。
これからは意識して頭を引っ張らずにクランチしていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,100m)
運動Day.272
今日も左足首の痛みが治まっていません。
左足首クン、早く治ってね。
まだ左足首が痛いです。
痛みの度合いもあまり減っていません。
昨日出来なかった、膝をグルグル回す体操とか、足を前後に大きく開いてやるストレッチとかは、今日も痛くて出来ませんでした。
ウォーキングも今日はやめておいて、養生しておきました。
そしたら夕方には多少痛みが減ってきました。
このままドンドン治っていって欲しいです。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング無し、スクワット4回で断念、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
運動Day.273
左足首に加えて、右肘まで痛い上に、更にやる気がダウンです。
こんな日はどうするか!?
左足首の痛みはまだ続いています。
とは言えその度合いは流石に減っており、昨日までの4割から3割位のものです。
大分楽になったものの、無視は出来ません。
まだ左足首に負担の掛かるメニューはやめておきます。
プッシュアップを始めた瞬間、右肘が痛くなってしまいました。
何でっ!?
左足首とは関係無いでしょうが、痛いものは痛いです。
プッシュアップはそこでやめておきました。
チェアフレンチプレスでも痛かったので、そこで中断です。
何でかなぁ?
そんな風に痛くて出来ないと、やる気まで無くなってしまいます。
タオルアップライトロウでは、やる気が無くて中断してしまいました。
残念。
ウォーキングも、左足首の痛みが早く治る様に、しませんでした。
仕方ない。
何か思い通りにならない昨今ですが、早く治してフル稼働したいと思います。
今日の成果
プッシュアップ0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ3回
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY5ー⑤
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ハイダイさーーーーーーーん!!!
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推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY6ー①
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ペパーきゅん・・・!
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運動Day.284
右の太腿や膝の裏側の痛みが無くなりました!
痛みが無いって素晴らしい!
5日前に始まった右太腿の裏側の痛みですが、その後右膝の裏にも移りながら続いていました。
昨日も痛くてウォーキングも出来ません。
筋トレも引きずられる様に出来ない、、、と言うかサボってしまっていました。
痛くなる原因に思い当たるものが無く、どうやったら治るかも分かりません。
それが今日になったら痛みが有りません!
何故でしょう?
分かりません。
兎に角、痛みが無くなって良かったです。
筋トレをやっても痛く有りません。
ウォーキングをしても痛く有りません。
ジョギングも大丈夫です。
まぁちょっとは有りましたが、ほとんど気になりません。
痛みが無く運動出来るって良いですね。
本当に、良い事です。
これからも痛み無く運動していけたら良いと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,450m)
運動Day.286
やる気が出ないけど、ウォーキングは出来ました!
やる気が出ないので、筋トレはお休みです。
ホント、サボりたい病は厄介ですね。
今日もグダグダとしてしまい、スタート出来ません。
それでも何とか「ちょっとだけでも歩いてこよう」と出発しました。
行けば行ったで15分は歩けるし、そしたらジョギング出来るし、2.55km走ったらその後もウォーキング出来るし、結局合計1時間出来てるし。
ホント、やる気って良く分かりません。
何はともあれウォーキング出来て良かった!
その後に筋トレをやろうとしましたが、これもグダグダしてしまい出来ません。
ちょっとだけでもやろう、と思いましたが、それでもスタート出来ません。
結局サボりとしてしまいました。
残念。
また明日頑張りましょう!
