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お久しぶりでございます！
今回の動画はYoutubeの企画で撮影をしましたが、是非実家のみんなにも楽しんで頂きたいと思いアップ致します。

僕のことは忘れてて良いしそもそも知らん！という方も多いと思いますがこの企画はぜひ楽しんでご覧いただきたいと思います^^

実家＝僕はニコニコ動画から活動を始めたのでココを実家と呼んでいます



◇初！ChefRopiaレシピ本「極上おうちイタリアン」
https://amzn.to/38eT0bh
◇２冊目のレシピ本！パスタ３０種「極上パスタ」
https://amzn.to/3bUp73I
◇３冊目のレシピ本！まかない帖
https://amzn.to/3F7t9Sx
◇４冊目のレシピ本！おつまみイタリアン
https://amzn.to/3kZaf8I

◇Chef Ropiaの料理オンラインサロン
https://lounge.dmm.com/detail/1949/

◇セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCFofPRcCkYSBLbkMVpaUfrw

◇長野都市ガスさんでのRopia出演「料理番組」
https://youtu.be/AQHTr8Kl_rU

◇リストランテフローリア「通販ピザ」
https://chefropia.official.ec/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm39415579

今回は極シンプルなレシピにしましたが、ケーパーを加えたりニンニクを効かせたりとお好みで加えて下さい。

◇トマトソースの作り方
https://youtu.be/MMg6iKmhrBo

◇未公開シーン＆実食シーン
https://youtu.be/PXCs62v6fN8



☆2019年「Chef Ropiaオフ会　2/18（月）」
詳細はこちら
https://youtu.be/66Cv7dIrjck

※チケット販売ページ
キャンセル等もあったので動画投稿時で残り３枚です。
https://www.ticketpay.jp/booking/?event_id=18439

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セカンドチャンネル
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・新ペティナイフ　https://amzn.to/2RkEkSR
・ぺティナイフ https://amzn.to/2LhUkyI
・牛刀（このタイプの240ｍｍ）https://amzn.to/2rAUQij
・塩の缶（ソルト缶）　https://amzn.to/2FmEySS
・シャプトン砥石（1000番）　https://amzn.to/2Quh0S9
・シャプトン砥石（5000番）　https://amzn.to/2Cf2G7l
・フィスラー鍋セット　https://amzn.to/2S1Mfk9
・アルミパン https://amzn.to/2FlrjBX
・アルミ平鍋 https://amzn.to/2GqeOVl
・鉄フライパン https://amzn.to/2LijXPN
・耐熱ゴムベラ https://amzn.to/2zZ2Xtk
・キッチンハサミ　https://amzn.to/2FnSYSX

・カメラGH4 https://amzn.to/2zZZXgl
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他にも知りたい機材類ありましたらコメント下さい。
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http://www.nicovideo.jp/watch/sm34635363

バンズから作る「チキンタツタバーガー」の作り方です。
バンズは少ない食材でちょっと捏ねて放置しておけば作れちゃうので、是非MYバンズを作ってみてください♪

今回は「鶏肉」を調味液にくぐらせただけなのですが、時間があるなら３０分程漬けておいた方が味もしっかりして美味しいです。

あと、しっかり水気を切って粉を揚げ焼き直前に振ると焼き上がりも白い粉が付いた美味しい焼き上がりになります。


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ペンネ　アラビアータ＝直訳すると怒りん坊などの意味ですが、諸説あります。
「怒る程辛い！」と師匠から昔聞きましたが、本来のアラビアータはピリ辛程度です。
辛み調整はご自分のお好みで調整してください。


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★Ropiaさんのチャンネルで大西のカルボナーラ公開中
https://youtu.be/yZVU2RpvJJ8

★3分クッキング「カプレーゼ」https://youtu.be/XpkfJwblfX8

★前回のコラボ
イントロダクション　https://youtu.be/mf-oYhiAYGU
ペペロンチーノ比較　https://youtu.be/0BqePRh2bbw
飲食店経営者会談　https://youtu.be/KfHw0Sv06e0

★Ropiaさんのコラボ動画
https://youtu.be/lS3KsU91Z-U / https://youtu.be/c1MezAoq2l8

★COCOCORO　カルボナーラの作り方　https://youtu.be/N2nWW1GK9u4
★Ropiaさん　カルボナーラの作り方　https://youtu.be/HcFVdipW2co

