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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY７ー⑤
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
トラブルあって後半雑になってるかもしれん・・・。
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運動Day.295
昨日はLSDでゆっくり長くジョギング。
今日はウォーキング。
昨日はLSD(Long Slow Distance)と言う、長くゆっくり走るジョギングをやりました。
今日はウォーキングです。
いざ歩き始めたら、身体が重いです。
昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも歩き続けます。
その内に身体の重さも気にならなくなりました。
15分程歩いたら、ジョギングに移ります。
いざ走り始めたら、やっぱり身体が重いです。
やっぱり昨日のLSDの疲れが残っていたのでしょうか？
それでも走り続けます。
息が上がりますが、LSDとは違って全力で走ります。
無事、2.9km走り切りました。
身体が重い割にはペースの低下はちょっとで済みました。
その後のウォーキングも無事終了です。
今日の満足感は高かったです。
理由は分かりませんが(笑)。
今後もウォーキングの中のジョギングとLSDは、織り交ぜながらやっていきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,900m)
運動Day.294
LSDと書いて、Long Slow Distanceと読みます。
長く、ゆっくり、距離を走ります。
ランスマ倶楽部というTV番組で「LSDも良い」という話しが有ったので、試してみました。
マラソン大会に出たい初心者が長距離を走る為に、持久力や心肺能力を高めるのに良いらしいです。
一つの例としては、いつものペースより1分/km位遅く、1～2時間走るらしいです。
私の場合は怪我の防止も兼ねて、いつもより1分30秒/km位遅く、時間は40分を走りました。
走り始めた最初の思いが「おっそ～い！」です。
こんなに遅くて効果が有るのかな？と思ってしまいます。
それでもまずは予定通りのペースで走り続けます。
30分程走った所で、左足のふくらはぎに張りが出て来ました。
このまま放って置くと痛くなりそうです。
なので、敢えてペースを速くしてみたり、腿を上げて走ってみたりしている内に、張りも無くなりました。
良かった。
そして40分、無事完走しました。
正直な感想としては、物足りません。
もっと速く走りたくなってしまいます。
でもまだ1時間も走っていないので、まだ判断出来ません。
少しずつ時間を延ばして、LSDを有効活用出来たら良いなと思います。
今日の成果
プッシュアップ15+15+0回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10+4回
ジョギングLSD40分
運動Day.291
昨日は頭が痛くて休んでしまいました。
今日は雨が降っていても諦めず、何とかウォーキングをやりました！
一昨日の午後から頭が痛くて、寝込んでました。
昨日の午後には大分復活していましたが、大事を取って運動はしないでおきました。
そのぶん今日はちゃんとやりました。
腹筋ローラーは相変わらずキツいです。
ローラーを転がす距離を少しでも伸ばすと、勢いを付けないと戻れません。
当然ながら、勢いを付けるとトレーニング効果が減ってしまいます。
でも今は効果が減っても良いからそのやり方でやってます。
いつかはちゃんと出来る事を期待しています。
昼間は雨が降っていたのでウォーキングは出来ずにいました。
夕方になって小雨になったので、行ってきました。
途中雨足が強まる場面も有ったものの、1時間しっかりウォーキング出来て良かったです。
何とか行ってこれて良かった！
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,750m)
運動Day.289
腹筋ローラーを立ってやると、股関節の前の筋にひびく！
それがジョギングにまで影響するとは思いませんでした。
腹筋ローラーは、以前は膝を突いてやっていましたが、現在は立ってやってます。
しかし相当キツいので、ローラーを転がす距離が短い状態です。
それでも勢いを付けないとローラーを引き戻せません。
そんなズルをしていても、股関節の前の筋がかなり使われているのを感じます。
