キーワード beLEGEND が含まれる動画 ： 1177 件中 609 - 640 件目

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https://belegend.jp/r/nico/ch/kyt
「もっと効率よく筋肥大したい」
「どんな種目をやったらいいのか分からない」
そんな方にぜひ知っていただきたい ！
効率よく筋肥大させるトレーニング理論「POF法」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:13 POF法とは？
#01:34 POF法に基づく「胸のトレーニング種目」
#02:31 POF法に基づく「背中のトレーニング種目」
#02:58 POF法に基づく「背中のトレーニング種目」
#03:29 POF法に基づく「上腕二頭筋のトレーニング種目」
#03:42 POF法に基づく「大腿四頭筋のトレーニング種目」
#04:00 POF法に基づく「ハムストリングのトレーニング種目」
#04:29 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39019439

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「仕事が忙しくてあまり長時間トレーニングできません。 限られた時間でトレーニングをしなければならない場合、どのような種目を優先的に行えばよいですか？」とご質問をいただいたので、こちらに回答したいと思います
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#00:00 オープニング
#00:24 限られた時間で筋トレをする場合、どんな種目を優先的に行えばいい？
#01:05 フリーウエイトのコンパウンド種目を優先して行う
#03:13 アイソレーション種目を優先してトレーニングのボリュームを確保する
#05:07 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39023672

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コンビニで買える「血糖値が上がりにくい食べ物 ベスト3」
ビーレジェンド管理栄養士 布目が管理栄養士目線で紹介します！
出典：シドニー大学 食品GI値検索
https://glycemicindex.com/
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#00:00 オープニング
#00:16 テーマ発表
#00:58 血糖値について
#02:03 血糖値の上昇度を示す指数 GI値とは？
#02:51 コンビニで買える 血糖値が上がりにくい食べ物 「主食部門」
#03:14 GI値の分類について
#03:53 コンビニで買える 血糖値が上がりにくい食べ物 「副菜部門」
#04:13 血糖値を上げにくくする食べ方
#04:30 コンビニで買える 血糖値が上がりにくい食べ物 「おやつ部門」
#05:11 血糖値が上がりにくい食べ物の価格

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39028094

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通っているジムには低重量のダンベルしかない… バーベルもない…
「そんな時はどうやって負荷を増やしていけばいいか？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:28 重量を増やしていけない時でも負荷を増やす5つの方法
#00:58 負荷を増やす方法 ①
#01:46 負荷を増やす方法 ②
#02:16 負荷を増やす方法 ③
#03:01 負荷を増やす方法 ④
#03:24 負荷を増やす方法 ⑤
#04:03 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39036896

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ダイエットのためにカロリー制限をして朝食を抜くという方も多いのではないでしょうか？
実は痩せるためには朝食をしっかりと食べた方が痩せやすい身体を作ることができるんです
今回は朝食を食べると痩せる5つの理由について 管理栄養士が解説します
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・永井 成美, 坂根 直樹, 森谷 敏夫(2005)
朝食欠食, マクロニュートリエントバランスが若年健常者の食後血糖値, 満腹感, エネルギー消費量, および自律神経活動へ及ぼす影響
https://ci.nii.ac.jp/naid/10020545436
・食べ方と肥満：食事の摂り方がエネルギー代謝におよぼす影響
https://tsukuba.repo.nii.ac.jp/record/19171/files/4.pdf
・二次食効果：夕食時に食べられる低グリセミック指数の食品は、その後の朝食の血糖反応を改善します
Wolever, T.M., Jenkins, D.J, Ocana, A.M., Rao, V.A., Collier, G.R. Second-meal effect: low-glycemic-index foods eaten at dinner improve subsequent breakfast glycemic response. Am J Clin Nutr., 48, 1041-1047, 1988.
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#00:00 オープニング
#00:15 朝食を食べると痩せる理由 ①
#01;42 朝食を食べると痩せる理由 ②
#02:31 朝食を食べると痩せる理由 ③
#03:02 朝食を食べると痩せる理由 ④
#03:36 朝食を食べると痩せる理由 ⑤
#04:10 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39052562