★材料
パスタ（1.7mm）100g
卵黄　1個
パンチェッタ　お好みで
オリーブオイル　20-30
粉チーズ(グラナパダーノ)
大さじ山盛り1〜2
塩・胡椒　適量
生クリーム・牛乳
各45g（1：1）

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★カルボナーラ徹底比較　https://youtu.be/JqCxM5nljZo

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★前回の3分クッキング　「漬け(刺身)」
https://youtu.be/oVN-6jHE1ic
★3分クッキング　Vol.1「トマトの甘酢漬け」
https://youtu.be/1ztUjEM0mCY

★材料
モッツァレラチーズ
トマト
バジル
塩・胡椒
オリーブオイル

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みんな大好き「西調布　料理うまいBAR　COCOCORO　クッキングエンターテイナー大西シェフ」とのコラボ動画です！
第２弾となるコラボになりますが、今回のテーマは…
【カルボナーラ】徹底比較！

前回はペペロンチーノをお互いに作って比較しましたが、今回はカルボナーラということで僕自身もとても楽しみな気持ちで撮影に臨みました。

こちらのRopiaチャンネルでは「大西シェフ」のレシピ
COCOCOROチャンネルさんにて僕のレシピを公開しています。

COCOCOROチャンネルさんを絶対チェック！
☆今回のコラボ企画Ropiaレシピver
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★COCOCOROさん　カルボナーラレシピhttps://youtu.be/N2nWW1GK9u4
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◇前回のペペロンチーノ比較（COCOCOROさん）
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スパイス基本分量
・ターメリック 20ｇ
・クミン 14ｇ
・コリアンダー 12ｇ
・ナツメグ 2ｇ
・カエンペッパー　適


◇基本カレーレシピ

・上記香辛料
・玉ねぎ 2ケ
・人参 1本
・リンゴ 1/2ケ
・オイル 適量


◇旨味食材＆香味野菜

※基本カレーレシピだけでは旨味が足りません。
今回は「豚肉」で旨味を出しました。

・豚ロース肉 150ｇ程度
・玉ねぎ 1ケ
・人参 1ケ
・バニラビーンズ（あれば）

・豚ロース肉の代わりにチキンやビーフを使ったり、全体の配合をいじったりお好きにどうぞ！

カレーこそ本当に答えは無限大なので、好みの配合とレシピを発見してみてください。

◇GABAN手作りカレー粉セット◇
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オムライスの作り方です。まかないでは色々作りますが、今回は新人のキャプテンにオムレツの作り方を教えつつ、実際に作ってもらいました。
お客様にお出しできるのはまだ先になりそうですが、成長記録としてもお楽しみ頂ければと思います。



材料（１人前）

・ご飯　　茶碗１杯
・お肉　　適（鶏でもベーコンでもおすきなもの）
・卵　　　Mなら３ヶ　Lなら２ヶを目安
・玉ねぎ　1/4ヶ
・塩　　　適
・ケチャップ　適






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とある日のまかない飯「豚丼」をご紹介します。
動画内では量が多いので、分量は下記のレシピをご参照下さい。


材料

・豚肉　　　２００ｇ（部位はお好きに）
・玉ねぎ　　1/2ヶ
・醤油　　　20ｇ
・バルサミコ10ｇ
・生姜　　　小１
・糀甘酒　　45ｇ
・味噌　　　小１

作り方

1　玉ねぎをスライスorくし切りにカット
2　熱したフライパンで豚肉を炒める
3　半分程火が入ったら玉ねぎも加える
4　調味料を全て加え味を馴染ませる
5　ごはんの上にのせて、さっさと食べる

ちなみに今回は簡単な温卵の作り方をご紹介しようと思いましたが、ふたをしてしまい失敗しましたのでボツです^^

お店では通常「65℃　21分」で作りますが、温度管理が大変だと思うので、今度また簡単な「温卵」の作り方をご紹介します。




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ご飯がすすむ、簡単料理「天津飯」を新人のキャプテンに作ってもらいます。
ご飯が無かったので「パスタ」を使いましたが、どちらでもお好きな仕立てにしてください。