今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング2,550m)
推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY6ー④
※youtube( https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w )で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
激レアさんと出会った。
DAY6-③→ sm41909252 / sm41933998 ← DAY7-① / スカーレット→ mylist/74140392
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運動Day.292
プッシュアップでは未だに左肩の痛みが邪魔をします。
それとは別に、肩の運動もやってみました。
プッシュアップではやっぱり左肩が痛いです。
今日も3セット目は9回が限界でした。
痛いから負荷を掛けて鍛えた方が良いのか、痛いから負荷を緩めて労った方が良いのか、分からずにいます。
取りあえず出来る範囲でやっていきたいと思います。
今回は、肩の運動を追加してみました。
肩をすくめる様な感じで2Lのペットボトルを持ち上げて、肩の筋肉を刺激します。
普通の人には大した負荷では無いかも知れませんが、私にとってはかなり疲れます。
何日か試してみて、良ければ続けたいと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,800m)
運動Day.293
そう言えば最近、痛みが少ないな(右肩を除く)。
これは嬉しいですね。
この運動ブログでは、しょっちゅう「ここが痛い、あそこが痛い」と言っている気がします。
でもここ数日は、右肩以外は痛い所が有りません。
嬉しい!
痛い時はイヤな気分になりますが、痛みが無い時というのは意識しないと気が付かないですね。
今は痛みが無い事を喜びたいと思います。
まぁ右肩は相変わらずですが、プッシュアップをする時以外は痛くないので取りあえず良しとします!
腹筋ローラーは、たってやるのはまだ厳しいですね。
伸ばすのは良くても、戻すのに勢いを付けないと戻れません。
今はそれでも良いと割り切りました。
今は出来なくても、将来出来れば良いと思います。
今はその準備段階と考えて、出来る範囲で頑張ります!
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット+膝突きで10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,850m)
運動Day.302
プッシュアップでは相変わらず左肩が痛いです。
誰か対処方法が有ったら教えてください。
プッシュアップでは、今日も今日とて左肩が痛いです。
なので最初から膝を突いてやりました。
負荷は減るから回数を増して、15回ではなく25回でやります。
それでも3セット目は、8回で断念してしまいました。
痛みめ、、、。
どうすれば良いか分かりません。
医者に行っても湿布でお終いだろうし。
何か良い策が有ったら教えてください。
ウォーキングも行ってきました。
その中での走りは、3kmを越えて3,050mです。
これならジョギングと言っても良いのでは無いでしょうか?
これまで距離が短いのでジョギングと言うのもはばかるものでした。
3km越えたら「ジョギングしてます」って言っても良いのでは?
これまではウォーキングメインのジョギングがサブでした。
これからはジョギングメインのウォーキングがサブと言う事にします。
今日の成果
膝突きプッシュアップ25+25+8回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギング3,050m(それを含めてウォーキング1時間)
運動Day.303
左肩が痛い原因はスマホのせい?
まさか、ねぇ?
Day.70位から始まった左肩から左胸に掛けての痛みですが、もしかしたらスマホのせい?かも知れません。
重い物を左手でスマホの持ち方で持つと、その痛みとプッシュアップの時の痛みが同じ場所で発生している気がします。
なのでスマホの使いすぎで筋肉が炎症でも起こしているのかなぁ?と思った次第です。
とは言え、スマホの重さ程度で筋肉が痛むとも思えません。
実際、スマホを持っても痛くは有りません。
「スマホを持たない生活を続ければ原因の切り分けが出来るかな?」と思いましたが、直ぐに「そりゃ無理だな」とも思いました。
ホントの所はどうなんですかね?
あと胴体を捻る体操をやってみました。
ゴルフとかで体をスムーズに動かせる様になるかな?とちょっと期待しての体操です。
ジョギングでも効果が有るはず、とも思ってます。
実際にやってみると「特に実感は沸かないけど、何となく良さそうな気がする」位の感想でした。
何日か続けてみて、良ければ継続していきたいです。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング0セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング3,100m(それを含めてウォーキング1時間)
運動Day.307
筋トレに気持ちが乗りません。
どうにも乗りませんでした。
クランチは、一回一回の起き上がりに力を込められませんでした。
タオルロウイングは、回数があやふやになり足りませんでした。
スクワットは、楽にやってしまいました。
腹筋ローラーは、膝突きでやってしまいました。
どうにも気合いが入りませんでした。
仕方ない。
次回に期待!
