DAY - nicozon

推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記　DAY３ー⑥

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
湿地帯大冒険編。

DAY３-⑤→ sm41677787 / sm41697324← DAY3-⑦　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41689117

推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記　DAY３ー⑫

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
おはこんハロチャオ―！！！

DAY３-⑪→ sm41743609 / sm41762942 ← DAY４-①　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41754957

運動Day.262

クランチは「最近、楽になったな～？筋肉付いて来たかな～？」何て思ってました。
案の定、間違いでした、、、。

クランチは、今日も20回×3セットやりました。
以前は腹筋が痛くなってかなりキツかったですが、最近は痛みも無くて普通に出来てきました。
ちょっとは進歩している、、、と思っていました。

頭の後ろに置いてある、手の使い方です。
通常は「頭を引っ張らずに、添えるだけ」なので、自分もその様にしていました。
それを今日は、意識して、引っ張らないようにしました。
そしたら一気にキツくなりました。
今迄楽をしていた事に気が付きました、と言う方が正解ですね。
どうやら以前は無意識の内に引っ張ってしまっていた様です。
OMG!
この負荷が正しいはずです。
これからは意識して頭を引っ張らずにクランチしていきたいと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,100m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41766315

運動Day.272

今日も左足首の痛みが治まっていません。
左足首クン、早く治ってね。

まだ左足首が痛いです。
痛みの度合いもあまり減っていません。
昨日出来なかった、膝をグルグル回す体操とか、足を前後に大きく開いてやるストレッチとかは、今日も痛くて出来ませんでした。

ウォーキングも今日はやめておいて、養生しておきました。
そしたら夕方には多少痛みが減ってきました。
このままドンドン治っていって欲しいです。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング無し、スクワット4回で断念、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41810387

運動Day.273

左足首に加えて、右肘まで痛い上に、更にやる気がダウンです。
こんな日はどうするか！？

左足首の痛みはまだ続いています。
とは言えその度合いは流石に減っており、昨日までの4割から3割位のものです。
大分楽になったものの、無視は出来ません。
まだ左足首に負担の掛かるメニューはやめておきます。

プッシュアップを始めた瞬間、右肘が痛くなってしまいました。
何でっ！？
左足首とは関係無いでしょうが、痛いものは痛いです。
プッシュアップはそこでやめておきました。
チェアフレンチプレスでも痛かったので、そこで中断です。
何でかなぁ？

そんな風に痛くて出来ないと、やる気まで無くなってしまいます。
タオルアップライトロウでは、やる気が無くて中断してしまいました。
残念。

ウォーキングも、左足首の痛みが早く治る様に、しませんでした。
仕方ない。

何か思い通りにならない昨今ですが、早く治してフル稼働したいと思います。

今日の成果
プッシュアップ0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ3回
ウォーキング無し(ジョギングも無し)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41815352

推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記　DAY５ー⑤

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ハイダイさーーーーーーーん！！！

DAY5-④→ sm41855893 / sm41877685 ← DAY５-⑥　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41863585

推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記　DAY６ー①

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ペパーきゅん・・・！

DAY5-⑥→ sm41877685 / sm41900209 ← DAY６-②　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41887484

運動Day.284

右の太腿や膝の裏側の痛みが無くなりました！
痛みが無いって素晴らしい！

5日前に始まった右太腿の裏側の痛みですが、その後右膝の裏にも移りながら続いていました。
昨日も痛くてウォーキングも出来ません。
筋トレも引きずられる様に出来ない、、、と言うかサボってしまっていました。
痛くなる原因に思い当たるものが無く、どうやったら治るかも分かりません。

それが今日になったら痛みが有りません！
何故でしょう？
分かりません。
兎に角、痛みが無くなって良かったです。
筋トレをやっても痛く有りません。
ウォーキングをしても痛く有りません。
ジョギングも大丈夫です。
まぁちょっとは有りましたが、ほとんど気になりません。
痛みが無く運動出来るって良いですね。
本当に、良い事です。
これからも痛み無く運動していけたら良いと思います。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,450m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41896605

運動Day.286

やる気が出ないけど、ウォーキングは出来ました！
やる気が出ないので、筋トレはお休みです。

ホント、サボりたい病は厄介ですね。
今日もグダグダとしてしまい、スタート出来ません。

それでも何とか「ちょっとだけでも歩いてこよう」と出発しました。
行けば行ったで15分は歩けるし、そしたらジョギング出来るし、2.55km走ったらその後もウォーキング出来るし、結局合計1時間出来てるし。
ホント、やる気って良く分かりません。
何はともあれウォーキング出来て良かった！

その後に筋トレをやろうとしましたが、これもグダグダしてしまい出来ません。
ちょっとだけでもやろう、と思いましたが、それでもスタート出来ません。
結局サボりとしてしまいました。
残念。
また明日頑張りましょう！

今日の成果
ウォーキング1時間(内ジョギング2,550m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41904978

推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記　DAY６ー④

※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
激レアさんと出会った。

DAY6-③→ sm41909252 / sm41933998 ← DAY7-①　 / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41925777

運動Day.292

プッシュアップでは未だに左肩の痛みが邪魔をします。
それとは別に、肩の運動もやってみました。

プッシュアップではやっぱり左肩が痛いです。
今日も3セット目は9回が限界でした。
痛いから負荷を掛けて鍛えた方が良いのか、痛いから負荷を緩めて労った方が良いのか、分からずにいます。
取りあえず出来る範囲でやっていきたいと思います。