ナポリタンがイタリアには無いのと同じで、天津飯も日本生まれの中華料理？でございます。
通常はカニ（カニカマ）などを使いますが、今回は野菜を甘酢タレに加えています。
旨みの核を「キノコ」でとっていますが、キノコなど旨みの要素を入れない場合は「鶏がらスープの素」などを加えたほうが美味しく仕上がります。
なめ茸をキノコミックスの代わりに入れて作ってみましたが、それも旨みが強くて美味しかったです。



材料　２人前

・ご飯　　お好きな量
・キノコ　１つかみ
・野菜　　お好きなものを
・卵　　　４ヶ（1人２ヶ）

甘酢タレ

・水　　　２００ｃｃ
・醤油　　２０ｇ
・砂糖　　１５ｇ
・酢　　　３０ｇ
・片栗粉　大２
・ラー油　２ｇ
・ごま油　８ｇ
・塩　　　味を見て必要であれば加える


手順

1　キノコ・野菜類をざっと炒め水をいれ沸かす
2　調味料を加え水溶き片栗粉で「餡」にする
3　ごはんを皿に持っておく
4　薄焼き半熟卵を作り３の上へ乗せる
5　２の甘酢タレを上から流す
6　さっさと食べる




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アルミフライパンの使い方・特徴、日々のメンテナンス方法についてお話します。
より詳しい内容は製造メーカー等へお問い合わせ下さい。

メリット
「軽い」「メンテナンス性」「熱伝導」

デメリット
「高温に弱い」「蓄熱性が低い」「色変性しやすい」

メリット、デメリットは一長一短で、裏を返せばデメリットもメリットになります。
フライパンの特製を大まかにわかると調理の幅も広がると思います。



材料

アルミフライパン




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タリアンで「ギルトフリー」をテーマに、身体に優しく心に美味しい一品をマルコメ株式会社様提供の商品を使ってご紹介致します。

米糀甘酒の砂糖を使わない自然な甘みがポイントです。
ソースは水分をやや多めに、でも多すぎない仕立てにしてください。



■マルコメ株式会社様ホームページ
https://www.marukome.co.jp/

■糀甘酒シリーズ
https://www.marukome.co.jp/product/koji/all/all/

■大豆のお肉シリーズ
https://www.marukome.co.jp/product/daizu_product/all/all/



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イタリアンで「ギルトフリー」をテーマに、身体に優しく心に美味しい一品をマルコメ株式会社様提供の商品を使ってご紹介致します。

第１話はレシピに使う商品説明をお送り致します。
第２話でレシピをご紹介します。


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■糀甘酒シリーズ
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■大豆のお肉シリーズ
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サンマとイチジク、意外な組み合わせですが甘みと旨味がオリーブオイルと絡み合う秋の一品。

基本のペペロンチーノの作り方
https://youtu.be/SyBk9FxmsdI



材料
・サンマ　　１尾
・いちじく　　１～２ヶ
・パスタ　　　８０ｇ
・オリーブオイル　２０ｇ程度
・ニンニク　　１片
・塩　　　　　　適


作り方

1　サンマを３枚におろす
2　いちじくを４カット程度に
3　冷たいフライパンにオイル２０ｇ、ニンニクを入れ中火
4　ニンニクから香りが出てキツネ色になったら取り出す
5　サンマをソテーする
6　飾り用サンマを取り出し、イチジクとゆで汁３０ｇを加え軽く煮る
7　茹で上がったパスタと和え盛り付ける
8　さっさと食べる



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タリア料理の定番プッタネスカ（娼婦風スパゲティ）の作り方です。
以前に作った「トマトソース」と「セミドライトマト」を使うとより一層オリジナリティのある一品が作れると思います。


材料
・スパゲティ　　80ｇ
・トマトソース　90ｇ
・ニンニク　　　1片
・オリーブオイル　20ｇ
・唐辛子　　　　1本
・オリーブ　　　４粒ほど
・ケッパー　　　5ｇ
・アンチョビ　　1枚
・乾燥オレガノ　適
・塩
・イタリアンパセリ