この筋に負荷を掛けながら、ローラーを動かしています。
今はまだ上手く出来ませんが、地道にトレーニングを重ねて出来る様になりたいと思います。
ウォーキングでは、この股関節の前の筋が痛くなってしまいました。
歩く分には何とかなるのですが、もし走ったら「これはかなり痛くなりそうだ」という感覚が有ります。
なのでジョギングはやめておこうか、何て考えてました。
でも「かなりゆっくりでも良いから、走ってみよう」と考え直しました。
そして相当ゆっくり走りました。
後からランニングアプリを見直すと、1km当たり1分以上遅くなっていました。
しかしこの遅さなら痛みは有りませんでした。
良し！
そしてこのペースで2.65km、最後まで走り切れました。
良し！
痛みが出ても、何とか工夫して最後まで走れたのが良かったと思います。
これからも継続して行きたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、腹筋ローラー10回×3セット＋膝突き10回
ウォーキング1時間(内ジョギング2,650m)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY６ー②
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
ハイダイさんまで行きたかったが・・・。
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【おがちゃのマリオカート8DX】大会その後編_20230131_2(in てとら and mist)
てとらさんの枠(コラボ:mistさん)にお邪魔させて頂いた時の対戦動画です。
2023年1月31日参加
Day3を終えたばかりで疲れ果てたはずのおがちゃが再び闘志を燃やす！！
Day1の上位勢相手に、どれほど戦えるのか！？
ID：SW-2924-5522-0029
フレンドコードは登録に限りがある為、流動性となっております。
参加の際はお手数ですが、登録の確認を申し出てください。
尚、同ハード他作品のフレンドコードと共有しています。
誹謗中傷や荒らしをはじめとするモラルに反する行為は禁止です。
あまりにも酷ければＮＧ等の対応を検討します。
運動Day.283
やる気が無くても筋トレ出来る！
やる気が有ってもウォーキングが出来ない、、、。
右太腿の裏側が今日もまだ痛いです。
更に右膝の裏にまで痛みが伸びてます。
やる気がだだ下がりです。
なので筋トレもサボっちゃおうかと思いました。
でもストレッチだけでもやっておこうと考えて始めました。
やればやったで不思議なもので、やる気が出てきました。
右太腿の裏側の痛みも、何とかなりそうです。
筋トレの順番になったら「良し、やってやろう」という気になりました。
それでも楽な膝突きプッシュアップとかですけどね。
続くプランクやチェアフレンチプレス、タオルアップライトロウも出来ました。
良かった！
その後はウォーキングです。
行く前に洗濯物を取り込んだのですがそれすらも右太腿の裏側が痛くて、行くのを止めました。
残念。
早く普通にトレーニングしたい～～～！
今日の成果
膝突きプッシュアップ15回×3セット、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
運動Day.282
プッシュアップは左肩の痛みは有りつつも出来ました！
ウォーキングは右太腿の裏の痛みで出来ませんでした、、、。
プッシュアップでは左肩痛みが出てしまいました。
しかし何とかこらてやりましたし、3セット目はダメだろうと思ったので予め膝突きに変えてやって完了出来ました。
何とか対応出来て良かったです。
筋トレを無事に終えて朝食の後に立ち上がったら、突然右太腿の裏が痛くなってしまいました。
何でかなぁ？
家の中で歩こうにも、痛みを気にしてゆっくりになってしまいます。
その段階ではその内痛みは引くだろうという感覚が有ったのですが、それに反して夜までずっと痛かったです。
なのでウォーキングはお休みです。
残念。
明日は筋トレもウォーキングも楽しくやりたいです。
今日の成果
プッシュアップ15回×2セット＋膝突き15回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY５ー④
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
メインシナリオ進むと面白いな
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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY５ー①
