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腕立て伏せが出来ない人はここから始めよう！
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【ちゃあ】筋トレ動画やってみた202307190444頃
２０２３年７月１９日の早朝、久しぶりの動画投稿であるものの、腹筋運動の撮影に失敗。代わりに、腕立て伏せ二十回を行いました。
しかし、腹筋運動左右合わせて１５回は、ちゃっかり行ってます。今日からまた、ニコニコ筋トレ部の活動部員目指そっかなスタート。
【体幹トレ】ローテーショナルプッシュアップのやり方
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
https://youtu.be/SG3NfceD0eI
HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
https://youtu.be/XAcNyv1DY-o
ソプラティコ狭山公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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No gymPush up 23variation. Level head
腕立て伏せのバリエーションを23種類紹介します。
初心者向けの腕立て伏せは前回の動画を参考にしてください。
筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなど
フィットネス全般について動画を作ってます。
自分のトレーニング記録も更新します。
おすすめ動画
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こちらにも動画をアップロードしています。
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【コマトレ7】Day6「プッシュアップ」（駒田航の筋肉プルプル!!!シチュエーションCD連動動画）
駒田航の筋肉プルプル!!!プルラーと一緒につくるシチュエーションCD企画で誕生した
「コマトレ7～はじまりの体験トレーニング～」
2020/12/10より、初回販売分の順次発送開始しました！
CDだけでもばっちり筋プルトレーニングはできますが、
筋肉の伝導師・駒田航さんご本人がレクチャーする動き確認動画を7日間連続で配信いたします！
年末年始、ばっちりトレーニングしてくださいね！（2日目以降はチャンネル会員限定です。）
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Day1「ヒップリフト」▶so37939214 （全員無料）
Day2「クランチ」 ▶so37940543
Day3「バックエクステンション」▶so37940727
Day4「スクワット」▶so37940857
Day5「エルボープランク」▶so37940863
Day6「プッシュアップ」
Day7「マウンテンクライマー」▶so37940905
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【#家トレ】５分間で追い込み切る大胸筋のトレーニング【5 MINUTE HOME CHEST WORKOUT】
ジムがしまってしまい中々トレーニングができない方も多いと思います。
そんな皆様の為の大胸筋を５分間で完全に追い込み切るトレーニングルーティンを作りました。慣れてきたら2周目3周目とやってみてください。
前回までの家トレ動画
【１日５分】初心者向け簡単ダイエット用 全身サーキットトレーニング
https://youtu.be/zWuOEKPHK2Y
初心者向け！下っ腹引き締め！ウェストシェイプ コア ワークアウト２
https://youtu.be/mMzKaaFqigY
初心者向け！器具無し簡単！ウェストシェイプ コア ワークアウト
https://youtu.be/wRqEB98EH2s
自宅トレーニングまとめました
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOQehsLys-k6OJHEkjyvY6xH6qqXlRb5
オススメのプロテイン
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おすすめ動画
ゴリゴリのラガーマンがガチスパーリングを仕掛けてきたので返り討ちにした【ラグビー部VSフィジーク選手】
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HOME WORKOUT! Push up 11variation.Beginner～Basic
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https://www.youtube.com/channel/UCBqThHvubLCUkQskyD9_nsw?view_as=subscriber
アクアリウム、メダカ飼育もやってます。
サブチャンネル ベランダメダカ部
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加重懸垂 86.5kg+10 8回 2023/02/17 変化が無くコメントに困るが続けよう
ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
加重懸垂 86.3kg+10 8回 2023/01/04
腕立でようやく左に傾くのが治ってきた。右肩の動きが悪いので意識しないと均等にならない。
ディッピングベルトで5kg x2プレートをぶら下げて懸垂。
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
加重懸垂 85.3kg+7.5 10回できた! 2022/12/26
辛くも10回!! 次から+10kgに増やす。
ディッピングベルトで5kg+2.5kgプレートをぶら下げて懸垂。
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
加重懸垂 85.3kg+5 8回 2022/11/14
加重チンニング(懸垂、85.3kg+5) 8回、プッシュアップ(腕立) 8回
ディッピングベルトで5kgプレートをぶら下げて懸垂。目標10回でも思いの他ハードル高いな……
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
ノーマスク自宅で筋トレ 20221104
チンニング(懸垂) 12回、プッシュアップ(腕立)12回
ちょっと前までは筋トレ後に風呂に入っていたが、今は筋トレ前に風呂に入らないと、上裸では無理……
ベンチプレスのために肩甲骨の位置を意識しながら。