作り方
1　ニンニクをスライス（潰してもみじん切りでもOK）
2　各調味料を容器に準備しておく
3　スパゲティを茹ではじめる
4　冷たいフライパンにオイル、ニンニク、唐辛子を加え中火
　　沸いてきたら弱火にしじっくりと香りを引き出す
5　キツネ色になってきたらアンチョビ、ドライトマト、ケッパーを加える
　　オリーブは手でちぎって加える（スライスしてもOK）
6　茹で汁を加え、味を馴染ませる
7　トマトソースを加え１～２分軽く煮込む
8　茹で上がったパスタと手早く和え、塩で調味
　イタリアンパセリを飾りオリーブオイルをまわしかける
9　さっさと食べる



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http://www.nicovideo.jp/watch/sm34073055

リクエストの多かった鉄のフライパンの扱い方になります。
購入してからすること、日々のメンテナンスについて興味のある方はご覧下さい。

※オムレツなどの卵料理は結構シビアなので、専用フライパンをおすすめします。

※普段使いのフライパンであれば動画内のメンテナンス方法で十分に扱えます。


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1　購入　とりあえずわくわくしてみる
2　焼きいれ　全体がレインボー的になるまで
3　洗う
4　油回し
5　洗う
6　水気を拭いて中火で加熱
7　このまま使ってもOK　しまってもOK




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揚げます。揚げたポーチドエッグ食べたこと無い方は必見！

エッグベネディクトに仕立てましたが、焼きそばにのせても白いゴハンに乗せてもGoodだと思います。

ポイント補足しておきます。

※ポーチドエッグを作る際の火加減は沸かしすぎず、ふつふつ加減で。
※酢は多めに入れたほうが卵がしっかり固まります。
　その場合水にさっとつけて酸味を落として下さい。
※ポーチドエッグから揚げるまでに卵の温度を下げたほうがやりやすいです。
　すぐに揚げ始めると火が入りすぎるかもしれません。


材料（フライド　ポーチドエッグ）

・卵　　　　１ヶ（ポーチド用）
・卵液　　　１ヶ分（フライに使う用）
・水　　　　１L
・酢　　　　５０ｇ
・パン粉　適

作り方

1　卵を容器に割っておく
2　湯を沸かし酢を入れ再沸騰させたらふつふつ加減に
3　箸などでぐるぐる渦をつくり真ん中に卵をそっといれ２分加熱
4　ザル等ですくい水気を切っておく
5　荒熱が十分に取れたら卵液につけ、パン粉をまぶし揚げる
　　パン粉が色づけばOKです。

オランデーズソース

・卵黄　　　１ヶ分
・バター　　７０ｇ（溶かしておく）
・レモン汁　1/2ヶ分
・塩　　　　　適

1　ボウルに卵黄を割りいれ攪拌する
　　７０℃で湯煎するレシピもあります
2　溶かしバターを少量づつ加えながら攪拌
　　一気に入れると分離します。
3　バターを加えきったら塩とレモン汁を加え攪拌
　　レモン汁を加えるとかなりゆるくなります。量は濃度を見ながら。

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33628052

かっこいい感じの動画を撮ってみたかったので、あまり作り方の説明はしておりません。
しかし・・・スタッフに見せたら冒頭で僕が登場しただけで「ふっ・・・ｗ」と鼻で笑っていたのでなんだか悲しくなりました。笑

コメントありがとうございます。そうか、スフレオムレツか！タイトル直しておきます。

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材料
・卵　　　　　２ヶ（フライパンサイズに合わせて下さい）
・塩コショウ　　　適
・バター　　　　　２０ｇ程度
・粉チーズ　　　　適

作り方
1　卵黄と卵白にわける
2　卵黄　とろりとする程度まで泡立てる
3　卵白　角が立つ程度までしっかり泡立てる
4　優しく混ぜ合わせる
5　フライパンにバターを加えバターが溶けたら4を加える
6　平らにならして、極弱火で２～３分加熱
7　泡潰れるから盛り付けたらさっさと食べる

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33592062

以前も紹介したことありますが、この時期に食べたくなるニンニクソースなので再度紹介します。


材料
・ニンニク　　　２株
・牛肉　　　　　好きなだけ
・生クリーム　５０ｇ程度
・添え野菜　　好きなだけ
・オリーブオイル　適
・塩コショウ　　　 適

作り方（ニンニクソース）

1　ニンニクを１粒づつにバラす
2　ホイルで包み180℃オーブンで40分ほど加熱
3　荒熱を取ったら皮をむく
4　包丁で叩いてペーストにし生クリームと合わせる
5　お肉にたっぷりつけて、さぁ、召し上がれ♪