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筋トレ初心者の方にはぜひ知っておいて欲しい
筋トレ歴15年・現役ボディビルダーのビーレジェンド大林が筋トレを始めた1年目にやっておけば、今よりさらにいい身体をになっていただろうと思った5つのことについて紹介します
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#00:00 オープニング
#00:23 筋トレ1年目に知っておきたかったこと
#01:29 筋トレ1年目に知っておきたかったこと ①
#03:25 筋トレ1年目に知っておきたかったこと ②
#04:25 筋トレ1年目に知っておきたかったこと ③
#06:11 筋トレ1年目に知っておきたかったこと ④
#08:57 筋トレ1年目に知っておきたかったこと ⑤

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39061292

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【マシントレーニング】効かせたい部位を短時間で効率よく追い込む2つの方法
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#00:00 オープニング
#00:18 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む2つの方法
#00:30 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む方法 ①
#01:57 マシントレーニングを短時間で効率よく追い込む方法 ②
#02:33 フリーウエイトで行う時の注意点

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39090780

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肉の旨味を感じる！高たんぱく・低脂質な味噌豚骨 炒飯のレシピを紹介
＜材料＞
・ビーレジェンド NARUTO-ナルト- 疾風伝 一楽の味噌豚骨風味 白スプーン2杯
　　■購入はコチラ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lhp05
・ご飯　お茶碗1杯
・卵　1個
・にんじん　2cm（20g）
・玉ねぎ　1/4個（30g）
・ピーマン　1/2個（15g）
・魚肉ソーセージ　1本
・ゴマ油　小さじ１
・万能ねぎ　お好みで
＜作り方＞
① 野菜をみじん切りに、魚肉ソーセージは5㎜～1㎝ぐらいの厚さに切る
② 熱したフライパンにゴマ油を引いて野菜を炒める
③ 玉ねぎが透明になったら魚肉ソーセージ、ご飯を入れて炒める
④ 卵を溶いて一楽の味噌豚骨風味を1杯入れて混ぜる
　 ※混ぜにくければお水小さじ１を入れて混ぜる
⑤ フライパンの具を片方に寄せ、鍋に④を入れて炒り卵のようにする
⑥ 卵に火が通ったら全体をよく混ぜる
⑦ 一楽の味噌豚骨風味1杯を⑥に入れて混ぜる
　※粉っぽいようであれば水を大さじ１～1.5程度を回しかけてなじませる
⑧ 皿に盛り付けて万能ねぎを散らして完成
※おろしにんんく、おろし生姜を加えるとさらに風味が良くなるのでおすすめです！
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©岸本斉史 スコット／集英社・テレビ東京・ぴえろ
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#ビーレジェンド #プロテイン料理 #炒飯 #レシピ #高たんぱく #低脂質 #プロテイン #サプリメント #国産 #筋トレ
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞 ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39099642

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肉の旨味を感じる！高たんぱく・低脂質な味噌豚骨 炒飯をレビューしながらフリートーク
＜材料＞
・ビーレジェンド NARUTO-ナルト- 疾風伝 一楽の味噌豚骨風味 白スプーン2杯
　　■購入はコチラ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lhp05
・ご飯　お茶碗1杯
・卵　1個
・にんじん　2cm（20g）
・玉ねぎ　1/4個（30g）
・ピーマン　1/2個（15g）
・魚肉ソーセージ　1本
・ゴマ油　小さじ１
・万能ねぎ　お好みで

＜作り方＞
① 野菜をみじん切りに、魚肉ソーセージは5㎜～1㎝ぐらいの厚さに切る
② 熱したフライパンにゴマ油を引いて野菜を炒める
③ 玉ねぎが透明になったら魚肉ソーセージ、ご飯を入れて炒める
④ 卵を溶いて一楽の味噌豚骨風味を1杯入れて混ぜる
　 ※混ぜにくければお水小さじ１を入れて混ぜる
⑤ フライパンの具を片方に寄せ、鍋に④を入れて炒り卵のようにする
⑥ 卵に火が通ったら全体をよく混ぜる
⑦ 一楽の味噌豚骨風味1杯を⑥に入れて混ぜる
　※粉っぽいようであれば水を大さじ１～1.5程度を回しかけてなじませる
⑧ 皿に盛り付けて万能ねぎを散らして完成
※おろしにんんく、おろし生姜を加えるとさらに風味が良くなるのでおすすめです！