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割と虚無回か？
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推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY４ー④
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新規ポケモン大体出たかな？
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運動Day.269
タオルアップライトロウも頑張ってます。
6秒×10回×3セット、、、3セット！？
タオルアップライトロウは、タオルを使って肩に負荷をかけ、肩を鍛えます。
1回に付き6秒やって、それを10回を1セットとし、全部で3セットやります。
いつもそうしてます。
なのに今日は1セットやった後に、2・3セット目をやり忘れて次のメニューに移ってしまいました。
何で！？
完全に無意識の内にスルーしていました。
タオルロウイングが1セットだけだから、それと混同してしまったのかも？
忘れました、ごめんなさい、です。
昨日のスクワット忘れに続き、1日振り2度目です。
今後気を付けたいと思います。
あとウォーキングは、外出先で結構歩いたので、今日は無しです。
今日の成果
プッシュアップ15+7+15回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×1セット(2,3セット目忘れ)
ウォーキング無し(内ジョギング無し)
運動Day.261
プッシュアップの限界は、左肩の痛みの限界。
左肩を動かした方が良いのか？安静にさせておいた方が良いのか？
プッシュアップは、15回、9回、7回出来ました。
2～3セット目は、左肩の筋が痛くて限界でした。
まだ力は尽きていなかったので、痛みさえ無ければまだイケたはずです。
この左肩の筋の痛みには、思い当たることが有ります。
ランスマ倶楽部というTV番組を見て「スキップしながら腕をグルグル回す」という、走り方を良くする練習がありました。
それを見習って時々やっていました。
人目が有ったり室内とかではスキップ無しですが。
その際、左肩の筋が1回転毎に「コキッ！」と鳴ります。
多少は痛みますが、その瞬間以外では何の支障も有りませんでした。
その筋が、プッシュアップの時に痛みます。
う～ん、回し過ぎましたかね？
痛める程はやっていないつもりなんですけどね。
もう回さない様にして、安静にさせた方が良いのでしょうか？
それとも程よく回して、慣れさせる方が良いのでしょうか？
様子を見ましょう。
ウォーキングでもランスマ倶楽部を参考にして、歩き方・走り方を意識してみました。
「骨盤を自転車のペダルを漕ぐ様に使う」
「腕をでんでん太鼓の様に背骨や肩甲骨から振る」
するとこれまでよりも身体を上手く使えている感じがします。
と同時に腰の痛みも出てしまいましたが、ひどくは無いですし、身体を使っている証拠として捉えたいです。
今後もこれらを継続していきたいです。
今日の成果
プッシュアップ15+9+7回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング2,050m)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY４ー①
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学校でのひと時
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運動Day.259
プッシュアップで、肘を後方に向けるフォームでやってみました。
でも1回しか出来ませんでした。
プッシュアップにて、いつものフォームと少し変えて、肘を後方に向けて脇を締めるイメージでやってみました。
、、、映像を見返すと、あんまり肘が後方に向いていませんね。
これでも本人は一所懸命後方に向けてはいるのですけどね。
これが、キッツいです。
1回でギブアップです。
将来には出来る様になりたいですが、今はまだ出来ません。
少しずつやっていきます。
フォームをいつも通りに戻し、プッシュアップを続けます。
それでも1セット目は10回です。
いつもより少ないですが、肘を後方に向けた時のダメージでしょうか？
2セット目は予定通り15回出来ました。
良し。