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33582603

リゾットの仕上がりは若干芯を残したアルデンテに仕上げるとお店の仕上がりになりますので、作る際は是非「生米」からトライしてみてください。
野菜のブロードは簡易的に作りました。今度ちゃんとしたレシピをご紹介致します。

動画内ではイタリア米を使いましたが、日本のお米でもOKです。
ヴィアローネ　ナノ米　https://goo.gl/3zT9a5


材料　２人前

米　　　　150ｇ程度
玉ねぎ　1/2ヶ
お好みの野菜　適
白ワイン　70ｇ程度
オイル　 適
塩コショウ　適

野菜ブロード

玉ねぎ、人参の皮やヘタ
ホワイトペッパー、ローリエ、唐辛子など

1　野菜のブロードを作る
　 ヘタや皮、香辛料、水で煮込む（灰汁を取りながら）

2　玉ねぎをみじん切りにしソテーする

3　玉ねぎが透き通ってきた程度で米を洗わずに加える
　　そのまま米に透明感がでる程度にソテー

4　白ワインを加え一度沸かしアルコールを飛ばす

5　野菜ブロードを適時加えながら煮込む（水分が無くなったら継ぎ足す）

6　仕上がり３分ほど前に好みの野菜も加え、粉チーズ、バターも加え仕上げる

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33404744

BBQでお肉を美味しく焼くにはコツが何点かあります。
が、野外で食べるBBQに決まりなんてないんですよ。


炭火焼（BBQ）ポイント

■最初に強火で焼き色をつける
■手を４～５秒かざしておける場所で向きを変えながらじんわり焼く
■脂身をしっかり焼くことで柔らかくとろける食感に焼ける
■野菜を直火で焼く場合は短時間で

お肉は熱源からやや離れた場所で焼くことでじっくりと焼くことが出来、向きを変えているときに休ませながら焼けているので焼きあがったらさっさと食べましょう。

緑レンズ豆、エンマー小麦も色々な種類が出ていますので袋の表記に従って火入れをして下さい。
ペペロンチーノソースと合わせても美味しいです。

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フランス語　エスカベッシュ
イタリア語　カルピオーネ・スカペーチェ
日本語　　　南蛮漬け

同じような調理法ですが、国によって使う調味料が違います。
カルピオーネには「酢」にバルサミコ酢を使いますが、今回は白ワインビネガーを使っています。

材料

・海老　ホタテ　　　 　適量
・オリーブオイル　　 　160ｇ
・白ワイン　　　　　　　90ｇ
・ビネガー　　　　　　　80ｇ
・玉ねぎ　　　　　　　　1/2
・人参　　　　　　　 　 1/2
・レモン　　　　　　　　 1/2
・砂糖　　　　　　　　　20ｇ
・塩　　　　　　　　　　　7ｇ
・ローリエ　　　　　　　 1枝
・ブラックペッパー　　 適

1　玉ねぎ、人参を細切りにカット
2　酢、オイル、白ワインを攪拌
　　塩、砂糖、レモン汁、ローリエも加える
3　人参、玉ねぎをソテー
4　２の液体を加え一度沸かす
5　下処理したホタテと海老を粉をまぶし揚げる
6　温かいうちに海老ホタテと４を合わせ一晩寝かせる


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33284385

「お好みの～・・・」動画のきっかけになったコメントくれた方、ありがとうございました。
その一言で壮大な話をしてしまいましたが、あなたの一言がきっかけで伝えたいことを伝えられました。
ちなみに、もっちりタイプのニョッキには「グルテン」が強いタイプが良いと思います。
ニョッキ動画で使った「カプート社」の粉はもっちりタイプにはおすすめですよ。

材料　2人前

・豚スペアリブ　　　８本程度
・玉ねぎ　　　　　　　１玉
・赤ワイン　　　　　　２００ｇ
・好みの野菜　　　　適量
・水　　　　　　　　　　１００ｇ
・塩コショウ　　　　　適量

1　肉に塩コショウで下味をしてフライパンで焼き色をつける
2　煮込み鍋に1を移し赤ワイン、水を加えて煮込む
3　野菜を適当な大きさにカット
4　ざっと焼き色をつける（ソテー）
5　2と4の野菜を同じ鍋に移し10分ほど煮込む
6　盛り付けてさっさと食べる