＜1食当たりの栄養価＞
エネルギー：378kcal
たんぱく質：19g
脂質：6g
炭水化物：63g
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©岸本斉史 スコット／集英社・テレビ東京・ぴえろ
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39104089

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筋肉を効率よく大きくするためのトレーニングの2つの原則
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00:00 オープニング
00:18 筋肥大させるためのトレーニングの2つの原則
00:53 筋肥大させるためのトレーニングの原則 ①
02:22 筋肥大させるためのトレーニングの原則 ②
04:31 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39119792

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プロテイン（たんぱく質）の吸収効率を上げる食べ物と下げる食べ物
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#00:00 オープニング
#00:35 プロテインの吸収効率を上げる食べ物と下げる食べ物
#00:52 プロテインの吸収を高める3つの栄養素と食べ物 ①
#02:01 プロテインの吸収を高める3つの栄養素と食べ物 ②
#03:06 プロテインの吸収を高める3つの栄養素と食べ物 ③
#03:35 たんぱく質の吸収効率を高めるプロテインの飲み方
#03:57 プロテインで効率よくたんぱく質を摂るためのポイント ①
#04:20 プロテインで効率よくたんぱく質を摂るためのポイント ②
#04:50 たんぱく質の吸収効率を妨げるプロテインの飲み方
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■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞 ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/k/yt/52

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39123973

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皆さんはトレーニング中にSUPER AMINO FLOWSIONや BCAAを飲んでいませんか？
BCAAは筋分解を防いだり集中力を高める効果が期待できるため、 トレーニーの間で人気の成分です。
実はこの「集中力を高める」という効果が思わぬデメリットを生む可能性があるのです
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00:00 オープニング
00:17 意外と知らない BCAAの注意点
01:24 BCAAがなぜ集中力をキープしてくれるのか
03:48 BCAAを摂る時の注意点
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■ビーレジェンド BCAA
https://belegend.jp/k/yt/08
■【BCAA】スーパーアミノフロウジョン ストリートファイターV 春麗 百裂脚風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/lfp21
■【BCAA】スーパーアミノフロウジョン ふるふるフルーツパンチ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf01
■【BCAA】スーパーアミノフロウジョン もう1レップ！グレープ風味
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/sp/laf02

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39128159

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頭がボ～ッとしたり、眠くなったり……仕事や勉強の最中に集中力が切れてしまったという経験がある方も多いのではないでしょうか？
集中力を高めて、少しでも仕事や勉強の効率を上げたいですよね！
今回は「脳を活性化する6つの栄養素と食べ物」を紹介します！
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#00:00 オープニング
#00:12 脳を活性化する6つの栄養素と食べ物
#00:45 脳を活性化する栄養素と食べ物 ①
#01:41 脳を活性化する栄養素と食べ物 ②
#02:35 脳を活性化する栄養素と食べ物 ③
#03:10 脳を活性化する栄養素と食べ物 ④
#04:15 脳を活性化する栄養素と食べ物 ⑤
#05:05 脳を活性化する栄養素と食べ物 ⑥
#06:11 脳を活性化するために無くてはならないもの

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39132430

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お尻を鍛えるのに一番効果的な種目
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#00:00 オープニング
#00:25 最強のお尻トレーニング種目
#00:46 一番効果的だと考える理由 ①
#01:04 一番効果的だと考える理由 ②
#01:33 一番効果的だと考える理由 ③
#01:40 最強のお尻トレーニング種目
#02:02 最強のお尻トレーニング種目である理由

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39136900

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ダイエットや減量目的で有酸素運動を取り入れている方も多いのではないでしょうか？
今回は「ダイエット目的で行う有酸素運動は筋トレ前と後ではどちらが効果的か？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:18 有酸素運動は筋トレ前と後ではどちらが効果的？
#00:40 筋トレ前のダイエット目的の有酸素運動はNG？
#02:59 筋トレ後のダイエット目的の有酸素運動はNG？
#04:41 ダイエット目的での有酸素運動のお勧めタイミング