3セット目は疲れてしまい、9回でした。
今はこれが限界です。
これも将来はしっかり出来る様になりたいです。
ウォーキングは、右膝の痛みや妙な疲れも有ったので、軽くにしました。
歩幅を広げるのでは無く普通の間隔で、ジョギングは無しで、やりました。
それでも1時間歩けたので良かったです。
サボりも考えたけど、軽くでも歩けて嬉しいです。
今日の成果
膝突きプッシュアップ10+15+9回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング無し)
運動Day.258
タオルロウイングでは、筋肉を使っている感じが出てきました。
ちょっとだけでも進んでる感じがします。
タオルロウイングは、これまでは鍛えている感じがあまりしませんでした。
頑張ってはいるのですが、やり方が違う様な気すらします。
それでもずっと続けてきました。
そして今日は、背中に良い意味での張りを感じるようになりました。
やっと背中の筋肉が使われるようになったのでしょうか？
やり方は特に変えていないので、他の要素が関係していると思ってます。
筋肉が増えてきていたのだとしたら嬉しいです。
筋トレしたらした分だけの応答が有ると、やる気も出ます。
今後も続けて行きたいと思います。
一方で、右膝がまた痛いです。
スクワットやフロントランジははやめておきました。
膝のストレッチはやっておきました。
出来るだけ労って、早くまた鍛えられるようになりたいです。
ウォーキングは、今日は外出するのでお休みです。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット無し、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し(ジョギングも無し)
推しを探してパルデア地方！ポケモンスカーレット旅行記 DAY３ー⑪
※youtube（ https://www.youtube.com/channel/UCzVQdkCUIoCa2QEaMXByS5w ）で配信したものをある程度まとめて再投稿したものです。
まさかラストにあんなことになるなんて・・・
DAY３-⑩→ sm41729408 / sm41754957← DAY3-⑫ / スカーレット→ mylist/74140392
その他part1リンク→ mylist/36056094
運動Day.249
寝てる時に右肘が痛くて目が覚めました。
予知夢？
夜中、突然目が覚めました。
理由は右肘が痛かったから。
こんな事は初めてですよ。
とは言え寝ぼけていたのか、そのまま直ぐ寝てしまいました。
朝起きた時にはそんな事も忘れていました。
でも膝突きプッシュアップをしたら、右肘が痛くて中止してしまいました。
その時に初めて、夜中に右肘が痛くて起きた事を思い出しました。
何で？
そう思いつつも、大事を取ってやめておきました。
チェアフレンチプレスでも1セットは無事終えましたが、やっぱり気になるのでそこでやめておきました。
タオルアップライトロウに至っては、最初の1回で痛みが出てしまいました。
驚きです。
痛めた原因は、全く思い当たりません。
何なんでしょう？
不思議ですが、今日の所は労っておきたいと思います。
ウォーキングも、右膝の大事を取ってやめておきました。
今日の成果
膝突きプッシュアップ7回、プランク2分間、チェアフレンチプレス15回、タオルアップライトロウ1回
ウォーキング無し時間(内ジョギング無し)
運動Day.240
今日はいつもの時間に筋トレ開始出来て偉い！
ウォーキングは、、、。
この所筋トレは特にサボりがちでしたが、今日はいつもの時間に始める事が出来ました。
偉い！
やることやると、気分が良いです。
クランチは相変わらず大変だけど、鍛えてる感が有ります。
今は無理でも、いつかは余裕で出来る様になるぞ！
スクワットでは、右膝の上の筋の痛みはまだ有りました。
2週間位空いたし、年末年始の普通の生活では一度も膝の痛みは無かったので、無くなっている事を期待していました。
残念。
まぁ今まで同様、様子を見ながら出来る範囲でやっていきます。
膝突き腹筋ローラーは、頑張れる範囲で頑張りました！
これは痛みは無いので腰に気を付ければ大丈夫です。
頑張ってやったので、3セット目の10回目には崩れ落ちてしまいました。
でもここまでやったので満足感が有りました。
ウォーキングは、グダグダしている内に夕方になってしまいましたが、何とか気分を奮い立たせて行ってきました。
行けば行ったで普通に歩けるんですけどね。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,450m)