今回は、肩の運動を追加してみました。
肩をすくめる様な感じで2Lのペットボトルを持ち上げて、肩の筋肉を刺激します。
普通の人には大した負荷では無いかも知れませんが、私にとってはかなり疲れます。
何日か試してみて、良ければ続けたいと思います。

今日の成果
プッシュアップ15+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,800m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41958638

運動Day.293

そう言えば最近、痛みが少ないな(右肩を除く)。
これは嬉しいですね。

この運動ブログでは、しょっちゅう「ここが痛い、あそこが痛い」と言っている気がします。
でもここ数日は、右肩以外は痛い所が有りません。
嬉しい！
痛い時はイヤな気分になりますが、痛みが無い時というのは意識しないと気が付かないですね。
今は痛みが無い事を喜びたいと思います。
まぁ右肩は相変わらずですが、プッシュアップをする時以外は痛くないので取りあえず良しとします！

腹筋ローラーは、たってやるのはまだ厳しいですね。
伸ばすのは良くても、戻すのに勢いを付けないと戻れません。
今はそれでも良いと割り切りました。
今は出来なくても、将来出来れば良いと思います。
今はその準備段階と考えて、出来る範囲で頑張ります！

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突きで10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,850m)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41963344

NATIONAL LOBSTER DAY

http://www.nicovideo.jp/watch/sm41998778

運動Day.302

プッシュアップでは相変わらず左肩が痛いです。
誰か対処方法が有ったら教えてください。

プッシュアップでは、今日も今日とて左肩が痛いです。
なので最初から膝を突いてやりました。
負荷は減るから回数を増して、15回ではなく25回でやります。
それでも3セット目は、8回で断念してしまいました。
痛みめ、、、。
どうすれば良いか分かりません。
医者に行っても湿布でお終いだろうし。
何か良い策が有ったら教えてください。

ウォーキングも行ってきました。
その中での走りは、3kmを越えて3,050mです。
これならジョギングと言っても良いのでは無いでしょうか？
これまで距離が短いのでジョギングと言うのもはばかるものでした。
3km越えたら「ジョギングしてます」って言っても良いのでは？
これまではウォーキングメインのジョギングがサブでした。
これからはジョギングメインのウォーキングがサブと言う事にします。

今日の成果
膝突きプッシュアップ25+25+8回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ジョギング3,050m(それを含めてウォーキング1時間)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42008103

運動Day.303

左肩が痛い原因はスマホのせい？
まさか、ねぇ？

Day.70位から始まった左肩から左胸に掛けての痛みですが、もしかしたらスマホのせい？かも知れません。
重い物を左手でスマホの持ち方で持つと、その痛みとプッシュアップの時の痛みが同じ場所で発生している気がします。
なのでスマホの使いすぎで筋肉が炎症でも起こしているのかなぁ？と思った次第です。
とは言え、スマホの重さ程度で筋肉が痛むとも思えません。
実際、スマホを持っても痛くは有りません。
「スマホを持たない生活を続ければ原因の切り分けが出来るかな？」と思いましたが、直ぐに「そりゃ無理だな」とも思いました。
ホントの所はどうなんですかね？

あと胴体を捻る体操をやってみました。
ゴルフとかで体をスムーズに動かせる様になるかな？とちょっと期待しての体操です。
ジョギングでも効果が有るはず、とも思ってます。
実際にやってみると「特に実感は沸かないけど、何となく良さそうな気がする」位の感想でした。
何日か続けてみて、良ければ継続していきたいです。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング0セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ジョギング3,100m(それを含めてウォーキング1時間)

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42011954

運動Day.307

筋トレに気持ちが乗りません。
どうにも乗りませんでした。

クランチは、一回一回の起き上がりに力を込められませんでした。
タオルロウイングは、回数があやふやになり足りませんでした。
スクワットは、楽にやってしまいました。
腹筋ローラーは、膝突きでやってしまいました。

どうにも気合いが入りませんでした。
仕方ない。
次回に期待！

あと今日はサイクリングをしました。
なのでジョギングは無しです。
サイクリングは別途アップロードします。

今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×6セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×1セット
ジョギング無し(ウォーキングも無し)
サイクリング

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42036656

めざせ美身体！リングフィットアドベンチャーを実況プレイ！DAY128

マイリスト→mylist/70637735 part1→mylist/54562921

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42054130

[Minecraft]溶岩採取場作成[もんくらday18]

どーもこーもんまんです。
本日から少しづつ採掘場前の開発を進めて行きます。
まずは採掘場前の整地と溶岩採取場の作成を行いました。
これで竈門の火で困ることが無くなりました。
少しづつですが、作りたい施設などができてきたので楽しいです。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42071554

Day in Pictures 4-9-2023

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42087362

【早くなる練習用TAB】JUDGEMENT DAY / ANGRA TAB Kiko Loureiro アングラキコルーレイロピッキング練習テクニカルギター【キソレンTAB】

スピードアップしていきます。BPM100-250
【シリーズ】JUDGEMENT DAY / ANGRA Kiko Loureiro ピッキング基礎練習【ゆっくり】
【TAB BLOG】https://kiso-ren.com/?p=578
▼他の速さ･速度でじっくり練習する場合はこちら
https://bit.ly/3KHAewW

▼キコ･ルーレイロギター練習用楽譜一覧
https://kiso-ren.com/?tag=kiko-loureiro

http://www.nicovideo.jp/watch/sm42095270