あと今日はサイクリングをしました。
なのでジョギングは無しです。
サイクリングは別途アップロードします。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×1セット
ジョギング無し(ウォーキングも無し)
サイクリング
めざせ美身体!リングフィットアドベンチャーを実況プレイ!DAY128
マイリスト→mylist/70637735 part1→mylist/54562921
[Minecraft]溶岩採取場作成[もんくらday18]
どーもこーもんまんです。
本日から少しづつ採掘場前の開発を進めて行きます。
まずは採掘場前の整地と溶岩採取場の作成を行いました。
これで竈門の火で困ることが無くなりました。
少しづつですが、作りたい施設などができてきたので楽しいです。
【早くなる練習用TAB】JUDGEMENT DAY / ANGRA TAB Kiko Loureiro アングラ キコルーレイロ ピッキング練習 テクニカルギター【キソレンTAB】
スピードアップしていきます。BPM100-250
【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
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Kiko Loureiro Guitar TAB JUDGEMENT DAY ANGRA BPM110 【Guitar Picking Exercise】
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キコ・ルーレイロ ピッキング練習TAB ジャッジメントデイ アングラ ギター JUDGEMENT DAY ANGRA Picking Exercise BPM130
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JUDGEMENT DAY ANGRA TAB ジャッジメントデイ アングラ キコ・ルーレイロ ピッキング練習 BPM170【Guitar Picking Exercise】
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【Guitar Picking Exercise】Kiko Loureiro JUDGEMENT DAY ANGRA ジャッジメントデイ アングラ キコ・ルーレイロ ピッキング練習 BPM200
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ジャッジメントデイ アングラ ギター TAB JUDGEMENT DAY ANGRA Picking Exercise キコ・ルーレイロ ピッキング練習 BPM230
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運動Day.309
筋トレを普通にやりました。
可も無く不可も無く、普通でした。
普通にいつもの時間に筋トレしました。
普通にクランチやりました。
普通にタオルロウイングやりました。
普通にスクワットやりました。
普通に腹筋ローラーやりました。
何とはなしに、普通にやりました。
あまり気分がノリノリでは無かったせいか気合いが入りませんでしたが、「痛い」とか「ダメだぁ」とかが無くて良かったです。
とは言え筋肉を追い込んでいないのは改善点です。
まぁこんな日でした。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング別途記述
運動Day.314
右足君、痛みは早く無くなって良いのよ?
左肩君、君の痛みもいつまでなの?
一昨々日から右足首や右膝とかに痛みが有ります。
減ってはいますがしぶとく残っています。
ジョギングは、大事を取って止めておきます。
相当前から左肩から左胸の間の筋に痛みが有ります。
減ったり増えたりしながらまだまだ残ってます。
プッシュアップは、膝突きにして15回だけで止めておきます。
痛みは早く無くなってくれないかな~?
無くなってくれたら運動ライフがもっと楽しくなるのになぁ~!
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×1セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ5回
ジョギング無し
推しを探してパルデア地方!ポケモンスカーレット旅行記 DAY9ー①
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ゆきやまふたたび
DAY8-④→ sm42108347 / sm42146657 ← DAY9-② / スカーレット→ mylist/74140392
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めざせ美身体!リングフィットアドベンチャーを実況プレイ!DAY131
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Week2-DAY6 後編 再び7日間を生き残れ!【新すばらしきこのせかい】実況プレイ
第2週 6日目 結果をコミットしてみよう
不定期更新です
運動Day.319
右膝は痛くとも、出来る筋トレはやります!
でもジョギングは、、、。
右足が痛かったりもしますが、だいぶ減っています。
良い事です。
筋トレは、この痛みの影響の無い範囲でやります。
クランチ、タオルロウイング、腹筋ローラーは、問題無く出来ました。
スクワットは、右膝の痛みが気になります。
ただ、痛いとは言ってもひどいものでは無く「気になるなぁ」位のものです。
なのでスクワットします!
ですがやっぱり気になります。
確実に気になります。
それでも20回×3セット、完了出来ました。
良い事です。
しかしその後のジョギングは、右膝がやっぱり痛くてお休みにしました。
良く無いなぁ。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング無し