運動Day.235(年内最終日)
今日も下半身トレーニングをしました。
そして今日は筋トレ年内最終日です。
まずは今日の下半身トレーニングです。
クランチですが、相変わらずお腹の筋肉が痛くなる位キツいです。
それだけ自分の今の腹筋が弱いという事ですね。
これまでの生活を省みて、仕方の無い事です。
これからクランチを続けて行って、人並みの腹筋にしたいです。
スクワットは、右膝の上の筋の痛みが気になります。
そこさえ無ければ負荷をもっと増やしたいのでもどかしいです。
腹筋ローラーは、キツいという思いと共にやりがいを感じています。
この調子で継続していきたいです。
ウォーキングは今日から外出するのでお休みです。
さて、今年の運動も今日でおしまいです。
今年の4月1日に始めて9ヶ月になります。
そして今日がDay.235、、、だけど235回やった訳では無くもっと少ないです。
最初の内は、運動しない日が有ってもDayは進んでいたのです。
最近は、運動した日だけどカウントしてDayを進めています。
なので数字は参考程度にして下さい。
それでもかなり出来たと思います。
自分としては良くやったと褒めてやりたいです。
またこれを糧に、今後も一日一日継続していきたいと思います。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング無し
運動Day.229
前回はクランチのせいで腹筋ローラーが出来ませんでした。
さぁ今回は？
前回(Day.227)は、クランチを頑張ったら腹筋が痛くて痛くてたまりませんでした。
それでもかろうじて20回×3セットを終えました。
続いて膝突き腹筋ローラーをしたのですが、腹筋がもう限界でまともにトレーニング出来ませんでした。
残念。
しかし今回はクランチを最初にトレーニングして、間に他のメニューを2つ挟んでから、腹筋ローラーをする順番にしました。
クランチでは、今回も腹筋が鍛えられます。
かなりキツいです。
前回と同じく痛みも出てしまいます。
それでも負荷を弱めたりして、何とか20回×3セットをこなしました。
ふぅ。
その後、他のメニューを2つやりました。
そして膝突き腹筋ローラーにチャレンジです。
おっ、腹筋が普通に使えています。
良し、腹筋ローラー出来るぞ！
とは言え無理せず始めは負荷低めで、だんだん負荷を高めていきます。
勿論腰を痛めないように丸めながら、様子を見ながら進めていきます。
そしてフィニッシュ。
、、、ちょっと負荷が低いまま終わってしまったかな。
まぁ痛み無く出来たのが良かった。
これからは負荷を高めていこう。
今日の成果
クランチ20回×3セット、タオルロウイング6秒×10セット、スクワット20回×3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング1,150m)
運動Day.222
今日もやる気が出ません。
出ないので、、、どうしましょう？
今日も今日とてやる気が起きません。
いつもの時間になっても、昼になっても、午後になってもやる気が起きません。
仕方が無いので先にウォーキングをやりました。
しかしそのウォーキングもやる気が無いので、いつもの半分の30分位でやめてしまいました。
家に着いてからもやる気が出ないので、ストレッチ体操だけやっておきました。
残念。
でもウォーキングとストレッチ体操は出来たので良しとします。
今日の成果
ストレッチ体操
ウォーキング30分(内ジョギング800m)
運動Day.218
上半身トレーニング、再開2回目です。
腰痛とかの痛みが恐かったけど、今回は？
前回の上半身トレーニング後には腰痛が悪化してしまいました。
今はおさまってますが、今日はトレーニングしても大丈夫でしょうか？
勿論腰や怪我には気を付けてやります。
やってみました。
大丈夫でした。
良かったです。
でも何で前回は痛くなって、今回は痛くならなかったのでしょうね？
今後も痛みには気を付けたいのですが、気を付けるポイントが学習できませんでした。
それでも今までと同様気を付けて行きたいと思います。
ウォーキングも、今まで以上に歩幅を広げることを意識しています。
コースもアップダウンが多いところを選んでいるので、ジョギング(700m)の上りではかなり負荷を感じています。
この調子でいきましょう！
今日の成果
プッシュアップ15回×3セット、プランク120秒、チェアフレンチプレス15回×3セット、タオルアップライトロウ10回×3セット
ウォーキング1時間(内ジョギング700m)
運動Day.209
酔っ払っている時に運動してはいけない。
やっぱりそう思いました。
今日は朝からやる気が起きませんでした。