※　キャンプなどで作る場合は肉を煮込み、煮込み終わりのタイミングで野菜をソテーし、肉の鍋に加え少々煮込んですぐ食べる。
　という方法でも良いかも知れません。
　キャンプ等では洗い物減らしたいですしね。


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33227157

毎度ご視聴ありがとうございます。

今回は料理投稿時によく発する言葉「ここはお好みで・・・」の意味を語ります。
僕の考え方をただただ話しているだけなので、興味ない方は見ても時間の無駄ですｗ

まぁ一つ言いたいのは、イラッとするときもあるけど・・・みんな大好きだぜ。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33191580

追記
叩かれたくないから・・・と言ってる方がいますが、そんなことは気にしていません。
料理全般に言える事なのですが、答えは一つではないんです。

イタリアの家庭の数だけ作り方が違う。と言われているニョッキですので、細かいところは「お好みで」というしかありません。
違いの説明に関しては説明しきれないのでしていませんが、前回のレシピとの違いだけは言っておきます。

前回は強力粉ではなく、セモリナ粉を使っています。もちもち！というより歯切れの良い感じ？ですね。
今回はもっちり感を出したいので米粉と配合を変えましたが、練りすぎるともっちり感はでますが「すいとん」のような感じになります。
まぁ。ニョッキはすいとんと兄弟なんですけどね。

参考になるならないは見る方の自由ですが、配合や水分量がちょっと違うだけでも全く別物になる料理がニョッキです。分量には落としきれない部分（例えばジャガイモの水分量だけでも変わる）は実際にご自身で作ってみるしかないと思いますよ。

毎回言ってますが、料理に答えはない。が師匠からの教えなので今後も言い切ったりはしません。ということを言い切っておきます。

それでも見ていいぜ～って方だけご覧ください。

ふ～・・・久々に熱くなったぜっ


材料

・じゃがいも　　　500ｇ
・強力粉　　　　　150ｇ
・米粉　　　　　　　70ｇ
・粉チーズ　　　　20ｇ
・塩　　　　　　　　適量
・全卵　　　　　　　1ヶ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm33186590

野菜を美味しく食べられる「バーニャカウダソース」
これがおつまみにももってこいなので、是非作ってみてください。

材料

・ニンニク　　　3株
・牛乳　　　　　300ｇ
・水　　　　　　 300ｇ
・オリーブオイル　150ｇ
・アンチョビ　　30ｇ
・お好きな野菜　食べれるだけ

作り方
1　ニンニクの皮と芽を取り除く
2　手鍋に水150ｇ牛乳150ｇとニンニクをいれ一度沸騰させる
3　2の液体を捨てる（ザル等を使って）
4　再度手鍋にニンニクと残りの水、牛乳を加え加熱
　　２度目はニンニクが柔らかくなるまで弱火で加熱する
5　指で簡単に潰せる程度まで柔らかくなったら液体を捨てる
6　ニンニク、アンチョビを包丁で叩く
7　6とオリーブオイルを手鍋に入れ沸かす
8　野菜を付けてさっさと食べる


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「あまり更新していませんが、後からレシピを見返すことができるようにまとめておきます…そのうち」

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「こちらもできる時に随時アップしておきますので、あれ？レシピなんだっけ？　の際にご活用下さい」

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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33161189

超会議2018、出演させて頂き本当にありがとうございました。

ワイルド肉料理！のコーナーでお肉料理を作りましたが、失敗ではないのですが・・・いろいろ手違いがありましたので、改めまして何をどのように作りたかったのかを撮影致しました。

今回は超会議に負けぬように、３カメ体制で撮りました。

思ったこと→カメラ増やせばいいってもんではないということ


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http://www.nicovideo.jp/watch/sm33135422

みんな大好きメガネ男子のジョーさんが作ります。

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ローストビーフ



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牛でも豚でも作れます。

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今回は春の魚サワラを使ったパスタ料理の作り方になります。

作り方自体をシンプルに見たい方はYoutubeのチャンネルへお越し下さい

お好みの野菜は葉物を中心としたほうがバランスが良いと思います。白身魚であればサワラでなくても大丈夫です。




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