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39199841

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夏の暑さで夏バテになる方も多いのではないでしょうか？
夏バテになると食欲不振や怠さなどの症状が出て辛いですよね
今回は「夏バテ対策に効果的な栄養素とお勧めの食べ物」を紹介します
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#00:00 オープニング
#00:19 夏バテ対策に効果的な栄養素
#00:29 夏バテの原因 ①
#00:49 夏バテの原因 ②
#01:04 夏バテの原因 ③
#01:20 夏バテ対策に効果的な栄養素
#01:51 夏バテ対策に効果的な栄養素 ①
#03:35 夏バテ対策に効果的な栄養素 ①
#04:26 夏バテ対策に効果的なお勧めの食べ物
#05:32 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39204523

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初出場のフィジーク大会で優勝したお祝いにビーレジェンド染田が大好物を爆食！

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39209381

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ビーレジェンドの数あるフレーバーの中でも人気No.1フレーバー
■ビーレジェンド ナチュラルの味とスペックを紹介
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/52
■1食分のお試しパック
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/41
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#00:00 オープニング
#00:16 ビーレジェンド ナチュラルの味をレビュー
#04:24 ビーレジェンド ナチュラルの味を星5段階で評価
#05:11 ビーレジェンド ナチュラルの栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39230932

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Q,「長期間サプリで摂取していると、自身の体内で作る力が弱くなり、健康を害する事があると聞いた事があるのですが、それが事実だとするとどの位の期間摂取すると自身の体内で作る力が弱くなるのですか？」と質問をいただきましたので、回答したいと思います。
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＜参考文献＞
国際スポーツ栄養学会の立場：運動、スポーツ、および医学におけるクレアチン補給の安全性と有効性
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/
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■ビーレジェンド クレアチン
購入はコチラ ⇒ http://belegend.jp/k/yt/09
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#00:00 オープニング
#00:49 クレアチンについて
#02:03 クレアチンを長期間摂取すると健康を害する恐れがある？
#03:41 クレアチンのおすすめの摂取方法
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm39235399

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パインジュースのような口当たり！プロテインらしくないジューシーな甘みが特徴！
■ビーレジェンド 南国パイン風味とスペックを紹介
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/52
■1食分のお試しパック
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/41
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#00:00 オープニング
#00:15ビーレジェンド 南国パイン風味をレビュー
#03:39 ビーレジェンド 南国パイン風味の味を星5段階で評価
#04:38 ビーレジェンド 南国パイン風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39239870

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筋トレが楽しくて毎日やりたくなる方も多いのではないでしょうか？
今回は「筋肥大のためのトレーニングは毎日行ってもいいのか？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:20 筋肥大のためのトレーニングは毎日行ってもいいのか

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39244401

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JBBF 第1回 奈良県ボディビル選手権大会
男子メンズフィジークオープン大会 168cm以下級 / 172cm以下級
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#00:00 開会式
#01:14 メンズフィジーク 168cm以下級 ラウンド1 予選
#07:01 メンズフィジーク 168cm以下級 ラウンド2 決勝
#09:42 メンズフィジーク 168cm以下級 表彰式
#10:50 メンズフィジーク 172cm以下級 ピックアップ
#13:48 メンズフィジーク 172cm以下級 ラウンド1 予選
#21:03 メンズフィジーク 172cm以下級 ラウンド2 決勝
#23:47 メンズフィジーク 172cm以下級 表彰式

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39260670

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身体に良い成分として、よく耳にするビタミン
「たいして効果ないんじゃない」なんて思っていませんか？
ビタミンは人が生きていく上で欠かせない栄養素！
ビタミンの働きと不足すると身体にどんな影響があるのかについて解説します
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■ビーレジェンド V&M マルチビタミン＆ミネラル（総合ビタミンミネラルサプリメント）
https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/other/lmv01
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#00:00 オープニング
#00:17 ビタミンとは？
#01:40 ビタミンの働き
#02:54 ビタミン13種類の働きとビタミン不足による影響
#04:16 ビタミンA
#04:46 ビタミンB1
#05:43 ビタミンB2
#06:20 ビタミンB6
#06:58 ビタミンB12
#07:26 ナイアシン
#07:52 パントテン酸
#08:28 葉酸
#08:58 ビオチン
#09:25 ビタミンC
#10:53 ビタミンD
#12:21 ビタミンE
#12:44 ビタミンK
#13:13 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39265779