ウダウダしてしまい、気が付くと夜になってしまっていました。
で、夜にはお酒を飲んでしまいました。
飲み始めたときには「もう運動は出来ないな」と思っていました。
でも酔っ払ったら「やっちゃおうかな～？」と思ってしまいました。
良く無いですね。
でも勢いでやってしまいました。
「筋トレじゃ無くてストレッチ位なら大丈夫だろう」と酔った頭で安易に判断してしまいました。
実際にやってみると、ストレッチだけでも酔いが回ります。
ストレッチで静止すると「このまま寝ちゃおうかな…」なんて考えてしまいます。
教訓：お酒を飲んだ時は、運動してはいけません。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
運動Day.204
今日のウォーキングはお休み。
昨日に足の痛みが有ったので大事を取りました。
昨日は軽い衝撃を受けていました。
ちょっと歩いただけなのに、足に痛みが出たからです。
しかしそれが今の自分です。
なので今日は大事を取ってウォーキングをやめておきました。
正直言ってやり過ぎな気もします。
しかしこれまで痛みで筋トレを中断してきた事が何度もありました。
もうこれ以上繰り返したくないのです。
それに今日は雨ですしね。
なので今日はストレッチや腰痛体操、足底腱膜炎体操に留めておきました。
物足りません。
でもこんな日があっても良いでしょう。
明日以降はちゃんと出来ると良いかと思います。
今日の成果
腰痛体操：腰抱え体操、太もも裏伸ばし、太もも付け根伸ばし、ストレッチやトレーニング
足底腱膜炎体操：足の裏伸ばし、足の指反らし、ふくらはぎのストレッチ、グー・チョキ・パー運動、タオルギャザー
ウォーキング無し
筋トレDay.177
どうにもこうにもやる気が起きない！
それでもやり終えた俺、エライ！
今日もやる気が出ない。
準備をしながらも「今日はサボろうかな？」と思ってしまったり。
何とかスタートするも、ストレッチで何故か右肩が痛くなり中断したり。
痛みが引いてから再開するも、背中が痛くなって中断したり。
また痛みが引いてから再開するも、足が痛くなって中断したり。
そんな状態ではやる気もドンドン無くなっていく。
筋トレもやる気が無いので短縮メニュー。
それでも最後まで終えた俺、エライ！
今日の成果
タオルロウイング0セット、軽いスクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト0回、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
筋トレDay.175
今日も短縮メニューでやる気もダウン。
でもそれを踏み台に飛び上がろう！
左肩と右膝の痛みは無くならないので短縮メニューが続くと、気分もそうそう上げられない。
スクイーズシングルヒップリフトでは、やる気が出なくてキャンセルしてしまった。
やれば出来たかも知れないのに、試す気分にならなかった。
おっと、筋トレ出来なくても、気分だけは上げていこう！
今日しゃがんでいるのは、明日ジャンプする為だ！
明日以降も頑張って行こう！
今日の成果
タオルロウイング0セット、スクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右3セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット
筋トレDay.172
今日も短縮メニュー。
腰の張りを感じたので、プランクでは腰に気を使ってやった。
左肩の痛みは治まりつつあると感じている。
でもプッシュアップをやったら違和感を感じてしまった。
早く良くなって欲しい。
昨日から腰に張りを感じている。
痛いという程では無いので心配はしていない。
でもプランクで痛めないように、腰の位置を高く、且ついつもより丸めてトレーニングした。
そのおかげか、トレーニング後でも特に腰に不安は無い。
このまま問題無い事を祈る。
今日の成果
軽いプッシュアップ15回×3セット、プランク120秒×2セット、チェアフレンチプレス0回、タオルアップライトロウ0回
筋トレDay.171
左肩の痛みは減ってきた気がする。
今日はやらないけど、再開の日は近いかも。
左肩が痛くて、タオルロウイングとか肩を使う筋トレはキャンセルしている。
でも最近は日常生活の中で左肩が痛いと感じる事が減ってきた。
なのでそろそろ筋トレしても良いかも知れない。
無理の無い範囲で、様子を見ながら少しずつ再開していこうかな。
今日の成果
タオルロウイング0セット、軽いスクワット20回×3セット、スクイーズシングルヒップリフト15回×左右1セット、膝突き腹筋ローラー10回×3セット