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玉露入り！本格的な風味はまるで抹茶ラテのような味わい！
■ビーレジェンド 抹茶のチャチャチャ風味とスペックを紹介
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/52
■1食分のお試しパック
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/41
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#00:00 オープニング
#00:15ビーレジェンド 抹茶のチャチャチャ風味をレビュー
#03:39 ビーレジェンド 抹茶のチャチャチャ風味の味を星5段階で評価
#04:38 ビーレジェンド 抹茶のチャチャチャ風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39270892

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JBBF 第1回 奈良県ボディビル選手権大会
男子メンズフィジークオープン大会 176cm以下級 / 176超級 / オーバーオール
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#00:00 メンズフィジーク 176cm以下級 ラウンド1 予選
#06:26 メンズフィジーク 176cm以下級 ラウンド2 決勝
#09:02 メンズフィジーク 176cm以下級 表彰式
#10:11 メンズフィジーク 176cm超級 ピックアップ
#13:28 メンズフィジーク 176cm超級 ラウンド1 予選
#21:32 メンズフィジーク 176cm超級 ラウンド2 決勝
#24:38 メンズフィジーク 176cm超級 表彰式
#25:51 メンズフィジーク オーバーオール

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39275318

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筋トレをさせている方の中には減量や体脂肪を減らす目的として、有酸素運動を取り入れている方もおられると思います
有酸素運動をすると筋肉が減るとよく耳にするけれど、有酸素運動をしても筋肉量を維持する方法はないかな…と思っている方も多いのではないでしょうか？
今回は「有酸素運動をしても筋肉量を維持することは可能か？」について解説したいと思います
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#00:00 オープニング
#00:22 有酸素運動をしても筋肉量を維持することは可能か？
#02:26 筋肉量の減少を最小限にしたい場合
#03:43 まとめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39279681

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プロテインにおいて画期的な程よい酸味と濃厚さが特徴！
■ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味とスペックを紹介
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/27
■1食分のお試しパック
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/41
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#00:00 オープニング
#00:18ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味をレビュー
#03:59ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味を星5段階で評価
#04:56 ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39295041

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たんぱく質は1度に40gまでしか吸収されないという話を聞いたことがある方もおられるのではないでしょうか？
本当にたんぱく質は一度に40gまでしか「吸収」されないのか？
40g以上摂ったたんぱく質は活用されないのか？について解説します
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#00:00 オープニング
#00:34 たんぱく質は一度に40gまでしか「吸収」されない？
#01:45 筋たんぱく合成を促進する たんぱく質量の限界について

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39299256

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コーラフロートのような風味が自慢！炭酸入り！
■ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味の味とスペックを紹介
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/06
■1食分のお試しパック
購入はコチラ ⇒ https://belegend.jp/k/yt/41
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#00:00 オープニング
#00:20 ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味をレビュー
#04:31 ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味の味を星5段階で評価
#05:24 ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味の栄養成分

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39303479

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JBBF 第1回 奈良県ボディビル選手権大会
奈良県ビキニフィットネス オープン大会 158cm以下級
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#00:00 ビキニフィットネス 158cm以下級 ラウンド1
#03:42 ビキニフィットネス 158cm以下級 ラウンド2
#07:35 ビキニフィットネス 158cm以下級 表彰式

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39307918

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「筋トレ前に禁欲は必要ですか？」との質問をいただきましたので、「禁欲は筋肥大に影響するのか？」について解説します
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#00:00 オープニング
#00:40 禁欲は筋肥大に影響するのか？
#00:19 試合前やトレーニング前に禁欲をした方がいいと言われる理由
#02:49 禁欲とテストステロンの関係について
#04:12 ボディビルダーと性欲について

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39312310

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JBBF 第1回 奈良県ボディビル選手権大会
奈良県ビキニフィットネス オープン大会 163cm以下級
奈良県ビキニフィットネス オープン大会 163cm超級
奈良県ビキニフィットネス オープン大会 オーバーオール
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#00:00 奈良県ビキニフィットネス 163cm以下級 ラウンド1
#02:39 奈良県ビキニフィットネス 163cm以下級 ラウンド2
#05:22 奈良県ビキニフィットネス 163cm以下級 表彰式
#06:08 奈良県ビキニフィットネス 163cm超級 ラウンド1
#09:29 奈良県ビキニフィットネス 163cm超級 ラウンド2
#12:55 奈良県ビキニフィットネス 163cm超級 表彰式
#13:56 奈良県ビキニフィットネス オーバーオール

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